★ ★ ★ ★ ★
توزيع قرابة مليون و700 ألف وجبة خلال 2020
جددت الشركة الحديثة للتكنولوجيا، بمقرها أمس، في برج نايف الفيصل، شراكتها مع جمعية "خيرات" لحفظ النعمة، للعام الثاني على التوالي، إيماناً ببرامج "خيرات" ذات الأثر الملموس والواضح. مثل الشركة الحديثة للتكنولوجيا، رئيس مجلس الإدارة، الشيخ المهندس فرحان بن نايف الفيصل الجربا، كما مثل جمعية "خيرات" المشرف العام عبد الله بن عبيد السبيعي. وتعنى الاتفاقية بتقديم الخدمات للمستفيدين لدى جمعية خيرات، عن طريق دعم الشركة بتكفلها بمشروع النقل والتوزيع الميداني اليومي بمدينة الرياض، حيث تهدف الاتفاقية إلى دعم أنشطة خيرات في تقليل الهدر الغذائي. وقدّم المشرف العام على "خيرات"، شكره للشيخ "الجربا"، على استمراره بدعم برامج الجمعية للسنة الثانية. وصرح "السبيعي" بأن "خيرات"، خلال 2020 وزعت قرابة مليون و٧٠٠ ألف وجبة على أكثر من ٢٥٠ ألف مستفيد، وأن هذا بفضل الله، ثم بدعم الشيخ فرحان الجربا. من جانبه، قال الشيخ فرحان بن نايف الفيصل الجربا، إن هذا بفضل الله، وتحت قيادتنا وولاة أمرنا، ننعم بنعم عظيمة تستحق الشكر والحفظ، وهذا أقل ما نقدمه للوطن، وهو واجب علينا كرجال أعمال دعم العمل المجتمعي، ونضع ولاة أمرنا كقدوات نفخر بها.
جمعية خيرات لحفظ النعمة
على شرف حرم أمير منطقة الرياض الأميرة نورة بنت محمد بن سعود آل سعود، أقيم ملتقى سيدات المجتمع الثاني الذي تنظمه "جمعية خيرات لحفظ النعمة" والذي يُعنَى بالتوعية الكاملة حول أساليب حفظ النعمة، وما هو الهدف الأساسي من هذا الأسلوب الذي يسعى المجتمع للتوعية به، حيث أقيم الملتقى في قاعة الخزامى وبحضور عدد من الأسماء النسائية المميزة في المجتمع، إضافة إلى العديد من مشاهير السوشيال ميديا والإعلاميات المؤثرات في عدد من وسائل التواصل الاجتماعي. هدف الملتقى إلى إبراز الدور الهائل الذي قامت به الجمعية من خلال أعمالها الخيرية أو الأعمال التي أشرفت عليها من جهة حفظ النعمة أو التوعية في هذا المجال، وإعطاء المجتمع النظرة الكافية حول حفظ النعمة وتقدير الفائض منها. كما قدمت الجمعية جميع الإنجازات التي حققتها، بالإضافة إلى الشكر الذي وُجّه لجميع الجمعيات الخيرية والمؤسسات والمراكز التي تعاونت مع الجمعية في استلام الفائض من الأنعام التي تستقبلها الجمعية على مدار الوقت وطوال أيام السنة، أو التصرف به. حيث تحدث العديد من الشخصيات البارزة والمؤثرة في المجتمع عن حفظ النعمة، فكانت الدكتورة نوال العيد تتحدث حول الخطوة القوية والعظيمة التي قامت بها تلك الجمعية، وما يترتب عليها من عظيم الأجر وجزيل الثواب لأنها تعتني بتلك الأطعمة بل وتتصرف بها بما يليق بالنعمة.
ملتقى سيدات المجتمع الثاني لـ&Quot;جمعية خيرات لحفظ النعمة&Quot; | مجلة سيدتي
وقعت جمعية خيرات لحفظ النعمة وآل جميح الخيرية اتفاقية دعم لمشروع الطعام المتحرك، والذي يُسهم في توفير تكاليف شراء سيارة مبردة وتجهيزها لعملية إيصال فائض الطعام للأسر المستفيدة. استدامة عمل الجمعية:
ويسعى هذا المشروع لتحقيق استدامة عمل الجمعية وتقليص المدة الزمنية لعملية إيصال الوجبات للأسر المستفيدة وتحقيق مبدأ التكافل الاجتماعي بين أفراد المجتمع. استفادة 6 آلاف أسرة:
ومن المتوقع خلال تشغيل سيارة حفظ النعمة أن يتم حفظ وتوزيع في الربع الأول من السنة ما يقارب 41 ألف وجبة و مباشرة 300 حجز شهرياً يستفيد منها أكثر من ٦ آلاف أسرة مسجلة في قوائم الجمعية.
الأمير فيصل بن بندر مستقبلاً رئيس وأعضاء جمعية «خيرات» لحفظ النعمة
استقبل صاحب السمو الملكي الأمير فيصل بن بندر بن عبدالعزيز أمير منطقة الرياض بمكتب سموه بقصر الحكم أمس نورة بنت عبدالعزيز العجمي وأعضاء مجلس الإدارة. واستمع سموه إلى إيجاز عن الجمعية ورؤيتها في تحقيق مفهوم التكافل الاجتماعي ونشر ثقافة حفظ النعمة وإكرامها. وقدمت المديرة التنفيذية للجمعية الدكتورة نورة بنت عبدالعزيز السيف عرضاً مرئياً لسمو أمير منطقة الرياض استعرضت خلاله إحصائيات هدر النعمة في منطقة الرياض والكميات المستفاد منها من خلال برامج الجمعية. وبينت أن العمل يقوم بدعوة من الجهة أو أصحاب الولائم لجمعية "خيرات" التي تستلم الطعام بأكمله وتعيد فرزه بمعايير عالية وإعداده جيداً في مغلفات خاصة تحافظ على الأكل كما تتكفل الجمعية بالنعمة غير الصالحة للاستهلاك الآدمي. وأشارت إلى تسخير الإمكانيات البشرية والمادية عبر 13 سيارة للنقل و40 ثلاجة للحفظ، موزعة على مساجد الرياض بإشراف 45 عاملاً ومتطوعاً لافتة إلى أنه تم توزيع 700 ألف وجبة على حوالي 149 ألف مستفيد كما تستهدف مستقبلاً توزيع 2 مليون وجبة على المحتاجين. ونوهت بالشراكات مع جهات حكومية وخاصة في مجالات حفظ النعمة وأملها بتوسيع دائرة الشراكات وتبادل الخبرات والخدمات لمصلحة عامة وخيرية.
يحتاج جسمك إلى وقت للتكيف مع هذا التغيير الغذائي المفاجئ، وإذا قررت أن تصبح نباتيًا، فاحتفظ ببعض الوجبات الخفيفة الصحية، مثل المكسرات أو الفواكه، في متناول اليد لتجنب إغراء تناول البطاطس أو المعجنات. – قد تواجه المزيد من التقلبات المزاجية كل ما تأكله له تأثير قوي على مستوى التوتر لديك لأن الميكروبيوم في معدتك يطلق نواقل عصبية تتواصل مع عقلك، على الرغم من أن هذا التأثير الجانبي غير السار مؤقت وسيختفي بمجرد أن يتكيف جسمك مع التغييرات، فقد يعاني بعض النباتيين من القلق أكثر مما اعتادوا عليه، عندما يتجنبوا اللحوم تماما. – قد تلاحظ تساقط المزيد من الشعر على الرغم من وجود الكثير من المصادر النباتية الجيدة للزنك، مثل البقوليات والمكسرات والبذور، إلا أن البروتين يساعد الجسم على امتصاص الزنك، وقد يتعرض النباتيون لخطر عدم الحصول على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية الأساسية، عندما لا تحصل على ما يكفي من الزنك بانتظام، فقد يؤثر ذلك على شعرك وقد يؤدي إلى تساقط الشعر على المدى الطويل، إذا كنت عازمًا على التوقف عن تناول اللحوم، فتأكد من استهلاك ما يصل إلى 50٪ من الزنك أكثر من الكميات الموصى بها. ما هي الأطعمة والمشروبات التي تحافظ على ترطيب الجسم خلال رمضان؟. – معدتك قد تؤلمك في حين أن تناول الخضار سيجعل أمعائك جيدة بالتأكيد، فإن التحول فجأة من تناول الكثير من اللحوم إلى عدم تناول أي شيء على الإطلاق يمكن أن يزعج التركيب الفريد للبكتيريا في معدتك.
ما هي الأطعمة والمشروبات التي تحافظ على ترطيب الجسم خلال رمضان؟
لذلك فهي تقطع اللحوم والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان، بما في ذلك الجبن والحليب. ومع ذلك، على عكس النظام الغذائي النباتي، لن يقطع النباتيون بالضرورة الأطعمة المصنعة - والتي قد تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون المشبعة. هل النظام الغذائي النباتي صحي؟ يمكن أن يكون لاستبعاد المنتجات الحيوانية من نظامك الغذائي فوائد هائلة لصحتك، خاصة إذا كنت تركز على تناول الأطعمة النباتية وتقليل أي أطعمة مصنعة إلى الحد الأدنى. ومع ذلك، ليست كل النظم الغذائية النباتية صحية، حيث حذر اختصاصي التغذية في هارلي ستريت، ريانون لامبرت: "بعض النظم الغذائية النباتية تنطوي على مخاطر عدم الحصول على التغذية الصحيحة من خلال تناول البروتين والفيتامينات والمعادن. ماذا قد يحدث لجسمك إذا توقفت عن تناول اللحوم تمامًا. ويمكن التغلب على هذه المخاطر عن طريق اختيار الأطعمة النباتية المناسبة والمكملات الغذائية عند الضرورة. أقترح عادة أن يتناول النباتيون دائما مكملات غذائية مثل فيتامين B12 واليود والحديد والكالسيوم". وإذا كنت حريصا على اتباع نظام غذائي نباتي لفقدان الوزن، فسيسعدك أن تعرف أن اتباع نظام غذائي نباتي صحي ومتوازن يمكن أن يساعدك بالفعل على التخلص من الوزن غير المرغوب فيه، وذلك من خلال دراسة واحدة نشرت في مجلة Diabetes Care.
بالبلدي: فوائد النظام الغذائي النباتي صحي
ما كمية البروتين التي يحتاجها الجسم يومياً؟ وإليك أهم مصادره
صحة أمناي أفشكو 11 فبراير 2022
كم أحتاج من البروتين يومياً؟
متى تحتاج كمية أعلى من البروتين
تتكون البروتينات من كثير من اللبنات المعروفة باسم الأحماض الأمينية، ويحتاج جسمنا إلى البروتين الغذائي لتزويده بالأحماض الأمينية لنمو خلايانا وأنسجتنا والحفاظ عليها. تتغير متطلباتنا من البروتين الغذائي طوال الحياة، توصي هيئة سلامة الأغذية الأوروبية ( EFSA) البالغين باستهلاك ما لا يقل عن 0. 83 جم من البروتين لكل كجم من وزن الجسم يوميًّا (على سبيل المثال 58 جم / يوم لشخص بالغ يبلغ وزنه 70 كجم). تختلف البروتينات النباتية والحيوانية في جودتها وقابليتها للهضم، لكن هذا لا يمثل عادةً مصدر قلق لمعظم الناس إذا كان البروتين الكلي يلبي احتياجاتهم. في هذا المقال سنتكلم عن احتياج الجسم من البروتين وسنرشدك لأفضل المعلومات وأكثرها موثوقية. كم أحتاج من البروتين يوميًّا؟
إن DRI (المدخول الغذائي المرجعي) هو 0. 36 جرام من البروتين لكل رطل (0. بالبلدي: فوائد النظام الغذائي النباتي صحي. 8 جرام لكل كيلوجرام) من وزن الجسم وهو معيار احتياج الجسم من البروتين لبناء العضلات. قد يكون هذا كافيًا لمنع النقص، لكن المقدار الذي تحتاج إليه يعتمد على كثير من العوامل، بما في ذلك مستوى نشاطك، وعمرك، وكتلة العضلات، وأهداف اللياقة البدنية، والصحة العامة وبناء على ذلك:
يحتاج الأطفال إلى حوالي 10 جرامات يوميًّا.
ماذا قد يحدث لجسمك إذا توقفت عن تناول اللحوم تمامًا
وتبين أن أولئك الذين لم يأكلوا اللحوم لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) أقل من أولئك الذين تناولوا اللحوم. ويمكن أن تشمل الفوائد الأخرى للاستغناء عن اللحوم الحد من مخاطر الإصابة بالسكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم. ويضيف لامبرت: "إن الفوائد الغذائية لتناول المزيد من النباتات تستند إلى أدلة قوية. مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية التي توفر 30 غراما من الألياف يوميا تدعم صحة الأمعاء، بينما تعد الفاكهة والخضروات مصادر رائعة لمجموعة من الفيتامينات والمعادن". ومع تركيز المزيد منا على عيش المزيد من الاستدامة، يمكن أن يكون قطع المنتجات الحيوانية أيضا أمرا رائعا لكوكب الأرض. ويقول لامبرت: "هذه الأنظمة الغذائية مفيدة أيضا لكوكب الأرض، ما يشير إلى أن تقليل المنتجات الحيوانية سيساعد في تقليل انبعاثات غازات الاحتباس الحراري". حساب كميه البروتين التي يحتاجها الجسم يوميا. حتى أن تقريرا صادرا عن الأمم المتحدة في عام 2019 ذكر أن استهلاك اللحوم والألبان في العالم الغربي يؤجج الاحتباس الحراري. ويرجع ذلك إلى قيام الحيوانات بإنتاج غاز الميثان في البيئة، في حين أن إزالة الغابات من أجل تربية الماشية تؤثر أيضا عليها. وقال البحث، الذي أجراه الفريق الحكومي الدولي المعني بتغير المناخ التابع للأمم المتحدة، إنه إذا استخدمنا أرضنا بشكل أكثر كفاءة، بدلا من الماشية، فيمكننا تخزين المزيد من الكربون المنبعث من البشر.
فهو لا يحافظ على رطوبتك فحسب، بل يساعد أيضًا على منع تشكل حصوات الكلى. الأطعمة الفقيرة بالملح يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى التعرق والجفاف. و للحفاظ على رطوبة الجسم والتحكم في فقدان الماء، يُقترح تجنب الإفراط في تناول الملح في رمضان. أيضًا، في الواقع، يحتاج جسمنا إلى جرعة يومية صغيرة من الملح، والتي يمكن الحصول عليها بشكل طبيعي من الفواكه والخضروات. ومن ثم، ينبغي تجنب الأطعمة المقلية المالحة. العصائر الطازجة في حين أن الفواكه الطازجة جيدة، إلا أن العصائر المحملة بالمحتوى المائي أفضل لتمنحك طاقة فورية للبقاء نشيطًا. ومن البرتقال والتفاح إلى الخوخ، يمكنك تناول أي عصائر طازجة للبقاء رطبًا. الحليب إذا لم تستطع الحصول على الكثير من الماء دفعة واحدة، يمكنك إضافة الحليب إلى نظامك الغذائي الرمضاني، فهولا يعمل فقط كمعوض للماء، ولكنه يعطي أيضًا كمية جيدة من محتوى الكالسيوم للجسم للبقاء بصحة جيدة خلال أيام الصيام. اللبن الزبادي قد يبدو هذا مفاجئًا، ولكن نعم، الزبادي مفيد أيضًا أثناء الصيام، حيث يحتوي على 88 في المائة من الماء. ويحتوي أيضًا على كمية وافرة من البروتين والكالسيوم. ويعتبر الزبادي مع التوت الطازج مزيجًا جيدًا للبقاء رطبًا وحيويًا طوال اليوم.