ذات صلة أهمية النشاط البدني ما هي فوائد الرياضة على الصحة النفسية
النشاط البدني
يدرك جميع الناس أهمية الدور الذي يلعبه النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية والبدنية، والفوائد التي يعود بها على الصحة الجسدية للإنسان، والتي تتمثل في الوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة؛ على رأسها السكري وضغط الدم والكوليسترول وأمراض القلب المختلفة وأمراض العظام، كما أنه يحفز عملية الأيض وغيرها. إلا أن هذه الفوائد لا تقتصر على الجانب الجسدي أو الجسماني، بل تذهب إلى ما هو أعمق من ذلك، حيث يضمن ويحقق النشاط البدني للإنسان الصحة النفسية السليمة والمتزنة، ويشكل ذلك أهمية كبيرة، ويعود عليها بالعديد من الفوائد التي سنتحدث عنها بشكل مفصل في هذا المقال. أهمية النشاط البدني على الجانب النفسي
هناك علاقة وثيقة تربط ما بين التمارين البدنية الصحيحة والسليمة وبين الصحة النفسية لدى المرء، حيث تعتبر هذه العلاقة طردية؛ فكلما زاد الالتزام بأداء هذه التمارين يزيد ذلك من الاستقرار النفسي لدى الشخص، حيث تقلل هذه التمارين من التوتر والقلق والضغط النفسي الذي ينتج عن الأنشطة والضغوطات الحياتية اليومية. تخلق الأنشطة البدنية حالة من التكامل والتوافق الفسيولوجي المتمثل في خلق توازن بين الجسد والروح، باعتبارها وسيلة لتفريغ الطاقة السلبية واستبدالها بطاقة إيجابية جديدة، حيث تعتبر أنشطة شمولية تقوم على مبدأ العقل السليم بالجسم السليم.
الرياضة والصحة النفسية | موقع المعلومات | سواح هوست
من المتعارف عليه أن الرياضة مفيدة لصحتك البدنية، ولكن هل تعرف أنها تؤثر إيجاباً على صحتك النفسية أيضاً؟
تعتبر الأنشطة الرياضية من أهم الطرق التي يتبعها العديد من الأشخاص للحفاظ على صحتهم الجسدية والنفسية، ومن أهم فوائد الرياضة على الصحة النفسية ما يلي:
1. تحسين مزاجك:
في حال كنت تريد الشعور بالسعادة والاسترخاء عليك بممارسة النشاط البدني المختلف بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حتى المشي السريع. ممارسة الرياضة مع مجموعة على وجه الخصوص، يوفر لك فرصة للاسترخاء والاندماج من أجل تحسين لياقتك، كما أن لها فوائد اجتماعية من خلال السماح لك بالتواصل مع الزملاء والأصدقاء في بيئة ترفيهية. 2. زيادة التركيز:
النشاط البدني المنتظم يساعد في الحفاظ على المهارات العقلية الرئيسية، خاصة مع التقدم في العمر، وهذا يشمل التفكير النقدي، والتعلم، واستخدام الحكمة. إن الانخراط في الرياضات المختلفة 3 إلى 5 مرات أسبوعياً، لمدة 30 دقيقة على الأقل، يمكن أن يوفر فوائد الصحية للعقل. 3. تقلل من الإجهاد والاكتئاب:
عندما تكون نشطاً جسدياً، فان عقلك يكون خالي من الضغوطات اليومية. وهذا يساعدك على تجنب الأفكار السلبية. ممارسة الرياضة تقلل من مستوى هرمونات التوتر في الجسم، وفي الوقت نفسه تحفز إنتاج مادة تسمى الاندروفين.
تأثير الرياضة على الصحة النفسية
Haskell, Claude Bouchard, Steven Blair and William. 2019
نوع عمل المنشور
ترجمة
مدينة النشر
الرياض
اسم الناشر
دار جامعة الملك سعود للنشر
ملخص المنشورات
كتاب النشاط البدني والصحة تم تأليفه من قبل كبار العلماء من الولايات المتحدة وكندا وأوروبا وأستراليا. كتاب النشاط البدني والصحة، الطبعة الثانية، يجمع بين نتائج أهم الدراسات التي بحثت العلاقة بين النشاط البدني والخمول وانعكاساتها الصحية المختلفة، كما أنّه يقدم تفصيلاً مقتضباً للمفاهيم الرئيسية وكذلك الأطر العامة لمساعدة القراء على ربط نتائج دراسة واحدة أو عدة دراسات كمناذج لربط النشاط البدني واللياقة البدنية بالصحة. إنّ جميع الموضوعات التي تمت تغطيتها، تمت من خلال تقديم مختصر لأهم نتائج البحوث، مع مناقشة أوجه القصور في المعرفة المتوفرة في الوقت الراهن التي يرتكز عليها هذا الكتاب، كما أنّه يسهم في توجيه الأبحاث والدراسات المستقبلية. وقد تم في محتوى الكتاب استعراض لفهمنا الحالي لآلية تأثير النشاط البدني على الجوانب الصحية كأمراض القلب والشرايين والسكري والسرطان والبدانة وكذلك الشيخوخة والصحة العقلية؛ إضافة إلى ذلك فإنّ محتوى الكتاب تطرق إلى الخمول البدني ونمط الحياة الغير نشط وضعف اللياقة البدنية كمشاكل صحية رئيسة، وفي نفس الوقت يبحث هذه الكتاب دور ممارسة النشاط البدني للوقاية من الأمراض وتحسين جودة الحياة.
النشاط البدني والصحة | مواقع أعضاء هيئة التدريس
النشاط البدني والصحة ( 1) - تربية صحية وبدنية ( 1 - 1) - نظام المسارات (السنة الأولى المشتركة) - YouTube
عليك بممارسة أنواع مختلفة من الرياضات لكي لا تشعر بالملل والروتين. من المهم الانضمام الى مجموعات لممارسة الأنشطة الرياضية لتحفيز بعضكم البعض. عليك بتجنب تناول الطعام الغني بالدهون لأنه يعمل على رفع مستوى السكر في الجسم ويعمل على زيادة الكسل والخمول. المصدر: موقع ويب طب
وختم الحاج حسن: "يحدونا الأمل أن تحمل الإيام القادمة الإيجابية المرجوة في هذا الموضوع، وبالتأكيد نحن نعتبر ان ملفا حساسا وحيويا بهذه الأهمية لا يمكن أن نتغاضى عنه ونتركه لأشهر، وبالتالي لا يمكننا أيضا وضع أهلنا وناسنا وشبابنا في المجهول ولدينا بارقة أمل بتحسين القطاعين الإنتاجيين الزراعة والصناعة في منطقتنا وفي بلدنا".
كلام عن الأمم المتحدة
ثمّ اجتمعنا مع الامين العام لحزب الله السيد نصرالله وتحدثنا بالكثير من الامور وسألني السيد نصرالله عن امكانية الجلوس مع الوزير باسيل وحصل ذلك". تابع: "باسيل قال في اللقاء إنه كان يتمنى لو ان تحالفا انتخابيا حصل وقال إن ذلك كان من الممكن ان يكون افضل واجمعنا على اننا سنتأكد من ذلك بعد الانتخابات وكان حديثنا في اللقاء عموميا ". كلام عن الامل في الحياة. لولا المظلة "السنية-الشيعية" للانتخابات لن تجري داخلياً، وخارجياً بمن حضر في 6 و8 أيار ولن "يجرأ" احد ان ينطق بكلمة او يقدم طعناً
وردا على سؤال، قال: "كنت ايضا لألتقي باسيل لو دعاني الراعي او الرئيس عون والفرق بين البطريرك الراعي والسيد نصرالله ان الاخير يمكنه ان يضمن اتفاقا اذا حصل مع باسيل لكن "البطريرك يمكنه فقط ان يصلي لنا ". وتعليقا على مواقف بعض الاطراف من اسمه لرئاسة الجمهورية، قال: "الانتخابات الرئاسية في 30 تشرين الاول وبعد الانتخابات.. وكلام ما قبل الانتخابات يختلف عما بعده". اتفاق ايراني-سعودي حول لبنان؟
ولمح فرنجية الى اتفاق ايراني-سعودي حول لبنان وقال: "عودة السفراء الى لبنان ليست صدفة والتسوية في المنطقة "عم تركب" لذلك فلننتظر بروية وعقلانية". وشدد على ان "التسوية قريبة في المنطقة في السنوات القليلة المقبلة وعلينا ان نكون جاهزين في المنطقة كلبنانيين وكمسيحيين حتى لا تأتي التسوية على حسابنا".
كلام عن الامل في الحياة
تشير الإحصاءات الأخيرة لمنصة "تويتر" إلى أن أكبر الفئات العمرية المستخدمة للمنصة ممن تترواح أعمارهم بين 25-34، وقد شكلوا ما نسبته 38. 5% من مجموع مستخدمي المنصة، ومن الواضح أن عدد مستخدمي هذا التطبيق في تزايد كبير على المستوى الدولي، كما أن تأثيرات منصة "تويتر" تتخذ مساراً مهماً خاصة بعد أن أصبحت رمزية المنصة تأخذ طابعاً سياسياً. بعد أن اشترى الملياردير الأميركي إيلون ماسك شركة "تويتر" مقابل مبلغ كبير تجاوز الأربعة والأربعين مليار دولار، أصبحت هذه الصفقة الخيالية مثار أسئلة مهمة، خاصة الكيفية التي سوف يؤثر فيها رجل أعمال أميركي بالمسارات الكبرى التي تتحكم بها هذه المنصة الدولية، فهذه الصفقة تجارياً كبيرة إلى درجة تطرح الأسئلة حول مستقبل هذا التطبيق في تحوله إلى إحدى الأدوات التي يمكن لها أن تتحكم بمسيرة العالم دون اعتبارات صارمة.
كلام عن الامل بالله
تحفيز الناخب السني
انتخابياً، تتركز الجهود في دوائر بيروت وطرابلس وصيدا، وباقي المناطق ذات الغالبية السنية، على دفع الناخبين إلى الإقبال على صناديق الانتخاب، ويتولى أئمة المساجد توضيح المضار السياسية والوطنية للمقاطعة، وتتوقع مصادر سنية لـ"الانباء"، صدور كلام للرئيس سعد الحريري يوضح فيه ان دعوته مناصري تياره (المستقبل) لعدم الانخراط في هذه الانتخابات، تعني عدم الترشح باسم التيار وليس المشاركة في الاقتراع. إقرأ أيضاً: «ثوار عكار» يُغلقون أبوابها في وجه باسيل.. كلام عن الامل بالله. والعهد العوني يبتز أوروبا بالنازحين! في هذا السياق، غرد السفير السعودي وليد البخاري عبر انستغرام قائلا «اعظم وفاء هو وفاء الأحياء للأموات»، وفسر البعض هذا القول على انه حث للناس على ان يكونوا أوفياء لمن استشهدوا في المرحلة اللبنانية الأخيرة، بدءا من الرئيس رفيق الحريري، وذلك من خلال المشاركة الكثيفة في الإقبال على الاقتراع. نداء"بري الى المغتربين "ركوب موجة" الانتخابات ونفض اليد عن اي تعطيل او تأخير وزكزكة باسيل
وكان السفير البخاري عاد إلى بيروت أمس، وسيوزع جوائز حفظ القرآن الكريم بدارته في اليرزة الثلاثاء المقبل. إلى ذلك أظهرت الاستقصاءات ان 16 مرشحا في دائرتي بيروت الأولى والثانية هم مجنسون من أصول سورية، وقد تم تجنيسهم عام 1994 وما قبله، وان هناك نحو 20 ألف سوري مجنسين يشاركون في الانتخابات النيابية، بينهم 13 ألفا في دائرة زحلة والبقاع الأوسط، و3500 في دائرة عكار وأعداد متفرقة موزعة بين المتن الشمالي وبيروت الثانية، ومن كل هؤلاء هناك 3000 مجنس مقيم في محيط دمشق وريفها وجبل العرب، يؤتى بهم في كل موسم انتخابي ليقترعوا وفق توجهات السلطة السورية.
كلام عن مسبار الأمل
واردف: "نعم جبيل وكسروان ستبقى الحاضنة الوطنية تستقبل كل الناس بثقافتها وتقاليدها وقيمها ودماء شهدائها ولا احد يفكر انه قادر على تغيير ثوابتنا وتخويفنا بقوة السلاح لاخذ لبنان الى المحور الذي يريدونه، سنبقى نواجههم حتى الرمق الاخير في كل استحقاق وكل محطة اذا قرروا تغيير صورة هذا البلد، جربوا بالامس في عين الرمانة ونالوا النتيجة. هدفنا اولا واخيرا اننا اناس ديموقراطيين ولا نريد التغيير الا من خلال الانتخابات النيابية، و15 ايار ليس يوما للنزهة بل هو لمستقبل اولادنا والامل في اعينهم، ولعودة لبنان الذي يشبهنا لا لبنان الذي يشبههم والذي اخذوه الى العزلة العربية والدولية وغيروا صورته وحولوا شعبه الى شعب شحاد ينتظر الحصة الغذائية والمليون ليرة.
لولا وجود قرار اميركي –اوروبي –سعودي – ايراني ضاغط لما جرت الانتخابات، ويبدو وفق مصادر نيابية متابعة لـ"جنوبية" ان لبنان على موعد مع مرحلة جديدة من "الوئام" السعودي-الايراني، وهو ما سيعيد الاحجام الى طبيعتها ويخلق "شراكة" شبيهة بالسين سين بين حزب الله وخصومه. وتكشف المصادر ان لولا هذه المظلة "السنية-الشيعية" للانتخابات، لن تجري داخلياً، وخارجياً بمن حضر في 6 و8 أيار ولن "يجرأ" احد ان ينطق بكلمة او يقدم كعناً لان المطلوب تمرير الانتخابات ونقطة على السطر! وامس كان لافتاً "نداء" رئيس مجلس النواب نبيه بري الى المغتربين والامر الذي فسرته مصادر نيابية لـ"جنوبية" بأنه "ركوب موجة" الانتخابات، ونفض اليد عن اي تعطيل او تأخير، وزكزكة للنائب جبران باسيل والمتهم مع وزير خارجيته عبدالله بو حبيب انه وراء عرقلة الانتخابات في الخارج ولا سيما استراليا.