🔹 عدد كبير جدا من الأبحاث العلمية بينت أهمية الكربوهيدرات منذ عام 1970. لا يوجد أي شك في أهمية هذا العنصر الغذائي في نظامك الغذائي وتأثيره على أدائك الرياضي. الرياضات مثل الركض, الترايثلون, السباحة, وتمارين المقاومة تحظى بالاهتمام الأكبر في عنصر الكاربوهيدرات بسبب تأثيره المباشر عليهم. اكبر تحدي للرياضيين هو في تناول أفضل مصدر الكربوهيدرات لزيادة الاداء الرياضي وبالكمية والتوقيت المناسب. الكثير من الرياضيين لا يعرفو مدى اهمية عنصر الكاربوهيدرات في زيادة الأداء الرياضي وتأثيره في مخازن الطاقة لديهم 🔥 🏃, وفي النهاية اغلب الاشخاص لا يعرفون الفرق بين مصادر الكاربوهيدرات المختلفة وأهمية توقيت الكاربوهيدرات اعتمادا على نوع الرياضة. لهذا أهمية هذه السلسلة تأتي لتوضيح مفهوم واحد وهو لماذا تعتبر الكاربوهيدرات
" سيدة الطاقة "
ثانيا:
ما هي الكاربوهيدرات ⁉️ ومن أين جائت التسمية ⁉️
الكاربوهـيدرات هي عبارة عن جزيئات عضوية تتكون من الكاربون متحد مع الاوكسين والهيدروجين. كاربو تعني كاربون. هيدرات تعني ماء (hydrates). ما هي الكربوهيدرات؟ وما هي أنواعها وما هي فوائدها وأضرارها! جميع ما يتعلق بالكربوهيدرات. 🌊
ثالثا:
ما هي اقسام الكربوهيدرات ⁉️
تقسم الكاربوهيدرات حسب عدد السكريات الى:
الكربوهيدرات البسيطة:
( السكر البسيط) ( اسم اخر يطلق على الكربوهيدرات)): تتكون من عنصر واحد من السكر او الثنين مرتبطين ببعض
👈🏻 مثل:
الجلـوكوز ( اكثر نوع من الكاربوهيدرات موجود في الطبيعة ويعتبر الشكل النهائي للكاربوهيدرات في اجسامنا الذي يزود الخلايا بالطاقة. )
ما هي الكربوهيدرات؟ وما هي أنواعها وما هي فوائدها وأضرارها! جميع ما يتعلق بالكربوهيدرات
التأثير في الوزن حيث تساعد كميات مناسبة وصحية من الكاربوهيدرات على زيادة الشعور بالشبع، مما يقلل من كمية الوجبة ويساعد في إنقاص الوزن. يساعد على تعديل المزاج حيث وجد أن كمية متوازنة من الكربوهيدرات تزيد من الشعور بالراحة وتحسن النوم والمزاج.
الأطعمة الجيدة للخصوبة في رمضان - Ivf Uae - Fakih Ivf
22/02/2021
Aliments et Santé
2948
الكربوهيدرات هي فئة من المركبات العضوية. هناك نوعان من الكربوهيدرات: الكربوهيدرات البسيطة والكربوهيدرات المعقدة. تشمل الكربوهيدرات البسيطة الجلوكوز والفركتوز والجالاكتوز والتي بدورها يمكن أن تشكل السكروز (= سكر المائدة) أو اللاكتوز أو المالتوز. تشمل الكربوهيدرات المعقدة النشا والجليكوجين والألياف
خصائص الكربوهيدرات
من خصائص الكربوهيدرات نذكر
ركائز الطاقة المفضلة للخلايا
يخزن في الجسم مثل الجليكوجين
توجد بشكل رئيسي في المنتجات الحلوة والنشويات والفواكه
يمكن أن يؤدي الإفراط في الكربوهيدرات إلى فرط الأنسولين ومرض السكري من النوع 2 على المدى الطويل. فوائد الكربوهيدرات
هناك العديد من فوائد الكربوهيدرات
دور الطاقة يتمثل الدور الرئيسي للكربوهيدرات في توفير الطاقة لخلايا جسم الإنسان (1 جرام من الكربوهيدرات يوفر 4 سعرات حرارية). عندما نأكلها ، فإنها تتحول بسرعة أو أقل إلى جلوكوز ، وهو وقود خلايا معينة في الجسم. هذا هو الحال مع خلايا الدماغ. أنواع الكربوهيدرات - موضوع. لاحظ أن الجلوكوز هو الوقود الحصري للدماغ ، والذي يحتاج إلى حوالي 140 جرامًا في اليوم. تنظيم الشهية تلعب الكربوهيدرات المعقدة وخاصة الألياف دورًا مهمًا في تنظيم الشهية.
الدليل الشامل في الكربوهيدرات &Ndash; مدونة عزيز فتنس
تحتوي اللفت والسبانخ والسلق السويسري على العناصر الغذائية الأساسية قبل الولادة مثل الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك (الذي يساعد أيضًا في الحماية من العيوب الخلقية)، ناهيك عن أطنان من الألياف الغذائية اليومية الحيوية. - منتجات الألبان:
من المفيد تناول منتجات الألبان (الحليب واللبن والجبن) عندما تحاولين الإنجاب. تعد إضافة منتجات الألبان إلى نظامك الغذائي قبل الحمل أمرًا جيدًا ليس فقط لصحة العظام ولكن أيضًا - من المحتمل - لصحتك الإنجابية. - البروتين الحيواني الخالي من الدهون:
الديك الرومي والدجاج قليل الدهن واللحم البقري الخالي من الدهن، كل مصادر البروتين هذه مليئة بالحديد، وهو عنصر غذائي مهم يساعد على تعزيز الخصوبة. الأطعمة الجيدة للخصوبة في رمضان - IVF UAE - Fakih IVF. تشير الدراسات إلى أن النساء اللواتي يزيدن من تناول الحديد خلال فترة ما قبل الحمل لديهن معدل خصوبة أعلى من النساء اللواتي يعانين من نقص الحديد. لكن عليك الابتعاد عن قطع اللحوم عالية الدهون وعدم الإفراط في تنماول أي نوع من البروتين الحيواني، وذلك لأن الأبحاث تظهر أن الكثير من البروتين (حتى البروتينات الخالية من الدهون) يمكن أن تقلل من الخصوبة. - المحار:
إنه المصدر الأكثر تركيزًا للزنك في السلسلة الغذائية، وهو عنصر غذائي ضروري للحمل.
أنواع الكربوهيدرات - موضوع
يحتوي توت العليق والتوت والفراولة على مضادات الأكسدة الطبيعية والمغذيات النباتية المضادة للالتهابات، وهما مكونان يعملان على تحسين الخصوبة بشكل كبير وحماية الجسم من تلف الخلايا وشيخوخة الخلايا - وهذا يشمل الخلايا في الجهاز التناسلي. - الأسماك الدهنية:
سمك السلمون والسردين والرنجة وأنواع أخرى من الأسماك الدهنية غنية بفوائدها لتعزيز الخصوبة، وذلك بفضل المستويات العالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية. إن تضمين نظامك الغذائي بهذه الدهون الرائعة يسمح بزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وقد يساعد في تنظيم الهرمونات التناسلية. إذا لم تكن من محبي الأسماك، احصلي على أحماض أوميغا 3 الدهنية من خلال تناول اللوز، بذور الكتان، الجوز وبذور اليقطين
ما هي أنواع مصادر الكربوهيدرات - مقال
وهو المسؤول عن حلاوة الطعام. يتكون الفركتوز والجالاكتوز والجلوكوز من جزيء واحد. عندما تتحد ، فإنها تشكل جزيئات أكثر تعقيدًا. على سبيل المثال ، يحتوي السكروز (السكر الأبيض) على الفركتوز والجلوكوز واللاكتوز (سكر الحليب) يحتوي على الجالاكتوز والجلوكوز. مصادر الكربوهيدرات
المصادر الرئيسية للكربوهيدرات هي منتجات الحبوب والفواكه وبعض الخضروات والبقوليات.
يمكن أن تتحد الكاربوهيدرات لتكوين بوليمرات أو سلاسل لإنتاج أنواع مختلفة من الكاربوهيدرات كما يمكن أن تكون الكربوهيدرات أحادية السكريات أو ثنائية السكريات أو متعددة السكريات، أما الفرق بينهم فهو كالتالي:
أنواع الكاربوهيدرات
السكريات الأحادية هي وحدات مفردة من السكر مثل الجلوكوز الذي هو المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم، والجالاكتوز وهو متوفر في الحليب ومنتجات الألبان، والفركتوز الذي يوجد في الفواكه والخضروات. السكريات الثنائية عبارة عن جزيئين من السكر يرتبطون بشكل كيميائي. وأفضل مثال على ذلك هو سكر اللاكتوز المتواجد في الحليب والذي يتكون من نوعين من السكريات الأحادية وهي الجلوكوز والجالاكتوز المرتبطين معا. السكريات المتعددة أو المعقدة هي سلاسل تضم العديد من السكريات، ويمكن أن تتكون من مئات أو آلاف السكريات الأحادية، وتعمل هذه السكريات كمخازن طعام للنباتات والحيوانات مثل الجليكوجين الذي يخزن الطاقة في الكبد والعضلات. عادة ما نقوم بتقسيم الكربوهيدرات إلى بسيطة ومعقدة، ولتوضيح الأمر يمكن القول أن الكربوهيدرات البسيطة يمكن تفكيكها بسهولة وتهضم لتنتقل إلى مجرى الدم أما الكربوهيدرات المعقدة فتحتاج إلى وقت أطول لتفكيك هذه الجزيئات وهضمها.
قال: ثم أتيت عبد الله بن مسعود فقال مثل ذلك، قال ثم أتيت حذيفة بن اليمان فقال مثل ذلك، قال: ثم أتيت زيد بن ثابت فحدثني عن النبي صلى الله عليه وسلم مثل ذلك " صححه الألباني. ومعنى جملة "ما أصابك... " أي ما حصل لك من الخير والنعم، أو الشر والنقم وما قدره الله تعالى لك أو عليك، لم يكن ليجاوزك إلى غيرك، وما قدر أنه لا يصيبك فإنه لن يصيبك أبدا. موقع الشيخ صالح الفوزان. جاء في عون المعبود شرح سنن أبي داود: ( ما أصابك) من النعمة والبلية أو الطاعة والمعصية مما قدره الله لك أو عليك ( لم يكن ليخطئك) أي يجاوزك ( وأن ما أخطأك) أي من الخير والشر" [لم يكن ليصيبك]. والحديث في وجوب الإيمان بالقدر، وفيه حديث الوليد بن عبادة بن الصامت قال: دخلت على عبادة وهو مريض أتخايل فيه الموت، فقلت: يا أبتاه أوصني واجتهد لي ، فقال أجلسوني، قال: يا بني إنك لن تطعم طعم الإيمان ولن تبلغ حق حقيقة العلم بالله تبارك وتعالى حتى تؤمن بالقدر خيره وشره، قلت: يا أبتاه فكيف لي أن أعلم ما خير القدر وشره؟ قال: تعلم أن ما أخطأك لم يكن ليصيبك وما أصابك لم يكن ليخطئك، يا بني إني سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: إن أول ما خلق الله تبارك وتعالى القلم ثم قال اكتب فجرى في تلك الساعة بما هو كائن إلى يوم القيامة، يا بني إن مت ولست على ذلك دخلت النار "
صححه الأناؤوط.
موقع الشيخ صالح الفوزان
قال: فأتيت عبد الله بن مسعود وحذيفة ابن اليمان وزيد بن ثابت، فكلهم حدثني بمثل ذلك عن النبي ﷺ" حديث صحيح. رواه الحاكم في صحيحه [1]. شرح حديث ..وتعلم أن ما أصابك لم يكن ليخطئك .. - إسلام ويب - مركز الفتوى. الشيخ:
والله يقول سبحانه: إِنَّا كُلَّ شَيْءٍ خَلَقْنَاهُ بِقَدَرٍ [القمر: 49]، ويقول في كتابه العظيم: أَلَمْ تَعْلَمْ أَنَّ اللَّهَ يَعْلَمُ مَا فِي السَّمَاءِ وَالْأَرْضِ إِنَّ ذَلِكَ فِي كِتَابٍ إِنَّ ذَلِكَ عَلَى اللَّهِ يَسِيرٌ [الحج: 70] كله مكتوب، وقال تعالى: مَا أَصَابَ مِنْ مُصِيبَةٍ فِي الْأَرْضِ وَلَا فِي أَنْفُسِكُمْ إِلَّا فِي كِتَابٍ مِنْ قَبْلِ أَنْ نَبْرَأَهَا إِنَّ ذَلِكَ عَلَى اللَّهِ يَسِيرٌ [الحديد: 22]. وفي الأحاديث الصحيحة أن الله جل وعلا إذا خلق الجنين في بطن أمه كتب رزقه وأجله وعمله، وكتب شقاوته وسعادته، وهكذا في حديث عبادة بن الصامت أنه قال لابنه: يا بني إنك لن تجد طعم الإيمان حتى تؤمن بالقدر وتعلم أن ما أصابك لم يكن ليخطئك وما أخطأك لم يكن ليصيبك، سمعت رسول الله ﷺ يقول: من مات على غير هذا فليس مني! ، وفي اللفظ الآخر: من مات على غير هذا أحرقه الله بالنار ، فلا بد من الإيمان بالقدر، وأن الله قدر الأسباب وعلمها. وفي الصحيح عن عبدالله بن عمرو بن العاص رضي الله عنهما قال: سمعت النبي ﷺ يقول: إن الله قدر مقادير الخلائق قبل أن يخلق السماوات بخمسين ألف سنة، وعرشه على الماء سبحانه وتعالى، وقال ابن الديلمي أنه أتى أبي بن كعب وقال له: في نفسه شيء من القدر، فأخبرني بشيء لعل الله يذهبه من قلبي، فقال له أبي بن كعب رضي الله عنه -الصحابي الجليل أحد القراء- قال له: لو أنفقت مثل أحد ذهبًا ما قبله منك حتى تؤمن بالقدر، وتعلم أن ما أصابك لم يكن ليخطئك وما أخطأك لم يكن ليصيبك، قال: ثم أتيت ابن مسعود وحذيفة بن اليمان وزيد بن ثابت فكلهم أخبرني وحدثني بمثل ما قال أبي.
(واعلم أن ما اصابك لم يكن ليخطئك وأن ما اخطئك لم يكن ليصيبك)
أما شرح هذه العبارة ( وتعلم أن ما أصابك لم يكن ليخطئك) ، فهي تعني أن ما يصيبك من ابتلاءات ومصائب أو نعم وخير فهي بقدر الله عليك ، ولم يكن من الممكن أن يفوتك أو يصرف عنك لأن الله قدره وقدر الله لا يتخلف. ويمكن أن تفسر على ما أصبته من حسنة أو معصية فتكون دليلا لأهل السنة والجماعة على أن الله هو خالق أفعال العباد ، لكن ظاهر اللفظ يساعد على المعنى الأول وهي ما أصابك من خير أو شر. (واعلم أن ما اصابك لم يكن ليخطئك وأن ما اخطئك لم يكن ليصيبك). قال في عون المعبود شرح سنن أبي داود: ( ما أصابك) من النعمة والبلية أو الطاعة والمعصية مما قدره الله لك أو عليك ( لم يكن ليخطئك) أي يجاوزك ( وأن ما أخطأك) أي من الخير والشر" [لم يكن ليصيبك]. وهذا الحديث دعوة للتسليم للقدر و الصبر وعدم التسخط للمصيبة أو الغرور بالنعمة ، وليس فيه دعوة للعجز والكسل ، بل هذا المعنى ينفيه حديث آخر وهو قول النبي عليه السلام " مؤمن القوي خيرٌ وأحبُّ إلى الله من المؤمن الضعيف، وفي كلٍّ خير، احرص على ما ينفعك، واستعن بالله ولا تعجز، وإن أصابك شيء فلا تقل لو أنِّي فعلت كان كذا وكذا، ولكن قل قدَّر الله وما شاء فعل، فإنَّ لو تفتح عمل الشيطان " ( رواه مسلم) فالعمل والأخذ بالأسباب مطلوب والتسليم بالقدر لا يعارضه.
شرح حديث ..وتعلم أن ما أصابك لم يكن ليخطئك .. - إسلام ويب - مركز الفتوى
ثم قال: « وأنّ مع العسر يسراً »، وهذا مما اختص الله تعالى به عباده المؤمنين؛ أنهم يصبرون على كل ما ينالهم من عسر، وانظر إلى صبر النبي صلى الله عليه وسلم وأصحابه، فقد أوذي النبي صلى الله عليه وسلم لأنه يقول: « ربي الله »، كما قال الصديق رضي الله تعالى عنه: "أتقتلون رجلاً أن يقول: ربي الله؟! " وهذه المقالة قد قالها مؤمن آل فرعون من قبل، قال تعالى: { وَقَالَ رَجُلٌ مُؤْمِنٌ مِنْ آلِ فِرْعَوْنَ يَكْتُمُ إِيمَانَهُ أَتَقْتُلُونَ رَجُلًا أَنْ يَقُولَ رَبِّيَ اللَّهُ} [غافر:28]، وكذلك كان الصحابة رضوان الله تعالى عليهم يعذبون ويؤذون ويطردون؛ لأنهم يقولون: "ربنا الله"، حتى إنهم حين هاجروا إلى الحبشة ظلت قريش تطاردهم وتؤذيهم وهم في بلاد الغربة، فمع ما أصابهم من غربة في تلك البلاد البعيدة عن الأهل والصحب، ترسل قريش وفداً إلى الحبشة ليقولوا للنجاشي: "إن هؤلاء فارقوا ديننا وتركوا ما كنا عليه، فأرجعهم إلينا! " سبحان الله!! هكذا يُرغم الإنسان ويُكره على أن يعتقد الباطل، وتصادر حريته؛ لأنه يقول ربي الله، وما زادهم ذلك إلا صبراً وتحملاً في سبيل الله. وأيضاً صبروا في بدر، وفي أحد، وفي الخندق، وفي حنين، وفي تبوك.. وغيرها من الغزوات.
اعلم ان مااصابك لم يكن ليخطئك وان ما اخطأك لم يكن ليصيبك. خطبة الشيخ علي بن احمد الرازحي حفظه الله.. - YouTube