هذا المقال عبارة عن رجيم صحي لمدة شهر ينزل 10 كيلو. لكل من يعاني من السمنة المفرطة، ويسعى للحصول على الوزن المثالي والرشاقة. علماً بكل المخاطر التي تحدث بسبب الدهون المتراكمة في بعض الأماكن الهامة بالجسم؛ كالبطن والأرداف والساقين والذراعات. وكي تصل إلى المثالية من حيث الجسم الأفضل فلابد من تناول بعض الأطعمة الفاقدة للسعرات الحرارية العالية. إليكم هذا النظام الغذائي كي تحصلون على أفضل وزن من خلال مقالنا اليوم على برونزية. رجيم صحي لمدة شهر ينزل 10 كيلو
من الأفضل أن تقوم بتجزئة هذا الشهر إلى أربعة من الأسابيع المتتالية. والذي يتنوع في كل يوم ترتيب الوجبات على الرغم من ثباتها بشكل عام. ولكن في النهاية ننبه كثيراً على شرب المياه وممارسة الرياضة المستمرة لبناء العضلات بدون تراكم الدهون. الأسبوع الأول من النظام الغذائي
اليوم الأول
وجبة الإفطار: كوب متوسط الحجم من اللبن خالي الدسم، 3 حبات من التمر. بعد مرور ساعتين على الأقل يفضل أن يتم تناول تفاحة. وجبة الغداء: طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء المكونة من؛ الخيار والخس فقط، ربع صدر دجاجة مشوية أو مسلوقة، ربع رغيف بالطحين الأسمر. بعد مرور ساعتين أيضاً يجب تناول 3 ثمرات من التمر.
- رجيم صحي لمدة شهر 6
- رجيم صحي لمدة شهر ديسمبر
- وايوب اذ نادى ربه اني مسني الضر
- ربي اني مسني الضر
- رب اني مسني الضر وانت ارحم الراحمين
رجيم صحي لمدة شهر 6
العشاء = 2 ملعقة كبيرة تونة دون إضافات + ½ كوب من قطع الأفوكادو. من الجدير بالذكر الإشارة إلى أهمية استشارة الطبيب المعالج قبل اتباع أي من أنواع الرجيم؛ لكن يُمكنك البدء منذ الآن باتباع النصائح الواردة في المقالة، وتناول وجبتك التالية وفقًا لأي من النماذج الواردة في المقالة ثم مشاركتنا بتجربتك في مدى قدرتك على تطبيق ذلك ومدى تأثيره على قدرتك على ضبط الشهية؛ ولمشاركتنا انشر تجربتك عبر أحد مواقع التواصل الاجتماعي مع إضافة # رجيم للرجال لمدة شهر و# الموسوعة. المصادر: 1 ، 2 ، 3 ، 4.
رجيم صحي لمدة شهر ديسمبر
الأعمار الأكبر من 50 عامًا
مستوى منخفض من الأنشطة البدنية: 2000 سُعر. مستوى معتدل من الأنشطة البدنية: من 2200 إلى 2400 سُعر. مستوى مرتفع من الأنشطة البدنية: من 2400 إلى 2800 سُعر. وهكذا تحتاج لخفض معدل تناولك للسعرات الحرارية عن المعدل الصحي للسعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك وفقًا للبيانات الموضحة بالأعلى وتتباين نسبة الانخفاض المطلوبة تبعًا لقدر الوزن الزائد الذي تحتاج للتخلص منه؛ ويُساعدك اتباع النصائح اللاحقة في تحقيق ذلك. الحصول على القدر الكافي من النوم. رفع معدل ممارسة الأنشطة الحركية. تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا. عدم تناول الطعام أثناء استخدام الأجهزة الإلكترونية. استخدام أدوات مائدة صغيرة الحجم لتناول الطعام. تناول قدر وفير من المياه، و الديتوكس ، وشاي الأعشاب غير المُحلى على مدار اليوم. خفض معدل تناول الملح باستبداله بالبهارات، أو الخل، أو عصير الفواكه الحمضية. استبدال السكر بالعسل الأبيض والفواكه الطازجة. تجنب تناول الأغذية المعلبة والأطعمة المحفوظة. استبدال المنبهات والعصائر بالمشروبات الصحية الغنية بالمغذيات مثل السموثي غير المُحلى. تناول الأطعمة المُعدة باستخدام الحبوب الكاملة بدلًا من الحبوب المكررة.
يتم اضافة ثلاث نقط من زيت الزيتون على الوجبه الثانيه. بعد وجبة الغداء بساعتين اذا شعرت بالجوع يمكنك تناول ( 2 خيار, او 2 حبة طماطم, 1 خسه, او 2 ثمرة فاكهه). تم اعداد برنامج غذائى للتخسيس باستخدام شوربة الخضروات الحارقة للدهون, تعرف على فوائدها والخضروات المستخدمة لانقاص الوزن ويمكنك الاطلاع عليه من موقع دايت تايمر. بعد وجبة الغداء يمكنك تناول المشروبات الساخنه ( الزنجبيل – القرفه الساخنه – الشاى الاخضر – الشاى الاحمر – القهوه – القهوه الخضراء) لكن بدون سكر. وجبة العشاء يمكنك تناول كوب زبادى مع طبق سلطة خضروات, او شريحة جبن قريش مع 1 عيش توست اسمر, او طبق خضروات مسلوقه. قبل العشاء بنصف ساعه تناول كوب ماء فاتر مع ثمرة فاكهة. فى كل برامج انقاص الوزن يجب الاعتماد فى وجبة العشاء على, الاطعمة الخفيفه مثل الزبادى, اللبن, الجبن, قطعة فاكهة, الخضروات. يعد رجيم انقاص 10 كيلو من برامج الرجيم منخفضة الكربوهيدرات, وهذا النوع من برنامج انقاص الوزن من برامج الدايت الصحية التى يمكنك الاستمرار عليها لفتره طويله, حيث يضم معظم العناصر الغذائية الهامه التى يحتاجها الجسم. يجب تناول كوب من الماء الدافئ مضاف اليه نصف ملعقة من خل التفاح العضوى, قبل وجبة العشاء والغداء بمقدار 10 دقائق, حيث يحتوى الخل على مضادات الاكسدة, وعناصر غذائيه تحفز المعدة على الهضم لافراغ المعدة.
مع الجمال الكثير والعظمة في الآية نقف عند كلمات بسيطة منها، لا على سبيل التأويل أو الشرح لكن لاستشعار قليل من مواطن الجمال:
قوله: "أَنِّي مَسَّنِيَ الضُّرُّ" فنجد حسن تأدب سيدنا أيوب مع ربه، فقال أنه مجرد مساس من الضرر رغم كل ما عاناه من أمراض وابتعاد الناس عنه وآلام وحتى فقد ماله وولده… كل ذلك قال عنه مجرد مس من الضر. قوله: "أَنِّي مَسَّنِيَ الضُّرُّ" نجد أيضًا في نفس اللفظ البليغ أنه بدأ الكلام بنفسه ونسب الفعل إلى الضر، أي أن الضر هو الذي مسه، ولم يقل يا الله إنك ابتليتني بكذا، وفي هذا جميل التأدب مع الله عز وجل. الجمال في الدعاء كله أنه يمثل تمام العبودية لله والالتجاء إليه، وتمام الألوهية له فهو القاد على شفائه وحده. ربي اني مسني الضر. سيدنا أيوب لم يحدد طلبه، فقط قال: "وَأَنتَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ" ففيها إقرار برحمة الله عز وجل، ويقول الله -تعالى- في الحديث القدسي: " من شغلَهُ القرآنُ عن ذكري، ومسألتي أعطيتُهُ أفضلَ ما أُعْطِي السائلينَ، وفضلُ كلامِ اللهِ على سائرِ الكلامِ كفضلِ اللهِ على خلقِهِ " (سنن الترمذي 2926)، وهذا يبين فضل دعاء ربي اني مسني الضر. يقول علماء اللغة العربية أن حرف العطف الفاء يعني الترتيب مع السرعة عكس حرف العطف "ثم" الذي يعني الترتيب والتراخي، ونجد أن الله تعالى قال: "فَاسْتَجَبْنَا لَهُ فَكَشَفْنَا…" ونفهم من هنا أن الاستجابة كانت مباشرة وسريعة وكشف الله ما بسيدنا أيوب من ضر ورزقه من فضله الواسع، وذلك موضع آخر من عظيم فضل دعاء ربي اني مسني الضر.
وايوب اذ نادى ربه اني مسني الضر
"استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه، اللهم يا جامع الشتات، ويا مخرج النبات، ويا محيي العظام الرفات، ويا مجيب الدعوات، ويا قاضي الحاجات، ويا مفرج الكربات، ويا سامع الأصوات من فوق سبع سماوات، ويا فاتح خزائن الكرامات"، ثم تذكر حاجتك.
ربي اني مسني الضر
الآية "أني مسني الضر وأنت أرحم الراحمين" مكررة ١٠٠٠ مرة - الشيخ ميثم التمار - YouTube
رب اني مسني الضر وانت ارحم الراحمين
متابعة: نازك عيسى
يتقرّب المؤمنون إلى الله عزّ وجلّ خلال شهر رمضان المبارك من خلال العبادات والطاعات. ويكثّفون دعائهم المستجاب بأمر من الله في الشهر الفضيل. والآن نقدّم إليكم دعاء قضاء الحاجة في رمضان، ليسّر الله من أمركم ويرضيكم بعطاءٍ منقطع النظير. من هو والد زوجة ايوب عليه السلام - موقع محتويات. ويقول الدعاء: "يا الله يا من تولج الليل في النهار وتولج النهار في الليل. وتخرج الحي من الميت وتخرج الميت من الحي. وترزق من تشاء بغير حساب، اللهم رب القرآن العظيم ورب محمد خاتم النبيين. صلى الله عليه وآله الطيبين الطاهرين. رب أني مسني الضر وأنت أرحم الراحمين، إني أسألك بالذي تقوم به السماء وبه تقوم الأرض، وبه تفرق بين الجمع وبه تجمع بين المتفرق وبه ترزق الأحياء. وبه أحصيت عدد الرمال ووزن الجبال وكيل البحور، أن تصلي على محمد وآل محمد وتقضي حاجتي".
متابعة _ لمى نصر:
دعاء قضاء الحوائج في شهر رمضان المبارك. "لا إله إلا الله الحليم الكريم، سبحان الله رب العرش العظيم، الحمد لله رب العالمين، أسألك موجبات رحمتك، وعزائم مغفرتك، والغنيمة من كل بر، والسلامة من كل إثم، لا تدع لي ذنباً إلا غفرته، ولا هماً إلا فرجته، ولا حاجة هي لك رضا إلا قضيتها يا أرحم الراحمين". "اللهم رب السموات السبع وما بينهن ورب العرش العظيم ورب جبرائيل وميكائيل وإسرافيل، يا الله يا من تولج الليل في النهار وتولج النهار في الليل، وتخرج الحي من الميت وتخرج الميت من الحي وترزق من تشاء بغير حساب، اللهم رب القرآن العظيم ورب محمد خاتم النبيين، صلى الله عليه وآله الطيبين الطاهرين، رب أني مسني الضر وانت أرحم الراحمين، إني أسألك بالذي تقوم به السماء وبه تقوم الأرض، وبه تفرق بين الجمع وبه تجمع بين المتفرق وبه ترزق الأحياء وبه أحصيت عدد الرمال ووزن الجبال وكيل البحور، أن تصلي على محمد وآل محمد وتقضي حاجتي". "اللهم إني أسألك بأن لك الحمد لا إله إلا أنت، المنان بديع السموات والأرض، يا ذا الجلال والإكرام، ياحي يا قيوم إني أسألك.. "، ثم تسمّي حاجتك. دعاء في شهر رمضان المبارك لقضاء الحاجة. "يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث، يا ودود يا ودود يا ودود يا ذا العرش المجيد، يا فعال لما يريد، اللهم إني اسألك بعزك الذي لا يرام، وملكك الذي لا يضام، ونورك الذي ملأ أرجاء عرشك أن تقضي حاجتي".