و6٪ من محتوى الحديد لدى النساء الحوامل، للحفاظ على صحتك وصحة طفلك. أضرار الفاصوليا الخضراء
على الرغم من إن الفاصوليا لها العديد من الفوائد، ولها خصائص جيدة إلا إنه لا تزال هناك بعض المخاوف بشأن الإفراط في تناول الطعام. لذلك يجب علينا دائماً توخي الحذر وتناول الطعام باعتدال. بعض هذه الأضرار:
كما نعلم جميعاً، تحتوي الخضروات الخضراء، بما في ذلك الفاصوليا الخضراء على فيتامين K الذي يتفاعل مع مثبطات الدم. مثل الكومارين أو الوارفارين. لذلك يجب على الأشخاص الذين يتناولون، هذه الخضروات ألا يغيروا نظامهم الغذائي فجأة أو يزيدوا من تناولهم للخضروات الخضراء. فوائد الفاصوليا الخضراء. نفس الجرعة، لأنها تلعب دوراً كبيراً في عملية التخثر. بالمقارنة مع المعادن الزائدة، يمكن أن يتحد حمض الفيتيك الموجود في حبوب المونج مع الكالسيوم والزنك والمعادن الهامة الأخرى. ويمنع الجسم من امتصاصها، مما يؤدي إلى نقص التغذية. Lectin هو نوع من البروتين الموجود في الفاصوليا، والذي يمكن دمجه مع الكربوهيدرات. لذلك يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي والأمعاء. شاهد أيضاً: فوائد الفاصوليا الخضراء للحامل والجنين
من خلال هذا المقال قدمنا لحضراتكم بعض المعلومات الهامة حول أهم 10 فوائد للفاصوليا الخضراء عبر موقع مقال، نرجو أن ينال إعجابكم دمتم بخير.
فوائد اللوبيا الخضراء - سطور
[٤]
تدعم الحمل الصحي: يقدّم الكوب الواحد من الفاصوليا الخضراء مقدار ثلث الكمية الموصى بها من حمض الفوليك، وهو أحد فيتامينات ب التي ينبغي للحامل أخذها ، فهو مهم لنمو وتطوّر الجنين بطريقة صحية. [٢]
تعزّز صحة العظام: وذلك بفضل احتوائها على فيتامين ك والكالسيوم، وهما عنصران ضروريان للمحافظة على صحّة وقوّة العظام، بالإضافة إلى تقليل إمكانيّة التعرّض للكسور. [٢]
القيمة الغذائية للفاصوليا الخضراء
تحتوي الفاصوليا الخضراء على عناصر غذائية مختلفة، إذ إن كلّ 100 غرام تحوي على العناصر الموضحة أدناه: [٥]
العنصر الغذائي
الكميّة
الماء
90. 32 غرام
السعرات الحرارية
31 سعرة حرارية
بروتينات
1. 83 غرام
كربوهيدرات
6. 97 غرام
ألياف
2. 7 غرام
كالسيوم
37 ميليغرام
حديد
1. 03 ميليغرام
مغنيسيوم
25 ميليغرام
فوسفور
38 ميليغرام
بوتاسيوم
211 ميليغرام
صوديوم
6 ميليغرام
زنك
0. فوائد اللوبيا الخضراء - سطور. 24 ميليغرام
نحاس
0. 062 ميليغرام
سيلينيوم
0. 6 ميكروغرام
فيتامين سي
12. 2 ميليغرام
ثيامين
0. 082 ميليغرام
ريبوفلافين
0. 104 ميليغرام
نياسين
0. 734 ميليغرام
فيتامين ب6
0. 141 ميليغرام
فولات
33 ميكروغرام
كولين
15. 3 ميليغرام
فيتامين أ
35 ميكروغرام
بيتا كاروتين
379 ميكروغرام
فيتامين ك
43 ميكروغرام
محاذير استخدام الفاصوليا الخضراء
بالرّغم من فوائد الفاصوليا الخضراء العديدة، سواءً للجسم بأكمله أو للقولون خاصةً، إلا أنّه توجد بعض المحاذير التي يجب أخذها بعين الاعتبار قبل تناولها، ومنها الآتي: [١]
الحساسية
يمكن أن يتسبب تناول الفاصوليا الخضراء بردّ فعل تحسّسي، وبالرغم من أنّ هذه الحالة نادرة، إلّا أنّه يجب على المصابين بها تجنّب تناول الفاصوليا الخضراء، وكذلك عليهم التوجّه للطوارئ إن لوحظت أي من أعراض الحساسيّة الآتية:
الحكّة.
تحسين صحة البشرة تساهم الفاصوليا الخضراء في الحفاظ على صحة البشرة، بفضل محتواها العالي من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي لها دور في التخلص من كافة مشاكل البشرة مثل الحبوب والبثور والتصبغات الجلدية والبقع الداكنة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس الضارة، وتساعد في محاربة ظهور التجاعيد، الخطوط الرفيعة وعلامات الشيخوخة المبكرة على البشرة، ما يكسبها النضارة والمرونة والإشراق. وتمتلك الفاصوليا الخضراء فوائد أخرى كثيرة وهي: الفاصوليا الخضراء من الأطعمة المناسبة لمرضى السكري، لقدرتها على ضبط مستويات السكر بشكل طبيعي في الدم، ما يقي من مضاعفاته. تعمل الفاصوليا الخضراء على خفض نسبة الكوليسترول الضار فى الدم. تساهم الفاصوليا الخضراء في الحفاظ على صحة الكلى، حيث تنظفها من السموم وتحميها من تكون الحصوات والتعرض للمغص الكلوي. تساعد الفاصوليا الخضراء في إدرار البول بشكل طبيعي. تلعب الفاصوليا الخضراء دورًا هامًا في علاج الضعف الجنسي وزيادة الرغبة الجنسية. تزيد الفاصوليا الخضراء من طاقة الجسم ونشاطه، لذا فهي مناسبة للرياضيين والذين يشعرون بالتعب والخمول باستمرار. تقوي الفاصوليا الخضراء الجهاز المناعي بفضل محتواها الغني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.
أخرجه النسائي (٤/ ١٧٣) وفي "الكبرى" (٢٦٧٤) ومن طريقه أبو القاسم الأصبهاني في "الترغيب" (١٨٨٣) - ورواه زائدة بن قدامة الكوفي عن عاصم عن المسيب بن رافع عن حفصة. أخرجه ابن أبي شيبة (٣/ ٤٢) وأحمد (٦/ ٢٨٧) والنسائي (٤/ ١٧٣) وفي "الكبرى" (٢٦٧٦ و ٢٧٨٧) وأبو يعلى (٧٠٣٧) والمسيب بن رافع لم يسمع من حفصة. - ورواه أبان بن يزيد العطار عن عاصم عن معبد بن خالد عن سواء عن حفصة. أخرجه الطبراني في "الكبير" (٢٣/ ٢١٧) - ورواه قيس بن الربيع عن عاصم عن المسيب بن رافع عن سواء عن حفصة. أخرجه الطبراني (٢٣/ ٢٠٤) من طريق يحيى الحمّاني ثنا قيس به. نجوم رمضانية (٢) - الوطن. والحِمَّاني مختلف فيه: وثقه ابن معين وغيره، وضعفه أحمد وغيره. وقيس مختلف فيه كذلك والأكثر على تضعيفه. - ورواه يحيى بن اليمان العجلي الكوفي عن سفيان عن عاصم عن المسيب بن رافع عن سواء عن عائشة. أخرجه النسائي (٤/ ١٧٣) وفي "الكبرى" (٢٦٧٣ و ٢٧٨٦) وابن خزيمة (٢١١٦) ويحيى بن اليمان مختلف فيه. وسواء الخزاعي ذكره ابن حبان في "الثقات" ، وقال الحافظ في "التقريب": مقبول. الثاني: يرويه الحُر بن الصَّيَّاح النخعي الكوفي واختلف عنه: - فقال عمرو بن قيس الملائي: عن الحر بن الصياح عن هنيدة بن خالد الخزاعي عن حفصة قالت: أربع لم يكن يدعهنّ النبي - صلى الله عليه وسلم -: صيام عاشوراء، والعشر، وثلاثة أيام من كل شهر، والركعتين قبل الغداة.
نجوم رمضانية (٢) - الوطن
يُمكنني أن أرى مستقبلًا باهِراً لهاتين الكاتبتين الشابتين المبدعتين بإذن الله.
مسكتُ قلماً لأُخطط العبارات، فوجدتُ أن الأمر صعب.. كل ما فِيهِ احتواني، ضممتُه نحو صَـدري في مُحاولةٍ سخيفةٍ لاحتواءِ كل الجرحى فِيهِ.. أفشلُ كثيراً في حبِ هذا الكتاب المُصابِ بالربو، المُبتلِ بالدَمع.. سِلمت أصابِعَكُما من البُـكاء، والنُدوب..
Dec 11, 2019
Razan Nabhan
it was amazing
كتابٌ خُطّت أوراقهُ بالدُّموع تحدَّث عن مواضيع اجتماعية عِدة، صِيغت بطريقةٍ مذهلةٌ ومعبرةٌ تُشعر قارِئها بها وَتُحدِث فجْوة في قلبِه فتحثُّه على ملئِها بِحمد الخالِق وحُسن ثنائِه أن منَّ علينا بنعمةِ الأمنِ والوطن، الأمُّ والأب، وكثيرٌٍ من نعمِه التي لا تُعد ولَا تُحصى جلّ جلالُه. فَهذا الكتابُ حقًا يُجسِّد بكاءَ الأصابع بعِباراتٍ تنهمِرُ وَتتَدفقُ كمطرِ سحابةٍ سحّاءَةٍ أمطرَت على أوراقِه بحروفٍ تُلامِسُ مشاعِر وأحاسيس قارِئُها وتُدمِي أصابِع كاتِبها. يُمكنني أن أرى مستقبلًا باهِراً لهاتين الكاتب
كتابٌ خُطّت أوراقهُ بالدُّموع تحدَّث عن مواضيع اجتماعية عِدة، صِيغت بطريقةٍ مذهلةٌ ومعبرةٌ تُشعر قارِئها بها وَتُحدِث فجْوة في قلبِه فتحثُّه على ملئِها بِحمد الخالِق وحُسن ثنائِه أن منَّ علينا بنعمةِ الأمنِ والوطن، الأمُّ والأب، وكثيرٌٍ من نعمِه التي لا تُعد ولَا تُحصى جلّ جلالُه.