سبتمبر 25, 2009 at 2:51 م ( Uncategorized)
كل
كل نصف زين الخلآيق في عيونه
وبآقي الزين فيه كله كله كله ~
اترك تعليقًا
ضع تعليقك هنا...
إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:
البريد الإلكتروني (مطلوب) (البريد الإلكتروني لن يتم نشره)
الاسم (مطلوب)
الموقع
أنت تعلق بإستخدام حساب
( تسجيل خروج /
تغيير)
أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. ابي منه الخبر – محمد عبده | كلمات. أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. إلغاء
Connecting to%s
أبلغني بالتعليقات الجديدة عبر البريد الإلكتروني. أعلمني بالمشاركات الجديدة عن طريق بريدي الإلكتروني
ابي منه الخبر – محمد عبده | كلمات
53K views 5. 6K Likes, 81 Comments. TikTok video from Ramir_Akula_95 (@ramir_akula_): "الأهداف العظيمة لا تعيش في قلوب جبانة. — «великие цели никогда не живут в трусливых сердцах. »#врек". оригинальный звук. الأهداف العظيمة لا تعيش في قلوب جبانة. »#в рек megapilmen777 يميزؤنيززسمصزسزينزؤ 650. 3K views 54. 7K Likes, 5. 2K Comments. نصف زين الخلايق في عيونه....وباقي الزين في باقيـه كلّـه | Flickr. TikTok video from يميزؤنيززسمصزسزينزؤ (@megapilmen777): "автор скачал капкут и теперь он ЗаБиВноЙ маНтАжёр😈🥵😎#تبميينويوييووي #تنيزبزيزبززبزب #бебря💞 #носокговно #ядединсайд #барретм82а1 #гачасрача#монтаж". maheralawadhi1122 Maher efat122 2076 views TikTok video from Maher efat122 (@maheralawadhi1122): "#الهم_سقيا_رحمه_لا_سقيا_عذابا🌨🌨🌨 #صلي_علي_النبي_محمد_صلي_الله_عليه_وسلم #لا_إله_إلا_الله_محمد_رسول_الله #ربنا_اتنا_في_الدنيا_حسنه_وفي_الأخرة". اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ الْهُدَى، وَالتُّقَى، وَالْعَفَافَ، وَالْغِنَى | اللهم يا قادراً على كل شيء اغفر لنا كل شيء وارحمنا برحمتك الواسعة | التي رحمت بها كل شيء وإذا وقفنا بين يديك. |.... الصوت الأصلي. ثفيايعتؤم 419K views 51.
نصف زين الخلايق في عيونه....وباقي الزين في باقيـه كلّـه | Flickr
كشفت الفنان احمد داود عن صور من كواليس مسلسله الجديد "سوتس" في نسخته العربية، حيث نشر داود الصور من خلال ستوري انستجرام الخاص به، وظهروهو يجلس علي الكنبة في مكتب زين برفقة الفنان آسرياسين وفي صورة أخري ظهر بمفرده يقرأ مشهده المقبل. احمد داود واسر ياسين
احمد داود
شهدت أحداث الحلقة السابعة عشرة من مسلسل سوتس بالعربي، بطولة آسر ياسين وأحمد داود، صدامًا بين المحامي آدم منصور (أحمد داود) وبين مديره زين ثابت (آسر ياسين) بسبب قضية رفعها طاقم تمريض بأحد المستشفيات ضد الإدارة لزيادة عدد الممرضات، واعترض آدم على طريقة إنهاء زين للقضية بالضغط على طاقم التمريض لصالح المستشفىَ. وتعاطف آدم مع الممرضات، خاصةً بعدما تفاجأ بوجود جدته مغمى عليها، ليذهب بها إلى المستشفى ويلاحظ المجهود الذي يبذلونه من أجل المرضي، كما كشفت الحلقة عن استمرار آدم في التهرب من علاقة الارتباط بينه وبين ليلى (تارا عماد) خوفًا من انتشار خبر انتحاله لشخصية محامي وعدم تخرجه من كلية الحقوق، وهو ما أدخل الشكوك في نفس ليلى وطالبت آدم بالاعتراف بالسبب الحقيقي وراء إنهاء علاقتهما، في الوقت الذي تمسك آدم فيه بالرفض. المسلسل بطولة آسر ياسين وصبا مبارك وأحمد داود والمسلسل من تأليف محمد حفظي وإخراج عصام عبد الحميد، وإنتاج طارق الجناينى، والمسلسل نسخة مصرية لمسلسل الدراما القانونية الأمريكي الذي يحمل نفس الاسم، والذي حقق نجاحا كبيرا على مدار تسعة مواسم (2011 – 2019)، وتدور أحداثه في عالم المحاماة والقضايا.
وباقي الزين في باقيه كله.. ماشاء الله تبارك الله Model: Deem
الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
08:36 ص
السبت 23 ديسمبر 2017
تمارين "الكارديو" في المنزل لإنقاص الوزن وشد الأرد
كتب - هشام عواض:
تمارين كارديو من أفضل الطرق المفيدة لحرق الدهون والسعرات الحرارية في منطقة الأرداف، وتمنحك خصر مشدود. وبحسب موقع "dailymedicalinfo" الطبي، أن لممارسة تمارين الكارديو فوائد عديدة، وتهدف إلى نحت الساقين وتقوية أوتار الركبة، كما أنها مزيج من اليوجا وفن الدفاع عن النفس، وفوائدها هي:
1- نحت الجسم. 2- شد العضلات. روشتة رمضان: طرق بسيطة للتخلص من دهون البطن. 3- حرق دهون الجسم. 4- تعزز من القدرات العقلية، لأنها تساعدك على التركيز والحركة. 5- تزيد من نشاط الدورة الدموية في الجسم. 6- تساعد على التخلص من السيلوليت. 7- تساعد على نحت الساقين. وللاستفادة من تمارين كارديو للأرداف بإمكانك ممارستها من ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيًا، وهي كالتالي:
محتوي مدفوع
بالفيديو: تمارين الكارديو لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد
تمارين الكارديو فعَّالة في التخسيس؛ إذ تُساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم من خلال إحراق السعرات الحرارية، وكذلك تقوية وإبراز العضلات خلال فترة زمنية أقصاها شهر. وللتعرّف أكثر حول تمارين الكارديو، وطرق تطبيقها وفوائدها، "سيدتي. نت" يطلعك عليها في السطور الآتية:
فوائد تمارين الكارديو في التخسيس
تتعدّد فوائد تمارين الكارديو، وتشمل الآتي: • تقوية عضلات الجسم، وزيادة الكتلة العضليَّة وبناء عضلات الجسم. • إحراق الدهون المتراكمة في الجسم، لا سيَّما الدهون العنيدة في منطقة الأرداف. • زيادة من الشعور بالسعادة والراحة النفسية وتحسين المزاج. • القضاء على الخمول والكسل وزيادة التركيز. تمارين الكارديو لإنقاص الوزن - مجلة الدكة. • تقوية الصحَّة بشكل عام، والوقاية من الأمراض المختلفة، كالسكَّري وأمراض القلب...
• تعزيز وظيفة الدورة الدمويَّة للجسم، وتنشيطها، من خلال ضخِّ الكميات الكافية من الأُكسيجين وعناصر الغذاء الضرورية للخلايا. تمارين الكارديو وطرق تطبيقها
تعتمد تمارين الكارديو على عشر تمرينات بسيطة يمكن تكرراها لمرَّات عدَّة في اليوم. ولضمان النتيجة، يُفضَّل تكرار كل تمرين على حدة لدقيقة. التمرين الأوَّل
قفي بشكلٍ مستقيم، وقومي بخطوات صغيرة عدة إلى الجانب، ثمَّ قفي في نقطة معينة واثني الركبة اليمنى وارفعيها على مستوى معدتك.
روشتة رمضان: طرق بسيطة للتخلص من دهون البطن
ويبدأ من خلال الإستلقاء علي الأرض ووضع صندوق خشبي علي مسافة من الجسم بحيث بجوار القدم وثني القدمين لإتخاذ زاوية 90 درجة. وفي الخطوة التالية تحتاج إلي القبض علي الكرة بين يديك والعمل علي رفع الجزء العلوي من الجسم لكي يساعدك في ضرب الكرة في الحائط ومحاولة الصعود والنزول إلي الأرض أثناء ضرب الكرة في الحائط. تمارين الكارديو لانقاص الوزن - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. يفضل تكرار هذه الخطوات لمدة 10 دقائق. 9. تمارين انقاص الوزن بلانك الجانبي:
تعمد خطوة البداية في تمرين بلانك الجانبي علي وضع الذراع الأيسر للجلوس عليه وتقديم الدعم لتوازن الجسم ووضع الذراع الأيمن خلف الرأس والإتكاء علي الأرض بالقدمين معاً وبإستخدام الذراع الأيسر والقدمين يمكنك رفع الأرداف قليلاً لأعلي والثبات علي ذلك لمدة 4 ثواني قبل العودة إلي نقطة البداية مرة أخري. شاهد هنا أيضا
تمارين حرق الدهون بالصور
تمارين التخسيس السريع بالصور
تمارين البطن بالصور أسرع وسيلة لشد البطن
تمارين الكارديو لإنقاص الوزن - مجلة الدكة
بعد افطار والسحور:
يمكن تناول قطعة من الحلويات مرتين اسبوعيا فقط
أما بقية الأيام يتم تناول ثمرة فاكهة
3 ملاعق من الفول بالليمون + نصف خبز بلدي+ 1 كوب زبادي
تمارين الكارديو لانقاص الوزن - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
تمرين تسلق الجبال
يسمى هذا التمرين بإسم تسلق الجبال لأنه يشبه اداء تسلق الجبال، ولكن بالتأكيد يتم ممارسته للنساء بشكل سهل في المنزل، حيث يساعد هذا التمرين على منحك عضلات بطن مشدودة، ويمكنك القيام به عن طريق الاتكاء على يديك وأصابع قدميك في الوقت نفسه على الأرض، ثم قومي برفع ركبتك باتجاه صدرك، وبدلي بين القدمين بتلك الطريقة. حركة الكتف الدائرية
يتطلب هذا التمرين أن تقومي بفرد كلا الذراعين بطريقة أفقية ومن ثم القيام بلفهما في الهواء كل على حدة بحركات دائرية حول الكتف وأنتي واقفه، وفي حال كنت أكثر خبرة بالتمارين يمكنك زيادة فاعليته عن طريق محاكاة حركة الجري أثناء تحريك الكتف. تمرين الأكتاف
الإحماء
يعتمد هذا التمرين على الاستلقاء على ظهرك على الأرض وتمديد الذراعين ملاصقين للجانبين، في الوقت الذي تحافظين فيه على ثبات رقبتك وظهرك قومي بتثبيت قدميك في الأرض مع ثني الركبة ورفع الفخذين معا إلى الأعلى. الاسكوات
يعمل هذا التمرين على تقوية الفخذين وحرق دهون الأرداف بشكل خاص، لذلك ابدأي بالوقوف مع قدمين متباعدتين قليلا، وارفعي ذراعيك أمامك ثم قومي بالوقوف ثم انزلي كما لو كنت تتهيأين للجلوس على كرسي متوسط الارتفاع.
وأوضحت: "يمكن فقط القيام ببعض تمارين القرفصاء أو بعض تمارين الذراع اللطيفة باستخدام بعض العلب أو زجاجات المياه في المنزل، ومن ثم النوم بشكل أفضل ليلاً، لأن الجسم بدأ في العمل بشكل فعال منذ الصباح". 4-القهوة أشارت ليبلينج إلى أن بعض الأشخاص عندما يكون لديهم روتين نوم سيئ، فإن "أول شيء يفعلونه في الصباح هو تناول القهوة"، وهذا يثير التوتر، بالنظر إلى أنها مشروب منبه. ورغم أن القهوة يمكن أن تساعد على الاستيقاظ، إلا أنها يمكن أن تغذي اضطراب هرمونات الاستيقاظ والنوم الطبيعية، لذلك أوصت ليبلينج بالتوقف عن تناول القهوة فور الاستيقاظ، بل شربها بعد 15 دقيقة من ذلك، وهو ما يعزز القدرة على النوم الجيد ليلاً.