تعد الرضاعة الطبيعية الأفضل لتغذية الطفل وفوائده عديدة لا يوفرها الحليب الاصطناعي، لكن في بعض الأحيان قد تضطر الأم ، خاصة العاملة، لإرضاع طفلها الحليب الاصطناعي بسبب انقطاع إنتاج الحليب أو لأسباب أخرى. تحتاج الأم المرضع إلى الاهتمام بغذائها جيدًا خلال شهر رمضان 2022 ، لكي تحافظ على استمرارية إدرار الحليب في الثدي، ولهذا يجب أن يكون غذاء المرضع في رمضان مليئًا بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي تعينها على الصوم والرضاعة في الوقت نفسه، لذا خصصنا ما يمكنكِ تناوله على وجبة الإفطار والسحور، ولنجيب عن السؤال حول ما إذا ما كانت الرضاعة تقلل الوزن في رمضان. - هل الرضاعة في رمضان تنحف الجسم؟
إذا كنتِ تقللين من تناول الطعام في رمضان خوفًا من زيادة الوزن، فلا تقومي بهذا أبدًا، لأن الرضاعة الطبيعية وحدها كفيلة بتقليل الوزن الزائد الذي قمتِ باكتسابه خلال فترة الحمل، وهذا ما أكدته العديد من الدراسات، إذ أثبتت أن الأمهات اللاتي يرضعن الأطفال رضاعة طبيعية يكن أكثر عرضة لفقدان الوزن خلال الستة أشهر بعد الولادة، مقارنة بالأمهات غير المرضعات. فإذا كنتِ تتناولين كميات طعام أكبر حتى وإن وصل عدد السعرات الحرارية الزائدة لأكثر من 500 سعرة حرارية فلن تزدادي في الوزن، ولهذا لا تتعجلي باتباع حميات غذائية خلال فترة الرضاعة، ومع ذلك يجب توخي الحذر من نوعية الطعام التي تتناولينها، فهناك بعض الأطعمة التي يجب عليكِ تناولها لإمدادك بالعناصر الغذائية في حين أن هناك بعض الأنواع التي يجب عليكِ تجنبها، وهذا ما سنعرضه بالتفصيل.
- 6 فوائد للرضاعة الطبيعية لجسم الأم قبل الطفل - مقال
- الرضاعة الطبيعية تنحف الام , معلومه تفيدك - اجمل الصور
- مدرب الهلال السابق يقود شباب بلوزداد – صحيفة ريمونتادا
- مدرب الهلال السابق: كان يجب الفوز على الأهلي.. عادل عبدالرحمن: التعادل جيد
- مفاجأة بشأن مدرب الهلال السابق
- بالصور| "جيسوس" مدرب الهلال السابق ساخرًا: اطمئنوا.. لن أكون حارس مرمى!
6 فوائد للرضاعة الطبيعية لجسم الأم قبل الطفل - مقال
حليب الأم به أجسام مضادة للفيروسات، مما يقي الطفل من امراض فيروسية، مثل نزلات البرد والنزلات المعوية والربو والحساسية. اللبن الصناعي يسبب زيادة وزن الطفل مما يسبب مشاكل السمنة، والدهون الزائدة عند طفلك. أيضًا اللبن الطبيعي رغم أنه مغذي أكثر، إلا أنه لا يسبب السمنة. كذلك اللبن الطبيعي يمنع الموت المفاجئ، ويعزز الذكاء عند الطفل أكثر من الألبان الصناعية باختلاف أنواعها. تابعي أيضًا: كيفية صنع ساتر الرضاعة من القماش يدويًا
سلبيات الرضاعة الطبيعية على الأم
هناك بعض السلبيات التي تعود على الأم من الرضاعة الطبيعية مثل:
الرضاعة الطبيعية تتسبب في فقدان الأم ساعات الراحة، وتتسبب حرمان الأم من النوم لفترات طويلة خاصة في الليل. اذا لم تتناول الأم الطعام الصحي الذي يحتوي جميع العناصر الضرورية، سوف يصاب بأنيميا حادة، ويتسبب ذلك في ضعف تغذية طفلها الرضيع. المرأة التي تقوم بالرضاعة الطبيعية سوف تكون في حالة منع تام للكثير من الأطعمة، مثل الطعام السريع المعد في المطاعم، المشروبات الغازية. كما يتم حرمانها من بعض أنواع الخضراوات، وبعض أنواع البقوليات، مثل القرنبيط، العدس والفجل. ممنوع ان تشرب الأم مشروبات بها كافيين، مما يسبب الازعاج لعشاق الشاي، والقهوة، والنسكافية.
الرضاعة الطبيعية تنحف الام , معلومه تفيدك - اجمل الصور
كما أن المرأة التي تفرز هذا الهرمون تكون لديها معدلات السعادة أكبر من المرأة العادية. الرضاعة الطبيعية وسيلة لمنع الحمل بشكل تلقائي، كما أنها تحمي المرأة من الإصابة بهشاشة العظام. كذلك أن الرضاعة الطبيعية تعمل على خفض معدلات مرض السكري للسيدات اللاتي يعانين من ارتفاع السكر في الدم. الرضاعة الطبيعية تحمي السيدات من الإصابة بالسرطان خاصة سرطان الثدي، كما أنها تحمي من الإصابة بالعديد من السرطانات، مثل سرطان الرحم، وسرطان المبيض. الرضاعة الطبيعية تزيل القلق، وتحد من حالة التوتر عند الأم، الرضاعة الطبيعية تجعل المرأة في حالة حب وحنان، وتزيد لديها المشاعر الإيجابية، مثل الثقة في النفس، والشعور بالإنجاز. فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل
فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل كبيرة جدًا وتحتاج الى كلام كثير ومساحة كبيرة، سوف نختصرها في نقاط محددة كما يلي:
حليب الثدي يعطي الطفل مناعة، ويوفر له التغذية المثالية. حليب ثدي الأم به الكثير من الفيتامينات والبروتينات، والدهون التي لا توجد في الألبان الصناعية. لبن الثدي يساعد في دعم كل من النمو والصحة، والقدرة على التحرك، والتعايش بشكل أفضل. لبن الأم أسهل في الهضم من اللبن الصناعي، الذي يسبب مشكلات في المعدة وينتج عنه الكثير من الغازات.
الأطعمة التي يجب تناولها على وجبة السحور:
يجب أن تكون هذه الوجبة متوازنة ومتكاملة العناصر الغذائية مثل وجبة الإفطار تمامًا، لذا احرصي على إضافة الآتي إليها:
- الأطعمة التي تحتوي على البروتين والكالسيوم كالجبن والحليب والبيض والزبادي، لما لها من أهمية كبيرة للأم المرضع. - الخضروات مختلفة الألوان، للحصول على أقصى استفادة من الألياف الغذائية والفيتامينات التي تتضمنها تلك الخضروات. - النشويات التي تزود الجسم بالطاقة، وفي وجبة السحور يجب أن تتناولي حبوب الإفطار والخبز على اختلاف أنواعه. - أطعمة ممنوعة للمرضع على وجبة السحور:
- يجب أن يخلو غذاء المرضع في رمضان من المكونات الضارة بالنسبة لها ولطفلها، ومنها الأطعمة التي تحتوي على الملح بكميات كبيرة كالزيتون والجبن المملح والمخللات والمكسرات، كما يجب الابتعاد عن الكافيين كالشاي والقهوة، وكذلك المشروبات الغازية، ويُفضل استبدالهما بالماء. - كما يجب عليكِ تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر كالأطعمة المقلية والدسمة والحلويات الشرقية والوجبات السريعة، لأن تلك الأطعمة تزود الجسم بالطاقة لمدة قصيرة جدًا، وبالتالي سيزداد شعورك بالعطش والجوع. - نصائح للمرضع أثناء الصيام:
- إذا كنتِ تشعرين بالتعب الشديد خلال فترة الصيام، فهذا يعني وجود خلل سواء في التغذية أو في الأعمال التي تمارسينها، ولكيلا تشعري بمشقة كبيرة أثناء الصيام اتبعي ما يلي:
- من المهم في غذاء المرضع في رمضان أن يتضمن وجبة إفطار سليمة ومتوازنة، وتحتوي على العناصر الغذائية كافة، وخاصة الكالسيوم والبروتينات التي تحتاجين إليها أثناء الصيام، فاحرصي على تناول ما عرضناه لكِ أعلاه.
بالصور| "جيسوس" مدرب الهلال السابق ساخرًا: اطمئنوا.. لن أكون حارس مرمى! خلال تدريب أمس الجمعة، ارتدى مدرب فلامنجو الحالي و الهلال السابق، خورخي جيسوس، بدلة رياضية شخصية مع طباعة حرفي "JJ" على صدره، وهي الأحرف الأولى من اسمه، ومازح متابعيه حول الزي الذي ارتداه، مصحوبًا بقناع مع شعار فلامنجو. وكان البرتغالي خورخي جيسوس ، صاحب الـ65 عامًا، قد رحل عن تدريب الهلال في عام 2019، وتولى بعدها قيادة فلامنجو ليقوده إلى منصات التتويج بعد غياب. مزاح جيسوس
وقال مدرب بنفيكا السابق لمتابعيه على موقع التواصل الاجتماعي "إنستجرام" "اطمئنوا، أنا لا أتدرب كحارس مرمى! بالصور| "جيسوس" مدرب الهلال السابق ساخرًا: اطمئنوا.. لن أكون حارس مرمى!. فلامنجو يملك حارس جيد، ولا يحتاج إلى واحد آخر"، وحظيت تغريدة مدرب الهلال السابق بتفاعل كبير من المتابعين. وكانت تدريبات فلامنجو قد عادت بعد التوقف بسبب جائحة كورونا، وأنهى حامل لقب الليبرتادوريس أسبوعه الثاني من التدريب تحت إشراف خورخي جيسوس. "جيسوس" مدرب الهلال السابق ساخرًا: اطمئنوا.. لن أكون حارس مرمى! حول التجديد
وكان التقني البرتغالي قريبًا من تجديد عقده مع فلامنجو، عقب موسمه الأول الرائع، والذي حقق فيه الدوري البرازيلي، وكأس ليبرتادوريس، ووصيف كأس العالم للأندية، وأخيرًا بطولة السوبر البرازيلي.
مدرب الهلال السابق يقود شباب بلوزداد – صحيفة ريمونتادا
★ ★ ★ ★ ★
أكد صلاح آدم المدير الفني السابق للفريق الأول لكرة القدم بنادي الهلال السوداني، على صعوبة مواجهة الأهلي، في دور المجموعات من دوري أبطال إفريقيا هذا الموسم. وقال آدم في تصريحات تلفيزيونية: «مباراة الأهلي والهلال منافسة داخل الملعب فقط مهما كانت المشاحنات والظروف المحيطة باللقاء» أضاف: «الكثير من السودانيين يشجعون الزمالك بتعصب، ولكن في النهاية كرة القدم رسالة وأعتقد أن المباراة ستشهد روح رياضية كبيرة بين اللاعبين» وتابع: «خسارة الهلال من صن داونز الجنوب إفريقي سوف تتسبب في أن تكون دوافع الهلال كبيرة في مباراة الأهلي ويبحث الهلال عن تصحيح أخطائه والظهور بشكل أفضل من أجل تعويض هزيمة الجولة الأولى». وأشار إلى الفارق بين مواجهة الأهلي والهلال في الوقت الحالي وعام 2019 قائلا: «الفارق في الأهلي ليس كبيرا ولكن الهلال تغير عن مواجهة 2019، ففارس عبدالله الظهير الأيمن هو الوحيد المتواجد في صفوف فريق الهلال منذ نسخة 2019» وختم حديثه قائلا: «الأهلي يضيف لأي مدرب ولا يُضاف إليه، وبالنسبة لمواجهة المدربين فالكفة تميل لصالح بيتسو موسيماني فهو يملك الخبرات الأفريقية، عكس جواو موتا مدرب الهلال، كما أن موسيماني واجه الهلال في أكثر من مناسبة، وجواو موتا أيضا يملك الدوافع والطموح والحماس»
المصرى اليوم
مدرب الهلال السابق: كان يجب الفوز على الأهلي.. عادل عبدالرحمن: التعادل جيد
وختم مورايس تصريحاته بالحديث عن العناصر التي تمثل مستقبل الهلال، مشيرًا إلى أن هناك لاعبًا شارك في المران ولم يظهر في المباريات يرتدي الرقم 44 يدعى سعد، يلعب في خانة الجناح الأيسر سيكون لديه مستقبل رائع مع الفريق، إلى جانب المهاجم الواعد عبدالله الحمدان، بالإضافة إلى ناصر الدوسري.
مفاجأة بشأن مدرب الهلال السابق
وحول سر استعادة جوميز الكثير من البريق، أوضح جوزيه: «لم يكن الفرنسي في قمة مستواه، لذا تحدثت معه حول الأسباب، واعترف أنه لم يشعر بالحافز ولم يؤمن بأسلوب العمل من أجل الفوز بدوري المحترفين، وهذا السر وراء تراجع الأداء». مفاجأة بشأن مدرب الهلال السابق. واستطرد: «لكن مهاجم مثل جوميز مع كل الخبرة التي يمتلكها، يستطيع أن يستشعر ما يريده المدرب أعتقد أن الأمر الأساسي هنا يُبنى على العلاقات وجودة التواصل لإخراج أفضل ما لدى اللاعبين، ما حصل أننا قمنا بتعديل الأمر، وهذا ما حصل مع بافيتينبي وأغلب اللاعبين، وجعل الأمور تمضي بالاتجاه الصحيح». طرد بانيجا.. وصفقة موريجا وحول مباراة حسم اللقب نظريًا أمام الشباب، شدد مورايس على أن الهلال نجح في السيطرة تمامًا على مجريات ديربي الرياض أمام الليوث وهو ما ساعد الفريق على تحقيق الفوز الكبير، والابتعاد بالصدارة، معتبرًا أن التوتر والانزعاج تسرب إلى المنافس الأبيض، وهو ما بدا واضحًا على الأداء، وأدى إلى حصول إيفر بانيجا على البطاقة الحمراء. وحول تعاقد الهلال مع المهاجم المالي موسى ماريجا قادمًا من بورتو، قال مورايس: «إنه لاعب مميز للغاية، أشرفت على تدريبه في فريق الترجي التونسي قبل أن ينتقل إلى البرتغال، وقادر على صناعة الفارق مع الفريق، كما أن هناك أيضًا جوميز وهو مهاجم مؤثر جدًا إذا استطاع البقاء، وسيكون ذلك جيدًا».
بالصور| &Quot;جيسوس&Quot; مدرب الهلال السابق ساخرًا: اطمئنوا.. لن أكون حارس مرمى!
كشفت تقارير صحفية مساء اليوم الإثنين صدور حكم بالسجن ضد الكرواتي زوران ماميتش المدير الفني لناديي النصر والهلال السابق والحالي لنادي دينامو زغرب. وقاد زوران النصر في 20 مباراة رسمية خلال الفترة من يونيو 2016 وحتى يناير 2017، حيث حقق الفوز في 14 مبارزة، وتعادل في مبارتين، وخسر 4 مواجهات. وعلى الجانب الآخر فقد تولى تدريب الهلال في فبراير 2019 وحتى شهر إبريل من نفس الموسم، فيما قاده خلال 16 مباراة، حقق الفوز في 11 وهزم مبارتين، وتعادل في مبارتين، وهزم في 3 مواجهات. ووفقًا لشبكة "Sportske" أن المحكمة العليا في كرواتيا قد أصدرت حكمًا بالسجن ضد زوران ماميتش لمدة 4 سنوات و8 أشهر. وأضافت: "زوران متهم بتلقي رشاوي والتهرب من الضرائب والتربح بما لا يقل عن 19 مليون يورو حققها من صفقات اللاعبين". وأوضحت الشبكة أن المحكمة ستقوم بإرسال منطوق الحكم خلال 8 أيام إلى المدرب الكرواتي، مشيرة إلى أن زوران من الممكن أن يقدم مستندات عائلية أو صحية للتهرب من دخول السجن".
مدرب فريق الهلال الأول لكرة القدم السابق البرتغالي ليوناردو جارديم امتدح مدرب فريق الهلال الأول لكرة القدم السابق، البرتغالي ليوناردو جارديم، السابق، الفترة التي قضاها مع فريقه في السعودية، واصفًا إياها بالرائعة، مؤكدًا احتفاظه بعلاقات جيدة مع النادي السعودي ومسؤوليه خلال الفترة الحالية. وفي تصريحات نقلتها صحيفة "ريكورد"، الأربعاء، قال جارديم: "لقد كان نجاحًا رياضيًا كبيرًا مع الهلال، خاصة بعد الفوز بدوري أبطال آسيا، ومن ناحية أخرى أحببت هذا البلد وقضيت وقتًا رائعًا في الرياض"". وتابع المدرب السابق للهلال: "لا زلت أحتفظ بعلاقات جيدة مع إدارة النادي ومسؤوليه، لقد تكيفت مع الثقافات المختلفة وهذا يساعدني باستمرار في مسيرتي الرياضية والتدريبية، سواء داخل أوروبا أو خارجها". يذكر أن "جارديم" قاد الهلال للتتويج بلقبَيْ دوري أبطال آسيا وكأس السوبر السعودي، قبل إقالته من تدريب الفريق بواسطة إدارة النادي وتعيين الأرجنتيني رامون دياز بدلًا منه.