كيس صغير من رقائق البطاطس المقلية = ثلاث نقاط. 100 جرام من خبز القمح = أربع نقاط. تعرف على طريقة حساب سعراتك فى رجيم نقاط - اليوم السابع. 5 حبات من الزيتون الأخضر = خمس نقاط. 50 جرام من الكرواسون السادة = خمس نقاط. في الختام يعتبر نظام رجيم النقاط من الأنظمة الغذائية التي تُمكن الفرد من إنقاص الوزن، والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة، وحرق الدهزن المتراكمة داخل الجسم دون حرمان فيُنصح لمن يتبع هذا النظام للرجيم اختيار اطعمة تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ليتمكن من تناول وجبات متنوعة على مدار اليوم، وبعدد أكبر، وأيضًا لتتم عملية خسارة الوزن دون تأثير سلبي على صحة الفرد. [2]
المراجع
^
healthy weight forum, How Many Weight Watchers Points Am I Allowed?, 20\1\2021
exercise 4 weight loss, Smart Points Calculator - Weight Watchers, 20\1\2021
كيفية حساب رجيم النقاط؟ | مجلة سيدتي
كيفية حساب رجيم النقاط الفرنسي الأصل، في السطور الآتية. رجيم النقاط يتضمّن عددًا من السعرات الحراريّة، التي تتفاوت من فرد إلى آخر
يُساعد رجيم النقاط في إنقاص الوزن، ويتضمّن مجموعة من الأطعمة، وعلى رأسها الألياف، لدورها في تحسين عمليَّة الهضم. وتُحدّد السعرات الحراريّة في رجيم النقاط، مع الأخذ بالاعتبار، الآتي:
الجنس: للمرأة 7 نقاط، وللرجل 15 نقطة. الطول: إذا كان طول الفرد (الامرأة أو الرجل) 161 سنتيمترًا فأكثر، فهو يحصل على نقطتين. رجيم النقاط كل ما تريدى معرفته عن رجيم النقاط وجدوال نقاط الطعام وصفات لرجيم النقاط - مجتمع رجيم. أمَّا إذا كان طوله أقلّ من 161 سنتيمترًا فهو يحصل على نقطة. العمر: كلَّما زاد عمر الفرد (الامرأة أو الرجل) قلّ عدد النقاط التي يحتاج إليها في الرجيم. ويمكن توضيح نقاط الفئات العمريَّة، وفق الآتي: 5 نقاط للفئة العمريَّة بين 12 و20 سنة، و4 نقاط للفئة العمريَّة بين 21 و35 سنة، و3 نقاط للفئة العمريَّة بين 36 و50 سنة، ونقطتان للفئة العمريَّة بين 51 و65 سنة. • نشاط الفرد: إذا كان الفرد لا يُمارس أي نشاط بدني، فهو لا يأخذ أي نقطة. بالمقابل يحقُّ للفرد الذي يمضي معظم وقته واقفًا بنقطة، في حين أنَّ للفرد الذي يبذل مجهودًا كبيرًا يأخذ نقطتين. • الوزن: يُحسب عدد النقاط وفق الرقم الأوَّل من الوزن.
اخر تحديث ديسمبر 19, 2021
جدول رجيم النقاط
جدول رجيم النقاط أصبح من أكثر جمل البحث التي يبحث عنها رواد مواقع التواصل الاجتماعي، الذين يرغبون في التوصل إلى حمية غذائية مناسبة تمكنهم في فقد الوزن خلال وقت معين، دون تعرض أجسامهم إلى أي أضرار جانبية، وذلك بعدما شهدت الخمسين عاماً الماضية العديد والعديد من أنظمة الرجيم المختلفة، التي ابتكرها الكثير من أساتذة التغذية العلاجية، لكل منها بعض المنافع وكذلك يوجد بعض الأضرار أيضاً، ومنها ما يناسب البعض دون الآخر. أما فيما يخص جدول رجيم النقاط الصحيح وطريقة تطبيقه بطريقة صحيحة أيضا، والذي يعد من أكثر أنواع الرجيمات التي يثق بها الكثير مشاهير هوليوود، ويرجع ذلك إلى أن الفكرة في هذا الرجيم قائمة على حساب النقاط، وليست على تحديد أنواع معينة من الأكل والحرمان من أنواع أخرى، فهذا الرجيم يعتمد بشكل أساسي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، ويجب أن تكون هذه الأطعمة قليلة السعرات الحرارية ، والتي من شأنها أن تعطي الاحساس بالشبع لفترات طويلة. ولكن هذا النوع من الرجيم لا يحدد نوع معين من الأطعمة، لذلك يمكن تناول أي نوع من أنواع الطعام الغنية بالألياف الغذائية، حسب جدول النقاط المحددة على مدار الأسبوع، وينتهي الأسبوع بيوم يسمى يوم إفساد الرجيم، ويعتبر هذا اليوم هو مكافأة لكل شخص على النقاط التي تم الحصول عليها طوال الأسبوع، وبناء على السعرات الحرارية التي تناولها، وهذا ما نستعرض معكم خلال السطور التالية.
رجيم النقاط كل ما تريدى معرفته عن رجيم النقاط وجدوال نقاط الطعام وصفات لرجيم النقاط - مجتمع رجيم
5 نقطة حساء البازلاء مع السجق 250 ملل = 5 نقاط حساء البصل باي كمية = صفر البازلاء والجزر المعلبة/المجمدة 150= نقطة اسماك ولحوم: السلمون المدخن 50 جرام = 2 نفاط السردين المعلب بالزيت 100 جرام = 4. 5 نقاط الروبيان مقشر 120 جرام = 2 نقاط سمك السلمون 120 جرام الطازج = 3. 5 نقطة سلطة بطاطس مع المايونيز 100 جرام = 2. 5 نقطة التونة المعلبة بالزيت 100 جرام = 4 نقاط ربع دجاجة صدر أو ورك = 5 نقاط الدجاج المفروم 100 جرام = 4 نقاط لحم البقر واللحوم المدخنة 100= 2 نقطة السمك المشوي 200جرام = 4 نقاط قطعة لا زانيا باللحم = 6 نقاط قطعة برجر لحم مشوي = 5 نقاط كباب حبة واحدة = 3 نقاط خبز برجر ابيض = 4 نقاط إصبع واحد كفتة = 3 نقاط اخري: مرقة اللحم 250ملل = 3 نقاط البطاطس المقلية والمجمدة والمعاد تسخينها بالفرن 100 = 4 نقاط الفلافل 100 جرام = 7. 5 نقطة الصويا عباد الشمس 4ملل = نقطة كوب لبن خالي الدسم = نفطة ملعقة طحينة سائلة = 2نقطة 4 ملاعق كشري = 2 نقطة تشيز كيك المثلث = 8 نقاط ربع كوب كاتشب = نقطة المايونيز 1 ملعقة 5 جرام = نقطة صلصة الطماطم الصناعية 30 جرام = نقطة الجبن مع القشدة الطازجة 30جرام = 4 نقاط وهكذا نشرنا لكافة التفاصيل الخاصة برجيم النقاط يمكنك مشاهدة المزيد من وصفات الرجيم المجربة ضعي تعليق بوزنك الحالي وطولك وعمرك ــــــــ مصادر: Weight Watchers مع تحيات اسرة مجلة انا حواء
قم بإضافة الكثير من المشروبات الصحية التي تعمل علي حرق الدهون. لا تستنفذ كل النقاط في الحلويات وغيرها. قم بمنع السكريات، وتناول العسل الطبيعي أو سكر الرجيم الخاص بك فقط. حاول تقسيم النقاط علي الوجبات المختلفة خلال اليوم الواحد، ولا تأكل جميع النقاط الخاصة بك في وجبة واحدة. زد من تناولك للماء البارد بحيث يساعد علي حرق سعرات حرارية ـكثر. نظام رجيم النقاط يحتاج معه مساعد قوي وهو ممارسة الرياضة، بحيث تعمل علي إنقاص نسبة الدهون في الجسم وحرق سعرات حرارية مختلفة. يمكنك التقليل من النقاط الخاصة بك وتوفيرها إلي يوم واحد في الأسبوع، وتجعل منه يوم الراحة من الأنظمة الغذائية. عند قيامك بتناول الكثير من الطعام، قم فورا بحرقه من خلال ممارسة الرياضة السريعة. نظام النقاط من الأنظمة الرائعة، ولكنه عشوائي نوعا ما من حيث ترك الحرية في اختيار الأطعمة وأيضا ترك الحرية في مواعيد تناول الطعام، ومن المفروض أن يتم تناول الأطعمة في ساعات مختلفة علي مدار اليوم، وأن تكون الفارق بين الوجبة والأخري ساعتين علي الأقل، حتي تتمكن المعدة من الهضم. حاول أن تمنع الطعام الليلي حيث لا تتراكم الدهون ويتم ظهور البطن الكبير. أي نظام في الرجيم يمكن نجاحه عند الحرص علي النظام الصحي في تناول الطعام.
تعرف على طريقة حساب سعراتك فى رجيم نقاط - اليوم السابع
خبز أبيض 100 جرام يساوي 4 نقاط. أيضا خبز قمح 100 جرام يساوي 4 نقاط. خبز الذرة 250 جرام تساوي 2. 5 نقطة. جميع أنواع الأرز المطبوخ 100 جرام تساوي نقطتين. الأرز الخام بجميع أنواعه نقطتين. الحبوب المطبوخة والقمح 100 جرام تساوي نقطتين. كوب واحد من الفشار يساوي 3 نقاط. 20 جرام من الفشار تساوي نقطة واحدة. معجنات بمعدل 20 جرام تساوي نقطتين. 3 حبات تمر تساوي نقطة. بازلاء مطبوخة 100 جرام تساوي نقطتين. زيتون أخضر 5 حبات تساوي 0. 5 نقطة. زيتون أسود حبتين تساوي 0. 5 نقطة. بسكويت مالح قطعة 10 جرام تساوي نقطة واحدة. بسكويت بكافة الأنواع 10 جرام تساوي نقطة واحدة
حبتين بسكويت دايجستيف تساوي 3 نقاط. قطعة واحدة توست أبيض تساوي نقطتين. قطعة واحدة توست أسمر تساوي نقطة واحدة. مزايا وعيوب رجيم النقاط
بعد أن تعرفنا في هذا المقال على حاسبة رجيم النقاط، وكذلك على أسرار وقواعد هذا الرجيم. لابد من ذكر مزايا وعيوب هذه الحمية لكل من يرغب باتباعها. بالنسبة لفوائد ومزايا رجيم النقاط فهي كالآتي:
يعد من الأنظمة الغذايية المتوازنة من الناحية الغذائية، حيث يضم كافة المجموعات الغذائية الأساسية. يعتبر نظاما غذائيا مناسبا للأشخاص النباتيين.
5 نقطة المشروبات:
عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر عصير الفاكهة: التفاح والبرتقال نقطه واحده
عصير الليمون والكوكتيل 1, 5 نقطة. النشويات:
بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة. الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة جبنة بيضاء 20% دسم نقطتان. الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط الحليب: كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع نقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان. لخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر. اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط.
25 أبريل، 2022 0 30
الخرطوم: الحدث
إليكم عناوين بعض الصحف السياسية الصادرة بالخرطوم صباح اليوم الإثنين 24 ابريل
صحيفة الجريدة
مناوي: الامن في دارفور أصبح للبيع
عودة الوطني…تواطؤ الانقلابيين ورفض الشارع!!
السلطة الانقلابية والاعرابي خراش!! - النيلين
الخرطوم: التغيير الجريدة: تجدد الاشتباكات في الجنينة ومقتل مواطن السلطات تطلق سراح قيادات لجنة التفكيك بعد الاعتقال الثاني رويترز: توقعات بتضخم كبير في اقتصاديات الدول منخفضة الدخل بينها السودان الوطن: إطلاق سراح قيادات لجنة إزالة التمكين إعلان حصيلة كبيرة لقتلى أحداث غرب دارفور إعلان الحوار بين الأطراف السودانية الأسبوع الأول من شهر مايو السوداني: … أبرز عناوين الصحف السياسية السودانية الصادرة اليوم الخميس 28 أبريل 2022 صحيفة التغيير السودانية, اخبار السودان. التفاصيل من المصدر - اضغط هنا أبرز عناوين الصحف السياسية السودانية أبرز عناوين الصحف السياسية السودانيةp الخرطوم التغيير 160 الجريدة تجدد الاشتباكات في الجنينة ومقتل مواطن السلطات تطلق سراح قيادات لجنة التفكيك بعد الاعتقال الثاني رويترز توقعات بتضخم كبير في اقتصاديات الدول منخفضة الدخل بينها السودان الوطن إطلاق سراح قيادات لجنة إزالة التمكين إعلان حصيلة كبيرة لقتلى أحداث غرب دارفور إعلان الحوار بين الأطراف السودانية الأسبوع الأول من شهر مايو كانت هذه تفاصيل أبرز عناوين الصحف السياسية السودانية الصادرة اليوم الخميس 28 أبريل 2022 نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله.
إفطارات الشهداء .. جذوة الثورة تتوهج في برش رمضان - النيلين
وفي السادس عشر من أبريل نظمت لجان مقاومة بحري افطار شهداء ديوم بحري والدناقلة. والدة الشهيد الريح
وتحدثت والدة الشهيد محمد الريح على هامش الافطار وقالت الريح لم يكن انساناً ساهلاً ولم يعمل ما يستحق أن يقتل حتى احرم منه.. الريح كان يحب وطنه وكان يردد" عايز وطن جميل" كان يدخل الحصص الأولى في المدارس حتى يدرس عندما يغيب أساتذتها، وأردفت: لم يكن مستمتعاً بشبابه ومنذ اصابته بالقيادة أصبح يعيش حياته لأجل الوطن والمبادرات الخيرية ولم أكن أجده كثيراً في المنزل وابني الشهيد فقد عظيم لأنه كان ولدا صبوراً وحكيماً وتصرفاته التي كانت أكبر من سنه، ولم يعصيني يوما واحدا وكنت استمد قوتي منه، ولم يكن متسرعاً في تصرفاته.
اخبار السودان من كوش نيوز - تجمع المهنيين: ندعو للتصعيد لدحر الانقلاب والغاء سلام جوبا
للمزيد من التفاصيل والاخبار تابع حضرموت نت على الشبكات الاجتماعية
إخترنا لك
السابق
اخبار السودان من كوش نيوز - لجان مقاومة: كاذب من يظن أننا سنسمح بأن تلامس أقدامه أرض الأحرار
التالى
اخبار السودان من كوش نيوز - أبرز عناوين الصحف السودانية السياسية الصادرة يوم الثلاثاء الموافق 26 أبريل 2022م
0 تعليق
انتحار صحفي مصري في «الأهرام».. وسقوط رأسه من الشرفة | صحيفة الخليج
الخرطوم: (كوش نيوز) يونيتامس تدين العنف القبلي بغرب دارفور وتطالب السودان كانت هذه تفاصيل يونيتامس تدين العنف القبلي بغرب دارفور وتطالب بالتحقيق نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على كوش نيوز وقد قام فريق التحرير في مباشر نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - الاكثر زيارة مباريات اليوم
تجمع المهنيين: تكوين التيار الإسلامي العريض إعادة تصدير لنظام الانقاذ - النيلين
ومن ناحية أخرى؛ قال رئيس منظمة التسامح والسلام، آدم سقدي، بأن ما يحدث في دارفور الآن بات يفوق كل خيال ويفتقر لأي منطق سياسي أو عسكري، أو حتى قبلي، لأنه ضرب بكل الأعراف القبلية المحلية عرض الحائط، وأصبح السلاح هو الحاسم في أمر قبلي ولا مكان للاعراف والتقاليد التي كانت متبعة سابقا وتنظم الحواكير والديار والمراعي. وحذر سقدي في كلمته بأن خطورة التداعيات الناجمة عن الصراع القبلي نتيجة استخدام القبائل السلاح المتطور القادر على حصد مئات الارواح في دقائق معدودة، وأن قضية القتال القبلي في دارفور تحولت إلى فوضى خلاقة، وأصبحت لا تهدد اتفاق جوبا للسلام فقط وإنما تهدد وجود الاقليم بالاستقطابات المختلفة. وزاد سقدي بأن تأسيس منظمة التسامح والسلام جاء للعمل على وقف الاقتتال القبلي، وأضاف: " جمعناكم هنا لتوصيل رسالة أن التسامح والتعايش السلمي أمر ممكن؛ وعلينا أن نتسامح هنا ونرسل الرسالة لأهلنا في دارفور والخطوة التي بدأناها لن نتراجع عنها حتى تعود دارفور وتتعافى من داء الصراعات". تجمع المهنيين: تكوين التيار الإسلامي العريض إعادة تصدير لنظام الانقاذ - النيلين. ودعا الزعيم الشيخ موسى هلال لتأسيس مجلس حكماء للتدخل العاجل وحل المشكلات القبلية في ولايتي غرب وجنوب دارفور، وترك المسائل الأمنية وترتيباتها للحكومة وأجهزتها، وطالب هلال بوقف الاقتتال والتسامح وتجاوز مرحلة الصراع التي استشرت بين المكونات المحلية في دارفور، مؤكدا بأن المكونات المتصارعة معلومة وبينها من الأواصر والصلات ما يجعل السلام والتعايش ممكنا.
اختراق التنسيقيات
وفي السياق طالب شقيق الشهيد بيبو رامي تنسيقيات لجان المقاومة بالرجوع الى لجانهم حتى ترفع ممثليها لضمان تمثيل اللجان وعدم اختراقها وبرر ذلك لأنها مخترقة وقال " على لجان المقاومة تسمية ممثليها لأن التنسيقيات مخترقة وكذلك اللجان". السودانية صحيفة الجريدة. وأوضح أن الهدف من عرض الفيلم الوثائقي الثاني هو ليس من أجل مشاهدة فيلم فقط وانما لأخذ الدروس من تجارب الشعوب في مقاومة الديكتاتوريات التي لن تصمد كثيراً في مواجهة شعوبها. أمهات الشهداء ونساء شيلي
وأكد رامي أن أمهات الشهداء في السودان قادرات على تكرار سيناريو نساء دولة شيلي اللائي فقدن أكثر من 1000 من ابنائهن وبدأت ثلاث نساء منهن الاعتصام أمام ساحة بوسط العاصمة وهن يحملن صور ابنائهن المفقودين ثم تزايد عدد المعتصمات وأجبرن الرئيس الديكتاتور آنذاك على التنحي. تغيير خطاب المقاومة
وشدد على ضرورة تغيير المقاومة والمعارضة السودانية لخطابها أسوة بالمعارضة في دولة شيلي التي اكتشفت أن خطابها الذي يتحدث عن القمع والموت والماضي أصبح غير مجدي فلجأت الى الحديث عن المستقبل وذكر ذلك يعني أعطني أملاً في الحياة لذلك فخطاب المقاومة والمعارضة السودانية يجب أن يتغير من الحديث عن سلبية الماضي الى ايجابية المستقبل.