6- البيض: حيث يمكن لتناول بيضتين ذات حجم كبير أن يُزوّد الجسم بما يقارب 10% من حاجة الجسم اليومية من فيتامين د، ويوجد هذا الفيتامين في صفار البيض، وبالتالي فإنَّه يجب تناول البيض كاملاً عوضاً عن تناول البياض فقط. 7- الكبد البقري: حيثُ إنَّ معظم أنواع اللحوم لا تحتوي على كمياتٍ جيّدةٍ من فيتامين د، إلا أنَّ لحم الكبد البقري يُعدُّ مصدراً جيّداً لهذا الفيتامين، ويحتوي 85 غرام من هذا اللحم على 42 وحدة دوليّة من فيتامين د، كما أنَّه مصدرٌ مهمٌ للفولات، وفيتامين أ، وفيتامين ب12، وغيرها من العناصر الغذائيّة، وتجدر الإشارة إلى أنَّه لا يوصى الاعتماد على الكبد البقري للحصول على فيتامين د، وذلك لاحتوائه على مستوياتٍ عاليةٍ من الكوليسترول. 8- الأطعمة المدعّمة: حيث تُدعّم الأطعمة بفيتامين د، وتُصنّع هذه الأطعمة من خلال إضافة الفيتامينات، والمعادن إلى الأطعمة التي لا تحتوي عليها بشكلٍ طبيعيّ، ومن أهم هذه الأطعمة؛ الحليب المُدعّم بفيتامين د؛ إذ يزود الكوب الواحد منه الجسم بما يقارب 25% من حاجته اليومية من هذا الفيتامين، كما تُدعّم بعض أنواع حبوب الإفطار، وعصائر البرتقال ، والسمن، واللبن بهذا الفيتامين.
من أين نحصل على فيتامين &Quot;K&Quot; ؟
وبما أنّ هذا الفول يكون مخمّراً، يعني إذاً أنه غنيّ بالبروبيوتك المفيدة للأمعاء والتي تشارك في عملية الهضم، في حين أنّ الفيتامين K يلعب دوراً أساساً في صحّة العظام. يمكن إضافة الـ"Natto" إلى السَلطات، وأطباق المعكرونة، والساندويشات، أو حتى الاستمتاع به كطبق جانبي مع العشاء. كل 3 أونصات من فول الصويا المخمّر تحتوي 850 مكغ من الفيتامين K.
أوراق اللفت
مليئة بالمغذيات النباتية المحارِبة للأمراض والتي تساعد على خفض الالتهاب وتقليص خطر الإصابة بالسرطان. اللافت أيضاً أنّ الفيتامين K الموجود في هذه الورقيات يساهم في خفض الأنيميا، وتحسين الشعر والبشرة، وتقليل مستويات السكر في الدم. لا تتردّدوا إذاً في تقليص احتمال تعرّضكم لهشاشة العظام من خلال استهلاك هذه الأوراق الغنيّة بالفيتامين K الذي يدعم امتصاص الكالسيوم. فيتامين ك (Vitamin K ). علماً أنّ نصف كوب من أوراق اللفت المسلوقة يزوّد الجسم بـ426 مكغ من الفيتامين K.
البروكلي
إلى جانب محتواه العالي بالفيتامين K، يحتوي البروكلي نسبة عالية من الفيتامين C الذي لا غنى عنه لتعزيز الجهاز المناعي. يتميّز البروكلي بقدرته على تقوية دفاعات الجسم، وإزالة السموم والجذور الحرّة منه، والحفاظ على بشرة نضرة وقلب صحّي.
فيتامين ك (Vitamin K )
والجرعة العالية من الشكل المركّب يمكن أن تسبب احمراراً وتعرّق، كما يمكن أن يصاب المرء باليرقان وفقر الدم. تداخلات دوائية الأدوية التي يمكن أن تتداخل مع الفيتامين ك تشمل: الأوليسترا، مضادات التجلّط، الفنيتوين، بعض المضادات الحيوية، أورليستات ومنحيات حمض الصفراء. تناول الفيتامين ك يمكن أن يسبب آثار جانبية تتدرج من الآثار الخفيفة إلى الحادة. وتشمل الآثار الخفيفة احمرار الوجه، تغيّر في حاسة الذوق ودوخة. من أين نحصل على فيتامين "k" ؟. أما الآثار الحادة فتشمل: زيادة التعرّق، ازرقاق الشفتين والأظافر وراحتي اليدين، تفاعلات أرجية وضيق نفس. الجرعة الموصى بها يومياً للذكور 80 ميكروغرام يومياً وللإناث 70 ميكروغرام يومياً.
ما هي العلامات التي تدل على السمّية من مكمّل فيتامين (د)؟! | القدس العربي
ولم يبرز أيضاً أي تراجع في الخطر لدى تناول الكاروتينويد المتوفر في الخضار مثل الجزر والطماطم. وحللت الدراسة الجديدة خطر الإصابة بالسرطان عند 69635 رجلاً وامرأة بين 50 و76 من العمر تناولوا الفيتامين "أ" عن طريق الغذاء أو المتممات الغذائية. وتبيّن أن استخدام الريتينول بشكل منتظم يخفض خطر الإصابة بسرطان الجلد بنسبة 60 إلى 74% لدى الذين تناولوا جرعات عالية يومية منه تزيد عن 1200 ميلليغراماً. ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts. 20-03-2012, 11:15 PM
# 2
القلب النابض
رقم العضوية: 1050
تاريخ التسجيل: Mar 2012
أخر زيارة: 16-04-2012 (12:04 AM)
343 [
التقييم: 10
لوني المفضل: Blue
تم شكره 3 مرة في 2 مشاركة
رد: فيتامين *أ* يمنع الاصابة بسرطان الجلد عند النساء
معلومات قيمة
سلمت يمناك
20-03-2012, 11:58 PM
# 3
الموقوفين
رقم العضوية: 899
تاريخ التسجيل: Dec 2011
أخر زيارة: 11-01-2013 (10:47 AM)
7, 778 [
التقييم: 1078
لوني المفضل: Cadetblue
تم شكره 5 مرة في 5 مشاركة
رد: فيتامين *أ* يمنع الاصابة بسرطان الجلد عند النساء
يصنع الجسم الكولاجين بشكله الطبيعي ولكن مع التقدم في العمر يقل هذا الإنتاج بشكل تدريجي. فكيف تحفز إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي؟
الكولاجين (Collagen) هو البروتين الهيكلي الأكثر تواجدًا في الجسم، والي تتكون منه الأنسجة الضامة والجلد، وهنا سنعرفكم على فوائد الكولاجين والأغذية الطبيعية التي تحافظ عليه وتحفز إنتاجه. فوائد الكولاجين
لأهمية الكولاجين أصبح يتم تسويقه على شكل مسحوق أو حبوب مكملة ، وتكمن فوائده في:
الحفاظ على صحة الجلد والبشرة. علاج مشاكل الأنسجة الضامة. الحفاظ على صحة العظام والغضاريف. تعزيز صحة الشعر والأظافر. يصنع الجسم الكولاجين بشكله الطبيعي ولكن مع التقدم في العمر يقل هذا الإنتاج بشكل تدريجي، مما قد ينتج عنه من مشاكل مرتبطة بالتقدم بالعمر مثل: التجاعيد وفقدان المرونة في المفاصل. مصادر طبيعية للكولاجين
دعنا نعرفك على أشهر مصادر طبيعية ومحفزة لإنتاج الكولاجين في الجسم:
1. الفلفل الأحمر
فيتامين ج مهم جدًا لتحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم فهو يدخل في تكوينه، بالإضافة إلى كونه مضاد أكسدة قوي يساعد في حماية الكولاجين من التلف. إذ يحتوي نصف كوب من الفلفل الأحمر الطازج على 158٪ من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ج (أي ما يعادل 95 ملغم للحصة)، وتتواجد مصادر أخرى غنية لفيتامين ج مثل: الجريب فروت، والكيوي، والفلفل الأخضر، والقرنبيط، والفراولة، والبرتقال.
19:47:12 2021. 12. 21 [مكة]
الرياض
خلاط ماجيك بوليت مكون من 6 قطع من نوتري بوليت بقوة 400 واط، لون فضي، MB4-0612
السعر قبل الخصم 206 ريال
السعر بعد الخصم135 ريال
الضمان:
سنتين
تنبيه: هذا الضمان مقدم من صاحب الإعلان ومستعمل ليس مسؤولاً عنه. ماجيك بوليت، خلاط نوتروبوليت، 12 قطعة، 900 واط، ذهبي - اكسترا السعودية. يحذر "مستعمل" من التعامل خارج التطبيق وينصح بشدة بالتعامل عبر الرسائل الخاصة فقط والتعامل يداً بيد والحذر من الوسطاء والتأكد أن الحساب البنكي يعود لنفس الشخص صاحب السلعة.
ماجيك بوليت، خلاط نوتروبوليت، 12 قطعة، 900 واط، ذهبي - اكسترا السعودية
original sound - رحمون - Ra7m0n. تجربة ملف ماجيك بوليت مع هيدشوت 100 التحديث الجديد 1. 9 ( بنظام الجديد) عالمية كورية | رحمون جيمنج | #ببجي 🟢🔰 # ملف_ماجك_بوليت 4166 views #ملف_ماجك_بوليت Hashtag Videos on TikTok #ملف_ماجك_بوليت | 4. 2K people have watched this. Watch short videos about #ملف_ماجك_بوليت on TikTok. See all videos wt_11 حمــــش511. ꪜ 5115 views 147 Likes, 23 Comments. TikTok video from حمــــش511. ꪜ (@wt_11): "ملف هيد شوت ماجيك بولت ببجي موبايل #حمش511 #ببجي_موبايل". # ماجيك 24. 7M views #ماجيك Hashtag Videos on TikTok #ماجيك | 24. 7M people have watched this. Watch short videos about #ماجيك on TikTok. See all videos # ماجيك_بوليت 130. 8K views #ماجيك_بوليت Hashtag Videos on TikTok #ماجيك_بوليت | 130. 8K people have watched this. Watch short videos about #ماجيك_بوليت on TikTok. See all videos # ماجيك_بلانيت 107. 7K views #ماجيك_بلانيت Hashtag Videos on TikTok #ماجيك_بلانيت | 107. 7K people have watched this. Watch short videos about #ماجيك_بلانيت on TikTok. See all videos
استخدم الشفرة المتقاطعة لعمل عصير ناعم القوام. [١٢]
اخلط حفنة من الفراولة مع نصف موزة وحبة خوخ ونصف كوب (120 مل) حليب وعدة مكعبات من الثلج لعمل عصير فواكه مشكلة. جرب خلط موزة مع ملعقتين كبيرتين (30 مل) من زبدة الفول السوداني ونصف كوب (120 مل) من الحليب وملعقتين كبيرتين (30 مل) من العسل لعمل سموذي الموز وزبدة الفول السوداني. يمكنك استبدال الثلج بتجميد الفاكهة مسبقًا قبل خلطها بوقت لتصنع لك سموذي بارد لذيذ. اخلط البصل وفلفل الهالبينو والطماطم والثوم لعمل صلصة. اصنع صلصة طازجة بنفسك عن طريق خفق ربع بصلة كبيرة وحبة طماطم مقطعة إلى أرباع وفص ثوم واحد. استخدم الشفرة المتقاطعة واخلط المكونات بطريقة النبض حتى تصل للقوام الذي تفضله. للتنويع، جرب خلط الكزبرة والهالبينو وعصير الليمون الأخضر أو الأصفر، وتبلهم بالملح والفلفل. [١٣]
تصنع هذه الوصفة حوالي كوب (120 جرام) من الصلصة الخفيفة. إذا كنت تفضل قوامًا أكثر سمكًا، صفِّ بعضًا من السائل. إذا بدت الصلصة رغوية في البداية، اتركها لدقيقة أو اثنتين. 3
اخفق الأفوكادو وعصير الليمون والبصل والكزبرة بطريقة النبض لصنع جواكامولي. في المرة القادمة التي تتناول فيها طعامًا مكسيكيًا، أعدّ صوص جواكامولي سريع لتقديمه كغموس جانبي.