حيث أن اللب الأبيض يعد مصدر طبيعي للتريبتوفان، و هو حمض أميني يمكن أن يساعد في تحسين النوم. و يُعتقد أن تناول حوالي 1 جرام من التريبتوفان يومياً قد يساعد في تحسين النوم. و لذلك فأنت بحاجة لتناول 200 جرام منه للحصول على 1 جرام من التريبتوفان الذي تحتاجه. كما يمكن للزنك الموجود فيه ان يساعدك في تحويل التريبتوفان إلى سيروتونين، و الذي يتحول فيما بعد لميلاتونين، و هو الهرمون الذي ينظم دورة النوم. كما أن اللب الأبيض يحتوي على المغنيسيوم و هو يساعد أيضاً في تحسين النوم. و قد وجدت دراسة فعلية أن تناول مكملات المغنيسيوم قد تحسن من نوعية النوم و فترة النوم أيضاً. فوائد الفصفص بانواعه المختلفة - بحر. ١١- من السهل إضافته لنظامك الغذائي
إذا كنت تريد الإستفادة منه، فمن السهل أن تضيفه لنظامك الغذائي. في كثير من البلاد يعتبر وجبة خفيفة شهيرة للغاية، و يمكن تناوله إما نيء أو محمص أو مملح أو غير مملح. و بالإضافة لإمكانية تناوله بمفرده، يمكن أيضاً إضافة اللب الأبيض إلى العصائر أو إلى الزبادي أو إلى الفواكه. و يمكن إضافته إلى الوجبات عت طريق رششه في السلطات أو الحساء أو الحبوب. بعض الناس يستخدمونه في الخبز، كمكون للخبز و الكعك الحلو أو المالح.
فوائد الفصفص الابيض بالرياض
– من بين مجموعات الدراسات الطبية ، ثمة القلب والبروستاتا من تناول بذور "لب" القرع وإضافة إلى معدن المغنسيوم ، فإن لب القرع غني بالزيوت النباتية ، وهو السر وراء ارتفاع كمية الطاقة فيه ، ونوعية الدهون في "اللب" هي من الأنواع الأحادية غير المشبعة ، أي أسوة بتلك التي في زيت الزيتون ودهون الفستق الحلبي.
فوائد الفصفص الابيض اذا غيري تلون
33 غرام
الدهون
46. 67 غرام
الكربوهيدرات
13. 33 غرام
الألياف
3. 3 غرام
الحديد
9 مليغرام
الصوديوم
17 مليغرام
فيتامين أ
333 وحدة دولية
أضرار تناول اللب الأبيض
على الرغم من الفوائد العديدة التي يقدمها اللب الأبيض إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية التي ينبغي الحذر منها، وهي كالآتي:
يحتوي على سعرات حرارية عالية، فالإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن. يعد خيار غير جيد للأشخاص المصابين بالإسهال، نظرًا لاحتوائه على كمية عالية من الألياف. قد يسبب الولادة المبكرة للمرأة الحامل في حالة الإفراط في تناوله. تناول كميات كبيرة منه قد تسبب الغازات أو الانتفاخ أو اضطرابات في المعدة، لأنه غني بالألياف والدهون. قد يؤدي الإفراط في تناول اللب الأبيض المملح إلى ارتفاع ضغط الدم. فوائد الفصفص الابيض اذا غيري تلون. يجب مراقبة الأطفال الصغار عند تناوله، لأنه قد يسبب الاختناق. كيف يمكنك إضافة اللب الأبيض إلى نظامك الغذائي؟
يمكنك إضافة اللب الأبيض إلى أي شيء تقريبًا، كالآتي مثلًا:
جميع أنواع السلطات والخضار المطبوخة والشوربات. جميع انواع المخبوزات. دقيق الشوفان أو حبوب الإفطار الكاملة. يمكن صنع زبدة اللب الأبيض وإضافتها للعصائر والحلويات بمختلف أنواعها.
فوائد الفصفص الابيض الحلقة
تستطيع أكلها نيئة كوجبة خفيفة بدون إضافة الملح. من قبل
مجد حثناوي
-
الاثنين 18 آذار 2019
٨- اللب الأبيض يحتوي على نسبة عالية من الألياف
يعتبر مصدر كبير للألياف الغذائية، حيث توفر البذور حوالي 5. 2 جرام من الألياف في كل أوقية ( 28 جرام). و يمكن لنظام غذائي غني بالألياف أن يعزز من صحة الجهاز الهضمي. و بالإضافة لذلك، فإن النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من الألياف يساعد على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب، و السكري من النوع 2 و السمنة. فوائد الفصفص الابيض بالرياض. ٩- قد يحسن اللب الأبيض من جودة الحيوانات المنوية
يرتبط إنخفاض مستوى الزنك في الجسم بإنخفاض جودة الحيوانات المنوية و زيادة خطر الإصابة بالعقم لدى الرجال. و بما أن اللب الأبيض غني بالزنك، فإنه قد يساعد عاى تحسين جودة الحيوانات المنوية. و تشير الأدلة من احدى الدراسات على الفئران أن اللب الأبيض يساعد ايضاً في حماية الحيوانات المنوية من التلف الناتج عن العلاج الكيميائي و أمراض المناعة الذاتية. كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة و المواد المغذية الاخرى والتي تساعد في تحسين مستويات هرمون التستوستيرون و تحسين صحة الجسم. كل هذه العوامل قد تحسن من مستوى الخصوبة لدى الرجال. ١٠- قد يساعد اللب الأبيض على تحسين جودة النوم
إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، عليك بتناول القليل منه قبل النوم.
11- يستخدم فى العديد من البلدان كعلاج طبيعى للديدان الشريطية والطفيليات الأخرى. 12- يعزز صحة البروستاتا. 13- تمنع ظهور عوامل الشيخوخة.
خطبة وطنية قصيرة عن اليوم الوطني السعودي
العبارات الوطنية تتردد بين مواقع التواصل الاجتماعي، ولكن سوف نستمع إلى خطبة جميلة قصيرة عن هذا اليوم وما أجمله وهي كالاتي:
في اليوم الوطني السعودي يوم العلا والمجد يوم السعودية وطن الأعزاء. بقيت يا وطن يومك يوم عيد وكان 90 نرفع رؤوسنا فوق السحاب. وأنا أقول للكون بأننا أهل العزة والكرامة وندعوا المولى عز وجل أن يحفظ بلادنا. ووطننا العزيز السعودية مباركًا ذو عزة شامخًا عاليًا بين كل الأمم وأن يحفظ لكم أوطانكم جميعًا. مقالات قد تعجبك:
نسأل المولى عز وجل أن يدفع بالوطن إلى الأمام وسيظل شامخُا. سلام على أرض الكعبة الأرض الطاهرة المشرفة. فهي بلاد منبع الإسلام في كل الأمم القلب ينطق باسمك يابلادي والحب ويهفو على أرض الحرمين. حفظك الله فأتت بقعة من الجنة ورحاب الطهر ويقام على أرضك الشعائر الدينية. عبارات عن اليوم الوطني السعودي تويتر. علموا أبنائكم حب الوطن لأن حب الوطن يعلم الأبناء حب الأهل وحب الناس. فلا تنسو ذلك فقد وصانا الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم من مات دون أرضه فهو شهيد. وكل أن ما أتمنى أن أنال الشهادة عندما أقوم بالدفاع عن وطني ضد أى اعتداء فداك روحى يا وطني. فالوطن هو الملاذ الآمن والسكينة والاطمئنان.
بعد انسحاب تونس ومصر.. هل ينسحب المغرب من المشاركة في &Quot;شان&Quot; الجزائر؟ - الكورة.ما
وكشف مروان حمادة
"التيّار الوطني الحر" يسعى لتأجيل الإستحقاق منذ طرحه الدائرة 16 ، ثم تدخل وزير الخارجية الاصيل جبران باسيل في الخارج في اقتراع المغتربين،
عبر تشتيت صوت العائلة الواحدة في سياق سعيه الحثيث لتطيير الإستحقاق، ولم يتراجع عنه حتى يومنا هذا،
وما استفزاز الناس في عكار إلاّ استكمال لسياسة الأحقاد التي ينتهجها باسيل،
يوم وصف رئيس المجلس النيابي نبيه برين بالبلطجي، ولن ننسى ما قام به في البساتين وقبرشمون حيث كاد يجرّنا إلى فتنة،
لولا حكمة المشايخ والعقلاء ووعي وليد بيك ورئيس اللقاء الديموقراطي تيمور جنبلاط والقيادات الإشتراكية". وشدّد بالتالي على أنّ
"الإنتخابات في الموعد المحدد ونحترم المهل الدستورية وعلى الجميع أن
"لا يعيدونا إلى حقبة حروب التحرير والإلغاء والفراغ وتأخير تشكيل الحكومات لعيون الصهر،
فنحن اليوم في وضعٍ لا يسمح بالمغامرات واليهلوانيات والإستعراضات فليتّقوا الله". وحول تأثير المقاطعة السنّية على الإنتخابات ، تحدّث حمادة عن أنّ
"المفتي الشيخ عبد اللطيف دريان والعلماء والحكماء في الطائفة السنّية الكريمة، كانوا قد دعوا إلى المشاركة الكثيفة في الإقتراع،
وعلى صعيد إقليم الخروب، فإن هذا الإقليم "عربي اصيل ووطني بامتياز وهو إقليم الكبار
من المعلم الشهيد كمل جنبلاط إلى الرئيس الشهيد رفيق الحريري ورئيس الحزب الإشتراكي وعائلات الإقليم،
لديهم من الوعي والإدراك، ما يكفي لقطع الطريق على قتلة الرئيس الشهيد رفيق الحريري،
الذين يسعون لفرض أجندتهم في إقليم الخروب لكي يتمددوا منه غلى كل المناطق".
كل عام والأم الكبرى.. وصمام الأمان.. المملكة العربية السعودية.. وأصدقائنا وبنو عمومتنا وحبايبنا.. بألف خير. عاشت بلادي حرة أبية يرفرف علمها عالياً. وطني… لأننا نحبك نهديك دعوة.. اللهم احفظ السعودية وطناً ومليكاً وشعباً.