وقبل كل هذا كان محفزي الأكبر احترامي لنفسي. وقد كتبتها في تغريدة أول ما بدأت "أن تنحف لنفسك، لصحتك، لأنفاسك المتقطعة، ومفاصلك المتعبة، تنحف لتحترم نفسك قبل أن يحترمك الآخرون" وزنى حاليا وهدفي مستقبلا: من طبيعة بنيتي أنها ضخمة بعض الشيء، وطولي 186 سم. إلا أنني لست في هوس للوصول للوزن المثالي بقدر ما أطمح أن يكون وزنى بعيداً عن حدود السمنة أي أن يكون مؤشر كتلة جسمي أقل من 25 أو حولها. وقد كان أعلى وزن وصلت له هو 167. 5 إلا أن وزني عندما بدأت جديا في النظام الصحي كان 160. زبادي ومشي تويتر الجمعية. 7 كجم. أما وزني حاليا فهو 105 كلجم وأطمح في الوصول إلى 95 أو دونها.. كيف فعلتها ؟ لو طلبتَ مني أن أختصر تجربتي في نصيحة واحدة فستكون " غير أفكارك" فالدكتور صالح الأنصاري تغريدة طريفة تقول "أكثر أجزاء جسمك حاجة لإنقاص الوزن هو مخك. وإلا فمن أين أتت الشحوم إلا بسببه … ابدأ بالأهم … وسلم لي عليه" وأذكرك ان ما حفزني للبدء كان فكرة. هذه هي الأفكار التي قمت بتغييرها والتي أدين لها بعد الله في نجاحي. لا تتــــردد: ابدأ بما هو متوفر وما تستطيعه وما تسمح به ظروفك واستمر، فالاستمرار سر النجاح. لا مستحيل: امسح كلمة المستحيل من رأسك، فكل شيء ممكن إذا توفرت الإرادة والرغبة الحقيقية.
زبادي ومشي تويتر الجمعية
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. موافق
اقرأ أكثر حول سياسة الخصوصية error: المحتوى محمي, لفتح الرابط في تاب جديد الرجاء الضغط عليه مع زر CTRL أو COMMAND
زبادي ومشي تويتر بحث
جميع المشروبات الغازية بكافة انواعها حتى الدايت ممنوعة في هذا النظام الغذائي. تنبيهات هامة: 1- تخفيض الكربوهيدرات في ايام الراحة: في ايام الراحة من التمرين يتم تقليل حصص الكربوهيدرات الى 7 حصص فقط، بحذف 3 حصص من الفاكهة والنشويات والسكر حسب رغبتك، مع عدم حذف حصص من حصص الألبان. 2-الدقة في حساب الحصص: حاول قدر الامكان مراعاة الدقة في حساب الحصص، استخدم ميزان طعام والاكواب الملاعق القياسية المخصصة للمعايرة وتوجد في محلات الأدوات المنزلية. 3- الحصص المركبة: بعض الاطعمة مثل البيض والافوكادو والسلمون والكويست بار والجبن القريش تحتوى الكمية المحددة منها على حصتين، لذلك انتبه الى خصم كل حصة في مكانها عند تناول هذه الاطعمة. عالم التغريدات (تغريدات تويتر رائعة): زبادي ومشْي @fforfitness. 4- تخصيص الحمية: هذه الحمية تحتوي على ١٥٠٠ سعرة حرارية قد تزيد قليلا او تقل حسب تنوع الاختيارات وهي مناسبة لقطاع كبير من الاوزان مع الالتزام بالنشاط الرياضي المذكور، وفي حال كان وزنك يزيدك عن ١٠٠ كجم او يقل عن ٦٠ كجم (للبنات فقط) قم بتخصيص الحمية كالاتي: الاوزان فوق ١٠٠ كجم: أضف حصة نشويات وحصة بروتين. الأوزان فوق ١٢٠ كجم: أضف حصتين نشويات وحصة بروتين. البنات تحت ٦٠ كجم وخطتهم تنشيف بحمية أقل من ١٢٠٠ سعرة حرارية: احذفي حصتين كربوهيدرات "من غير الألبان" وحصة دهون.
زبادي ومشي تويتر ترصد 30 مخالفة
الهرولة جهاز الإليبتكال جهاز الغزال الدراجة الثابتة أو المتحركة حصص الزومبا حصص الرقص حصصص الايروبيك البرامج الجاهرة مثل T25 وجيليان شريد وغيرها.. نط الحبل وغيرها…. يمكن عمل مزيج من أي نوع من هذه الأنواع من التمارين بهدف تجاوز 30 دقيقة من التمرين مع الإلتزام بهذا التمرين لخمس مرات أسبوعيا.. وكما أسلفت انتبه لشدة التمرين. 2- تمارين المقاومة وتقوية العضلات: أنصح بالاطلاع على هذا الموضوع لمعرفة اساسيات هذه التمارين ومدى أهميتها.. حملة رجيم 5 اسابيع - مجلة رجيم. نظام المتابعة والوزن في حملة دايت 5 اسابيع: وزن البداية يوم الأحد الثالث من إبريل 2016 الميزان يوم الأحد من كل اسبوع. نموذج متابعة الوزن: نموذج متابعة التغذية والتمرين: اضغط هنا للتحميل أنصح بشدة بطباعة هذا النموذج ومتابعة تغذيتك وتمارينك اليومية عليه. تتم مشاركة النتائج واليوميات على وسم #دايت_5_اسابيع ساقوم بتوجيه وارشاد المتابعين والمشتركين في الحمية عن طريق هذا الوسم فقط. خالص تمنياتي بالتوفيق والنتائج الطيبة.
الجمعة، 27 فبراير 2015
زبادي ومشْي @fforfitness
أفضل ماكينة قهوة
لن تجعلك أفضل صانع قهوة
وأفضل حذاء رياضي
لن يجعلك أسرع عداء. هذه أشياء تكتسب بالمهارة والشغف
مرسلة بواسطة
محمد
في
12:58 ص
التسميات:
تغريدات حياتية,
زبادي ومشْي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
بلغ عدد المتقدمين لنظام الترشيح والمفاضلة عبر الموقع الرسمي للإدارة العامة للتعليم بمنطقة المدينة المنورة حتى نهاية الأسبوع الأخير قبل إجازة حج 1436هـ 340 متقدمًا؛ بواقع 197 من الذكور و143 للإناث؛ تقدموا للتسجيل عبر النظام لسد الاحتياجات الإشرافية، والتي بلغت (45) احتياجًا في معظم التخصصات التربوية. وأوضح مدير إدارة تقنية المعلومات- ماجد بن عبدالرحمن البيجاوي- أن هذا النظام الذي صُمّم من قبل إدارة تقنية المعلومات يتيح للإدارة الطالبة للترشح إمكانية وضع الشروط العامة والخاصة، وإضافة موازين الدرجات لتصبح معايير معتمدة للمفاضلة آليًّا ما بين المتقدمين. خدمة الترقيات منصة مسار كيف تتم مفاضلة ترقي الموظفين. وأشار "البيجاوي" إلى أن النظام يتماشى مع التوجهات الحديثة للوزارة وطرحها المبني على توفير المزيد من الشفافية في التعاملات الحكومية الإلكترونية، والذي يتابع تحقيقه مدير عام التعليم بالمنطقة، من خلال تأكيده الدائم على أهمية أن يحصل المتقدم على تصور مستمر عن حالة طلبه. وأضاف "البيجاوي" بأن المتقدم عبر النظام يقوم بتعبئة البيانات وإرفاق السيرة الذاتية والشهادات وانتظار موعد الاختبار والمقابلة الشخصية دون تكبد عناء الذهاب للإدارة المتقدم إليها.
“تعليم المدينة” يعلن عن فتح باب الترشيح للتشكيلات الإشرافية والمدرسية | الميدان التعليمي
المقابلات الشخصية والاختبارات الخاصة
يكون للمقابلات الشخصية والاختبارات أهمية قصوى، وذلك في الأقسام التالية:
القراءات والدراسات القرآنية. التربية البدنية. التربية الفنية. شرح خطوات القبول بجامعة أم القرى حصري. وتدخل ضمن معايير القبول، ويتم إجراؤها بعد إرسال وثائق المرشحين عبر البريد ويحدد موعد لمراجعتهم للأقسام المختصة لعمل المقابلات الشخصية. ملاحظة:
عند عدم قبول الطالب/ة في الأقسام السابقة بعد إجراء المقابلات الشخصية يتم قبوله في الرغبة التي تليها. إجراءات ومواعيد القبول
إن عملية قبول الطلاب والطالبات بجامعة أم القرى تسير وفق خطوات وإجراءات متسلسلة ومترابطة لكل منها مواعيدها المحددة والواضحة. تقع بعض الإجراءات على عاتق الجامعة وتدخل ضمن صلاحياتها ومسئولياتها إلا أن بعضها الآخر يعتمد بشكل مباشر على رغبات وخيارات الطالب أو الطالبة المتقدمة. لذا سنستعرض إجراءات ومواعيد القبول بشكل مفصل؛ ليتمكن كل متقدم من معرفة كافة المعلومات التي تساعده في الالتحاق بالجامعة. أولاً: اختبارات المركز الوطني للقياس والتقويم
إن اختبار قياس قدرات الطلاب والطالبات ومهاراتهم وتحصيلهم العلمي أحد أهم المعايير الأساسية والمتطلبات الضرورية لقبولهم في المرحلة
الجامعية.
&Quot;تعليم المدينة&Quot; يُطلق نظاماً إلكترونياً للترشيح على المناصب القيادية
الاسم نور بدر أهو التدوين ومتابعة الأخبار وتقديمها بمصداقية، ومتابعة أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية، في شتى المجالات سواء كانت اقتصادية أو رياضية أو اجتماعية وخدمية.
“340” متقدماً للمفاضلة على المناصب القيادية في “تعليم المدينة” | الميدان التعليمي
أهداف خدمة الترقيات منصة مسار أضافت الوزارة أن منصة مسار تمكن المستفيدين في حالة كان مرشح للترقية، فعند وصول إعلان يتم بحث ما هو متاح من وظائف، وفي حالة عدم حصوله على الترقية ، يمكنه بحث الأسباب عبر معرفة عدد النقاط التي تحصل عليها المرشحين المنافسين من المترقين، وبالتالي فهي تقدم ألية تعمل على توفير الوقت والجهد بشكل كبير، وتعد أهداف الخدمة هي: حوكمة عملية الترقيات بالكامل وفق اللائحة. إنشاء محاضر ترقيات متعددة خلال السنة الواحدة. تطبيق ضوابط دليل التصنيف وحساب الخبرات تحقيق الشفافية من خلال عمليات المفاضلة الإلكترونية. "تعليم المدينة" يُطلق نظاماً إلكترونياً للترشيح على المناصب القيادية. حرية اختيار الموظف للرغبات المكانية والوظيفية. خطوات التقديم على الترقية وكيفية المفاضلة أوضحت منصة مسار الخطوات التي يمكن لمختص الجهة الحكومية القيام بها، حيث تتوفر المعايير الكاملة للترقيات من حيث المعايير والأوزان وطرح الوظائف وإنشاء المحاضر، حيث تكون الخطوات وفق المراحل المبينة أدناة مرجلة إدارة المعايير والأوزان، حيث يتم اختيار الترقيات من اللوحة الرئيسية، ثم إنشاء نموذج جيد، حيث يعرض النظام شاشة الإدارة. وزن تقييم الأداء يزهر بشكل تلقي حيث تحدده وزارة الموارد البشرية ، ويكون معمم على جميع الجهات الحكومية.
خدمة الترقيات منصة مسار كيف تتم مفاضلة ترقي الموظفين
يقوم المختص بتحديد باقي المعايير ثم إدخال الأوزان الخاصة بها، بحيث لا يتجاوز المجموع 100. يتم تحديد أولوية المعايير المرجحة، الأول فالتالي، قم حفظ الطلب لوقت لاحق أو الإرسال لبدء الترشيح. يصل الطلب لمعتمد الجهة الحكومية كي يتم اعتماده من وزارة الموارد البشرية كي يتم اتباع باقي إجراءات أو طريقة التقديم على الترقيات في مسار. المرحلة الثانية: ستكون إشغال الوظائف بالمفاضلة يطرح النظام اسفل خدمة الترقيات منصة مسار جميع الوظائف الشاغرة، ثم طرح، كي يتم الإعلان. استعرض الإعلانات للإعلانات كي يتم التقديم عليها الخطوة الثالثة إعداد محاضر الترقيات بعدها يمكن استعرض قائمة المتقدمين على الوظيفية، ثن يتم اتباع الإجراءات الخاصة بالتقييم المرحلة الرابعة إشغال الوظائف بالترشح المباشر. خطوات تنفيذ خدمة الترقيات طريقة التسجيل في منصة مسار أتاحت وزارة الموارد البشرية التسجيل في منصة مسار عبر حساب المستخدم في بوابة النفاذ الوطني الموحد، أي ببيانات حسابك في أبشر، حيث يمكن التقديم على الترقيات بوابة الموظفين، والاعتراض عبر أيقونة التظلمات، كما يمكن الدخول على خدمة بياناتي الوظيفية، وطلب خدمة بيان، علماً بأن رقم خدمة عملاء منصة مسار هو 19911 ومنه يمكن الاستفسار حول أي معلومة قد تم تقديمها يجانب الاستفسار حول عمليات الترشيح والمفاضلة.
شرح خطوات القبول بجامعة أم القرى حصري
سبق- ينبع: دشّن مدير عام التعليم بمنطقة المدينة المنورة ناصر بن عبدالله العبدالكريم، نظام (الترشح والمفاضلة) الإلكتروني؛ للترشح للمناصب القيادية والإشراف التربوي، الذي يُعتبر تحولاً كاملاً نحو التعاملات الإلكترونية، ويتميز بالشفافية التامة. والنظام هو آلية برمجية تم تصميمها بالكامل من قِبَل إدارة تقنية المعلومات بالإدارة العامة للتعليم بالمنطقة؛ تلبية لاحتياج إدارة الإشراف التربوي؛ لتسهيل إجراءات التقديم للترشح للإشراف التربوي، وتحويله إلى تعامل إلكتروني كامل. وتقوم فكرة البرنامج على تحقيق سير عمل الترشيح للمتقدمين للعمل الإشرافي والعمل المدرسي، مع المفاضلة في كل مراحله؛ بهدف تحقيق درجة عالية من الإتقان والشفافية في تقديم الخدمة الإلكترونية؛ بحيث يتمكن المستفيد من متابعة نتائج سير عمل الترشيح وفق المراحل والضوابط؛ من خلال استخدام صلاحية الدخول على النظام ورسائل الـ(sms) المصاحبة، ويمكن متابعة مراحل سير عمل الترشيح خطوة بخطوة، ومعرفة مواقع التعثر أو تأخر الطلب عند الإدارات. من جهته أوضح مدير تقنية المعلومات ماجد البيجاوي، أنه تم الإعداد لتصميم هذا النظام من وقت مبكر، بالتعاون مع إدارة الإشراف التربوي، وهو يُعتبر نقلة تقنية نوعية واسعة وتحولاً كاملاً نحو التعاملات الإلكترونية في مجال التقديم للترشح للإشراف التربوي والمناصب القيادية؛ لتميزه بالشفافية التامة والدقة؛ مبيناً أن عدد المسجلين في البرنامج (10322)، وعدد المتقدمين وصل إلى (5822) متقدماً؛ منها (322) من الذكور و(294) من الإناث، وبلغ عدد التحديثات التي كانت بالنظام منذ إنشائه (65) تحديثاً؛ بحيث يخدم قطاعيْ البنين والبنات.
جدارة
المقر الرئيسي
الرياض ، السعودية
تاريخ التأسيس
2011
النوع
توظيف
منطقة الخدمة
السعودية
اللغات الرسمية
العربية والإنجليزية
الانتماء
وزارة الخدمة المدنية
الموقع الرسمي
تعديل مصدري - تعديل
جدارة هي منظومة توظيف الكتروني تابعة لوزارة الخدمة المدنية في المملكة العربية السعودية. تمكن المواطنين طالبي العمل من تقديم طلبات التوظيف في الجهات الحكومية المتوافقة مع مؤهلاتهم وتخصصاتهم. ويتم ذلك من خلال تسجيل بياناتهم الشخصية ومؤهلاتهم، وخبراتهم العملية، مع إرفاق الوثائق اللازمة إلكترونيا، لتمر بمراحل التدقيق والمطابقة والترشيح الآلي. وصل عدد المسجلين في نظام جدارة إلى 1, 143, 510 مستخدم في عام 2017 م. [1]
آلية استخدام نظام جدارة [ عدل]
التسجيل في الخدمة بإنشاء حساب خاص بالمستخدم
تسجيل بيانات السيرة الذاتية
إدخال بيانات المؤهلات العلمية
الإطلاع على الإعلانات والوظائف والتقديم عليها
الإطلاع على نتائج الترشيح [2]
الترشيح [ عدل]
يتم التوظيف في نظام جدارة بحسب ظروف العرض والطلب وفق ثلاث حالات تتضمن التوظيف المباشر في حال كان يزيد عدد المتقدمين أو المتقدمات على الوظائف المعلنة، والمفاضلة للوظائف التي عددها يقل عن عدد المتقدمين والمتقدمات، والمسابقات الوظيفية للوظائف التي تتطلب قياس معارف وقدرات ومهارات يتم اكتسابها بواسطة الخبرة العملية بالإضافة للدرجة العلمية من خلال الامتحانات النظرية والعملية.