افتح الصورة للتواصل مع دكتور محمد أبوليلة إستشاري جراحة التجميل في مصر
دكتور محمد أبوليله
أسباب العضلة النائمة
بطبيعة الحال خلق الله حوض المرأة أعرض من حوض الرجل حتى يكون ملائما للحمل والولادة،
ومع تراكم الدهون حول الحوض بسبب هرمون الإستروجين خصوصا في فترة الحمل، تظهر الخفسة بشكل أوضح عند مفصل الورك. ويزيد من ذلك وجود عوامل وراثية للخفسة في العائلة، خصوصا في حالة إهمال هؤلاء النساء للتمارين الرياضية التي تزيد من حجم العضلة الجانبية للمؤخرة والتغذية الصحية؛ الأمر الذي يؤدي إلى تراكم الدهون في هذه المناطق. ومن هذه الأسباب نفهم أهمية تمارين الخفسة والتغذية الصحية في علاج العضلة النائمة في المؤخرة. "اقرئي أيضا: تجربتي مع عملية شد الأفخاذ والمؤخرة "
تنقسم طرق علاج العضلة النائمة في المؤخرة إلى ثلاثة أقسام:
تمارين الخفسة
تساعد التمارين الرياضية على حرق الدهون ومن ثم التخلص من الدهون المتراكمة حول الحوض،
إضافة إلى تنشيطها العضلة الجانبية للمؤخرة، فيزيد حجمها وتملأ الخفسة ويصبح الشكل منحنى ناعما. ومن الممكن استخدام بعض الزيوت لعمل مساج لعلاج العضلة النائمة بالزيوت مع تمارين الخفسة. العضلة النائمة. تمرين الركلة الجانبية Side kick exercise
قفي في وضع مستقيم وضعي يديك أمام صدرك، ثم استندي على رجل واحدة وارفعي الأخرى للجنب قدر المستطاع ببطء وبعدها اعيديها مكانها وارفعي الرجل الأخرى بنفس الطريقة.
خفسة الفخذ :تمارين العضله النائمه – Hip Dips التمارين المنزليه الفعاله لإمتلاء الخفسة في الورك الغائر
حل مشكلة العضلة النائمة بهذه التمارين يمكنك القيام بها حتى في المنزل - YouTube
العضلة النائمة
تمرين المصاعد الجانبية
يساعد هذا التمرين على بناء العضلات على جانبي الوركين والمؤخرة. قفي بشكل مستقيم، وجانبك الأيسر بالقرب من طاولة أو كرسي أو حائط. باستخدام يدك اليسرى لتحقيق التوازن والدعم، ثبّتي قدمك اليسرى وارفعي قدمك اليمنى قليلاً عن الأرض. استنشقي وارفعي رجلك اليمنى ببطء إلى الجانب. ثم اخفضي ببطء أثناء الزفير وانتقلي إلى الرجل المعاكسة. قومي بـ 12 تكراراً على كلا الجانبين. 3. القرفصاء
القرفصاء طريقة رائعة لشد الفخذين والوركين والمؤخرة
تأكدي من الحفاظ على استقامة ظهرك وأصابع قدميك للأمام. شدّي عضلات بطنك للحصول على دعم إضافي. يمكنك حمل الدمبل أثناء القيام بهذا التمرين. قفي مع جعل قدميك أوسع قليلاً من وركيك. وقومي بالزفير وأنت تنزلين ببطء كما لو كنت جالسة على كرسي. استنشقي وقفي احتياطياً. كرري هذا التمرين 12 مرة. في آخر تكرار، حافظي على الوضعية السفلية واضغطي لأعلى ولأسفل 12 مرة. 4. الطعنات الجانبية
يساعد هذا التمرين في تحديد الوركين والأرداف
تأكدي من إبقاء أصابع قدميك متجهة للأمام. يمكنك أيضاً حمل الدمبل أثناء القيام بهذه الطعنات. قفي مع وضع قدميك تحت وركيك مباشرة. خفسة الفخذ :تمارين العضله النائمه – Hip dips التمارين المنزليه الفعاله لإمتلاء الخفسة في الورك الغائر. ثبّتي قدمك اليمنى وأنت تخطين بقدمك اليسرى إلى اليسار.
غرق الركبة اليمنى في اندفاع، مع البقاء على كرة القدم الخلفية وجعل أصابع القدم متجهة للأمام. ثم الاستنشاق لرفع الركبة اليمنى إلى الصدر، وفي الوقت ذاته، عودة اليدين كما في الصورة التالية. يتم تكراره 12 مرة، ثم التكرار على الجانب المقابل. -Squats القرفصاء
تمرين القرفصاء من أفضل الطرق التي يتم القيام بها لشد الفخذين، الوركين والمؤخرة، ولكن يجب الحرص على المحافظة على الظهر مستقيم وأصابع القدمين للأمام، مع إشراك عضلات البطن للحصول على دعم إضافي، وكم الممكن حمل الدمبل خلال القيام بتلك التمرينات، ويتم أداءه كالتالي:
الوقوف مع جعل القدمين أوسع قليلاً من الوركين. القيام بالزفير مع النزول ببطء كما لو أنك جالسًا على كرسي. ثم الاستنشاق والوقوف. يتم تكراره 12 مرة، وفي آخر تكرار، يتم الحفاظ على الوضعية السفلية مع الضغط لأعلى ولأسفل 12 مرة.
وختاما اللهم آمين لكل دعائنا، اللهم تقبل منا صيامنا وقيامنا، اللهم بلغنا عيدك المبارك ونحن والأمة العربية والإسلامية بأحسن حال، وكل عام وأنتم بخير، وعيدكم مبارك. مواضيع ذات صلة بواسطة Thaera adnan – منذ 13 ساعة
ليلة الاسراء والمعراج دعاء
وأضاف: "يا سيدتي أثار الردة، أن المرتد يستتاب بواسطة العلماء لإزالة شبهته، وإن أصر يرفع أمره للقضاء فقط، وأنا أصدرت بيانًا وقتها أوضحت فيه أني أقصد بالردة الاستتابة، وفي القضاء هناك عقوبة واحدة للمرتد هي التفريق بينه وبين زوجته كما حدث مع نصر حامد أبو زيد فقط. هو ليه بيتكلم في حاجات مش تخصصه.. لا تفرض عليا غلو العلمانية، مصر لا تتحمل غلو العلمانية، وأنا ضد العلمانية في مصر، فأنا فداء للدين في مصر". وأوضح: "أنا أحافظ عليه (إبراهيم عيسى) كمواطن مصري، أنا عندي غيرة محمودة على الإسلام.. الناس بتذكر حضرة النبي ومعجزاته.. دعاء 27 رجب ليله الاسراء والمعراج. أنا أتاحكم إلى القرآن والسنة، ولا أتحاكم إلى أحد عنده شذوذ فكري.. اشمعنى أتكلم على المعجزات، ولا أتكلم عن عدالة الإسلام، إسلامنا شامخ رغم أنف العلمانية". واختتم كريمة باكيًا: "أقول للمسلمين الآية 200 من سورة آل عمران: يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اصْبِرُوا وَصَابِرُوا وَرَابِطُوا وَاتَّقُوا اللَّهَ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ، وأقول ما قاله النبي عليه الصلاة والسلام، بدأ غريبًا وسيعود غريبًا كما بدأ فطوبى للغرباء، يا مسلمون أنتم الآن غرباء فطوبى لكم.. نحن في غربة، بدأ الإسلام غريبًا وأصبح غريبًا".
دعاء لليلة الاسراء والمعراج
وأضاف في تصريح لرويترز: "وقع انفجار في المنطقة الثانية داخل مسجد شيعي أسفر عن سقوط أكثر من 20 قتيلاً وجريحاً". وأظهرت لقطات انتشرت على مواقع التواصل الاجتماعي الضحايا، وهم ينقلون إلى المستشفيات من مسجد سيح دوكان، حيث تناثرت قطع الزجاج المكسورة على الأرضية. مقتل 5 أشخاص على الأقل وإصابة 65 آخرين جراء انفجار استهدف مسجدا في مدينة مزار شريف بـ #أفغانستان #السياق #Afghanistan — السياق (@alsyaaq) April 21, 2022 من جهته، قال ذبيح الله نوراني رئيس هيئة الإعلام والثقافة في ولاية بلخ وعاصمتها مزار الشريف، إنّ "التقارير الأولية تؤكد سقوط 25 ضحية على الأقل"، وفق ما نقلت عنه وكالة فرانس برس. شيخ الأزهر يوجه رسالة للمشككين في حادثة المعراج | مصراوى. وبحسب وسائل إعلام أفغانية، فإن المسجد مكون من 3 طوابق في مدينة مزار شريف، موضحةً أن الانفجار وقع خلال صلاة الظهر. مواضيع ذات صِلة: انفجار عنيف على عتبات مسجد أثناء صلاة الجمعة شمالي أفغانستان يوقع قتيلاً وجرحى وتشهد أفغانـستان بين الحين والآخر هجمات وانفجارات وحوادث أمنية منذ استيلاء طالبان على الحكم منتصف أغسطس/آب الماضي، فيما يتبنى تنظيم داعش المسؤولية عنها في معظم الأحيان. شاهد أيضاً: مطالبة لمراسلة "CNN" بتغطية وجهها في أفغانستان وحقيقة صورة "نساء أفغانستان في السبعينات" بالفيديو|| مشاهد لانفجار استهدف مسجداً مكتظاً بالمصلين خلّف قتلى وجرحى.. وداعش يتبناه
دعاء لزوجي في ليلة الإسراء والمعراج
اهلا بك عزيزى الزائر فى موقع يلا خبر الآن نقدم لك هذا المقال الخاص بقسم اسلاميات نرجو ان ينال اعجابك.. والأن مع الخبر 2022-04-25 07:26:38 يتساءل الكثيرون عن علامات ليلة القدر 2022 حيث كل منا يتمني أن يدرك ليلة القدر التي قال "الله عز وجل" عنها أنها خيرا من ألف شهر، فهناك علامات اتفق عليها العلماء للتعرف على هذه الليلة والفوز بها، حيث اخفي الله موعد ليلة القدر على المسلمين حتي نجتهد في العبادة، ولكن أوضح لنا أن هذه الليلة في العشر الأواخر من شهر رمضان، ويقول الكثير من العلماء أنها ليلة وترية، لذا علينا أن نجتهد كثيرا فيما بقي من رمضان عسي أن يبلغنا الله ليلة القدر ويعتق رقابنا من النار. علامات ليلة القدر 2022 لم يتم تحديد ليلة معينة للتعرف على ليلة القدر ولكن هناك علامات يمكنكم من خلالها أن تعرف ما إذا كانت ليلة أمس كانت ليلة القدر أم ليلة عادية، فإذا أصبحت انظر إلى السماء فإذا رأيت الشمس بدون شعاع وقرص الشمس بارز والجو لا حار ولا بارد فهذه من المؤشرات الأولي عن ليلية القدر بالإضافة إلي التالي: تظهر ليلة القدر في العشر الأواخر من رمضان وفي الأغلب في الليلة الفردية (ليلة 21، ليلة 23، ليلة 25، ليلة 27، ليلة 29).
دعاء الاسراء والمعراج
"إلهي وقد أفطرنا بفطرك السعيد الذي أمرتنا فيه بالمودّةِ وصلةِ الرحم ودوام الصلاة واستتباع الذكر والإكثار منه يا من بذكرك تطمئنُّ القلوب الخائفة. بالفيديو| قتلى وجرحى بانفجارين شمال أفغانستان.. تبنى داعش أحدهما | وكالة ستيب الإخبارية. " "اللهم من تهيأ في هذا اليوم، أو تعبأ أو أعد و استعد لوفادة إلى مخلوق رجاء رفده و نوافله و فواضله و عطاياه، فان إليك يا سيدي تهيئتي و تعبئتي، وإعدادي واستعدادي رجاء رفدك و جوائزك ونوافلكم وفضلك و عطاياك. وقد غدوت الى عيد من أعياد امة نبيك محمد صلوات الله عليه و على آله ولم أفد إليك اليوم بعمل صالح أثق به قدمته ولا توجهت بمخلوق أملته. " الى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية سطور هذا المقال المقدم لكم من موقع الجنينة بعنوان دعاء عيد الفطر المبارك مكتوب 2022 أفضل أدعية صلاة العيد. مواضيع ذات صلة بواسطة heba – منذ 13 ساعة
ورد فضيلة الإمام الأكبر على من يشكك في حادثة المعراج أن يقولوا أين سدرة المنتهى في الأرض؟! ، وأين جنة الماوى في الارض؟! دعاء لزوجي في ليلة الإسراء والمعراج. ، مؤكدً أن العلم حادث المعراج، بعدما كان يستبعد منذ قرن أو قرنين، فكان يقال كيف يعرج وكيف ينتقل من مكان كذا الى مكان كذا؟، واليوم يستطيع الانسان أن يتصل بكل أقطاب الارض من خلال موبايل أو هاتف محمول، وقد نسمع مستقبلاً أن الانسان استطاع أن يتواصل مع شخص ما على كوكب المريخ، وكل هذا على مستوى القدرات البشرية والعلوم البشرية المحدودة، فلم يستعظم هؤلاء ذلك على القادر سبحانه وتعالى؟! إلا إذا كانت هناك لمسة إلحاد تحرك هذه الأمور. وتعجب فضيلة الإمام الأكبر ممن يستهدفون القران الكريم بالتشوية والتشكيك دون غيره من الكتب السماوية، قائلا: "طبعا ممنوع الكلام عن الإنجيل وممنوع الكلام عن التوراة الكتاب المقدس" ذاكرًا أن هذه التصرفات لا تستحق بأن يتوقف الشخص عندها لأنه معروف أسبابه وغاياته، مطالبًا بأن يكون هناك حتى قليل من الاحترام لعقائد الناس والكتب المقدسة. وطالب فضيلة الإمام الأكبر الشباب بعدم التعرض للبرامج التي تنال من الشرع الحنيف، وتخوض بغير علم في معتقدات الناس، والتحول الى قنوات أخرى، موضحًا أن الهدف التعريض بمعتقداتهم، قائلا: " أنا ضد أن يسمع الناس هذا الكلام وعقب انتهاء البرنامج يصرخون بعد ذلك" فالأولى عدم التعرض من الأساس لهذه البرامج.