تعتبر الأسماك الدهنية وبذور الكتان المطحونة وزيوت الطهي النباتية السائلة (الأفوكادو والزيتون والفول السوداني) والمكسرات والبذور مصدرًا غنيًا لمواد الأكسدة في المكسرات والأفوكادو والزيتون وزيوت الطبخ النباتية السائلة (بذور العنب والسمسم وعباد الشمس والخضروات) وبعض البذور والدهون الحيوانية. شاهد ما يحدث لجسمك إذا توقفت عن تناول الدهون الصحية. الدهون غير الصحية
الآن بعد أن عرفت ما هي الدهون الجيدة ، من المهم التخلص من الدهون غير الصحية من نظامك الغذائي، الدهون المتحولة الاصطناعية المعروفة أيضًا باسم الدهون المصنعة هي الدهون غير الصحية، يتم إنشاؤها عندما يتم ضخ جزيئات الهيدروجين في الزيوت النباتية، يمكن العثور على الدهون المتحولة في كل شيء من البيتزا المجمدة إلى الكعك والبسكويت لذلك، يُطلب من مصنعي المواد الغذائية إدراج الدهون المتحولة بالجرام على الملصقات، يمكن للدهون الاصطناعية المتحولة أيضًا أن تسبب التهابًا مرتبطًا بأمراض القلب والسكتة الدماغية والحالات المزمنة الأخرى. يمكن أن يساهم أيضًا في مقاومة الأنسولين ،مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. حتى الدهون المشبعة تعتبر غير صحية، على الرغم من أن الدهون المشبعة ليست ضارة مثل الدهون المتحولة ، إلا أنها يمكن أن ترفع نسبة الكوليسترول الضار LDL ويمكن أن تؤثر الإفراط في تناولها سلبًا على صحة القلب ، لذلك من الأفضل تناولها باعتدال، بينما لا داعي لاستبعاد كل الدهون المشبعة من نظامك الغذائي ، يوصي معظم خبراء التغذية بقصرها على 10٪ من السعرات الحرارية اليومية.
- ماهي الدهون الحشوية وما أضرارها الصحية - مجلة هي
- شاهد ما يحدث لجسمك إذا توقفت عن تناول الدهون الصحية
- اعراض فتق الخصية اليمنى
- اعراض فتق الخصية اليسرى
ماهي الدهون الحشوية وما أضرارها الصحية - مجلة هي
21. مكسرات المكاديميا مكسرات المكاديميا صغيرة ولكنها قوية وتحتوي على 22 جرامًا من الدهون الصحية لكل حصة (1 أونصة ، أو 10-12 حبة جوز كاملة) ، كما تحتوي علي 7 جرام بروتين. 22. بذور السمسم تحتوي ملعقة واحدة فقط من بذور السمسم على حوالي 4. 5 جرام من الدهون المتعددة والأحادية غير المشبعة ، بالإضافة إلى كميات ملحوظة من المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور. 23. السردين يعتبر السردين ، أصغر من سمك السلمون وأكبر من الأنشوجة ، يحتوي علي حووالي من 4 جرامات من الدهون و 12 جرامًا من البروتين من نصف علبة سردين. كذلك المزيد من الدهون الصحية إذا كانت معبأة بزيت الزيتون. 24. حليب الصويا كما أن حبوب الصويا الكاملة والمكونات المصنوعة من فول الصويا غنية بالدهون الصحية ، كذلك حليب الصويا. يحتوي كوب حليب الصويا على 3. ماهي الدهون الحشوية وما أضرارها الصحية - مجلة هي. 5 جرام تقريبًا من الدهون الصحية بالإضافة إلى كمية لا بأس بها من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والفيتامينات ب و د. 25. الفول السوداني يحتوي على 14 جرامًا من الدهون لكل 1 أونصة. إقرأ أيضا معلومات لا تعرفها عن اللؤلؤ! أنواع الدهون ومصادر الدهون في الأكل
شاهد ما يحدث لجسمك إذا توقفت عن تناول الدهون الصحية
تابع
عبر تطبيق
شاهد ما يحدث لجسمك إذا توقفت عن تناول الدهون الصحية عندما نبدأ نظامًا غذائيًا، غالبًا ما يكون أول شيء نريد التخلص منه هو الدهون، في حين أنه من الصحيح أن الدهون السيئة يمكن أن تزيد وزنك، إلا أن هناك أيضًا دهونًا صحية ضرورية لجسمك، يمكن أن يؤثر التوقف عن تناولها تأثيرا سلبيا على صحتك الجسدية والعقلية. ويذكر موقع brightside ، الآثار الجانبية التي يمكن تحدث لجسمك عند التوقف عن تناول الدهون الصحية. - الشعور بالجوع: قد تلاحظ أنك لا تشعر بالشبع بعد الوجبات، نظرا لأن الدهون الغذائية هي عنصر غذائي أساسي نحتاجه في نظامنا الغذائي، وإذا لم تستهلك ما يكفي منها يوميا، فمن المحتمل أن تشعر بالجوع. - قد تسوء ذاكرتك: إذا تخلصت من الدهون، فقد تلاحظ أنك لست متيقظًا كالمعتاد، حيث تساعد الدهون الجيدة على تحسين صحة الدماغ، وقد ثبت أن اتباع نظام غذائي يحتوي على الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات والأسماك، يمكن أن يساهم في تعزيز الذاكرة، ويرتبط تناول ما يكفي من الدهون الجيدة أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بالخرف. - تعرض قلبك للخطر: هناك العديد من الفوائد التي تعود على صحة القلب من تناول الدهون الصحية، إذ يمكن أن يقلل النظام الغذائي الغني بالدهون الجيدة من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
كما أنها مغذية بشكل لا يصدق. كما أنها غنية بالألياف وأميجا ٣ بالإضافة إلى أنها تحتوي على العديد من المعادن. زيت الزيتون البكر الممتاز الغذاء الدهني الآخر الذي يتفق الجميع على أنه صحي، هو زيت الزيتون البكر الممتاز، الدهون عنصر أساسي في النظم الغذائية للبحر الأبيض المتوسط، والتي وجد أن لها العديد من الفوائد الصحية، يحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز على فيتامينات E و K، وهو مليء بمضادات الأكسدة القوية. يمكن لبعض مضادات الأكسدة هذه مقاومة الالتهاب والمساعدة في حماية جزيئات LDL في الدم من التأكسد، وقد ثبت أيضًا أنه يخفض ضغط الدم ويحسن علامات الكوليسترول ولديه جميع أنواع الفوائد المتعلقة بخطر الإصابة بأمراض القلب، من بين جميع المواد الدهنية والزيوت الصحية في النظام الغذائي، فإن زيت الزيتون البكر الممتاز هو الملك. جوز الهند وزيت جوز الهند جوز الهند وزيت جوز الهند تعد من أكبر مصادر الدهون المشبعة. حيث أن حوالي 90٪ من الأحماض الدهنية التي تتواجد فيها مشبعة، وعلى الرغم من ذلك، السكان الذين يستخدمون كميات كبيرة من جوز الهند لا يمتلكون نسب كبيرة من مصابي أمراض القلب، بالإضافة إلى أنهم بصحة ممتازة، كما أن الدهون المتواجد في جوز الهند تختلف بشكل كبير عن معظم الدهون الأخرى، وتتكون بشكل كبير من الأحماض الدهنية ذات السلسلة المتوسطة.
الفتق المختنق (Strangulated Hernia)
يحدث الفتق المختنق إذا انقطع تدفق الدم عن الفتق ، ويؤدي ذلك لحدوث أعراض، مثل: الألم الشديد، والتقيؤ، وفقدان الشهية، والاحمرار، وظهور كدمات حول الفتق، وقد يحدث ارتفاع بدرجة حرارة الجسم، ويظهر دم بالبراز. علاج فتق الخصية عند الأطفال
يتم علاج فتق الخصية عن طريق الجراحة، ويعتمد توقيت العملية الجراحية على شدة الأعراض وعلى نوع الفتق، كما يعتمد على عمر الطفل، وعلى وضعه الصحي بشكل عام. فتق الخصية الأسباب الأعراض العلاج وكيف تحمي نفسك منه | تمرجي. يجب إجراء العملية الجراحية بعد فترة قصيرة من تشخيص فتق الخصية عند الطفل؛ والسبب في ذلك أن الأمعاء قد تصبح عالقة في القناة الإربية ممّا يؤدي لانقطاع تدفق الدم إليها، وبالتالي يحدث ضرر كبير فيها، لذا فإنه من المهم الإسراع في إجراء العملية لتفادي حدوث هذا الضرر أو أية مضاعفات أخرى. تستغرق العملية ساعة واحدة فقط، ويمكن للطفل العودة للمنزل في نفس اليوم. العناية بالطفل بعد العملية الجراحية لفتق الخصية
بالعادة ستلاحظ تحسن الطفل خلال أقل من يوم من إجراء العملية الجراحية، وبعد تحسنه فإنه يمكنك إطعامه ويستطيع ممارسة أنشطته كالمعتاد، ولكن لا يمكنك القيام بتحميمه لمدة يومين بعد العملية. لا تقم بإزالة اللاصق الطبي الموضوع مكان العملية، حيث أنه بالعادة يزول من تلقاء نفسه أو يقوم الطبيب بإزالته خلال أول مراجعة للطفل بعد العملية.
اعراض فتق الخصية اليمنى
الفتق المنحبس، إذا حُبِسَت محتويات الفتق في النقطة الضعيفة من جدار البطن فقد تسبب انسداد الأمعاء، مما يسبب الإصابة بالألم الشديد والغثيان والتقيؤ وعدم القدرة على الإخراج أو تمرير الغازات. الفتق المختنق، ربما يسبب قطع تدفق الدم عن جزء من الأمعاء، مما قد يسبب موت أنسجة جزء الأمعاء المتأثر، ويُعدّ الفتق المختنق من الحالات المهددة لحياة المريض، ويتطلب التدخل الجراحي الفوري. اعراض فتق الخصية المعلقة. سبب الإصابة بالفتق الأربي
يعتمد سبب الإصابة بهذا المرض على نوع الفتق الذي يعاني منه المريض، وتشمل أسباب الفتق الأربي ما يأتي: [٣]
الفتق الأربي غير المباشر
تحدث الإصابة بالفتق الأربي غير المباشر نتيجة وجود تشوّه في جدار البطن، وخلال مراحل تطور الجنين في الرحم تُكوَّن بطانة جدار البطن وتمتد إلى قناة الأربية، ولدى الذكور ينخفض الحبل المنوي والخصيتين من البطن إلى كيس الصفن من خلال قناة الأربية، وفي العادة تُغلَق بطانة جدار البطن المدخل إلى القناة الأربية حتى قبل الولادة أو بعدها ببضعة أسابيع. [٣]
الفتق الأربي المباشر
تحدث الإصابة بالفتق الأربي المباشر فقط لدى الذكور البالغين عندما يتسبب الضغط والشد مع تقدم السن في إضعاف عضلات البطن حول قناة الأربية، كما تُضعِف جراحة البطن السابقة عضلات أسفل البطن؛ مما يزيد من خطر الإصابة بالفتق الأربي المباشر، ونادرًا ما تصاب الإناث بهذا النوع من الفتق، إذ تعمل أربطة الرحم في صورة طبقة إضافية من الحماية خلف عضلات أسفل البطن، والرباط العريض الرحمي طبقة من الأنسجة التي تدعم الرحم والأعضاء التناسلية لدى الإناث.
اعراض فتق الخصية اليسرى
تجنب رفع الأحمال الثقيلة: تجنب رفع الأشياء الثقيلة ورفع الأشياء بطريقة صحيحة يساعد على تخفيف الضغط عن أنسجة البطن. الإقلاع عن التدخين: قد يسبب التدخين حدوث سعال مزمن وهذا السعال سيؤدي إلى حدوث هذا الفتق، ولذلك يجب التوقف عن التدخين. المراجع [+] ↑ Inguinal Hernia,, ", Retrieved in 20-3-2019, Edited
↑ Inguinal Hernia,, ", Retrieved in 20-3-2019, Edited
^ أ ب ت Inguinal hernia,, ", Retrieved in 20-3-2019, Edited
^ أ ب Inguinal hernia,, ", Retrieved in 20-3-2019, Edited
4- الفتق الجراحي
يمكن أن يحدث الفتق الجراحي بعد إجراء جراحة في البطن، فقد تُدفع الأمعاء من خلال ندبة الشق أو الأنسجة المحيطة الضعيفة. الفرق بين اعراض الفتق وتشخيصه عند الرجال والنساء
غالبًا ما يظهر الفتق مع أعراض مشابهة لدى الرجال والنساء، مثل انتفاخ أو تورم في الفخذ أو الحوض مصحوبًا بعدم الراحة. العلامة الواضحة في حالة الفتق الإربي هي ألم حاد خاصًة أثناء رفع شيء أو الانحناء أو الدخول والخروج من السيارة. على النقيض من ذلك، عادةً ما يكون لدى الأشخاص المصابين بالفتق الفخذي ألم نحو داخل الساق أو ألم في الفخذ، وغالباً ما يشع أسفل مقدمة الساق. الفتق سبب لآلام الحوض المزمنة في النساء
انتبهي؛ الفتق الإربي والفخذي هو سبب شائع لألم الحوض في النساء، ويغفل الأطباء عن الفتق كسبب لآلام الحوض لأن الأطباء قد يكونون أكثر تركيزاً على المبيضين والأسباب الرحمية للألم، وعند الشك في الفتق يجب إجراء الموجات الفوق صوتية عالية الجودة لإجراء التشخيص الصحيح. اعراض فتق الخصية اليسرى. عملية الفتاق الجراحية
إذا كان الفتق ينمو بشكل أكبر أو يسبب الألم، فقد يقرر الطبيب أنه من الأفضل أن يقوم الطبيب بعلاجه عن طريق عملية الفتاق الجراحية، فقد يقوم الطبيب بإصلاح الفتق عن طريق خياطة الثقب الموجود في جدار البطن أثناء الجراحة، ويتم ذلك عادةً عن طريق ترقيع الثقب بشبكة جراحية.