7 تمارين الكتف بالدمبل فقط (جدول تدريبي) - Dumbbell / at home - YouTube
12تمرين كتف بالدمبل فقط وتضخيم جميع مناطق ضعيفة - Youtube
تمارين بالدمبل لبناء الأجسام. العديد من اللاعبين المبدعين في كمال الأجسام يُعانون من ضعف عضلي في بعض عضلات الجسم. وتعود أسباب هذا الضعف إمّا بسبب سوء اختيار التمارين أو بسبب وراثي. ويجب اختيار أقوى تمارين الأوزان؛ وذلك لاستهداف العضلات الضعيفة وتكبيرها حتّى تُصبح في نفس مستوى العضلات. تمارين بالدمبل لبناء الأجسام: تمرين رفرفة خلفي بالدمبل: يستخدم هذا التمرين عضلات الكتف الخلفية وعضلات الكتف الوسطى والأمامية وعضلة الظهر. ويتم من خلال: يقوم اللاعب بمسك زوج من الدمبل والوقوف والذراعين ممدودتين إلى أسفل، مع توجيه الكفّين للخلف. يتم ثني الرّكبتين والجذع قليلاً حتّى يُصبح الجزء العلوي من الجسم موازياً للأرض. يتم الحفاظ على الثني الخفيف في الكوعين، كما يتم رفع الذراعين للأعلى وإلى الخارج. يقوم اللاعب بالتوقف قليلاً ثمّ النزول بالأوزان ببطء مره أخرى. يتم تكرار التمرين 15 مره. تمرين بمسك الدمبل: يستخدم عضلات الكتف الخلفية وعضلات الكتف الوسطى والأمامية وعضلات الظهر. ويتم من خلال: يقوم اللاعب بالاستلقاء على كرسي مستوي. يتم مسك زوج من الدمبل وتكون الذراعين على جانبي الجسم؛ وذلك مع توجيه بعضهما. 12تمرين كتف بالدمبل فقط وتضخيم جميع مناطق ضعيفة - YouTube. يجب المحافظة على استواء العمود الفقري وثني الجذع؛ حتى يقترب الصدر من توازي الأرض.
يتم رفع الدمبل على الجانبين حتى أسفل الصدر. يتم التوقف قليلاً ثمّ خفض حتى أسفل الصدر. يتم تكرار التمرين 15 مرة. أقرأ التالي منذ 42 دقيقة منتخب الولايات المتحدة للكريكيت منذ 46 دقيقة منتخب سريلانكا للكريكيت للسيدات منذ 49 دقيقة نادي فيلادلفيا للكريكيت منذ 4 ساعات أهمية مشاركة ذوي الاحتياجات الخاصة في الأنشطة الرياضية منذ 4 ساعات طرق تقديم الدعم النفسي والاجتماعي للمعاقين حركياً في المجال الرياضي منذ 5 ساعات طرق التعامل مع المعاق حركياً في المجال الرياضي منذ 5 ساعات لعبة ريفيرسي Reverse منذ 6 ساعات رياضة سباق التل Hillclimbing منذ 6 ساعات رياضة رالي الضاحية Rally Raid منذ 6 ساعات اللياقة القلبية التنفسية للرياضيين من ذوي الاحتياجات الخاصة
فنانات معتزلات في دائرة الضوء لأسباب عائلية - صحيفة الاتحاد
أبرز الأخبار
فنانات معتزلات في دائرة الضوء لأسباب عائلية
9 ابريل 2015 22:20
سعيد ياسين (القاهرة)
في الوقت الذي اختفت فيه فنانات معتزلات عن الأضواء لأسباب متفاوتة، وحرصن حتى على عدم التقاط صور حديثة لهن في المناسبات الأسرية، مثل شادية ونجاة الصغيرة ونجلاء فتحي وهناء ثروت ونسرين، عاد بعضهن إلى الأضواء للشد من أزر أبنائهن أو أقاربهن، الذين يقدمون أعمالاً فنية جديدة في السينما أو التليفزيون.
صور فنانات كويتيات بدون مكياج - منتديات ساندروز
عزيزي المستخدم
العائد من الإعلانات يمثل مصدر الربح الأساسي للموقع والعاملين به مما يساعدنا على البقاء مستقلين وحياديين حيث أننا غير تابعين لأي جهة حكومية أو حزب. لمساعدتنا على الإستمرار في إنتاج محتوى مهني صحفي حيادي غير موجه أو ممول نرجو إلغاء تفعيل مانع الإعلانات "AD Block". شكرا لتفهمك
تريند الفنانات المعتزلات ، الفنانات المعتزلات بملامحهن اليوم ، The Looks Of Retired Actresses - Youtube
#1
هاي بنات
بدخل بالموضوع على طول
الفنانة الأولى: ســـــماح
سماح اعتزلت التلفزيون سنة 2001 وكان أخر عمل تلفزيوني لها اسمه (بيوت من ثلج) بعدها تحجبت وصارت تمارس هوايتها بالتمثيل بس بالإذاعة من خلال المسلسلات الإذاعية. وأنا كل رمضان أتابع لها مسلسلات إذاعية يعني تمثل من مسلسلين إلى 3 مسلسلات في إذاعة الكويت مع أشهر الممثلين منهم سعاد وحياة. تريند الفنانات المعتزلات ، الفنانات المعتزلات بملامحهن اليوم ، The looks of retired actresses - YouTube. وكذلك لها برامج دينية. المهم انها مستحيل تطلع بالتلفزيون
بس جد لها وحشة وتمثيلها روعة.
الرئيسية / فنانات معتزلات نجوم الفن karam ديسمبر 31, 2021 0 2٬249 عشر فنانات اعتزلن الفن من أجل التفرغ للعائلة، إحداهن لقبت بمارلين مونرو العرب كثير من الفنانات ابتعدن عن الساحة الفنية بعد الكثير من الإنجازات لأسباب كثيرة، منهن من قررن الاهتمام بالعائلة، تعرف معنا… أكمل القراءة »