طريقة حساب السعرات الحرارية بالتفصيل!! | how to count calories - YouTube
- طريقة حساب السعرات الحرارية للاطفال وللحامل وللرضع وللرجيم
- طريقة حساب السعرات الحرارية للاطفال مكرر
- طريقة حساب السعرات الحرارية للاطفال pdf
- طريقة حساب السعرات الحرارية للاطفال بالصور
- مستوصف عالم الطب | المملكة العربية السعودية
- مواقف مستشفى الملك عبدالعزيز الجامعي بالملز – SaNearme
- مستوصف عالم الطب, مركز طبي في حي الملز
- افضل مستوصف يعطي ابرة للدورة الشهرية بالرياض عن تجربه
- دكتور مستوصف عالم الطب - دليل أطباء كشوفات
طريقة حساب السعرات الحرارية للاطفال وللحامل وللرضع وللرجيم
يُعتبر حساب السعرات الحرارية خطوة أساسية في التحكم بالوزن ، سواءً عند الرغبة بزيادته أو إنقاصه؛ لذا نشرح لكِ عزيزتي فيما يلي طريقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للكبار والأطفال، و كيفية حساب السعرات الحرارية في الطعام الطبيعي والمنتجات الصناعية:
طريقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم:
تشتمل طريقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم على عدة خطوات، نوضحها لكِ فيما يلي:
1- حددي وزنكِ بالكيلو غرام عن طريق ميزان عادي دقيق. 2- اضربي وزنكِ بالكيلو غرام في 0. 9، علماً أن هذا الرقم يختلف عند حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الرجل، إذ ينبغي حينها ضرب الوزن بالرقم 1. 0. 3- اضربي الناتج بالرقم 24. طريقة حساب السعرات الحرارية للاطفال مكرر. 4- اضربي الناتج بـ " Lean Factor " الموضح في الجدول أدناه، وهو ما يمكن معرفته عن طريق نسبة الدهون في الجسم؛ وحتى تتمكني من تحديد نسبة الدهون في جسمكِ، جربي الحاسبات الآلية المنتشرة على مواقع متخصصة على شبكة الإنترنت، والتي تقوم بحساب نسبة الدهون التقريبية لديكِ عن طريق قياس محيطات الجسم على سبيل المثال. ملاحظة:
ناتج عمليات الضرب السابقة هو معدل الأيض الأساسي ( BMR) الخاص بكِ، والذي يُشير إلى عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسدكِ في اليوم في حالة التمدد أو الجلوس دون بذل أي مجهود.
طريقة حساب السعرات الحرارية للاطفال مكرر
كيف يتم التحضير للتنشيف؟ قبل بداية عملية تنشيف الجسم يجب اللجوء الى ما يلي: مراقبة الطعام واحتساب السعرات الحرارية المستهلكة في أسبوع كامل مع تسجيلها. القيام بتسجيل ومراقبة الوزن مدة أسبوع متواصل ومحاولة القيام بقياس الوزن بشكل يومي في الوقت نفسه ومن الأفضل ان يحصل هذا صباحا. احتساب كمية الدهون التي يجب خسارتها في الأسبوع. ما هي معادلة تنشيف الجسم؟ بهدف خسارة ١ كيلو من الدهون بوتيرة أسبوعية يجب حرق ما يوازي ٥٠٠ وحدة حرارية اكثر من السعرات التي يتم استهلاكها او ما يساوي ٣٥٠٠ وحدة حرارية إضافية في الأسبوع مع حرق كل السعرات الحرارية التي تدخل الى الجسم كل يوم. هذا يعني انه من اجل حرق ١ كيلو من الدهون يجب ان تكون نتيجة طرح كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها يوميا من كمية السعرات التي تدخل للجسم بشكل يومي تساوي سالب ٥٠٠ وحدة حرارية. ان كنت بحاجة الى تنشيف ٢ كيلو من الدهون على سبيل المثال، ليس عليك الا مضاعفة الأرقام أعلاه. طريقة حساب السعرات الحرارية للاطفال وللحامل وللرضع وللرجيم. ما يعني حرق ٧٠٠٠ وحدة إضافية في الأسبوع من اجل حرق كمية السعرات الحرارية التي تنتج عن تناول الأطعمة والمشروبات الداخلة الى الجسم كل يوم. وأخيرا وبعد ان تعرفت معنا على كيفية حساب السعرات الحرارية للتنشيف ننصحك بعدم انهاك الجسم اثناء رحلة التنشيف واعطائه الاستراحة التي يحتاج اليها من اجل تفادي الإصابات والتداعيات الناجمة عن الانهاك ناهيك عن أهمية شرب الماء للحصول على فوائده!
طريقة حساب السعرات الحرارية للاطفال Pdf
كما تختلف زيادة استهلاك الطاقة تبعا لنوعية الغذاء المتناول حيث تبلغ أقصى زيادة لاستهلاك الطاقة بعد تناول الوجبات البروتينية حيث يزيد استهلاك الطاقة حوالي 30%. ويؤدي هضم الدهون والكربوهيدرات إلى زيادة في استهلاك الطاقة يصل ما بين 4 – 15%. ويمكن أن يظل ارتفاع استهلاك الطاقة نتيجة لتناول الغذاء حوالي أكثر من 5 – 6 ساعات. معادلة حساب السعرات الحرارية للاطفال - المورد. ويتطلب الاحتفاظ بثبات درجة حرارة الجسم أيضا زيادة في استهلاك الطاقة فقد تزيد كمية استهلاك الطاقة في الجو البارد حوالي 3 – 4 مرات أكثر من مستوى التمثيل الغذائي القاعدي. ويتطلب الاحتفاظ بأوضاع الجسم زيادة النغمة العضلية لبعض المجموعات العضلية وهذا يؤدي إلى زيادة استهلاك الطاقة وهي عادة تزيد في حالة محاولة الاحتفاظ بوضع الجسم في وضع غير مريح أو غير معتاد حيث تزيد في وضع الجلوس بحوالي 5 – 15% وفي وضع الوقوف 15 – 20% بالمقارنة بوضع الرقود. ويزيد استهلاك الطاقة بدرجة كبيرة أثناء النشاط البدني فعلى سبيل المثال يزيد استهلاك الطاقة عند المشي بما يزيد عن 80 – 100% عنها أثناء الراحة وتزيد أثناء الجري بحوالي 400%. تختلف كمية الطاقة العامة للأشخاص تبعا لنوع النشاط الذي يبذلونه طوال ال24 ساعة, فيتراوح مقدار الطاقة لمن لا يمارسون عملا بدنيا ما بين 2200 – 3000 سعر حراري.
طريقة حساب السعرات الحرارية للاطفال بالصور
معادلة حساب السعرات الحرارية للاطفال كثر البحث عن معادلة حساب السعرات الحرارية للاطفال حيث ان الحصول على ما يتناسب من السعرات الحرارية كل يوم أمر بالغ الأهمية للنمو السليم و التنمية في اولادنا الصغار كما ان نوع السعرات الحرارية التي يستهلكها صغيرك هو أيضا مهم فيجب تقديم لطفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية كل بضعة ساعات معينة سوف يعطيه أفضل بداية في الحياة وسوف نتعرف علي معادلة حساب السعرات الحرارية للاطفال وذلك من خلال موقع المورد. إرشادات عامة عن معادلة حساب السعرات الحرارية للاطفال سنتعرف علي معادلة حساب السعرات الحرارية للاطفال في هذه الفقرة فبشكل عام، يحتاج الأطفال الصغار تقريبا من 1000 إلى 1400 سعرة حرارية كل يوم للنمو و التطور بصورة صحية وسليمة ووفقا للمبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين في سنة 2010، عادة ما يحتاج الأطفال البالغون من سن سنتين إلى الحصول على حوالي 1000 سعرة حرارية، في حين أن الصغار الذين يبلغون 3 سنوات يحتاجون من 1000 إلى 1400 سعرة حرارية في اليوم الواحد، و هذا يتوقف على مستويات النشاط لدى الصغير, عموما، تحتاج البنات الصغار إلى عدد أقل نسبيا من السعرات الحرارية مقارنة بالأولاد الصغار.
25 نمط الحياة الخامل تمارين قليلة أو معدومة. 1. 375 نمط نشاط خفيف تمارين خفيفة خلال 1 إلى 3 أيام أسبوعيّاً. 1. 55 نمط نشط تمارين متوسطة خلال 3 إلى 4 أيام أسبوعيّاً. 1. 725 نمط نشط جداً تمارين شديدة خلال 6 إلى 7 أيام أسبوعيّاً. معادلات حساب السعرات الحرارية معادلة هاريس بيندكت تعتمد معادلة هاريس بيندكت (بالإنجليزيّة: Harris-Benedict) على أربعة عوامل، وهي: الجنس، والعمر، والطول بالسنتيمتر، والوزن بالكيلوغرام، وتُعدّ أكثر دقّة ، وهي كالآتي: [٣]
معدل الأيض الأساسي للذكور = 66 + (6. 2 × الوزن بالكيلوغرام) + (12. 7 × الطول بالسنتيمتر) - (6. 76 × العمر) معدل الأيض الأساسي للإناث = 665. 1 + (4. 35 × الوزن بالكيلوغرام) + (4. 7 × الطول بالسنتيمتر) - (4. 7 × العمر)
معادلة مفلن سانت جوير تعتمد معادلة مفلن سانت جوير (بالإنجليزيّة: Mifflin-St Jeor) أيضاً على الجنس، والعمر، والطول بالسنتيمتر، والوزن بالكيلوغرام، وهي كالآتي: [٤]
معدلّ الأيض الأساسي للذكور = (10 × الوزن بالكيلوغرام) + (6. حساب السعرات الحرارية للتنشيف | 3a2ilati. 25 × الطول بالسنتيمتر) - (5 × العمر) + 5 معدل الأيض الأساسي للإناث = (10 × الوزن بالكيلوغرام) + (6. 25 × الطول بالسنتيمتر) - (5 × العمر) - 161
حساب السعرات الحرارية لخسارة الوزن أو زيادته تُحسب السعرات الحرارية اليومية وفقاً للمعادلات أعلاه، ولخسارة الوزن، يُنصح باستهلاك سعرات حرارية تقلّ بما يُقارب 500 إلى 1000 سعرة حرارية عن مجموع السعرات الحرارية اليومية، الأمر الذي يمكّن الجسم من خسارة ما يُقارب 0.
تخطي إلى المحتوى
معلومات عن المركز مستوصف عالم الطب
يقع مستوصف عالم الطب الأهلي بحي الملز على شارع جرير يشتمل على عيادات للطب العام ، والأطفال ، نساء وولادة ، جلدية ، باطنية ، أسنان ، أنف وأذن وحنجرة ، جراحة عامة ، عظام ، مختبر عام ، أشعة وطوارئ يعمل على مدار الساعة. أضف تقييمك الآن
مستوصف عالم الطب | المملكة العربية السعودية
معلومات مفصلة
إقامة
60 street, الملز، الرياض 12831، السعودية
بلد
مدينة
Ţarīq 'Umar Bin 'Abd al 'Azīz
رقم الهاتف
رقم الهاتف الدولي
نتيجة
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. ساعات العمل
السبت: 9:00 ص – 9:00 م الأحد: 9:00 ص – 9:00 م الاثنين: 9:00 ص – 9:00 م الثلاثاء: 9:00 ص – 9:00 م الأربعاء: 9:00 ص – 9:00 م الخميس: 9:00 ص – 9:00 م الجمعة: مغلق
صورة
powred by Google صورة من جوجل。
اقتراح ذات الصلة
مجمع عيادات عمر العجاجي الطبي (الملز) المنطقة الوسطى – الرياض. البيانات الأساسية. العروض. أطباء المركز. تعليقات الأعضاء. الصور والفيديوهات. نسب الخصم المقدمة لعملاء تكافل وطن. %50. شاهد المزيد…
مجمع عمر العجاجي الطبيه Omar Al-Ajaji Medical Center. مواقف مستشفى الملك عبدالعزيز الجامعي بالملز – SaNearme. معلومات التواصل. مجمع عمر سليمان العجاجي الطبيه Omar Al-Ajaji Medical Center. الرياض حي الملز Riyadh, Al-Malaz District. الرياض حي العليا Riyadh, Al-Olaya district.
مواقف مستشفى الملك عبدالعزيز الجامعي بالملز – Sanearme
ت:0506417745-01114741122. الموقع … شاهد المزيد…
مركز عمر العجاجي الطبي (مديكل سنتر) Omar Ajaji Medical Center مستوصف عمر العجاجي, 7731 Al Hawwari, Al Malaz, Riyadh 12831 ( 1) شاهد المزيد…
مجمع عيادات عمر العجاجي الطبي 2. Write a review Review. Share Share. الخدمة الخصم; الكشف 50% … يمكنك تصفح مركز أكثر وذالك بدخول على منطقة و اطلع على المراكز حسب المنطقة المختاره … شاهد المزيد…
مستوصف عمر العجاجي الطبي. مستوصف عالم الطب, مركز طبي في حي الملز. مستوصف عمر العجاجي مستوصف أهلي يقع بحي الملز وبه جميع العيادات الخارجية التي تشتمل على جميع التخصصات ، الطب العام ، الباطنية ، الجراحة ، العظام ، النساء والولادة … شاهد المزيد…
مركز عمر العجاجي لطب الأسنان الامير سلطان بن عبدالعزيز Riyadh, 12221. العنايه بالأسنان وجعلها براقه وجميله.
مستوصف عالم الطب, مركز طبي في حي الملز
شاهد المزيد…
التأسيس []. أسس الأمير طلال بن عبد العزيز مستشفى الملك عبد العزيز الجامعي في عام 1375 هـ الموافق 1955، على أرض مساحتها 31900 متر مربع تقريبا، ويقع على طريق الملك عبد العزيز (المطار القديم) مقابل وزارة الزراعة من الجهة الشرقية … شاهد المزيد…
شقة للإيجار في شارع معهد الإدارة ، حي الملز ، الرياض ، الرياض. قبل اسبوعين. 13, 000 ريال. مستوصف عالم الطب | المملكة العربية السعودية. 1 1. شقق بموقع مميز بحي الملز شارع معهد الاداره غرفه + صاله + دوره مياه + مطبخ الدفع شهري او سنوي يوجد حارس … شاهد المزيد…
تعليق
2020-11-12 17:12:21
مزود المعلومات: Khaled A
2021-08-09 22:25:48
مزود المعلومات: sad otaibii
افضل مستوصف يعطي ابرة للدورة الشهرية بالرياض عن تجربه
الإعلانات تعاني الكثير من النساء من الم الدورة الشهرية لذلك تبحث كل سيدة عن حلول لتخفيف الالم، نقدم لكم هنا افضل مستوصف يعطي ابرة للدورة الشهرية بالرياض عن تجربه. مستوصف يعطي ابرة للدورة الشهرية بالرياض
عالم الطب بالملز عند الدكتوره امانى يوسف
مصادر
ربما يعجبك... افضل 7 محلات توفر مباخر رخام بالرياض بالجمله بسعر 60 ريال افضل خلطة لتسمين الوجه بسرعة في الرياض 8 وصفات عن تجربه افضل انواع السمك للشوي بالرياض عن تجربة افضل شامبو بنفسجي بالرياض للشعر الرمادي اين تجد كريم مفتح للركب و المفاصل في صيدليات الرياض
دكتور مستوصف عالم الطب - دليل أطباء كشوفات
مبنى الجامعة بديراب. قسم التأمين … شاهد المزيد…
توسعة المستشفى.
اماكن في المدينة