إذا كان معدل استهلاكك للسعرات الحرارية أكبر من معدّل حرق السعرات الحرارية فستصاب بالبدانة وزيادة الوزن
إذا كان معدل استهلاكك للسعرات الحرارية أصغر من معدّل الحرق فستصاب بالنحافة وانخفاض الوزن. ننصحك بقراءة: 10 كذبات عن الحمية وانقاص الوزن
خطوات حساب السعرات الحرارية في الطعام
1 راجع وصف المنتجات، راجع وصف المكونات للطعام الذي تشتريه. إذا كنت تشعر بالفضول حول ما تأكله، عليك مراجعة مُلصق الخصائص الغذائية خلف العبوة. حساب السعرات الحرارية في الطعام وزارة الصفحة الرئيسية. أيضًا ستجد عدد السعرات الحرارية ضمن هذا الملصق. 2 احسب مجموع السعرات الحرارية، في بعض الأحيان لا تجد عدد السعرات الحرارية في مُلصق الخصائص الغذائية. بدلًا من ذلك ستجد عدد الجرامات الخاصة بالكربوهيدرات، البروتين، والدهون. عدد السعرات الحرارية في 1 جم من الكربوهيدرات = 4 سعرات
عدد السعرات الحرارية في 1 جم من الدهون = 9 سعرات
عدد السعرات الحرارية في 1 جم من البروتين = 4 سعرات
ما عليك فعله هو ضرب عدد السعرات الحرارية لكل من السابق في عدد الجرامات لتحصل على مجموع السعرات الحرارية في الطعام. كمثال: إذا كنت تأكل علبة تونة وكانت تحتوي على 20 جم من البروتين، 35 من الكربوهيدرات، و15 جم من الدهون، فستقوم بضرب 20×4، 35×4، 15×9 ليكون الناتج النهائي 355 سعرة حرارية.
إن تحديد السعرات الحرارية الخاصة بالطعام الذى تتناوله أمر هام للغاية كى تصل إلى أهدافك سواء كانت زيادة الوزن أو التضخيم ، فقدان الوزن أو التنشيف ، حيث أن تتبع السعرات التى تتناولها أمر ضروري جداً ، فإذا كان الشخص يأكل سعرات حرارية أكثر مما يحرق كل يوم فسوف يزيد وزنه ، من ناحية آخرى أذا قام الشخص بحرق سعرات حرارية أكثر من تلك التى يتناولها فسوف يخسر الوزن. بعد تحديد احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية أو بعد تحديد إحتياجك من الماكروز حسب هدفك سواء كان زيادة الوزن أو فقدانه ، تستطيع الآن إستخدام هذه الحاسبة بسهولة لصنع نظامك الغذائي. لن تحتاج إلى أى خبرة أو علم لإستخدام تلك الحاسبات جميعها ، فبعد إدخالك لبعض البيانات فى كل حاسبة ، ستتفاجئ فى النهاية أنك حددت إحتياجك من السعرات و عرفت النسب والكميات التى تحتاجها من البروتين و الكربوهيدرات و الدهون حسب أهدافك ، لتختتم تلك الرحلة بتصميم نظام غذائي يتناسب معك. شرح الحاسبة قم بالضغط على إضافة طعام. إختر نوع الطعام حسب تصنيفه. قم بكتابة الوزن الذى تريده ( يمكنك تعديله بعد الإدخال). إضغط على علامة صح الخضراء لإضافة هذا النوع من الطعام الى الوجبة.
3 احسب حجم العبوة، عادةً يحتوي ملصق الخصائص الغذائية على المكوّنات لكل 100 جم. ولكن العبوة نفسها تحتوي على 500 جم مثلًا. لذلك لا تنسى ضرب الناتج السابق (355 سعرة حرارية) في 5. ما رأيك بقراءة مقال: 5 خرافات احذر تصديقها عن الرياضة وحرق الدهون وزيادة الوزن
4 اطّلع على جدول السعرات الحرارية، جدول السعرات الحرارية يحتوي على عدد السعرات الحرارية في الأطعمة المشهورة. على سبيل المثال تحتوي تفاحة على 81 سعرة حرارية، بينما تحتوي حبة التمر على 26 سعرة حرارية، وهكذا. استخدم جدول السعرات الحرارية من وزارة الصحة السعودية. استخدم حاسبة السعرات الحرارية
بامتلاكك إنترنت، يمكنك الوصول إلى العديد من الحاسبات للسعرات الحرارية. استخدم حاسبة السعرات الحرارية من وزارة الصحة السعودية. هل وجدتَ المقال مفيدًا؟ شاركه مع أصدقائك حتى يستفيدوا كذلك! 🙂
جميع القيم الغذائية مطابقة البيانات حسب وزارة الزراعة الأمريكية (USDA). كما أن الحساب يكون بالجرامات لأنها وسيلة القياس الأدق و الأصح ، لذلك ستحتاج إلى ميزان مطبخ لتطبيق النظام الغذائى. عند إستخدام الحاسبة من هاتفك يمكنك سحبها يميناً ويساراً بإصبعك لاظهار الحاسبة بشكل كامل ، او يمكنك تفعيل وضع Desktop لكي تتمكن من أخذ سكرين شوت للنظام الغذائى بالكامل بعد الإنتهاء منه. حاسبة النظام الغذائى
وجبة 1 أخفاء
اسم الطعام
الكمية (جم)
السعرات الحرارية
البروتين
الكارب
الدهون
الألياف
إضافة طعام
المجموع
0
وجبة 2 أخفاء
وجبة 3 أخفاء
وجبة 4 أخفاء
وجبة 5 أخفاء
وجبة 6 أخفاء
المجموع الكامل لكل الوجبات
المجموع / القيم
مجموع اليوم
أكاديمية يلا فيتنس
مشاهدة الحلقة الثانية مسلسل Banshee الموسم الرابع مترجمة ايجي بست الحلقة الثانية مسلسل Banshee الموسم الرابع. egybest ايجي بست الحلقة الثانية مسلسل الموسم الأول من المسلسل يشهد صراع البطل للتأقلم مع حياته الجديدة و الشخصية المنتحلة و يحاول التعامل مع القائد الإجرامي في البلدة و يحاول أيضاً البقاء هارباً من من رجل العصابات الأوكراني مسلسل banshee الموسم الرابع فاصل اعلاني مسلسل بانشي الموسم الرابع الحلقة 8 مسلسل بانشي الموسم الرابع الحلقة 2 مسلسل banshee الموسم الخامس مسلسل Banshee الموسم الثاني – الحلقة 2. الأساسي العنف في كل منعطف، والدم في كل مكان، وبذلك يحول مدينة بانشي مدينة الأمس الهادئة إلى جحيم. فاصل إعلاني مشاهدة جميع حلقات مسلسل Banshee الموسم الاول مترجم ايجي بست. مسلسل Banshee الموسم الاول مترجم مسلسل Banshee الموسم الاول كامل مسلسل Banshee الموسم الاول بجودة عالية مجانا مسلسل Banshee الموسم الاول egybest تحميل مسلسل Banshee الموسم الاول مسلسل Banshee الموسم الثالث – الحلقة 1 تقع أحداث المسلسل في بلدة خيالية صغيرة تسمى بانشي في ولاية بنسيلفانيا. بعد مكوثه 15 سنة في السجن لسرقة الألماس من رجل عصابات أوكراني، يذهب بطل المسلسل إلى
موسم 1 حلقة 7 · مشاهدة مسلسل Westworld موسم 3 حلقة 2 · مسلسل The Rookie موسم 2 حلقة (تم اضافة الحلقة 6 السادسة) مشاهدة الموسم الرابع من مسلسل الاكشن و الجريمة و جودة فاصل اعلاني موفيز فور يو اون لاين سيما كلوب Banshee الموسم 1 شاهد حلقة
14/07/41 · مسلسل المحارب الموسم الرابع الحلقة 20 اعلان 2 مترجم للعربية |96 مسلسل المحارب الموسم الرابع الحلقة 10 مسلسل Game of Thrones الموسم الرابع الحلقة 4 اون لاين Game of Thrones الموسم 4 الحلقة 4 مترجمة سيما كلوب فاصل اعلاني.
مشاهدة الحلقة 4 من مسلسل Banshee مترجمة موسم 4
مسلسل بانشي الموسم الرابع الحلقة 7 - YouTube
مسلسل بانشي الموسم الرابع الحلقة 8 والأخيرة - Youtube
بانشي ( Banshee) مسلسل حركة-دراما أمريكي يعرض على قناةCinemax من تأليف جوناثن تروبر و ديفيد شيكلر. تمت إذاعة الحلقة الأولى على قناةCinemax يوم 11 يناير 2013، و هذا المسلسل من ضمن خطة للقناة لتطوير مسلسلاتها الأصلية. حقق المسلسل نجاحاً، الموسم الرابع منه سيعرض في 2016 مكون من 8 حلقات. قصة المسلسل تقع أحداث المسلسل في بلدة خيالية صغيرة تسمى بانشي في ولاية بنسيلفانيا. بعد مكوثه 15 سنة في السجن لسرقة الألماس من رجل عصابات أوكراني، يذهب بطل المسلسل إلى القرية ليبحث عن شريكته في الجريمة و عشيقته السابقة أنستازيا. عندما يجدها، يعلم البطل إنها أصبحت إمرأة متزوجة و والدة لطفلين تحت شخصية مبتكرة و اسمها الجديد هو "كاري هوبويل". ولاحقاً عندما يُقتل قائد الشرطة الجديد، ينتحل البطل شخصية الشرطي "لوكاس هود" و يصبح قائد الشرطة الجديد للبلدة. الموسم الأول من المسلسل يشهد صراع البطل للتأقلم مع حياته الجديدة و الشخصية المنتحلة و يحاول التعامل مع القائد الإجرامي في البلدة و يحاول أيضاً البقاء هارباً من من رجل العصابات الأوكراني "رابيت" مقطع عرض للموسم الرابع عدد الحلقات - 38 حلقة الحلقات المتوفرة 30 لمواسم 1.
مسلسل بانشي الموسم الرابع الحلقة 7 - Youtube
تقييم IMDB: شاهد مسلسل The Night Manager مترجم. جميع الحلقات مترجمة عربي للمشاهده.. مسلسل La Casa de Papel الموسم الرابع مترجم جودة عالية على سيما فور يو مترجم جديد جميع الحلقات في الموسم La Casa de Papel الموسم 4. مسلسل Game Of Thrones الموسم 2 فاصل اعلاني مشاهدة The Windsors الموسم 2 الحلقة 8 مسلسل Game of Thrones الموسم الرابع الحلقة 8 اون لاين Game of Thrones الموسم 4 الحلقة 8 مترجمة سيما كلوب فاصل اعلاني. مسلسل Black Sails الموسم الاول الحلقة 5 اون لاين الوصف: مشاهدة Banshee الموسم الرابع الحلقة 2 egybest جودة عالية مشاهدة مباشرة و تحميل مسلسل Banshee الموسم 4 الحلقة 2 تحميل روابط سريعه ندعم استكمال التحميل و مشاهدة الحلقة مترجمة عربي بعدة جودات روابط تحميل مباشرة اون لاين على
مسلسل بانشي الموسم الرابع الحلقة 2 فاصل اعلاني
مسلسل One Day at a Time الموسم الرابع – الحلقة 6. مسلسل Cardinal الموسم الرابع – الحلقة 4. 5, 826. مسلسل The Baker and the Beauty الموسم الأول – الحلقة 3 تصفح آخر الأفلام على فاصل إعلاني. N/A 7, 272. جميع حلقات ومواسم بانشي Banshee ترجمة فاصل اعلاني بوضوح وجودة عالية ومتعددة على فيديو جواب نت. 1:05:34. مسلسل Banshee الموسم الرابع الحلقة 8 والاخيرة مترجم. منذُ 6 شهور. 57:21 مسلسل Banshee الموسم الثالث الحلقة 2 مترجم. 1:06:
2 Comments
26/07/41 · مسلسل المحارب الموسم الرابع اعلان الحلقه 97 (21) مترجم للعربيه
مسلسل Man with a Plan مترجم الموسم الرابع (تم اضافة الحلقة 7) مسلسل The Resident الموسم الثالث مترجم كامل مسلسل FBI Most Wanted مترجم الموسم الاول (تم اضافة الحلقة 13)
مسلسل Game of Thrones الموسم الرابع الحلقة 8 اون لاين Game of Thrones الموسم 4 الحلقة 8 مترجمة سيما كلوب فاصل اعلاني.
مسلسل Banshee الموسم 4 الرابع حلقة 4 مترجم كامل اون لاين. مسلسل Banshee مترجم مشاهدة اون لاين
حلقة تليفزيونية
تاريخ اصدار الحلقة: ٢٢ أبريل ٢٠١٦
الموسم رقم: 4
الحلقة رقم: 4
عنوان الحلقة بالعربي الأبرياء قد يكون قليلا من التمدد
تم القبض على هود بتهمة قتل ريبيكاس. عميلة مكتب التحقيقات الفدرالي فيرونيكا داوسون أتت إلى بانشي لتولي قضية القاتل المتسلسل. كاري تهاجم مصنع بروكتور لمعالجة العقاقير. تم أخذ امرأة أخرى. تستمر كوابيس الوظائف.