وتعتبر الفواكه والخضروات هي من أصح العصائر المتداولة حيث نستطع أن نعتبرها عصير دايت للرجيم لما تحتويه من فيتامينات ومعادن لتقوية الجسم والحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض ولأنها مفيدة لتقوية كريات الدم البيضاء وتقوية الدم بصفة عامة وذلك لأن كرات الدم البيضاء هي جيش الدفاع الأول ضد الأمراض وهي أهم جزء من جهاز المناعة لدى الإنسان فإذا كانت قوية استطاعت مجابهة الأخطار وحماية الجسم ضد العدوى. أنواع عصير بدون سكر مضاف
أفضل أنواع عصائر دايت بدون سكر هو عصير الفواكه الذي يحتوي على سكر الفاكهة فقط متاح منها أنواعا مختلفة ويمكنك الإبداع والتجديد فيها ومنها التالي:
أولا: عصير برتقال بالجزر
نسلق كمية من الجزر في حدود نصف كيلو. عصير الجوافه ببذور الريحان بدون سكر - YouTube. نجهز عصير برتقال مركز
8 تمرات منقوعة في الماء
الطريقة:
يضرب في الخلاط البرتقال مع الجزر والتمر يطحن جيدا بدون إضافة الماء
ثم بعد أن يتكون مزيج ناعم جدا
يتم إضافة الماء حسب الحاجة والقوام المفضل. وهو عصير دايت لذيذ يصلح في شهر رمضان وبعده عصير مرطب صيفا يحتوي على العديد من الفيتامينات العالية. عصير برتقال بالجزر
ثانيا: 5 أنواع عصيرات بدون سكر للرجيم
5 أنواع من أجمل العصيرات بدون سكر للرجيم هي أنواع عصير الفواكه المختلفة وهي أنواع مفيدة جدا للكبار والصغار.
- عصير بدون اضافة سكر الحمل
عصير بدون اضافة سكر الحمل
قطايف جاهزة. نوتيلا (يمكن تجهيزها فالبيت). سكر أبيض بودرة. مكسرات مجروشة (حسب المتوفر). طريقة التحضير بكل سهولة:
في الأسطر الأتية سوف نتعرف على طريقة عمل القطايف بالنوتيلا بكل سهولة. نقوم بإحضار القطايف وبعمل على لصقها من جهة واحدة لتكون كشكل المثلث. نقوم بقليها في الزيت الساخن، ويمكن شويها في الفرن من خلال وضعها في صيني بها ورقة زبدة لمدة 10دقائق. ثم نقوم نحشوها بالنوتيلا ووضع المكسرات المجروشة. نزين القطايف بالسكر البودرة وتقدم وبالهناء والشفاء. عصير بدون اضافة سكر محلي. مكونات عمل القطايف بالقشطة والمكسرات:
بمكونات بسيطة يمكنك عمل القطايف بالقشطة الكدابة. قطايف (المقدار حسب الرغبة). 2 ملعقة كبيرة نشأ. ملعقة فانيليا (أو فانيليا سائلة). 3 معالق كبيرة سكر. 2 كوب حليب. تتبع الخطوات الأتية لعمل القطايف بطريقة مبتكرة. اولا نقلي القطايف بالطريقة المعتادة ولاكن نقوم يقفلها من طرف واحد لتأخد شكل المثلث. نجهز القشطة، في وعاء نضيف الحليب والسكر والنشأ والفانيليا ونقلب على البارد. نرفع الخليط على الماء ونقلب حتى يثقل الخليط، ونتركه يبرد. نقوم بحشو القطايف بالقشطة ونرش على الوجه المكسرات وتقدم وبالهناء والشفاء. مكونات عمل الجلاش بالكنافة:
بمكونات بسيطة سوف نعمل الجلاش بالكنافة بطريقة مبتكرة ولذيذة.
الكنافة النابلسية, تعتبر من الحلوى السهلة والسريعة والتي يرغب في تناولها الجميع الكبار والصغار، وتسعي حواء لتجهيزها بأكثر من شكل لكونها يسهل تحضيرها بحشوات متعددة، فمنها الكنافة بالماستر والكنافة بالنوتيلا والكنافة بالمانجو وغيرها الكثير من الأنواع المحببة والشهية. الكنافة النابلسية:
الكنافة من الحلويات الشرقية التي تشتهر بها بلاد الشام وبالأخص سوريا وهى من الحلويات التي يكثر عملها في شهر رمضان، والكنافة النابلسية من أسهل وأسرع الحلويات التي يمكن أن تحضريها بالمنزل ويرغب في تناولها الجميع لمذاقها الشهي، وسنقوم بعمل أسهل طريقة لعمل صنية الكنافة. مكونات الكنافة النابلسية بالصنوبر:
بمكونات بسيطة يمكنك تحضير الكنافة النابلسية إليكي كل المكونات والمقادير. نصف كيلو كنافة. عشر ملاعق كبيرة سمنة. أربع ملاعق شربات بارد. نصف كوب فستق وصنوبر. عصير بدون اضافة سكر الحمل. كوبين جبنة عكاوي مبشورة. كوبين جبنة موزاريلا مبشورة. طريقة التحضير:
في الأسطر الأتية إليكي طريقة التجهيز وكل التكات والأسرار لنجاح الوصفة. اولاً نقوم بوضع الكنافة في الثلاجة قبل الإستخدام على الأقل بثلاث ساعات، ثم نقوم بتكسير الكنافة وتفتيتها ويمكن وضعها في الكبة وفرمها جيداً.
نصائح للتخلص من المغص عند الرضع:
- تدليك الظهر للتجشؤ:
كما ذكرنا في السابق أن عدم التجشؤ بعد الرضاعة، تعتبر السبب الأول والرئيسي في إصابة الطفل بالمغص، لذا بعد الرضاعة، ارفعي طفلك على كتفك وضعي رأسه عليه وافركي بهدوء ولطف على ظهره، مع التدليك الخفيف، حتى يتجشأ طفلك بعد الرضاعة. - التغذية المتكررة:
بدلًا من إرضاع طفلك رضعات طويلة وغير متكررة، يمكنكِ استبدالها بإرضاع طفلك رضعات قصيرة ومتكررة، هذه الطريقة تساعد على عدم إصابته بالمغص. - حمام دافئ:
مشاكل الجهاز الهضمي هي واحدة من أهم الأسباب التي تجعل رضيعك يصاب بالمغص، لذا يمكن أن يكون الحل في إعطاء طفلك حمامًا دافئًا "غير ساخن"، وسيكون مريحًا وهادئ جدًا لمعدته، كما أن الأطفال يحبون أن يكونوا دائمًا دافئين، فسوف يشعر بالراحة والسعادة جراء هذا. - تغذية أطول من كل ثدي:
كما ذكرنا في السابق، يفضل إرضاع طفلك رضعات قصيرة بشكل متكرر، يجب عليكِ أيضًا إرضاع طفلك فترة تتراوح ما بين 15 إلى 20 دقيقة من ثدي واحد، ثم الانتقال إلى الثدي الآخر وإرضاعه نفس الفترة تقريبًا، وهو ما يساهم في علاج المغص. - إعطاء طفلك حضن هادئ:
عندما يتعرض طفلك إلى نوبة بكاء شديدة ومستمرة، قومي بضمه إلى حضنك بهدوء، واربتي على ظهره، حينها سوف يتوقف طفلك عن البكاء، فقد يشعر الطفل بهدوء وراحة في حضن الأم.
- اخرجي طفلك في نزهة سريعة:
يمكن أن تساعد فكرة أخذ طفلك في نزهة سريعة في عربة الأطفال، أو في السيارة، أو التمشية به في الشوارع وهزه بلطف، إلى علاج ألم المغص، والتوقف عن البكاء بشدة. فإذا قررتِ المشي برضيعك، فلا تنسي حاملة الرضيع، لأن المشي لفترة طويلة وأنتِ تحملين طفلك سوف يشعرك بالتعب. - نظام الأم الغذائي:
يؤثر غذاء الأم على المولود الجديد بعدة طرق، حيث أن حليب الأم أثناء الرضاعة الطبيعية، هو المصدر الوحيد للغذاء بالنسبة للرضيع. وقد وجدت دراسة طبية أن تناول الأم أطعمة صحية غنية بالعناصر الغذائية، ساعد هذا في الحد من تعرض طفلك إلى مغص الرضع. ويجب على الأمهات المرضعات تجنب بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تؤثر على الطفل بالسلب، وذلك للحد من تعرض طفلك إلى مغص الرضع. أطعمة يجب على المرضعات تجنبها حتى لا يصاب الرضيع بالمغص:
- منتجات الألبان، قد تسبب حساسية ومشاكل للطفل خاصة في الشهور الأولى بعد الولادة. - تجنب تناول الكافيين بكل أشكالها، مثل الشاي والقهوة، وخاصة في الشهور الأولى بعد الولادة. - تجنب تناول الطعام الحار، فسوف يؤثر على الرضيع، ويسبب له مشاكل في جهازه الهضمي. - تجنب تناول الخضروات والفواكه التي تسبب الغازات، مثل البروكلي والقرنبيط، والفاكهة الحمضية.
- أرجحي طفلك بهدوء:
أحيانًا يكون الحل أيضًا، عندما يصاب طفلك بنوبة بكاء شديدة بسبب المغص، هو هزه بلطف وأرجحته بهدوء شديد، حتى يشعر الطفل براحة ومن ثم الخلود إلى النوم. - الموسيقى للراحة والأمان:
أي صوت ضجيج مزعج يستمع إليه الطفل، مثل صوت الغسالة، قد يخيفه أكثر ويجعله يستمر في البكاء بغضب وشدة، لذا فإن بعض الموسيقى الهادئة قادرة على تهدئة طفلك من نوبات البكاء المستمرة، ومن ثم قد يخلد إلى النوم سريعًا متناسيًا آلام المغص. - تدليك البطن:
يمكن أن يساعد تدليك البطن اللطيف على تخفيف ألم المغص، فقط قومي باستخدام يد واحدة في التدليك بلطف على بطن طفلك، وعملية التدليك تبدأ من تحت الأضلاع إلى أعلى الوركين. وهناك طريقة أخرى، هي ثني القدم مع جلب الركبتين إلى منطقة البطن، وظلي على هذا الوضع لبضع ثوانِ، ثم قومي بتدوير الركبتين برفق في إتجاه عقارب الساعة فوق المعدة، هذه الحركات تعمل على تخفيف آلام المعدة، وتساعد أيضًا في تفريغ غازات البطن. - استخدام العضاضة:
قد تكون هذه الطريقة حلًا مؤقتًا لتوقف نوبات البكاء، وذلك من خلال إعطاء الطفل عضاضة أو سكاتة، حتى ينشغل في عضها ويتناسى ألم المغص، وقد توفر حاليًا زجاجات مضادة للمغص، تقلل من كمية دخول الهواء في الحليب أثناء تغذيته، ومن ثم عدم الإصابة بالمغص.