يُعتبر العدس من البقوليات الغنية بالعديد من الفوائد الغذائية للجسم، وفي السطور القليلة القادمة سنتعرف على القيمة الغذائية للعدس بالتفصيل فتابعيني القيمة الغذائية للعدس يحتوي 100 جرام من العدس المطبوخ على القيم الغذائية التالية: الكربوهيدرات 20. 13 جرام. 353 كالوري. البروتينات 9. 02 جرام. 116 سعر حراري. الدهون 0. 3 جرام. في المقابل توفر هذه الحصة للجسم يومياً النسب التالية: حمض الفوليك بنسبة 45% من الحصة الموصى بها. الحديد بنسبة 36%. المنغنيز بنسبة 70%. الفوسفور بنسبة 28%. الثيامين بنسبة 58%. البوتاسيوم بنسبة 14%. فيتامين B6 بنسبة 127%. ويمتاز العدس باحتوائه على نسبة كبيرة من الزنك، النياسين، الماغنيسيوم. القيمة الغذائية للعدس المطبوخ. الفوائد الصحية للعدس 1. تعزيز صحة القلب يحتوي العدس على نسبة كبيرة من حمض الفوليك والبوتاسيوم والألياف الغذائية، وبالتالي فإنه يُحسن من صحة القلب، حيث تُقلل الألياف من نسبة الكوليسترول الضار ومن فرص الإصابة بأمراض القلب، ويُعد بمثابة البديل للحوم على اعتبار أنه غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى قدرته على خفض ضغط الدم المرتفع بفضل الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم. 3.
مواسم زراعة العدس وطريقة زراعة العدس - تجارتنا
العَدس البني يدخل العدس البني في تحضير طبق شوربة العدس. يتميز بأنه بني اللون، ومستدير الشكل، وصغير الحجم. العَدس الأسود يدخل العدس الأسود في عمل السلطات، بالإضافة إلى أنه صلب القوام. يسمى عدس البيلوجا، لأن العدس الأسود يشبه كافيار البيلوجا شكلًا. العَدس الأخضر يتوفر العدس الأخضر بشكل كبير، مقارنةً بأنواع العدس الأخرى. لا يتغير شكله بعد الطهي، ويتميز بمذاقه اللاذع. يتدرج لون العدس الأخضر بين اللون البني واللون البني الفاتح. العَدس الأخضر الداكن يعرف العدس الداكن بالعدس الفرنسي، ويستخدم في عمل الأطباق الجانبية، والسلطات كذلك. للعدس الأخضر الداكن مذاق الجوز، بالإضافة إلى أنه تتم زراعته في أستراليا. العَدس الأبيض يعتبر العدس الأبيض هو العدس الأسود، ولكن بدون قشور. القيمة الغذائية للعَدس تحتوي ال100 جرام من العدس على القيمة الغذائية الآتية: يحتوي العدس على 352 سعر حراري. 8. 26 مللي متر من الماء. 10. 7 جرام من الألياف الغذائية. 24. 63 جرام من البروتين. السعرات الحرارية في العدس - موقع مقالات. 63. 3 جرام من الكربوهيدرات. 2. 03جرام من السكريات. 1. 06جرام من الدهون. المعادن الضرورية في العَدس يشمل العدس على ما يلي من المعادن الضرورية: 677 مللي جرام من البوتاسيوم.
السعرات الحرارية في العدس - موقع مقالات
يحتوي كوب واحد من العدس على ما يعادل 37% من ما نحتاجه يوميماً من الحديد. يعتبر الحديد من أهم المواد التي يحتاجها الجسم خاصة الأطفال. يدخل الحديد في تكوين هيموجلوبين الدم وكرات الدم الحمراء. نقص الحديد في الجسم يسبب فقر الدم أو الأنيميا. نقص الحديد يسبب الدوار أو الإعياء والضعف الشديد وعدم القدرة على آداء المهام اليومية. لذلك إذا كنت تعاني من مشكلة في منسوب الحديد أو تشتكي من الانيميا فعليك بالعدس. مواسم زراعة العدس وطريقة زراعة العدس - تجارتنا. يعتبر العدس الخيار الأمثل للأشخاص النباتيين للحصول على الحديد والبروتين بدلاً من اللحوم. البروتين:
العدس غني بالبروتين لذلك فهو يمد الجسم بالطاقة ويشعرك بالشبع..
يوفر لك كوب واحد من العدس المطبوخ ما يعادل 35% من حاجتك اليومية من البروتين في صورة بروتين نباتي. يحتاج الجميع إلى البروتين خاصة الأطفال لبناء الجسم أو العضلات والمساعدة على النمو بشكل سليم. يعمل البروتين على تكوين الخلايا ويساعد على انقسامها. يحتاج الشعر البروتين بشكل يومي ليصبح أكثر نعومة وصحة وتألق. إذا كنت تحلمين ببشرة لامعة أو أظافر قوية وصحية فلابد من تناول العدس باستمرار. يساعد تناول البروتين على تجديد الخلايا أو الأنسجة وعلاج التالف منها.
انواع العدس
توجد العديد من أنواع العدس، وقد يتسائل البعض هل تختلف فوائد العدس الاسود عن فوائد العدس البني، أو فوائد العدس الأصفر، سنتعرف حول أنواع العدس والفرق بينها:
العدس الأخضر: يعد العدس الأخضر من أكثر أنواع العدس شيوعاً ، إذ يكون لون العدس أخضر مائل إلى البني، ولا يزال العدس الأخضر بقشره لذلك يعد غني بالألياف بشكل أكبر من الأنواع الأخرى. العدس الأحمر: يكون لون العدس أحمر يشبه لون سمك السلمون، وهو العدس المقشور لذلك يحتوي على ألياف أقل. العدس الأصفر: يشبه العدس الاصفر العدس الأحمر، ولكن لون أصفر فاتح. العدس البني: يستخدم العدس البني عادة في إعداد شربة العدس ، ويكون صغير الحجم ممتلئ وغير مقشور. العدس الأسود: يشبه العدس الأسود بيض نوع من الأسماك أو ما يسمى كافيار، ويستخدم في أنواع السلطات عادة. اقرأ أيضاً: وصفة شوربة صحية: شوربة اليقطين والعدس قليلة السعرات الحرارية
اقرا ايضاً:
خل التفاح فوائده الصحية كثيرة ومتنوعة
يستخدم خل التفاح بالانجليزية Apple Cider Vinegar لاغراض عديدة كحفظ الماكولات واعطاء نكهة لذيذة للاطعمة وتعقيم الخضراوات والفواكه والاسطح المختلفة...
اقرأ أكثر
رسوم الفيزا:
تأشيرة دخول واحد 31. 00 يورو
تأشيرة عدة سفرات 57. تأشيرة البوسنة للمقيمين في السعودية - موقع مُحيط. 00 يورو
كيفية تقديم ملف الفيزا:
يقدم ملف فيزا البوسنة شخصيا في مقر السفارة البوسنية في الرياض على العنوان التالي: 10 الغازي بن قيس، Al Wurud, الرياض 11693، السعودية
يتم التقديم شخصيا في الأوقات المحددة، على الأقل (15) أيام قبل السفر. التقديم أيام (الاحد-الاثنين-الاربعاء-الخميس) من الساعة 11:00صباحا الى 02:00مساء..
قد يهمك:
كيفية طلب فيزا أوزباكستان السياحية
ملف فيزا بلجيكا السياحية
تأشيرة ايطاليا من العربية السعودية
كيفية طلب فيزا قبرص
فيزا كندا للسعوديين
كيفية طلب فيزا كندا السياحية أونلاين
فيزا البرتغال خطوة بخطوة
-يوميات مهاجر-
كل الحقوق محفوظة
الصفحة الرئيسية | مسبار
فيزا البوسنة للسعوديين
يتسائل بعض المواطنين سعوديين الجنسية عن إذا كانت زيارة البوسنة تتطلب فيزا ؟ الإجابة هي نعم؛ حيث يجب على المواطن السعودي أن يقوم باستخراج تأشيرة البوسنة حتى يستطيع السفر إلى البوسنة والهرسك ويستثنى من أستخراج التأشيرث حاملي جواز سفر دبلوماسي وجواز رسمي للمملكة العربية السعودية يكونوا معفيون من أستخراج التأشيرة وذلك لمدة محددة تصل ل 90 يومًا. وكذلك يستطيع من يحمل جوازات سفر عادية الذين حاصلوا على تأشيرة شنغن المتعددة أن يدخلوا البوسنة والهرسك بدون أن يستخروا تأشيرة البوسنة، وبشكل عام يقدر أي مواطن سعودي الجنسية أن يستخرج تأشيرة لزيارة البوسنة والهرسك فقط بإتباع خطوات محددة من تقديم مستندات وبعض الوثائق. الصفحة الرئيسية | مسبار. شروط السفر للبوسنة للسعوديين
يستطيع المواطن السعودي أن يسافر إلى البوسنة عن طريق القيام باستخراج فيزا السفر أو تأشيرة من المكاتب الخاصة بالسياحة، فقط بإتباع التعليمات والشروط التي يجب توافقها مع المقدم على طلب الفيزا وتتضح في التالي:
يجب أن يكون عمر المسافر لا يقل عن 18 عام، ويقدم شهادة الميلاد الخاصة به. امتلاك جواز سفر ساري ولا يقل عن مدة ثلاث أشهر من وقت دخوله مطار البوسنة.
فيزا البوسنة للسعوديين بأسرع وقت وافضل الاسعار مع تقديم كافة التسهيلات
رغم أنها ليست ذائعة الصيت سياحيًا، فإنها تعد دولة سياحية من الطراز الرفيع، ووجهة مهمة خاصة لسياح الدول الآسيوية؛ حيث يقصدها الآلاف منهم سنويًا، إنها دولة البوسنة والهرسك التي تتميز بطبيعة ساحرة، وفي الوقت نفسه تعد السياحة هناك غير مكلفة، ويمتاز شعبها بالطيبة وحسن المعاملة، بخلاف الميزة الأهم وهي طبيعة الجو هناك الذي دائمًا ما يكون معتدلًا.
تأشيرة البوسنة للمقيمين في السعودية - موقع مُحيط
الهاتف: 920029993
مكتب الفارس الدولي للسفر والسياحة: العنوان: الخالدية ، جدة 23423 ، المملكة العربية السعودية. هاتف: +966 12697 6622
المستندات والأوراق المطلوبة للحصول على تأشيرة بوسنية للسعوديين
من أجل السفر إلى البوسنة ، تحتاج إلى بعض الأوراق ، وهي موضحة فيما يلي:
يحتاج المسافر إلى دعوة من البوسنة يمكنه الحصول عليها إذا كان المسافر على اتصال بشخص من مواطني البوسنة ، فيقوم بإرسال دعوة إليه أو الحصول عليها من إحدى شركات السياحة. قم بالحجز في أحد الفنادق في البوسنة أو الهرسك وقدم إيصال الحجز. إحضار خطاب تعريف من صاحب العمل كتبة الموارد البشرية يوضح الراتب. صورة تذكرتك. فيزا البوسنة للسعوديين بأسرع وقت وافضل الاسعار مع تقديم كافة التسهيلات. احصل على تأمين صحي يمكن أن يغطي فترة إقامتك في البوسنة والهرسك. أرسل جواز سفرك ونسخة منه. إحضار صورة من البطاقة العائلية ونسخة من بطاقة الأحوال الشخصية. إذا كنت غير سعودي ، يمكنك تقديم نسخة من إقامتك. 2 من صورك الشخصية الحديثة. لدخول البلدين قم بإعداد 31 يورو أو في حالة الدخول المتكرر قم بإعداد 57 يورو ، ويمكنك إيداع المبلغ باستخدام رقم الحساب الذي سيتم إعطاؤه لك. املأ بيانات طلب التأشيرة الذي تم الحصول عليه من الموقع الإلكتروني لسفارة البوسنة.
فيزا البوسنة للسعوديين : شروط واجراءات وكيفية التقديم للحصول على الفيزا - الهجرة معنا
الصفحة الرئيسية | مسبار
كمرجع ، فإن عملية الحصول على التأشيرة سهلة ولا تتطلب من شخص الاعتماد على مكاتب استخراج التأشيرات البوسنية ، والتي قد تطلب منك مبالغ كبيرة من المال ، مقابل خدمة يمكنك القيام بها بنفسك. الوثائق المطلوبة للحصول على تأشيرة البوسنة للسعوديين 2022:
يتكون ملف تأشيرة البوسنة للسعوديين الراغبين في الحصول على تأشيرة سياحة أو زيارة من الوثائق التالية:
إذا كنت مسافرًا لغرض السياحة:
خطاب دعوة من شركة سياحية مقرها البوسنة ؛
حجز فندق مسبق الدفع
خطة الرحلة أو خط سير الرحلة وهي وثيقة تشرح ما تنوي القيام به في البوسنة والأماكن السياحية التي ستزورها وتفاصيل الإقامة …
حجز تذكرة طيران ذهابًا وإيابًا
خطاب عدم ممانعة من جهة العمل
خطاب تعريف من عمل بأجر. كشف حساب بنكي يثبت قدرتك على الإنفاق على نفسك وتحمل تكلفة السياحة في البوسنة
إذا كنت مسافرًا لزيارة الأصدقاء أو العائلة: خطاب دعوة من الشخص الذي ستزوره في البوسنة ، بشرط أن تكون هذه الدعوة مصدقة من الجهات المختصة الممثلة في السلطات الإدارية والتنظيمية بوزارة الداخلية البوسنية
حجز تذاكر الطيران
خطاب تعريف من العمل بأجر. وهناك بعض المستندات المقدمة في الحالتين سواء للسياحة أو للزيارة وهي كالآتي:
نموذج تأشيرة البوسنة مملوءًا وموقعًا ومؤرخًا من قبل مقدم الطلب
أصل + نسخة من جواز السفر ساري المفعول لمدة 3 أشهر على الأقل بعد انتهاء الفترة المحددة في التأشيرة
صورة شخصية حديثة بخلفية بيضاء تحترم متطلبات التأشيرة.
أصل حجز مؤكد من فندق في البوسنة والهرسك (وهو الأسهل). "يجب أن يكون ورقة أصل وليست صورة"
صورة تذكرة السفر. خطاب تعريف من العمل بالراتب. تأمين صحي يشمل البوسنة والهرسك. "يجب التأكيد من أنه يشمل البوسنة والهرسك"
أصل جواز السفر. صورة من جواز السفر. صورة من بطاقة الأحوال للأفراد وصورة من بطاقة العائلة للعائلات. صورة الإقامة لغير السعوديين. صورتين شخصيتين. طباعة وتعبئة طلب التأشيرة هذا: (( ملاحظة مهمة: لرؤية طريقة تعبئة النموذج بالتفصيل تفضل بمشاهدة الفيديو الذي قمت بشرح تعبئة النموذح فيه عبر الضغط هنا))
رسوم التأشيرة: (دخول واحد=31 يورو) (دخول متعدد=57 يورو)"يتم إعطائك رقم الحساب لتحويل المبلغ عند تسليم الأوراق". التقديم قبل 15 يوماً على الأقل من السفر. يجب حضور صاحب الطلب شخصياً، وإذا كانت أسرة كاملة فيكتفى برب الأسرة. (يجب حجز موعد قبل الذهاب عن طريق هذا الموقع:)
قد يستصعب البعض الحصول على أصل حجز مؤكد من فندق في البوسنة، إلا أن الفنادق هناك معتادة على هذا الطلب ويقومون بإرسال أصل الحجز لك عبر إحدى شركات الشحن ويتم خصم مبلغ الشحن منك. – كيف يمكنك الحصول على أصل حجز فندق.. ؟
بإمكانك رؤية الفنادق عبر موقع booking على سبيل المثال، وإذا أعجبك فندق ما تقوم بالدخول مباشرة لموقعه الإلكتروني الخاص أو الإتصال عليهم وطلب حجز مؤكد وسيتم إرسالة لك عبر شركات الشحن مثل: (DHL أو Fedex أو غيرها…) لعنوانك الشخصي بالسعودية.