الكينوا من افضل البزور الغنية بالبروتينات والتي تحتوي علي فوائد كثيره، وسوف نوضح في هذا المقال ما هو الكينوا واسماء الكينوا واستخدامات الكينوا وهل له علاقه بالبرغل ام لا وانواع الكينوا واضراره وفوائده وطريقه تحضيره تابعوا في السطور القادمة. ما هو الكينوا هذه الحبوب اللذيذة التي تسمى حبوب الكينوا اصبحت حاليا من الأطعمة الصحية وهو نوع من الحبوب الصالحة للطهي والاكل ويتوفر الكينوا بالوان مختلفة وانواع مختلفة وهي من الاكلات السريعة والصحية وبديله للحوم لأنها غنيه بالبروتينات. هل الكينوا هو البرغل لا يوجد علاقه بين الكينوا وبين البرغل الكينوا عباره عن حبوب قلوية ترجع اصلها للشعوب الانكا وهم بدئوا بزراعتها. اما البرغل هو عباره عن قمح مجروش وهو من اشهر الاكلات الشعبية في البلاد العربية لتناول وبكثره لان مناخ البلاد العربية مناسب مع زراعته. ما هي الكينوا؟ وماهي فوائدها الصحية؟. يحتوي الكينوا على 222 سعره حرارية اما البرجل يحتوي على 112 سعره حرارية للأكواب الواحدة. يحتوي الكينوا على ثمانية جرام من البروتين للكوب الواحد اما البرغل يحتوي على 40 جرام من البروتينات بالنسبه للكوب الواحد. تحتوي بذره الكينوا على النحاس والمغنيسيوم والفسفور والبرغل يحتوي على فيتامين الطفولات الثيامين والزنك و يجيبوا الويبوفلافين والنحاس والمغنيسيوم والفسفور ولكن بنسبه اقل من بذور الكينوا فوائد الكينوا هي مصدر اساسي للبروتينات لاحتوائها على مجموعه من الاحماض الأمينية الأساسية التي لا ينتجها الجسم والاعتماد على الأغذية المتكاملة للحصول على البروتينات.
- ما هي الكينوا؟ وماهي فوائدها الصحية؟
- قائد الصواريخ الاستراتيجية الغربية
ما هي الكينوا؟ وماهي فوائدها الصحية؟
الكينوا
هو نوع من الحبوب الغذائية التي تنتمي إلى عائلة نبات القطن ، حيث تنضم إلى السبانخ والشمندر وكروم العنب. في العالم تتكون الكينوا من طبقة من القشر المر وتتم إزالتها قبل طهيها أو تناولها ، ويمكنك استخدامها كبديل للأرز ويمكن طهيه بعدة طرق. أنواع الكينوا وأسمائها في الدول العربية
توجد ثلاثة أنواع من الكينوا وهي كالتالي:
النوع العاجي هو أحد أشهر أنواع الكينوا التي يمكن طهيها ساخنة أو باردة. النوع الثاني هو الكينوا الحمراء وهذا النوع يستخدم في تحضير السلطات الباردة. أما النوع الثالث فهو الكينوا السوداء ، وأكثر ما يميز هذا النوع طعمه الحلو بالإضافة إلى أن لونه لا يتغير عند طهيه. يُعرف الكينوا في الدول العربية باسم الكيشوا ، ولا يوجد بكثرة في الدول العربية لأنه ليس له استخدامات كثيرة ، ولكنه يوجد في حلب وسوريا والعراق. من بين أشكال نبات الكينوا ما يلي:
فوائد الكينوا
الكينوا مصدر عالي وكامل للبروتينات الكينوا هي حبة غنية بالأحماض الأمينية الضرورية لصحة الجسم التي لا ينتجها جسم الإنسان ويجب الحصول عليها من خلال الأطعمة الغنية بها ، لأن الكينوا تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات. يحتوي كل كوب من حبوب الكينوا على 8 جرامات من البروتين ، لذا فإن الكينوا هي الخيار الأمثل للرياضيين ، حيث أنها تزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها لتمكينه من ممارسة الأنشطة الرياضية دون الشعور بالتعب ، كما يوفر للنباتيين كمية البروتين الذي يحتاجه الجسم.
القيمة الغذائية لحبوب الكينوا
كل 100 جرام من الكينوا تحتوي على:
ما بين 120 و 220 من السعرات الحرارية
4 غرام من البروتين
21 غرام من الكربوهيدرات
2 غرام من الدهون
3 غرام من الألياف
و تحتوي الكينوا كذلك على مجموعة من العناصر الغذائية، إذ تحتوي على الزنك و عدة معادن أخرى كالكالسيوم و الفسفور و المغنيسيوم. بدائل الكينوا منخفضة الكربوهيدرات في الكيتو دايت
يمكن العثور على الكينوا في آلاف الأطباق المختلفة حول العالم ، مما قد يجعل من المستحيل تقريبًا تجنب مثل هذا الطعام الشعبي. ولكن لا داعي للقلق. واحدة من أسهل الطرق للانتقال إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو نظام كيتو هو ببساطة استبدال الأطعمة عالية الكربوهيدرات المفضلة لديك ببدائل سهلة ومنخفضة الكربوهيدرات و هي:
أرز بروكلي مبشور
فجل دايكون
أرز القرنبيط
أرز كستناء مائي مبشور
بدائل الكينوا غير الصديقة للكيتو
بعض بدائل الكيتو ، مثل الحمص والخضروات النشوية والعدس والبقوليات الأخرى ، لا تعتبر صديقة للكيتو. نظرًا لارتفاع محتوى الكربوهيدرات فيها ، حاول تجنب النشا والبقوليات بأي ثمن ، واختر الخضروات منخفضة الكربوهيدرات بدلاً من ذلك. يمكن تقطيع أي نوع من الخضار تقريبًا ، بما في ذلك الكوسة والكوسا الأصفر والخضروات الأخرى باستخدام محضر الطعام أو مبشرة الجبن.
رفع معالي قائد قوة الصواريخ الاستراتيجية الفريق الركن جار الله بن محمد العلويط اسمى آيات التهاني والتبريكات لخادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود القائد الأعلى لكافة القوات العسكرية وصاحب السمو الملكي الامير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع ـ حفظهما الله ـ بمناسبة ذكرى اليوم الوطني الثامن والثمانين للمملكة. وقال معاليه"تطل علينا في كل عام ذكرى اليوم الوطني للمملكة العربية السعودية لتعيد للأذهان هذا الحدث التاريخي المهم ، وهو اليوم الذي وحد فيه جلالة الملك عبدالعزبز بن عبدالرحمن آل سعود ـ طيب الله ثراه ـ شتات هذا الكيان العظيم وأحال الفرقة والتناحر إلى وحدة وانصهار وتكامل، ومثلما هذا اليوم كان إنجازاً في مسيرة التوحيد يأتي لانطلاق مسيرة أخرى في النمو والتطور والبناء للدولة الحديثة على يد خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز وسمو ولي عهده الأمين ـ حفظهما الله ـ حيث أصبح المستقبل العظيم هاجسها الأكبر لهذه البلاد الغالية.
قائد الصواريخ الاستراتيجية الغربية
Alucard
"لولا الخليجيين لم تكن لتقوم لمصر قائمة" السيسي
#1
بسم الله الرحمن الرحيم،
الاسم: جارالله بن محمد جارالله العلويط
الرتبة: فريق ركن
المنصب الحالي: قائد قوة الصواريخ الاستراتيجية
التأهيل الأكاديمي العسكري والمدني
بكالوريوس علوم عسكرية.
بكالوريوس إدارة.
ماجستير علوم عسكرية.
التأهيل العسكري
تأسيسية دفاع جوي.
هوك مطور.
تأسيسية استخبارات وأمن.
قيادة وسيطرة.
متقدمة دفاع جوي.
تأسيسية إدارة.
إدارة ضباط. قائد قوة الصواريخ الاستراتيجية : عهد زاهر للمملكة في ولاية الملك سلمان | صحيفة المواطن الإلكترونية.
قيادة وأركان.
قادة صواريخ استراتيجية.
التخطيط للعمليات المشتركة.
المناصب التي شغلها
معلم قراءة خرائط.
قائد فصيل الأمن والحراسة.
ضابط أمن.
ضابط قيادة وسيطرة.
مدير قسم الإدارة بمركز القيادة.
مدير قسم أمن الافراد.
مدير إدارة الاستخبارات والأمن.
رفع قائد قوة الصواريخ الفريق الركن جار الله بن محمد العلويط التهنئة لخادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود القائد الأعلى لكل القوات العسكرية، وصاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع -حفظهما الله- وللشعب السعودي الوفي بمناسبة اليوم الوطني. وأكد قائد قوة الصواريخ أن مناسبة اليوم الوطني التاسعة والثمانين لتوحيد المملكة على يد المؤسس الملك عبدالعزيز بن عبدالرحمن -طيب الله ثراه- مناسبة نستذكر فيها كيف كنا أمة مجزأة يكاد يكون لا وجود لنا بين الأمم، وكيف نحن اليوم في وطن أبهر العالم بما حققه على المستوى الداخلي من إنجازات على كل المستويات، وما أصبحت تضطلع به المملكة من دور كبير ومميز في كل ما من شأنه تعزيز الأمن والاستقرار ومواجهة الإرهاب في المنطقة والعالم. وبيّن أن رؤية المملكة 2030 هي خطة التحول الكبرى على جميع المستويات الاقتصادية والاجتماعية والثقافية لوضع المملكة في مصاف الدول المتقدمة، سائلا الله العلي القدير أن يحفظ هذا الوطن ويحفظ له قيادته الرشيدة.