فيتامين سي فيتامين قابل للذوبان في الماء يحافظ على عقلك متيقظًا وبشرة متوهجة وصحة الجسم. معروف بخصائصه المضادة للأكسدة ،وهو عنصر غذائي رئيسي في محاربة الجذور الحرة. لا ينتج جسم الإنسان فيتامين سي بشكل طبيعي ،لذلك تحتاج إلى تضمين الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين الأساسي في نظامك الغذائي. أغنى مصادر فيتامين سي هي الفواكه والخضروات مثل الحمضيات والفلفل والبروكلي والفراولة. الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي: دعونا نواجه الأمر ،هناك بعض الفواكه التي يكون مذاقها أفضل من غيرها. قد لا يكون بعضها أكثر الفواكه المغذية ،لكنها بالتأكيد جيدة المذاق. يعد تناول مجموعة متنوعة من الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي طريقة رائعة لتعزيز الصحة الجيدة. تشمل الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي ما يلي: الفواكه التي تحتوي على فيتامين ج - نسبة عالية من فيتامين ج في الفاكهة هي الحمضيات والجوافة والكيوي وما إلى ذلك. فواكه تحتوي على فيتامين د. فيتامين ج مهم جدًا لنمو وتطور الجسم. يساعد على تكوين الكولاجين والنسيج الضام في الجسم. في حين أن فيتامين سي عنصر غذائي مهم لكثير من الناس ،وخاصة أولئك الذين يعانون من حالات طبية معينة ،فهو أيضًا أحد أكثر الفيتامينات التي يسهل الحصول عليها في النظام الغذائي للإنسان.
الفواكهة الغنية بالكالسيوم أعلى الفواكه التى تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم
ويحذر أخذ كبسولات مكملات غذائية لفيتامين د دون استشارة الطبيب؛ لإن ذلك قد يُعرضك لمخاطر أخرى
فوائد فيتامين د للعظام، وكيفية تأثيره سلبًا على العظام عند نقصه. فيتامين د يعمل على امتصاص الكالسيوم من الغذاء وإمداد الجسم بالكالسيوم الممتص، فعندما يحدث نقص في فيتامين د يحدث أيضًا نقص في نسبة الكالسيوم وعدم امتصاصه جيدًا من الغذاء؛ وبالتالي يعوض الجسم الكالسيوم المنخفض فيه من الكالسيوم المُخزن في العظام مما يسبب هشاشة العظام. الفواكهة الغنية بالكالسيوم أعلى الفواكه التى تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم. لذلك ينصح بالتعرض لأشعة الشمس، خصيصًا للأطفال لعدم تعرضهم للإصابة بمرض الكساح، وكبار السن لتجنب هشاشة العظام. وينصح بتناول منتجات الألبان لتعويض الكالسيوم الداخل للعظام؛ لعدم التعرض لهشاشة العظام نتيجة انخفاض الجسم منه.
ضوء الشمس
يعتبر التعرض لأشعة الشمس من أهم مصادر فيتامين (د) ، حيث أنه المصدر الرئيسي لتناول فيتامين (د) ، وقد أظهرت الدراسات المختلفة أن حوالي نصف سكان العالم لا يتعرضون بشكل كافٍ لأشعة الشمس ، وبالتالي نسبة كبيرة من يتعرضون لأشعة الشمس. في المائة يعانون من نقص فيتامين د وبالتالي يجب أن يتعرض الشخص لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة على الأقل. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د ، وتشمل هذه العوامل لون الجلد والموقع الجغرافي الذي يعيش فيه الشخص. بالإضافة إلى الوصول إلى فيتامين د ، يمكن أن تؤثر الجينات والتلوث الذي يعيش فيه الفرد. يمكنه منع أشعة الشمس منه ، وكذلك عوامل الطقس والعوامل الأخرى المذكورة في الأبحاث المختلفة. بالإضافة إلى المصادر الرئيسية التي ذكرناها ، هناك بعض الأطعمة المدعمة بفيتامين د ، مثل عصير البرتقال وحليب البقر وأطعمة ومشروبات أخرى مختلفة. فواكه تحتوي على فيتامين دانلود. في هذه المقالة ، قمنا بتغطية العديد من جوانب مصادر فيتامين د وكيفية الحصول عليه ، سواء كان ذلك من مصادر الغذاء أو من مصادر أخرى ، نحتاج إلى الحصول على المستويات الطبيعية من هذا الفيتامين. بقلم: أسماء مجيد
مجموعة مكونة من عدد ٤ قطع. يعتبر الفوم من الأشياء الهامة للغاية عند القيام بتجهيز مكان للأطفال..
يمكن تركيبها على الأرض أو على الجدران لتشكل حماية تامة للأطفال عند السقوط أو الارتطام بأجزاء المكان أثناء اللعب..
أهم مميزات أرضيات الفوم👌:. –ألوان الأرضيات لا يتغير مع مرور الزمن..
–لا يتطلب الكثير من العناء من أجل القيام بتنظيفه..
–يمكن وضع الأرضيات الفوم مباشرة علي الأرض دون عازل..
–سهلة الاستخدام ومتوفرة بمقاسات مختلفة..
–مضادة للماء والأتربة ولا تقوم بامتصاص السوائل..
–آمنة بشكل كامل للأطفال من حيث امتصاص الصدمات.
شركة مصنع الراجحي للاسفنج | Alrajhi Sponge Factory Company
تسجيل
مرحبا بك في شباك
تم إنشاء حسابك بنجاح
تأكيدًا على بريدك الإلكتروني الذي قمت بالتسجيل به ، يرجى اتباع التعليمات الموجودة هناك لإكمال عملية التسجيل الخاصة بك
فهمت! إعادة تعيين كلمة المرور
إستعادة حسابك
ستتلقى رسالة بريد الكتروني بها تعليمات عن كيفية إعادة تعيين كلمة المرور خلال دقائق
فهمت!
مر على محلات الاقمشة وبتلقى من 7 ريال للمتر الى 100 ريال واكثر
مع ملاحظة ان اللي بتلقاه بمحلات الاقمشة ب 7 ريال يبيعونه لك الطماعين اللي بالمحلات من 15 الى 30 ريال للمتر
الخطوة الاخيرة
ابحث عن محل تفصيل يفصلك المجلس
صدقني بتكون الجوده اعلى وبتوفر من 30 الى 50%
وعسى مجلسك عامر وبالتوفيق. 13-02-2018, 02:12 PM
المشاركه # 11
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الكاتب الصغير
هذا الكلام............
بس من له خلق الفرفرهـ
13-02-2018, 02:31 PM
المشاركه # 12
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 3, 005
فيه محل اعرفه ممتاز جدا جدا
وينافس الماركات بل أفضل من ناحية الجودة
وتفصيل حسب الطلب
بجميع الموديلات الفاخرة
لكن يا عزيزي
المتر ب 1500 وانت طالع
جميع من أخذ منه وانا واحد منهم
لم نشكو من اَي شيء
لا من ناحية الجودة والجمال والفخامة
وايضاً من ناحية الإسفنج
لا زال صامد رغم مرور السنين
اما شغل الموبيلياً
هذا ما يوكل عيش سنتين الى ثلاث
وعلى اقرب برميل بلديه
نتمنى لك التوفيق