مهارة الوقوف على اليدين مهارة الوقوف ع اليدين اولا وقفة الاستعداد 1-يقف اللاعب وتكون يدية اماما عاليا بجوار الاذنين فى (وضع التخبية) 2-قدم الارتقاء اماما عاليا ثانيا الخطوات التعليمية: 1-الشرح اللفظى للمهارة 2-عمل نموذج من قبل المدرب او المعلم او لاعب 3-عمل المهارة والاستناد على حائط او من قبل الزميل او المدرب 4-عمل المهارة على البساط ومحاولة الوقوف والثبات والسند الخفيف من قبل المدرب 5- عمل المهارة بمفردة الخطوات الفنية: 1-الوقوف على اليدين والاصابع مفتوحة على الارض 2-الظهر يكون مشدود 3-الدفع من الكتفين 4-الذراعين مفرودتان على استقامتهم 5-الامشاط مشدودة 6-الرأس للداخل
- تعريف مهارة الوقوف على اليدين
- اوبو رينو 5 برو
تعريف مهارة الوقوف على اليدين
قم بالضغط على كلا راحتيك بالتساوي. قم برفع كعبك الأيسر عن الأرض. قم برفع ساقك اليمنى لأعلى وأنت تضع وزنك في يديك. قم بتكرار هذا التمرين من 5-10 مرات على كل جانب. حبال الانقلاب: إن كنت تريد التعوّد على الوقوف على يديك بطريقة مدعومة؛ فيمكنك اتباع الخطوات التالية:
قم بوضع وسائد أو بطانية مطوية في نسيج الحمالة. قم بوضع القماش حول أسفل ظهرك. يمكنك التمسّك بجوانب القماش وأنت تسقط للخلف. قم بلف القماش حول ساقيك للحصول على الدعم وأنت تتدلّى رأسًا على عقب. مهارة الوقوف على اليدين في الجمباز. قم بالسماح ليديك بالتدلّي فوق رأسك. يمكنك الضغط على يديك على الأرض كما تفعل مع الوقوف على اليدين لبضع ثوانٍ إن كان باستطاعتك. عقد جدار بايك: قد يساعدك هذا التمرين على تطوير قوة الجزء العلوي من جسمك والتعوّد على رفع قدميك عن الأرض، كما يمكنك تجربة تحريك قدميك إلى وضع أعلى أو أسفل، ويمكنك أداء هذا التريم من خلال اتبّاع الخطوات التالية:
اجلس وضع ظهرك على الحائط مع تمديد قدميك أمامك. قم بوضع علامة أفقية على سجادتك بجوار كعبيك. انتقل إلى وضعية سطح الطاولة، وقم بمحاذاة ثنيات معصمك على الخط أو قم بوضع يديك في مكان كعبيك. انتقل إلى وضعية الكلب المتجه للأسفل وذلك عن طريق الضغط على الأرض بيديك مع رفع وركيك نحو السقف.
تدرب على الحائط حتى تتحسن قوتك وثقتك بنفسك. اعثر على جدار قوي ومتين أمام قسم ناعم ومفتوح من الأرضية وانزل على يديك وركبتيك مع وضع ظهرك على الحائط. ابدأ ببطء "المشي" بقدميك على الحائط بينما تحرك يديك ببطء نحو القاعدة حتى تصبح عموديًا. امسك الوقوف على يديك بمساعدة الحائط لأطول فترة ممكنة ، ثم اعكس الحركة وانزل ظهرك إلى الأرض بعناية. جرب المشي صعودًا وهبوطًا على الحائط 3-5 مرات قبل الراحة. كلما زاد عدد الممثلين ، زادت قوتك واستقرارك بشكل أسرع. بمجرد أن تتعود على المشي على الحائط ، ابدأ في الركل على يديك مع وضع ظهرك على الحائط لمحاكاة تقنية الوقوف على اليدين بشكل مستقل. مهارة الوقوف على اليدين الخطوات التعليمية. تلميح: ضعي بساطًا مطويًا أو سجادة يوجا أو وسادة مماثلة لتوسيد الأرضيات الصلبة وجعلها أكثر أمانًا للتدريب عليها. اطلب من صديق مكان ما عندما تكون مستعدًا للابتعاد عن الحائط. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تقف فيها على يديك بدون مساعدة ، فاجعل شخصًا يقف أمامك مباشرة ليثبت ساقيك بمجرد أن تنقلب. بهذه الطريقة ، ستتمتع بالحرية في التركيز على قوامك والتعود على الشعور بدعم وزنك باستخدام يديك فقط دون رمي التوازن في هذا المزيج حتى الآن.
4. كاميرا أمامية بدقة 44 ميجابيكسل، و بفتحة عدسة f/2. 4. بطارية بحجم 4025 مللي أمبير. شحن سريع بقوة 30 واط. منفذ USB Type-C.
دعم لمدخل الـ3. 5mm audio jack. بصمة أمامية تحت الشاشة. أندرويد 10، مع واجهة تشغيل ColorOS 7. 0. شاشة الهاتف:
منذ فترة ليست طويلة، كانت سامسونج فقط التي تدعم شاشات ممتازة و من نوع OLED في هواتفها المتوسطة، و لكن بدأت الشركات الصينية، خصوصًا شاومي و أوبو، بإضافة شاشات ممتازة في هواتفها المتوسطة. و مثل أخاه الأصغر، يأتي الهاتف بشاشة بحجم 6. 4 بوصة، من نوع Super AMOLED، بدقة شاشة 2400*1080 بيكسل، و بكثافة بيكسلات 411ppi. و أبعاد الشاشة 20:9 و حجم الشاشة بالنسبة للهاتف 84. 8%، و تغطى الشاشة بطبقة حماية من نوع Gorilla Glass 5. و يصل معدل سطوع الشاشة إلى 800nits تحت ضوء الشمس، و هو معدل إضاءة ممتازة بالنسبة لهاتف بتلك الفئة السعرية ولكن ليس الأفضل لشاشة من نوع AMOLED. اوبو رينو 4 برو 5g. و مع سعر اوبو رينو 3 برو، تعد الشاشة واحدة من أفضل المميزات فيه إن لم تكن الأفضل. أداء الهاتف:
يأتي هاتف oppo reno 3 pro بمواصفات محسنة عن هاتف reno 3 العادي، فيأتي الهاتف بمعالج MediaTek Helio P95، بدقة تصنيع 12nm، و هو معالج ثماني النواة، ثنائي النواة بسرعة 2.
اوبو رينو 5 برو
وزن الهاتف خفيف مقارنة مع الهواتف الأخرى. يدعم الشحن السريع بقوة 30 واط، حيث يمكنك شحن الهاتف بالكامل في أقل من ساعة. صوت سماعة الاسبيكر Speaker نقي واستيريو. يأتي الجوال بتصميم رائع جداً وبالأخص مع وجود ثقبين في الواجهة الأمامية للهاتف. ألوان العدة تتوفر منها اللون الأسود واللون الأزرق. يوجد داخل علبة الهاتف سكرينيه موضوعة على الشاشة مسبقًا ورأس شاحن بقوة 30 وات مع وجود سماعات هاند فري عالية الجودة، ودليل المستخدم للمرة الأولى مع شهادة الضمان، وتحتوي أيضاً على دبوس لإخراج شرائح الاتصال وجراب لحماية ظهر الموبايل. عيوب جوال oppo reno 3 pro
على الرغم من المميزات التي يتمتع بها هاتف ابو رينو 3 برو إلا أنه له بعض العيوب وهى كما يلي:ـ
الجوال لا يحتوي على لمبة اشعارات. حجم الشاشة صغير بالنسبة للهواتف المنافسة والتي تأتى بسعر أقل. مواصفات اوبو رينو ٣ برو سعر Oppo Reno 3 Pro عيوب مميزات | موبي زون. لا يمتلك القدرة على مقاومة الماء والغبار مثل بقية هواتف اوبو. الخامات التي تم استخدامها في الهاتف تأتي من البلاستيك اللامع. الشاشة لا تدعم معدل تحديث 90 إطار في الثانية. لا يدعم خاصية NFC على الرغم من أن الإصدار السابق يدعمها. الجوال لا يوجد به مثبت بصري عند تسجيل وتصوير الفيديوهات.
0 شحن سريع 30w 50% خلال 30 دقيقة 100% خلال 73 دقيقة vooc 3. 0 الشبكة SIM شريحة اتصال شريحتين (Nano-sim نانو سيم شريحتين في وضع الاستعداد) شريحتين هايبارد (واحدة تقبل كرت ذاكرة) (Nano-sim نانو سيم شريحتين في وضع الاستعداد) أنواع الشبكات gsm / hspa / lte gsm / hspa / lte دعم الـ 2G دعم الـ 3G دعم الـ 4G دعم الـ 5G سرعة الشبكة hspa 42. اوبو رينو 4 برو. 2/11. 5 mbps lte-a (2ca) cat6 300/150 mbps hspa 42. 2/5. 76 mbps lte-a