ضعها في طبق التقديم المناسب مع البهارات التي تفضلها وتناولها بشكل مباشر. اكتساب الجسم القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة ساعد في إمداده بالفوائد التي يحتاجها، وهذا من خلال اختيار الطريقة الصحية التي يتم تناولها بها.
فوائد البطاطا الحلوة – E3Arabi – إي عربي
العنصر الغذائي 100 غرامٍ من البطاطا المقليّة الطاقة 131 سعرة حراريّة البروتين 2. 38 غرام الدهون 3. 57 غرام الكربوهيدرات 21. 43 غرام الألياف 2. 4 غرام السكريات 1. 19 غرام الكالسيوم 0. 0 ملليغرام الحديد 0. 43 ملليغرام البوتاسيوم 393 ملليغرام الصوديوم 333 ملليغرام فيتامين C 5. 7 ملليغرام فيتامين A 0. 0 وحدة دوليّة الكوليسترول 0. 0 ملليغرام المصدر:
10:32 م
الأربعاء 27 أكتوبر 2021
البطاطا الحلوة
كتبت - هدى عبد الناصر:
تعتبر البطاطا الحلوة من الأطعمة الشتوية المفضلة لدى الكثيرين، نظرًا لمذاقها اللذيذ، فضلًا عن احتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم. اقرأ أيضًا: بخلاف التدفئة.. هذا ما يحدث بجسمك عند تناول البطاطا الحلوة في الشتاء
ومع ذلك، يجب الحذر من الإفراط في البطاطا الحلوة، لأنها تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، حسبما ذكر موقعا "Healthline" و"Nutritionix". فوائد البطاطا الحلوة – e3arabi – إي عربي. قد يهمك: 7 فوائد لتناول البطاطا.. تعرفوا عليها
السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة
أوضحت وزارة الزراعة الأمريكية، أن السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة تختلف من ثمرة لأخرى، حسب الحجم، كما هو موضوح فيما يلي:
حاسبة السعرات الحرارية BMR
- 100 جرام من البطاطا الحلوة: 85. 8 سعرة حراري. - 114 جرام من البطاطا الحلوة: 103 سعرة حراري. - 173 جرام من البطاطا الحلوة: 161 سعرة حراري. قد يهمك أيضًا: هل تناول البطاطا والبطاطس بقشرها مُضر؟
طريقة حرق سعرات البطاطا الحلوة
لحرق السعرات الحرارية الموجودة في ثمرة كبيرة من البطاطا الحلوة، يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية، أبرزها:
- المشي لمدة 43 دقيقة.
عدم التعرض إلى مجفف الشعر بكثرة؛ لأن ذلك يُساهم في الزيادة من جفافه. أخيرًا يُرجى عدم المبالغة في عمل تسريحات معقدة للشعر التي تعمل على شدّه، بل يجب تركه مُنسدلًا وغير مشدود وإلّا تعرّض للتكسر. المراجع [+] ↑ "خطوات العناية بالشعر الجاف في رمضان " ، ، اطّلع عليه بتاريخ 14-12-2019. بتصرّف. ↑ "خلطة لترطيب الشعر الجاف" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 14-12-2019. بتصرّف. ↑ "أفضل ماسك للشعر حسب طبيعة شعرك" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 14-12-2019. بتصرّف. ↑ "كيفية العناية بالشعر الجاف في الشتاء" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 14-12-2019. بتصرّف.
ترطيب الشعر الجاف بعد الاستحمام - ويب طب
بينما عندما تكون الالواح متباعدة، يظهر الشعر باهتا ومتطايرا، وانه من الاسهل للزيت الطبيعي والرطوبة الغياب من البنية الداخلية مما يؤدي الى ضعف الشعر وجفافه. كيفية ترطيب الشعر الجاف والمتقصف
كيف انعم شعري ؟ ان بنية الشعر المضطربة التي تؤدي الى جفاف الشعر يمكن ان يكون لها العديد من الأسباب. وهنا بعض الأسباب وبعض الوسائل لاستعادة الرطوبة لشعرك الجاف وكيفية تنعيم الشعر الجاف:
يمكن ان يسبب الاستخدام الحراري جفاف الشعر. ان مجففات الشعر، والمكاوي المسطحة، ومجعدات الشعر والبكرات الساخنة تجعل شعرك يبدو مذهلا، ولكنها في نفس الوقت عاملا كبيرا من عوامل جفاف الشعر. تقوم درجات الحرارة المرتفعة بتجريد الشعر من رطوبته الطبيعية، وخصوصا عند استخدام المكاوي والبكرات التي تكون على تماس مباشر مع الشعر الجاف. ما يمكنك فعله من أجل ترطيب الشعر الجاف:
نصائح ترطيب الشعر
استخدام تركيبة واقية من الحرارة قبل استخدام الحرارة للشعر، بحيث تؤمن هذه المنتجات حاجزا فاصلا بين خصلة الشعر وحرارة المجففات والمكاوي، وتقوم بحماية الشعر الجاف من الأدوات الحرارية. ضع في اعتبارك استخدام الأدوات الحرارية الايونية. لقد وضح صانعو هذه الأنواع من المنتجات ان الايونات الموجبة والسالبة موجودة في كل المواد، وعندما يكون الشعر مبللا، يكون موجب الشحنة.
كيف يتم ترطيب الشعر الجاف - موضوع
تبحث الكثير من السيدات عن ماسكات ترطيب الشعر الجاف الطبيعية الآمنة جدًا على الشعر، فأغلب الأشخاص يعانون من تقصف الشعر وتلفه، نظرًا للعوامل والمؤثرات الخارجية التي تضر الشعر، نتيجة لتغير المناخ، فقد أثبتت الدراسات والأبحاث أنه يوجد الكثير من الأقنعة السريعة التي تعالج الشعر الجاف والتالف، فالشعر يحتاج دائمًا لترطيب مستمر لتجنب العوامل الضارة به، وسوف نتعرف على تلك الأقنعة بالتفصيل، والتي من الممكن أن تجربيها وستلاحظين الفرق والنتيجة. ماسكات ترطيب الشعر الجاف
يمكنك تحضير ماسكات ترطيب الشعر الجاف من المواد الطبيعية، فيوجد طرق كثيرة لهذه الأقنعة التي تساعد على ترطيب الشعر بشكل سريع وفعال، مثال قناع البيض مع خلطه بزيت الزيتون، حيث يتم احضار وعاء ونضع فيه ثلاث بيضات مع خلطه بثلاثة ملاعق متوسطة من زيت الزيتون الذي يساعد بشكل كبير في ترطيب الشعر، ثم نضع عليه ملعقتان من عسل النحل، ونضع هذا الماسك أو القناع على فروة الشعر بالرأس، ونقوم بتغطية الشعر بطاقية الاستحمام، لمدة نصف ساعة ثم نقوم بغسل الشعر جيدًا بالماء الفاتر والشامبو. كما يوجد قناع المايونيز مع خلطه بالزبادي، حيث نقوم بغسل الشعر ويكون الماء فاترًا، ثم نضع على الشعر خليط المايونيز والزبادي، ونقوم بتدليكه في فروة الرأس جيدًا مع تغطية خصل الشعر به، ثم نقوم بتغطية الشعر بطاقية الاستحمام لمدة نصف ساعة ثم نغسل الشعر جيدًا بالماء الفاتر والشامبو.
فوائد ماسك الريحان والليمون لترطيب الشعر الجاف وطريقة استخدامه - مجلة هي
ذات صلة كيف يتم ترطيب الشعر الجاف طرق ترطيب الشعر
ماسك الأفوكادو
الأفوكادو غني بالفيتامينات، والأحماض الدهنية الأساسية، والمعادن التي من شأنها أن تعيد اللمعان للشعر، ويتمّ عمل ماسك الأفوكادو عن طريق هرس حبة أفوكادو ناضجة مع بيضة، ووضعها على الشعر الرطب، وتركه لمدّة 20 دقيقة ثمّ شطفه عدّة مرات، وتكرار هذه الوصفة مرةً واحدةً في الأسبوع للشعر التالف، ومرةً واحدةً في الشهر للشعر الصحي. [١] كما ويمكن تحضير الماسك بخلط حبة الأفوكادو المهروسة مع ملعقتين من زيت الزيتون أو زيت الجوجوبا أو زيت جنين القمح، وتطبيقه على الشعر الرطب لمدة تتراوح ما بين ربع إلى نصف ساعة [٢]
الزبدة
تستخدم الزبدة لعلاج الشعر الجاف والهش وإضافة اللمعة إليه، ويتمّ تدليك الشعر الجاف بكميةٍ صغيرةٍ من الزبدة،، ثمّ يُغطى الشعر بقبعة الاستحمام لما يقارب النصف ساعة، ثمّ يغسل بالشامبو. [١]
زيت الزيتون
يعدّ زيت الزيتون مفيداً للشعر إذ يحتوي على مضادات الأكسدة التي تزيل الجذور الضارة من سطح الشعر وفروة الرأس، حيث إن الجذور الضارة تساهم في الشيخوخة المبكرة، لذا فإن حماية الشعر بمضادات الأكسدة يساعد على منع تساقط الشعر، ويعتبر زيت الزيتون أيضاً من المرطبات، مما يعني أنه يتغلغل في فروة الشعر أفضل من أي نوع آخر من الزيوت، وهذا يعني شعراً صحياً ولامعاً.
أفضل ماسك لترطيب الشعر الجاف | مجلة سيدتي
[٣] ويمكن ترطيب الشعر عن طريق تسخين نصف كوبٍ من زيت الزيتون، ثمّ فرك الشعر به، وتغطيته بكيس بلاستيك، ثمّ القيام بلف منشفةٍ حوله، وتركه ما يقارب 45 دقيقة، ومن ثمّ غسله بالشامبو. [١]
خل التفاح
يساعد خل التفاح على تعزيز البروتين في الشعر، وذلك عن طريق فرك الشعر بمزيجٍ مكون من ملعقةٍ صغيرةٍ من خل التفاح، وأربع ملاعق صغيرةٍ من زيت الزيتون، وبياض ثلاث بيضات، ثمّ تغطيته بغطاءٍ بلاستيكي لمدّة نصف ساعة، ثمّ غسله بالشامبو. [١]
الزيوت النباتية
تمزج بضع قطراتٍ من زيت خشب الصندل، وزيت الزيتون ، أو زيت الجوجوبا، وتفرك الزيوت في راحة اليد، وتوضع على نهايات الشعر، ويمكن تطبيقه على كامل الشعر التالف. [١]
فيتامينات جيدة للشعر الجاف
هناك فيتامينات تساعد في ترطيب الشعر الجاف، منها: [٤]
فيتامين A: الشعر الجاف دليل على نقص فيتامين A، فهذا الفيتامين يدعم عمل بروتين الكيراتين في الشعر، وبالتالي فإن أخذ مكملاته أو إضافته إلى الطعام يساهم في تحسين حالة الشعر الجاف، وأفضل شكلٍ لأخذ فيتامين A هو بيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين A في الجسم، ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين A: البيض، والبطاطا الحلوة، والبندورة، والبرتقال، والكبد، والبابايا واللفت.
طريقة الاستخدام: اخلط بيضة واحدة مع ملعقة كبيرة من العسل. أضف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. اخلط المكونات جيداً ثم ضع الماسك على الشعر لمدة نصف ساعة. 6- ماسك الزيوت الدافئة يمكنك استخدام مجموعة من الزيوت كماسك للشعر الجاف والمنفوش إذ تحتوي على المواد المضادة للأكسدة وفيتامين E. طريقة الاستخدام: اخلط ملعقة كبيرة من كل من زيت جوز الهند وزيت الجوجوبا وزيت اللوز وزيت الخروع. سخن الخليط حتى يصبح دافئاً ولكن تجنب الوصول لدرجة الغليان. ضع الزيوت على فروة الرأس وباقي أجزاء الشعر. دلك فروة الرأس بحركات دائرية. اترك الماسك على شعرك لمدة ساعة. ماسكات للشعر المصبوغ يتعرض الشعر المصبوغ للكثير من المواد الكيميائية التي تسبب جفافه وتقصفه، ولذلك يحتاج للعناية والترطيب المستمر ومن ضمن الماسكات الطبيعية التي يمكن استخدامها للشعر المصبوغ والتالف ما يلي: 1- ماسك الزبادي للشعر يساعد الزبادي على إمداد الشعر بالترطيب اللازم وإعادة النعومة والحيوية له من جديد ويستخدم كالتالي: استخدم ربع كوب من الزبادي وضعه على الشعر مباشرة. يمكنك إضافة القليل من زيت الزيتون. اتركه على الشعر لمدة ساعة ثم اغسل الشعر جيداً. 2- ماسك البطاطا والعسل يعمل هذا الماسك على التخلص من الهيشان و التقصف ويمكنك استخدامه كالتالي: احضر ثمرة من البطاطا وقم بهرسها جيداً.