خفض ضغط الدم
أشارت الكثير من الدراسات التي أجريت عام 2011 أن المشي لمسافة 3 كيلو متر بشكل يومي يساعد بشكل كبير في التخفيض من ضغط الدم الانقباضي عند النساء خلال فترات الطمث، والتي عانين من ارتفاع بضغط الدم. فوائد رياضة المشي للنفسية
تحسين المزاج
أن ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة 45 دقيقة بشكل منتظم يساعد بشكل ملحوظ في تقليل نسب الدهون بالجسم، بالإضافة إلى تخفيف القلق والتوتر ومعالجة اضطراب المزاج الكلي، والعمل على زيادة نشاط وحيوية الجسم بشكل عام. التقليل من أعراض الاكتئاب
يساعد النشاط البدني بشكل عام على التخفيف من الأعراض المرافقة للاكتئاب ، حيث أن ممارسة رياضة المشي يساعد في التخفيف من أعراض الاكتئاب. رياضة المشي في البيت. فوائد المشي للدورة الشهرية
يشير العديد من الخبراء إلى أن ممارسة التمارين الهوائية يساهم بشكل كبير في تخفيف الأعراض المرافقة للدورة الشهرية عند النساء، والتمارين الهوائية هي التمارين التي تقوم برفع معدلات ضربات القلب: كالمشي السريع، حيث يجب ممارستها بشكل منتظم ويومي لمدة 30 دقيقة، وفي العديد من الدراسات التي أجريت على النساء تبين أن لممارسة التمارين الهوائية دور كبير في تخفيف الأعراض المرافقة لمتلازمة الحيض، كما تبين أن للمشي والسباحة بشكل خاص دور مهم في تخفيف الأعراض.
- رياضة المشي: فوائد ونصائح لممارستها بشكل صحيح
- نبرة الصوت تكشف الرغبة بالانتحار | البوابة
رياضة المشي:&Nbsp; فوائد ونصائح لممارستها بشكل صحيح
ـــــــــــــــــــــــ
المصدر: وزي وزي
المشاهدات
4٬538
كيف أمارس الرياضة في البيت: تعد تمارن اليوغا من أفضل الطرق التي تحافظ على رشاقة الجسم أفضل الممارسات التي ترفه عن النفس وتعطي التحفيز وتمد الجسم بالطاقة والقوة وقوم بتقوية عضلات الجسم وتحد من الإصابة بأمراض العظام و أمراض المفاصل و تعمل على تغدية الروح وتنمي عضلات الجسم وتمد الجسم بقوة التحمل وتساعد في خسارة الوزن والترهلات. يمكنك ممارسة الرياضة في البيت من خلال الاستعانة بالانترنت من خلال مشاهدة بعض مقاطع للتمارين الرياضية عبر اليوتيوب تساعدك في التعرف على كيفية ممارسة هذه التمارين بطريقة صحيحة ثم تستطيع أن تطبق هذه التمارين بسهولة, وهناك أيضا بعض البرامج التلفزيونية التي تعرض حلقات متعددة تشرح كيفية ممارسة الرياضة بشكل صحيح. يمكنك القيام بالرياضه فى المنزل باستخدام جعز المشي الذي يساعدك بالاتى: يساعدك فى حرق دهون الجسد يساعدك فى تقويه عصلاتك يساعدك فى زياده لياقتك يوفر عليك الجهد والوقت فى الذهاب للصالات او المشي العادى يعتبر من الرياضات المهمه للوصول الوزن المثالى وايضا يمكن ممارسه التماري الرياضيه عن طريق الانترنت او التلفاز
يمكنك القيام بها فى المنزل فى حالة تواجد بعض الأجهزة اللازمة لقيام بتلك التمارين مثل جهاز الجري و الذي يقوم أيضًا بحساب السعرات الحرارية المحترقة ونبضات القلب فى الجسم.
إن كنت تتساءلين بشأن نبرة الصوت الجذابة التي تأسر الرجل وتجعله يرغب في التقرب منك أكثر، ياسمينة إختارت أن تكشف لك هذه النبرة التي عليك إعتمادها وفق شخصية الرجل. يمكنك أن تقومي بالعديد من الخطوات التي تعزز جمالك وتلفت نظر الرجل إليك، لكن نبرة الصوت يمكن أن تكون الخيار الأنسب في حال إعتمدت تلك التي تأسر قلبه وهو ما سنكشفه لك في ما يلي. نبرة الصوت تكشف الرغبة بالانتحار | البوابة. النبرة العالية قد تتفاجأين إلا أن بعض الرجال قد ينجذبون إلى المرأة التي تتحدث بنبرةٍ عالية، خصوصًأ وأنّها يمكن أن تدّل على ثقتها الكبيرة بنفسها وشخصية قوية تستطيع من خلالها أن تفرض حضورها في مختلف المواقف. ينجذب إلى هذه المرأة خصوصًا وأنها تحاول إخفاء الجانب الخجول من شخصيتها بهذه النبرة. مصدر الصورة موقع Freepik نبرة الصوت المنخفضة يمكن للرجل أن ينجذب إلى المرأة التي تتحدث بنبرة منحفضة وهادئة، خصوصًا إذا كان ينجذب إلى المرأة الحساسة والخجولة والتي تبرز من خلال لغة الجسد التي تترافق مع الصوت المنخفض خصوصًا إذا كنت من الأشخاص الذين يشعرون بالملل ويكرهون الروتين. نبرة الصوت الحادة غالبًا ما يميل الرجل إلى المرأة التي تحب المغامرة وإكتشاف كل ما هو جديد. يكره المرأة التي تتبع روتينًا معيّنًا في حياتها.
نبرة الصوت تكشف الرغبة بالانتحار | البوابة
عليكِ أن تتقبلي ذاتك، وتحبيها كما هي. حدّدي ما تريدين، بل وقاتلي من أجله، إذ إن المرأة ذات المبدأ الراسخ قادرة على المحافظة على الأخلاق، لذا فهي تتميز بجاذبية مميزة. كوني عفوية، وتمتّعي بكافة تفاصيل حياتك. اختاري الطريقة والوقت الملائم حتى تعبّري عن ذاتك، كما يجب عليكِ أن تكوني ذكية في اختيارك للكلمات والتعبيرات. تحلّي بالشجاعة والرّوح المرحة لقول ما تريدين قوله. المراجع
^ أ ب "Top 20 Traits In Women That Men Find Attractive", pandagossips, Retrieved 16-11-2019. Edited. ↑ "7 qualities in women that men find attractive, according to science", businessinsider, Retrieved 16-11-2019. Edited. ↑ "The 11 Physical Features Men Can't Resist, According to Science", redbookmag, Retrieved 16-11-2019. Edited. ↑ "10 Most Effective Tips on How to Become an Attractive Woman", pairedlife, Retrieved 16-11-2019. Edited.
وأوضحت الأبحاث السابقة التي ضمت إلى الدراسة
الحديثة أن "صوت المرأة قد يتغير بحسب دورتها الشهرية،
فيما النساء يفضلن الرجل الذي "يتمتع بنبرة عالية"، بينما يفضل
الرجال النساء اللواتي "يتمتعن بنبرة منخفضة وهادئة. " وأوضح غالوب أن المظهر الخارجي "قد يؤدي إلى
إغراء الكثيرين،" ويجعلهم يشعرون بالانجذاب إلى الشخصية
التي يلتقون بها، ولكن هذا الأمر سرعان ما يتلاشى بسبب "النقص" في
معايير الصوت والرائحة.