فالجهاز يجيب عن كل جملة تنتهي بعلامة استفهام بالسؤال لماذا تسأل؟ وعندما تظهر كلمات معينة في جملة ما يعيد الجهاز صياغتها بسؤال عن محتوى تلك الجملة، والجهاز طبعا لا يفقه شيئا مما يجري ومع ذلك وجد وايزنبوم أن الناس الذين يتحدثون إلى برنامج الطبيب حتى أولئك الذين يعرفون حقيقته يأخذون أجوبته جديا وبعضهم يسرون إليه بمشاعرهم ويتعلقون به عاطفيا حتى أنهم يصرون على انه يفهمهم. التحدث مع النفس دليل ذكاء وتركيز | صحيفة رسالة الجامعة. بالنسبة إلى هؤلاء أكتسب برنامج وايزنبوم حياة خاصة طوال قرون ظل البشر مأخوذين بفكرة إبداع أجهزة لها شبه حياة على صورتنا ومثالنا وفي تصور واهم يطيع هذا الجهاز الآلي مبدعه ثم يزداد جرأة حتى يبلغ درجة الخطر وأخيرا تقهره حكمة الإنسان وشجاعته. البرمجة الالكترونية
لكن ما كان تصوراً واهماً يبدو الآن أكثر من ذلك ماذا لو أصبح في الإمكان برمجة الأدمغة الالكترونية لتفهم وتفكر وتتخذ قرارات ثم تنفذها؟، كيف تنتهي الرواية حينئذ؟. يعكف عدد من الباحثين على تحقيق ذكاء تقني وهم يؤمنون بأنه لن يبقى أمر يمكن الدماغ البشري أن يفعله وتعجز عنه الأدمغة الالكترونية بالمهارة نفسها في المستقبل القريب، وربما بمهارة أعلى كثيرا فيما بعد ويعتقد روبرت جاسترو المدير السابق لمعهد غودارد للدارسات القضائية وأستاذ علم الفلك في جامعة كولومبيا في نيويورك انه وعلى أساس الاتجاهات الحالية سنرى أن الدماغ المصنوع من مادة السليكون اتخذ شكلا من الحياة، وبات ينافس الإنسان؟ هل من الممكن حقا أن ينافس الذكاء الاصطناعي أو التقني ذكاءنا البشري؟ دعونا ننظر في الأدلة.
- التحدث مع النفس دليل ذكاء وتركيز | صحيفة رسالة الجامعة
- طريقة شد البطن للرجال وتمارين هامة لشد البطن
- تمارين شد البطن للرجال وطريقة ممارسة كل تمرين - فن التفكير
- تمارين لشد البطن والصدر للرجال - اكيو
التحدث مع النفس دليل ذكاء وتركيز | صحيفة رسالة الجامعة
يساعد أيضًا في زيادة الثقة بالنفس والشعور بالحرية وعدم الحاجة إلى أحد. أثبتت عدة دراسات في علم النفس أن التحدث مع النفس بإيجابية، يساعد على تحسين الصحة النفسية ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض النفسية. يدعم الشخص ويساعده على مواجهة العقبات مما يقلل من شعور الضغط والتعب النفسي، حيث يساعد على تكيف الإنسان والتخلص من المشاعر السلبية. يقلل من إصابة القلب بالعديد من الأمراض التي قد تتسبب في وفاة الشخص، لذلك يقولون إنه يساعد على زيادة العمر الافتراضي للشخص. يقلل من إصابة المريض بالاكتئاب. أضرار التحدث إلى النفس
توجد بعض الأضرار التي تنجم عن التحدث مع النفس بطريقة خاطئة أو سلبية، فقد يتسبب في العديد من المخاطر التي تتمثل في:
وضحنا أنه عندما يقوم الشخص بتحفيز نفسه يساعده على النجاح في حياته، بينما إذا تحدث الشخص إلى نفسه بطريقة سلبية قد يقوم بتثبيت فكرة أنه شخص فاشل ولن يستطيع النجاح في أي أمر في حياته، بالتالي يتم تثبيت هذه الفكرة في دماغ الشخص وتتحول إلى حقيقة ولا يستطيع الشخص القيام بأي شيء في حياته. يقوم الشخص بشحن نفسه بطاقة سلبية بالتالي تتكون لديه العديد من الأفكار السلبية لذلك قد يصاب الشخص بالعديد من الاضطرابات والأمراض النفسية مثل الخوف والقلق المزمن والاكتئاب وغيرها من المشكلات النفسية.
ومعرفة حدود امكانياتك تعني أنه من المرجح أن تحيط نفسك بأشخاص يمكنهم تعويض ما ينقصك. كما أن معرفتك هذه تجعلك شرها لتعلم المزيد، مما يجعلك أكثر ذكاء (علامة رقم ٣). كما قال الكاتب المسرحي السيد شكسبير (Shakespeare)، "يعتقد الأحمق أنه حكيم، لكن الرجل الحكيم يعرف نفسه أنه أحمق". السيد سكوت ماوتز (Scott Mautz) هو مؤلف كتاب ابحث عن النار: إشعل إلهامك واصنع العمل المثير مرة أخرى (Find The Fire: Ignite Your Inspiration and Make Work Exciting Again). هو أيضا حائز على جائزة المتحدث الرئيس، وهو من المخضرمين في شركة بروكتير آند جامبل (Procter & Gamble) والذين أداروا بنجاح العديد من أكبر الشركات البليونيرية. إنه الرئيس التنفيذي لشركة الأداء العميق (Profound Performance)، رائد أعمال عبر الإنترنت، وأستاذ مساعد بجامعة إنديانا (Indiana University). السيد سكوت ماوتز يكتب ويتحدث بحماس حول كيفية أن تعمل، وتقود، وتعيش حياة الرضا والقناعة. *تمت الترجمة بتصرف
المصدر:
عدد الزيارات:
162
فوائد تمارين شد البطن للرجال والنساء
يمكن للتمارين الرياضية أن تلعب دورا هاما في فقدان الوزن. من خلال اذابة الدهون التي تراكمت على مر السنين في الجسم. تمارين شد البطن للرجال و تمارين حرق دهون البطن للنساء، بإمكانها ان تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية وابراز عضلات البطن للرجال وشد ونحت البطن عند النساء. أداء تمارين شد البطن لا يتطلب أيًا من تلك المعدات الرياضية الفاخرة. كل ما تحتاجه هو بعض المساحة والإرادة لتحافظ على لياقتك. لا تساعدك تمارين البطن فقط في الحصول على جزء أوسط متناغم وممشوق ، بل إنها تقوي أيضًا عضلات التثبيت مثل عضلات العمود الفقري. علاوة على ذلك ، فإن تمارين البطن يفيد صحة المعدة أيضًا. يساعد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المنتظم عن طريق إحداث تقلصات في الأمعاء وتحفيز حركة الأمعاء. 10 دقائق من تمارين شد البطن للرجال ، تحرق حوالي 54 سعرة حرارية للرجل الذي يبلغ وزنه 160 رطلاً بينما تؤدي زيادة شدة الجلسة التي تستغرق 10 دقائق إلى حرق حوالي 100 سعرة حرارية. اقرأ ايضا: جدول رجيم الصيام المتقطع (الفوائد+المسموح والممنوع)
آثار تمارين شد البطن على أجزاء الجسم
اسفل الظهر
على الرغم من وجود العديد من الفوائد ، إلا أن إجراء تمارين البطن يوميًا له عيب كبير.
طريقة شد البطن للرجال وتمارين هامة لشد البطن
كرر نفس الشيء على الجانب الآخر. تمرين الشد الجانبي
ابدأ بالاستلقاء على جانبك وأنت مستلقٍ على ذراع واحدة. يمكنك إبقاء ساقيك مستقيمة أو مثنية من الركبتين. ضع يدك الأخرى خلف رأسك. الآن حافظ على قلبك مشدودًا ، ارفع جسمك ببطء نحو الجانب بحيث يتم رفع رأسك وعنقك عن الأرض. تمارين البطن العلوية والسفلية معا/ تمارين رياضية لحرق الدهون
استلق على ظهرك مع وضع يديك خلف رأسك وركبتيك بزاوية قائمة. ثانيا، ارفع وركيك عن الأرض كما لو كنت على وشك القيام بأزمة عكسية. ثالثا، ارفع جذعك عن الأرض في نفس الوقت كما تفعل أثناء أداء تمرين الطحن المنتظم. اضغط على قلبك في أعلى موضع في التمرين واحتفظ به للحظة. العودة إلى وضع البداية والتكرار. تمرين الضغط العمودي للساق
للقيام بتمارين الضغط الرأسية ، ابدأ بوضعية ضغط منتظمة. الآن ارفع ساقيك بحيث يكون كعبيك باتجاه السقف وفوق الوركين مباشرة. الآن باستخدام عضلات بطنك ارفع ذراعيك لتلمس قدميك. شغل هذا المنصب للحظة وانزل ببطء لأسفل مع إبقاء الساقين مرفوعتين. كرر التمرين المطلوب. فوائد دمج رجيم الصيام المتقطع مع التمارين الرياضية
من خلال دمج رجيم الصيام المتقطع مع تمارين شد البطن سوف نحصل على العديد من الفوائد ابرزها:
فقدان الدهون ونحت عضلات البطن في نفس الوقت.
تمارين شد البطن للرجال وطريقة ممارسة كل تمرين - فن التفكير
العضلات والجزء السفلي ، لكن هذا التمرين ليس سهلاً في البداية ، وطريقة القيام به تعتمد على أطراف أصابعك. وبايدك قم بالخطوات العشر في هذا التمرين لانه ليس سهلا في البداية كما ذكرنا. تمارين لعضلات اسفل البطن
لا يختلف ذلك بشكل كبير عن التمارين السابقة ، فهو يساعد الجسم ويعطيه شكلاً لائقًا ، وهو ما يتم تحقيقه من خلال الالتواء والانحناءات التي تغطي جميع أجزاء البطن. هناك العديد من نصائح التكامل الغذائي التي لا تنصح بممارسة التمارين دون التزام ، ولكن افعل ذلك على النحو التالي:
وجبات متعددة وتقسيمها إلى وجبات خفيفة بدلاً من وجبات رئيسية. انتبه إلى الإكثار من تناول البروتين في نظام غذائي صارم ، بالإضافة إلى الخضراوات. انتبه إلى وجبات الإفطار والوجبات التي أشار إليها المدرب والتي لها تأثير قوي على العضلات. تجنب السكر واستبدله بمواد طبيعية مثل العسل وغيره ، والاهتمام بالفواكه. انتبه لمعدل شرب الماء ، والذي يعطي الجسم نتيجة مهمة ، يشد البطن والعضلات بشكل كبير ، ويعطي أفضل نتيجة بسرعة. تجنب تناول الكربوهيدرات في الليل إذا كنت تمارس الرياضة في الصباح. اكتشفت أيضًا المزايا وكذلك العيوب التي يمكن أن تنشأ من ممارسة تمارين البطن ، وهي:
زيادة في نسبة إرهاق عضلات البطن ، وهي إصابة تسبب ألماً شديداً في البطن عند الأشخاص ، وإذا لم يتوقف الألم خلال فترة يمكن أن تكون 3 أيام أو أكثر ، يجب على ذلك الشخص مراجعة الطبيب.
تمارين لشد البطن والصدر للرجال - اكيو
في الحركة التالية، إرفع جسمك و قف مجددًا و حافظ على المسافة بين قدميك، ثم قم بإمالة جزء جسمك العلوي الى الناحية المقابلة اي اليسرى و ارفع يديك في الهواء و مدّهما عاليًا. التمرين الرابع
إستلق على الأرض و ارفع ساقيك و حافظ على وضع ظهرك ملامساً للأرض. حرّك قدميك الى الأعلى و الأسفل مثل حركة المقصّ بحركات سريعة مع إبقائها ممدودة. التمرين الخامس
إستلق على الأرض، ضمّ قدميك معًا ثم ارفعهما عاليًا في الهواء وانزلهما مجددًا صوب الأرض دون أن تلمس الأرض. عاود تكرار الحركة من البداية.
على الفور ولكن ممارسة الضغط على البطن يمكن أن يسبب بعض الضرر ، ففي معظم فقرات العمود الفقري لدي الكثير من الناس وغالباً لمن يعانون من ظهور ندبة كبيرة. تحتوي هذه المقالة على الكثير من المعلومات والتمارين الفعالة للتخلص من دهون البطن وتقوية العضلات عند الرجال. وهكذا ، قدمنا لك تمارين البطن للرجال. لمعرفة المزيد يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسنرد عليك على الفور.