حصري الانتهاء من الدورات التدريبة للمعلميين علي منصة التدريب في وقت قصير دون الاستماع الي المحاضرات - YouTube
- رابط تسجيل : منصة التدريب والتطوير المهني الإلكترونية .. للمعلمين 2022
- رابط : منصة التدريب المهني للمعلمين .. اعرف مواعيد وطرق التسجيل
- التدلي الأمامي (القيلة المثانية) - التشخيص والعلاج - Mayo Clinic (مايو كلينك)
- تمارين كيجل لعلاج هبوط المثانة تعرفي عليها | طبيبي
- تمارين كيجل لعلاج هبوط الرحم والمهبل | مجلة سيدتي
رابط تسجيل : منصة التدريب والتطوير المهني الإلكترونية .. للمعلمين 2022
الرئيسية
أخبار
أخبار مصر
03:01 ص
الخميس 14 أبريل 2022
وزارة التربية والتعليم
(مصراوي):
تنتهي وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني، من تدريب المعلمين بالصفوف الأولى، للمرحلة الابتدائية، على منصة التدريب والتطوير المهني الإلكترونية، اليوم الخميس. رابط تسجيل : منصة التدريب والتطوير المهني الإلكترونية .. للمعلمين 2022. وحددت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني، مدة التدريب الذي يستمر من 10 أبريل وحتى 14 أبريل، من خلال خطاب رسمي أرسلته لمديريات التربية والتعليم على مستوى الجمهورية. وقال مصدر مسئول بوزارة التربية والتعليم والتعليم الفني، إن التدريب يسير بشكل منتظم ولن تتلقى إدارة التدريب داخل ديوان الوزارة أي شكاوى حتى الآن. وشدد المصدر، أن إدارة التدريب، تتابع يوميا على مدار الأربع أيام المحدد للتدريب، حضور المعلمين وفق توزيعهم بالمدرسة مع توضيح عدد الحضور وفق عدد المحاضرات المستهدفة. ويمكن للمعلمين والمعلمات الدخول عبر رابط منصة التدريب والتطوير المهني الإلكترونية للمعلمين التالي للحصول على التدريب..
محتوي مدفوع
رابط : منصة التدريب المهني للمعلمين .. اعرف مواعيد وطرق التسجيل
رابط التسجيل فى منصة الترقى للمعلمين منصة الترقي للمعلمين أحد البرامج الرقمية التى تنظمها الأكاديمية المهنية للمعلمين للمرشحين للترقي على كادر المعلم من أعضاء هيئة التعليم بوزارة التربية والتعليم والتعليم الفني. منصة الترقية للمعلمين أكدت الأكاديمية المهنية للمعلمين عن باب التسجيل على المنصة للتدريب عن بعد للمعلمين المتقدمين للترقية والمستهدفين منها. السادة المعلمون المستهدفون للترقي يرجى العلم بانه تم اتاحة منصة المعلم للتدريب عن بعد للسادة المعلمين الذين قاموا بحجز ميعاد التدريب حيث يمكنهم الان الدخول على المنصة واجراء التدريب دون انتظار ميعاد حجزهم وعلى السادة الذين قاموا بالحجز بعد هذا الميعاد انتظار تعليمات اخرى" مع ملاحظة ان من يقوم الان بالحجز بالملحق ،و سوف يتاح لهم التدريب بعد غلق باب الحجز مع تحيات فرع الاكاديمية المهنية للمعلمين. التسجيل فى منصة الترقى للمعلمين رابط التسجيل فى منصة الترقى للمعلمين عن طريق الموقع الالكتروني لمنصة الترقي للمعلميين اضغط هنــــــا. اضغط علي تسجيل الدخول لاول مره. ثم قم بملي البيانات في الخانات. الاسم الرباعي ، الرقم القومي بالارقام الانجليزيه. منصة التدريب عن بعد للمعلمين. كود المعلم ، محافظه العمل.
منصة المعلم للتدريب عن بعد - الاكاديمية المهنية للمعلمين
تمارين قاع الحوض والتي تدعى (تمارين كيجل) ستساعدك في علاج هبوط المثانة فهي تساهم في تقوية عضلات قاع الحوض، وعندما تقوى هذه العضلات سترتفع المثانة للأعلى، وأود إخبارك أنّ تمارين كيجل يمكن القيام بها في أي وقت سواءً أكنتِ تشاهدين التلفاز أم تأكلين أو حتى تجلسين على مكتبك للعمل. تمارين كيجل لعلاج هبوط المثانة تعرفي عليها | طبيبي. النقطة الأهم في تمارين كيجل هي القيام بها بطريقة صحيحة وشد العضلات المطلوبة، كما يمكنك القيام بها في عدة وضعيات بحسب ما يناسبك كوضعية الجلوس، أو وضعية السجود مع الاستناد على ركبتيكِ ويديكِ، أو وضعية الاستلقاء على الظهر. كيف أجد العضلات الصحيحة؟ حتى تتمكني من ممارسة التمرين بشكل صحيح يمكنك اتباع الخطوات الآتية:
تخيلي نفسك تريدين أن تتبولي ثم احبسي البول، ولا ينبغي أن تقومي بشد عضلات البطن والأرداف أو الفخدين، بل يجب أن تشعري بشد في العضلات الداخلية المحيطة بالجهاز التناسلي؛ إذا شعرتِ بذلك فأنتِ تقومين بالتمرين بشكل ممتاز. تخيلي أيضاً أنك تقومين بحبس الغازات ومنعها من الخروج دون أن تشدي عضلات الأرداف والفخدين أو البطن، ذلك الشد الذي ستحسين به هو المطلوب. لتتأكدي من فعالية قيامك بالتمرين؛ في المرة القادمة التي تحتاجين فيها للتبول قومي بحبس البول ثم تركه حتى تتأكدي أنّك تعملين على العضلات المطلوبة، ولكن لا تكرري هذه العملية كثيرًا، فقط في البداية لمرة واحدة أو اثنتين لأنها قد تسبب مشكلات صحية.
التدلي الأمامي (القيلة المثانية) - التشخيص والعلاج - Mayo Clinic (مايو كلينك)
لا تحتاج الحالات الطفيفة - ذات الأعراض الخفيفة أو غير الظاهرة - عادة إلى علاج. وإنما قد يوصي طبيبك بالانتظار وترقّب النتائج مع زيارات بين الحين والآخر لمتابعة حالة التدلي. تشمل خيارات العلاج الأوّلي المتاحة لك إن ظهرت عليك أعراض التدلي الأمامي:
تمارين عضلة القاع الحوضي. تساعد هذه التمارين الرياضية - التي يُطلق عليها غالبًا تمارين كيجل - في تقوية عضلات القاع الحوضي، حتى تتمكن من دعم المثانة وأعضاء الحوض الأخرى بشكل أفضل. يمكن أن يقدم لك طبيبك أو اختصاصي العلاج الطبيعي تعليمات حول كيفية ممارسة هذه التمارين الرياضية ومساعدتك في تحديد ما إذا كنت تؤدينها بطريقة صحيحة أم لا. ربما تكون تمارين كيجل الطريقة الأكثر نجاحًا في تخفيف الأعراض عندما يعلمك اختصاصي العلاج الطبيعي هذه التمارين ويدعمها بطريقة الارتجاع البيولوجي. ينطوي الارتجاع البيولوجي استخدام أجهزة مراقبة تساعد في التأكد من شد العضلات السليمة بالقوة المطلوبة وللمدة المثالية. قد تساعدك هذه التمارين في تخفيف حدة الأعراض، لكنها لا تقلّص حجم التدلي. جهاز داعم (الفرزجة). تمارين كيجل لعلاج هبوط الرحم والمهبل | مجلة سيدتي. الفرزجة المهبلية هي حلقة بلاستيكية أو مطاطية تُدخل في مِهبلك لدعم المثانة.
تمارين كيجل لعلاج هبوط المثانة تعرفي عليها | طبيبي
التشخيص قد يشمل تشخيص التدلي الأمامي ما يلي:
فحص الحوض. قد يتم فحصكِ أثناء الاستلقاء وربما أثناء الوقوف. وأثناء الفحص، يبحث الطبيب المعالج لكِ عن انتفاخ في الأنسجة في المهبل مما يشير إلى تدلي أعضاء الحوض. من المحتمل أن يُطلب منكِ الضغط لأسفل كما يحدث أثناء التبرز لمعرفة مدى تأثير ذلك على درجة التدلي. للتحقق من قوة عضلات قاع الحوض، سيُطلب منكِ سحبها، كما لو كنتِ تحاولين إيقاف تدفق البول. التدلي الأمامي (القيلة المثانية) - التشخيص والعلاج - Mayo Clinic (مايو كلينك). ملء الاستبيان. يمكنك ملء نموذج يساعد الطبيب المعالج لك على تقييم تاريخك الطبي، ودرجة التدلي لديك، ومدى تأثيره على جودة حياتك. تساعد هذه المعلومات أيضًا في توجيه قرارات العلاج. اختبارات المثانة والبول. إذا كنت مصابًا بتدلي كبير، فقد يتم فحصك لمعرفة مدى قدرتك على تفريغ مثانتك بالكامل. قد يُجري الطبيب المعالج لك أيضًا اختبارًا على عينة بول للبحث عن علامات الإصابة بعدوى المثانة، إذا بدا أنك تحتفظ بكمية من البول في مثانتك أكثر مما هو طبيعي بعد التبول. للمزيد من المعلومات
العلاج
يعتمد العلاج على ما إذا كانت لديك أعراض أم لا، ومدى خطورة التدلي الأمامي، وما إذا كانت لديك أي حالات طبيو مصاحبة له مثل سلس البول أو أكثر من نوع واحد من تدلي أعضاء الحوض.
تمارين كيجل لعلاج هبوط الرحم والمهبل | مجلة سيدتي
إذا كنت حاملاً أو تفكرين في الحمل، فقد يوصي الطبيب المعالج لكِ بتأجيل الجراحة حتى بعد الانتهاء من إنجاب الأطفال. قد تساعد تمارين القاع الحوضي أو الفرزجة في تخفيف الأعراض في هذه الأثناء. يمكن أن تستمر فوائد الجراحة لسنوات عديدة، ولكن هناك بعض مخاطر تكرار الإصابة بالمرض - ما قد يعني إجراء عملية جراحية أخرى في مرحلة ما. التجارب السريرية
استكشِف دراسات مايو كلينك حول التطورات الجديدة في مجال العلاجات والتدخلات الطبية والاختبارات المستخدمة للوقاية من هذه الحالة الصحية وعلاجها وإدارتها. نمط الحياة والعلاجات المنزلية تمارين كيجل هي تمارين يمكنك القيام بها في المنزل لتقوية عضلات القاع الحوضي. توفر تقوية القاع الحوضي دعمًا أفضل لأعضاء الحوض وتخفف من الأعراض المرتبطة بالتدلي الأمامي. لأداء تمارين كيجل، اتبع الخطوات التالية:
شد (اقبض) عضلات القاع الحوضي لديك - العضلات التي تستخدمها لوقف التبول. استمر في قبض العضلات لمدة خمس ثوانٍ، ثم استرخ لمدة خمس ثوانٍ. (إذا كان هذا صعبًا للغاية، فابدأ الشد لمدة ثانيتين والاسترخاء لمدة ثلاث ثوانٍ. ) تمرن على الحفاظ على الانقباض لمدة 10 ثوانٍ في كل مرة. احرص على أداء ثلاث مجموعات من هذا التمرين يوميًا مع مراعاة تكراره 10 مرات بكل مجموعة.
وفي حالة واجهت صعوبة في تحديد عضلات الحوض، يمكنك استخدام مرآة عن طريق وضعها أسفل منطقة الشرج مع إدخال أصابعك داخل المهبل لمحاولة شد العضلة وسوف تشعرين بالضغط حول الأصبع مع الحرص على عدم القيام بذلك أثناء التبول نظرًا لخطورة هذا الأمر، كما ينصح باستشارة الطبيب أولًا والتأكد من عدم وجود أي مشكلة تمنعك من ممارسة التمارين. التركيز على شد عضلات الحوض فقط يجب التنفس بحرية أثناء التمارين وعدم قبض عضلات المؤخرة أو البطن، فقط قومي بالتركيز على عضلات الحوض حتى تحصلي على أفضل نتيجة مع العلم أنه إذا شعرت بألم في البطن أو الظهر عند ممارسة التمارين فهذا دليل على أنك تقومين ببعض الأخطاء، ولتحقيق أقصى استرخاء للعضلات يمكنك وضع يدك على المعدة أثناء ممارسة التمارين. قومي بقبض وبسط العضلات يجب الحرص على قبض وبسط العضلات من مرتين إلى ثلاث مرات باليوم، وذلك من خلال قبض وبسط العضلات التي تعمل على التحكم في تدفق البول، وقد تشعرين بانقباضة خفيفة في منطقة أسفل الحوض وهو أمر طبيعي أما في حالة الشعور ببعض الانقباضات في المؤخرة أو عضلات المعدة، فهذا دليل على عدم قيامك بالأمر بشكل سليم. 3 موضوع اقرأ أيضًا: كل ما يهمك عن عملية الانتباذ البطاني الرحمي ممارسة تمارين كيجل تتم ممارسة التمارين من خلال الآتي: قومي بالضغط على عضلات قاع الحوض لمدة ثلاث ثوان إذا كنتِ مبتدئة، أما إذا كنت قد مارست ذلك من قبل فيمكنك الضغط على العضلة لمدة خمس ثوان ثم قومي ببسط العضلات لمدة عشر ثوان حتى تسترخى تمامًا، ثم كرري التمرين مرة أخرى.