تاريخ قارة آسيا
لقد كانت قارة آسيا مأهولةً بالسُكان منذ العصر البدائي الأول، ولقد تعرفت الشعوبُ التي عاشت على أراضيها على مواردها الطبيعيّة المهمة، وخصوصاً المُرتبطة بالزراعةِ، والمياه وأدى ذلك إلى قيامِ العديد مِن الحضارات على أجزاءٍ مِن أراضي آسيا، ومِن أشهرها حضارةُ ما بين النهرين، والإمبراطوريّة المَغوليّة التي احتلت العديد مِن الأراضي الآسيويّة، وحرصت على ضمها لحُكمها مِن أجلِ ضمان توسعها في مُختلفِ أنحاء قارة آسيا. في العصر الحديث أصبحت قارة آسيا تجمعُ كُلاً مِن الشُعوبِ الشرق آسيويّة التي حافظت على نمطِ حياتها التقليدي المُتوارث، مع الشُعوبِ الآسيويّة القريبة مِن قارة أوروبا، وكان العَرب في منطقتي بلادِ الشام وشبه الجزيرة العربيّة، وأيضاً ظهرت في قارةِ آسيا مجموعةٌ مِن الدُولِ الناشئة التي لم تكن ذات سيادةٍ مُستقلةٍ على أراضيها. في أواخر القرن التاسع عشر وأوائل القرن العشرين للميلاد بدأت التقسيمات الإداريّة للدُولِ الآسيويّة تظهرُ بوضوحٍ لتُشكل العديد مِن الدُول المُستقلة على أراضيِ قارة آسيا، ومن أهم هذه التقسيمات ما ظهرَ في جُغرافيّةِ العالم العربي مِن تقسيمٍ للدُولِ العربيّة بعد نهاية الحُكم العثماني، وظهور الاحتلال البريطاني، والاحتلال الفرنسي للدُول العربيّة، وصولاً إلى الوقتِ الحالي الذي أصبحت فيه قارة آسيا تحتوي على مجموعةٍ مِن الدُولِ المُستقلة التي يَسكُنها أكثرُ من 5 مليارات نسمة.
- من هي اسيا
- من هي آسيا
- فوائد تمارين السكوات لشد الجسم و حرق الدهون و كيفية تطبيقها بشكل صحيح - كبسولة
- ما هي فوائد تمارين السكوات على الجسم
- فوائد تمرين السكوات - استشاري
من هي اسيا
كوريا
تُعرف أيضاً باسم دولة الهان، مقسمة إلى دولتين؛ الأولى هي كوريا الشمالية، والثانية هي الجنوبية، وتشكلان معاً ما يُعرف بشبه الجزيرة الكوريّة، يحدّها من الجهة الشمالية الغربية الصين، ومن الشمالية الشرقية روسيا، ويقوم مضيق كوريا كحدّ فاصل بينها وبين اليابان من الجهة الشرقية، بينما يقوم بحر الصين الشرقي بفصلها عن تايوان من الجهة الجنوبية. تايوان
كانت تعدّ تايوان في البداية جزءاً من الصين، ولكن عندما حصلت على عضوية في الأمم المتحدة أصبحت دولة مستقلة، وكان ذلك قبل العام 1949م، ومنحت حقّ العضوية في العام 1971م على إثر صدور قرار رقم 2758 عن جمعية الأمم المتحدة، والذي يسيطر عليها حالياً هم القوميون. منغوليا
تُعرف باسم الجمهورية المنغولية، وتعدّ دولة غير ساحلية، يحدّها من الجهة الشمالية روسيا، ومن الجهات الجنوبية والشرقية والغربية الصين، وأكبر مدنها هي أولان باتو، وتعتبر العاصمة الرسمية والسياسية لها أيضاً؛ حيث يسكنها حوالي خمسة وأربعونَ بالمئة من مجموع سكان الدولة، والنظام في منغوليا حالياً هو جمهوريّ.
من هي آسيا
52
0. 35
81, 000
200
23, 476, 640
31 أكتوبر 2015
Monthly official estimate
سريلانكا
22, 480, 000
0. 94
194, 000
74
19 فبراير 2017
Live Population
25
سوريا
18, 906, 000
0. 42
2. 45
557, 000
21, 377, 000
31 ديسمبر 2011
26
كازاخستان
17, 541, 000
0. 39
1. 45
250, 000
48
17, 608, 200
1 أكتوبر 2015
27
كمبوديا
15, 040, 000
0. 33
1. 59
236, 000
44
13, 395, 682
3 مارس 2008
28
أذربيجان
9, 651, 000
0. 21
1. 23
117, 000
9, 593, 000
الإمارات العربية المتحدة
8, 933, 000
0. 20
1. من هي آسيا ياغي؟ | ملف الشخصية | من هم؟. 57
138, 000
8, 264, 070
2010
30
طاجيكستان
8, 451, 000
2. 35
8, 354, 000
31
إسرائيل
8, 372, 000
1. 89
155, 000
8, 436, 600
32
هونغ كونغ ( الصين) [7]
7, 299, 000
0. 16
0. 90
65, 000
77
7, 298, 600
1 يوليو 2015
33
الأردن
6, 837, 000
0. 15
2. 75
183, 000
6, 388, 000
2012
34
لاوس
6, 802, 000
1. 63
109, 000
6, 492, 400
1 مارس 2015
Preliminary 2015 census result
قيرغيزستان
5, 943, 000
0. 13
96, 000
5, 895, 100
36
سنغافورة
5, 541, 000
0. 12
1. 30
71, 000
5, 535, 000
تركمانستان
4, 902, 000
0. 11
1. 24
60, 000
56
4, 751, 120
26 ديسمبر 2012
2012 census result
فلسطين [8]
4, 683, 000
0.
فهي قد تضم مجموعة من الدول الأوروبية، أو الدول العربية والتي قد يكن لكل منهم مساحة مختلفة عن الأخرى. توجد القارة الأسيوية في الركن الشرقي من شبه القارة الأوروبية الآسيوية. وهي القارة الأكبر فيا بين القارات الأخرى. وقد تصل مساحة تلك القارة إلى مساحة 30 بالمئة من أجمالي مساحة الكرة الأرضية بالكامل. ومن خلال تلك المساحة قد يتضح أنها هي القارة الأكبر في العالم بالكامل. عدد سكان القارة الأسيوية
نتيجة إلى المساحة الأكبر التي قد تحتل عليها القارة الآسيوية. فهي من خلال ذلك تعد القارة الأكثر احتواء على كثافة سكانية. من هي اسيا الوسطى. فإنه قد يصل وجود السكان الموجودين بالعالم بالكامل ما قد يبلغ نسبة 60 بالمئة من أجمالي عدد السكان. تقسيم وخصائص القارة الآسيوية
بما أنه قد نجد أن مساحة قارة أسيا تتمتع بهذه المساحة الهائلة. فأنها لا تقسم باتجاه واحد فقط، بل هي بها أكثر من قسم. فهي قد تقسم إلى غرب أسيا، وآسيا الوسطى، وجنوب آسيا، وشرق آسيا، وجنوب شرق آسيا، وشمال آسيا. فمن خلال كل هذه التقسيمات المتعددة والمختلفة، تزخر بوجود السكان. فهي عامرة بعدد مختلف من الدول وهذه الدول يوجد بها كثير من الموارد الطبيعية. فهي لا تتمتع بالموارد الطبيعية فقط بل والجغرافيا البشرية، والقطاعات الاقتصادية المتطورة.
تعتبر تمارين السكوات من أفضل التمارين التي تعزز حركة و توازن الجسم. و تساعد في حرق المزيد من الدهون و السعرات الحرارية. يركّز تمرين السكوات بشكل أساسي على عضلات الساقين. لكنه فعّال لتحفيز و بناء معظم عضلات الجسم، من خلال تحفيز عمليات الاستقلاب. فوائد تمرين السكوات - استشاري. على الرغم من أن تمارين السكوات تم انتقادها لفترة طويلة على أنها تؤثر على صحة الركبتين. لكن أظهرت الأبحاث أنه عند القيام بأداء التمرين بشكل فعال و صحيح، فهي تعزز ثبات الركبة و تقوي الأنسجة الضامة. لذلك فإن تمارين السكوات من التمارين التي يجب إضافتها كجزء أساسي من روتين التمارين الرياضية اليومية، لأنها تزود كامل عضلات الجسم بالعديد من الفوائد. إذا كنت تبحث عن طريقة فعالة لتعزيز رشاقة كامل الجسم، و للحصول على نتائج إيجابية ملحوظة و سريعة، إذاً عليك الاعتماد على السكوات في التمارين الرياضية المنتظمة. سهل الأداء و لا يحتاج لأي معدات و بإمكانك القيام به في أي مكان! و النقطة الأكثر أهمية، أنه يزود كافة الجسم بالفوائد الصحية. فوائد تمارين السكوات:
بناء العضلات في معظم أنحاء الجسم:
عند المواظبة على أداء تمارين السكوات بشكل فعال، فهو يحفز على تحرير هرمون التستوسترون و هرمون النمو الضروري لبناء العضلات.
فوائد تمارين السكوات لشد الجسم و حرق الدهون و كيفية تطبيقها بشكل صحيح - كبسولة
[٣]
حرق الدهون ؛ يسهم هذا التمرين في حرق كمية أكبر من الطاقة مقارنة بتمارين أخرى نتيجة استخدام عدد أكبر من عضلات الجسم أثناء التمرين، وهو ما يساعد في حرق الدهون ، الذي يحدث عندما يبدأ الجسم بحرق كميات أكبر من السعرات الحرارية في الجسم مقارنةً بكمية السعرات التي يحصل عليها من الطعام. [٣]
تقوية المفاصل ؛ فتمارين السكوات تساعد في تقوية العضلات المحيطة بمفاصل الركبة، والورك، والكاحل، والعمود الفقري، بالإضافة إلى أهميّته في تقوية الأنسجة الضامة والأوتار، وهو ما يوفِّر الدعم للمفاصل والعمود الفقري.
ما هي فوائد تمارين السكوات على الجسم
تساعد تمارين السكوات على تقوية عضلات الوسط
عضلات الوسط تحتاج إلى تقويتها من خلال هذه التمارين، حيث تساعد التمارين هذه في العموم على تقوية عضلات البطن وأسفل الظهر. ما هي فوائد تمارين السكوات على الجسم. تمارين السكوات تساعدكِ على توازن الجسم
أنتِ بحاجة إلى التوازن والحفاظ عليه من أجل التحكم في حركة الجسد سليمة وطبيعية والحفاظ على سوائل الجسم وغيرها من العمليات الوظيفية الهامة للجسم بشكل يومي. إن ممارسة الرياضة بشكل عام تعتبر من الأمور الهامة لكي، وتعتبر تمارين السكوات من أنواع الرياضات السهلة والبسيطة ويمكنِ عملها في أي وقت، فهيا قومي بعمل هذه التمارين ولاحظي الفرق بعد وقت قصير. بواسطة: Shaimaa Lotfy مقالات ذات صلة
فوائد تمرين السكوات - استشاري
تمارين السكوات للنساء تمارين السكوات للنساء هي المعروفة ايضاً بتمارين القرفصاء، فهي لها العديد من الفوائد، فهل تعرفين فوائدها لكِ ولجسمكِ وصحتكِ؟ في هذا المقال تتعرفين على هذه التمارين وفائدتها العظيمة لجسمك وصحتكِ، فهيا بنا سريعاً نتعرف أكثر عليها. تماريم السكوات.. 5 فوائد هامة للجسم والصحة هذه التمارين التي تسمى أيضاً بتمارين القرفصاء لها العديد من الفوائد التي تدفعكِ للحرص عليها حيث تساعد في العموم على تنشيط الدورة الدموية وكذلك التخلص من الدهون الزائدة في الجسم وغيرها من الفوائد التي نتعرف عليها في النقاط التالية: تمارين السكوات تقوي عضلات الساقين
من الفوائد الهامة لهذه التمارين أنها تقوي عضلات الساقين والعضلات الرباعية وعضلة الركبة، إنها تجعل ساقيكِ أقوى في العموم. تمارين السكوات مفيدة للدورة الدموية
إنها تمارين مفيدة للغاية بالنسبة لتحسين الدورة الدموية للجسم، كما تساعد الأوعية الدموية على تحسين مهامها في نقل الدم لجميع أنحاء الجسم مما يساعد على تنشيط الجسم والمخ. لن تعاني من عسر الهضم مع هذه التمارين
تمارين السكوات تساعدكِ على تحسين الهضم والتخلص من عسر الهضم وذلك في حالة الانتظام على هذه التمارين، حيث تسهّل حركة الأمعاء وبالتالي تسهيل عملية الإخراج.
السهولة: من أهم الفوائد في هذا التمرين ، وهي سهولة القيام بها حيت يمكنك القيام بتمرين السكوات في المنزل أو العمل أو في أي مكان ولن تحتاج أية معدات ولن تحتاج إلى مساحة كبيرة حتى تؤدي السكوات. تحسين المظهر: ربما من أقوى فوائد السكوات أنها تحسن من مظهرك الخارجي و سيأتر على مشيتك و ستصبح ليدك مشية جيدة جدا وصحية ، كما أن تمارين السكوات تساعد على تقوية عضلات ظهرك و ستخلصك من تلك الآلام التي تترتب عن الجلوس في الكرسي لوقت طويل. التخسيس: السكوات يستخدم عضلات كبيرة وهي عضلات الأرجل وفي الوقت الذي تؤدين فيه السكوات فإنك تحرق سعرات حرارية لذلك كرر تمارين السكوات كتيرا للزيادة نسبة حرق الدهون في جسمك. تقوية العضلات: الجميل في تمرين السكوات هو أنه يعمل على تقوية عضلات الرجل كاملة على عكس المعدات التدريبية المتواجدة في الصالات وهي تستهدف منطقه معينة من الرجل كما أن السكوات ستساعدك على التوازن. تكبير المؤخرة للنساء: لا يمكننا أن نذكر فوائد تمارين السكوات دون أن نذكر فوائدها في تكبير المؤخرة فإذا كنت تعانين من مأخرة صغيرة أو تعانين من كمية كبيرة من الدهون على المؤخرة فإن تمارين السكوات هي الحل فهي ستساعدك على تكبير المؤخرة و ستخلصك من الدهون على المؤخرة و شدها
في الحقيقة فوائد السكوات عديدة و هذه قائمة صغيرة من بعض فوائدها.