belbalady: هل نستطيع الخروج من رمضان بوزن مثالي؟.. باحث بالقومى للبحوث يكشف النصائح
يواصل المركز القومى للبحوث ، سلسلة حملة التوعية الرمضانية تحت شعار صوم رمضان صحة و عبادة و روشتة من غير عيادة والتى تم إطلاقها تحت إشراف منال رمضان رئيس قسم كيمياء مكسبات الطعم والرائحة بالمركز القومي للبحوث. واعد المركز القومى للبحوث نشرة طبية عن هل نستطيع الخروج من رمضان بوزن مثالي ؟وقدم بعض النصائح التي تساعدكم على الاستمتاع بالشهر الكريم دون قلق.
6 أطعمة تحد من الشعور بالإرهاق في رمضان - مجلة هي
يمكن أن يكون تخفيف التوتر في كثير من الأحيان هو الحل لصالح الكثير من المشكلات، بما في ذلك الشخير. شراءه: بطانية الجاذبية (255 دولارا،)
10. اسأل عن الاقتراحات
يقول الدكتور سميث: "الشخير شائع بشكل لا يصدق". "ما يقرب من نصف السكان يواجهون الشخير إلى حد ما في حياتهم، لذلك اطلب من الأصدقاء والعائلة أن نرى ما عملت لهم". ليس هناك ما يضمن أن علاجهم المنزلي سيكون فعالا بالنسبة لك، لكن الأمر يستحق وجود المحادثة. 6 أطعمة تحد من الشعور بالإرهاق في رمضان - مجلة هي. حصلت على شيء بصوت عال بجانبك؟ البوب في بعض الائتمان: antonio_diaz / istock / gettyimages
يمكن أن يكون الشخير مصدرا حقيقيا للتوتر بين الأزواج، خاصة إذا كان أحد أصحاب الشخير فقط. على الرغم من عدم وجود أدلة علمية موثوقة لإثبات ذلك، فإن البعض يقول أنه حتى السبب الرئيسي للطلاق! إذن، ماذا تفعل؟
1. ضبطها
يقول الدكتور سميث: "من الأسهل قيل من القيام به، ولكن تعلم كيفية النوم مع شخص يتنافس كل شيء على تعلم كيفية ضبطها". إذا كنت نائما خفيفا وتميل إلى الاستيقاظ عدة مرات طوال الليل من الشخير، إلا أنه يوصي بالنوم بأحد الإجراءات التالية:
سدادات الأذن، مثل Howard Leight Leight Max-1 Foam Edplugs (8. 88 دولار لمدة 20،)
عصابة Bluetooth، مثل سماعات رأس النوم هذه (19.
أفضل 10 سبل انتصاف للشخير، وفقا للطبيب - حقق أهدافك الصحية من خلال أدوات الطعام واللياقة العملية وموارد الخبراء ومجتمع مشارك.
يقوم المرء بتشغيل مرطب في غرفة نومك في الليل، والذي يمكن أن يساعده بتهدئة الخطوط الجوية الهوائية وتخفيف الغيامة، وفقا للمكتبة الوطنية للطب. (psst: تحقق من دليل لأفضل مرطبات هناك. ) آخر هو Vicks Vaporub (6. 99 دولارا ل 2،) والتي، عند فركها على الصدر، يمكن أن تفتح مقاطع الأنف وقد تساعد في تخفيف الشخير. 8. ارتداء لسان حال
يقول الدكتور سميث: "إذا كان لديك توقف التنفس أثناء النوم، فيمكن أن يقلل استخدام الناطقة بلسان الشخير بنسبة 25 إلى 50 في المائة". "مع موافقة طبيبك، قد يستحق رحلة إلى مكتب طبيب الأسنان الخاص بك للحصول على جهاز طب الأسنان المضاد للشخير. " ضع في اعتبارك أنه في حين أنهم يمكن أن يكونوا فعالين للغاية في الشخير، فإن هذه الأجهزة غالبا ما تكون مكلفة (فكر: عدة مئات من الدولارات). إذا كنت في ميزانية، فيمكنك تجربة الناطقة بلسان الشخير المضاد للمكافحة بسهولة لمعرفة ما إذا كان يحدث فرقا لك. تم تصميم هذه الأجهزة لفتح مجرى الهواء وعقد الفك واللسان في وضع المقصود لتحسين التنفس. أفضل 10 سبل انتصاف للشخير، وفقا للطبيب - حقق أهدافك الصحية من خلال أدوات الطعام واللياقة العملية وموارد الخبراء ومجتمع مشارك.. شراءه: vietalleep حارس الفم الشخير المضاد للرائيات ($ 69. 95،)
9. النوم مع بطانية مرجحة
يمكن أن تساعد المريحة من بطانية مرجونة في تخفيف الإجهاد وتخفيف الشخير لبعض الناس الائتمان: آدم كويلنستيري / العيسم / العيسي / إيجاد
يقول الدكتور سميث: "النظر في شراء بطانية مرجحة، حيث وجد البحث أنه يمكن أن يخفف من التوتر والقلق والسماح لك أن تغفو أسهل".
99 دولارا،)، والتي تساعد في منع الضوضاء المحيطة واللعب الموسيقى
2. الذهاب للنوم أولا
يشير الدكتور سميث أيضا إلى محاولة الذهاب إلى الفراش قبل أن يفعل شريك حياتك قدر الإمكان، حتى تتمكن من النوم قبل أن يبدأ الشخير حتى. 3. مساعدتهم على وقف الشخير
شارك العلاجات المذكورة أعلاه مع شريك حياتك، وتعمل معا لإيجاد حل للشخير. إذا كان لا شيء يبدو أنه يعمل، فاساعدهم على تحديد موعد مع طبيب أو أخصائي النوم. 4. النوم في غرف مختلفة
يقول الدكتور سميث: "كملاذ جذري، يمكنك محاولة النوم في غرفة مختلفة إذا سمحت المساحة". ومع ذلك، إذا كنت تعتقد أن ذلك قد يكون له تأثير سلبي على علاقتك، راجع طبيبا أو جرب الطرق الأخرى أولا. عندما ترى الطبيب عن الشخير
وقال الدكتور سميث: "في حين أن الشخير غير ضار، فقد تكون علامة على حالة أكثر خطورة تسمى توقف التنفس أثناء النوم، والذي يعرف المساهمة في فشل القلب طويل الأجل ويمكن أن يؤثر على العديد من الجوانب الأخرى لصحتك". يحذر من أن توقف التنفس أثناء النوم يمكن أن يذهب في كثير من الأحيان دون تشخيص. وفقا لعيادة المايونيز، تشمل علامات توقف التنفس أثناء النوم:
الشخير بصوت عال
الحلقات التي تتوقف خلالها عن التنفس (يصف الدكتور سميث هذا فترات صمت تليها يلهث أو الشخير)
الاستيقاظ مع الفم الجاف
وجود الصداع في الصباح
مشكلة البقاء نائما
نعاس مفرط أثناء النهار
وجود صعوبة في دفع الانتباه خلال اليوم
الشعور بالرقابة
إذا كان لديك أي من هذه الأعراض، يجب أن ترى طبيبا على الفور.
رابط الاشتراك في مسابقة طائر السعيدة 2022، إن رابط الاشتراك الخاص في مسابقة طار السعيدة 2022 هو الأكثر طلبا على مواقع التواصل الإجتماعي ، حيث لاقي البرنامج شهرة واسعة في اليمن والوطن العربي منذ عرض موسمه الأول ، نظرا لمصداقيته العالية ، وقد إعتمدت إدارة البرنامج أن يكون الإشتراك إلكترونيا هذا العام ، بحيث يسهل عمل فريق البرنامج للإطلاع على الإجابات بدقة أكبر ، فهو برنامج ديني ألعابي وحواري تقدمه الإعلامية مايا العبسي ، وفي هذا المقال سوف نتعرف على طبيعة البرنامج ، ورابط الإشتراك في مسابقة طائر السعيدة 2022. مسابقة طائر السعيدة ونبذة تعريفية عنه
برنامج طائر السعيدة هو أحد البرامج الرمضانية 2022م ، و الذي يعمل على إثارة الحماس من خلال ، الكثير من الأسئلة التي يتم طرحها خلال البرنامج ، ويقدم العديد من الجوائز القيمة ، حيث تقوم بتقديمه الإعلامية الناجحة مايا العبسي ، عن طريق التجول بشوارع اليمن ، وطرح العديد من الأسئلة على المارة ، حيث يعرض على قناة السعيدة اليمنية الفضائية ، وقد لاقى البرنامج شهرة واسعة باليمن ، والوطن العربي ، بسبب مصداقيته العالية. طاقم عمل مسابقة طائر السعيدة والقائمين عليه
حقق البرنامج نجاحا كبيرا منذ إنطلاقة موسمه الأول ، خلال قناة طائر السعيدة ، فهو من تقديم الإعلامية مايا العبسي ، وفكرة البرنامج مستوحاه من إدارة البرنامج ، مع المخرج عصام الخليدي ، وإعداد مايا العبسي وخالد الخليدي ، ومدير التصوير فاروق الشرعبي ، وتصوير عماد العلفي ونادر العبسي ، وجرافيك عبد المنعم الجابري ، ويتم الإعلان عن أسماء الفائزين في المسابقة ، من خلال موقع الصفحة الرسمية على تويتر ، حيث يقدم جوائز مالية بشكل يومي ، والعديد من المفاجأت ، والجائزة النهائية تكون بقيمة نصف مليون ريال.
رابط الاشتراك في مسابقة طائر السعيدة 2022 - السيرة الذاتية
كما أوقفت التعامل مع شركات النفط والغاز الروسية وغيرها، فيما أغلق العديد من الشركات الأميركية فروعها في روسيا. إلى ذلك، تعرضت السفارات الروسية في أوروبا لضغوط عدة، حيث طرد أكثر من 300 من العاملين فيها، ما دفع موسكو إلى الرد بطرد دبلوماسيين أوروبيين.
وبصرف النظر عن الأعضاء الـ 32 الجدد في ميزة الاتصال الجماعي ، أعلنت الشركة مؤخرًا أنها ستطلق العديد من الميزات الجديدة بما في ذلك علامة تبويب المجتمعات وردود فعل الرموز التعبيرية وتصميمات فقاعات الرسائل الصوتية المحسّنة وعشرات المعلومات للمجموعات وجهات الاتصال. كيفية عمل رابط واتساب. وتم بالفعل إصدار تحسين آخر يساعد المستخدمين على الوصول إلى الوسائط المفضلة لديهم في المعرض في البرازيل وسيصل قريبًا إلى مناطق أخرى. تختبر الشركة أيضًا ميزة مدفوعة تتيح للمستخدمين إضافة أجهزة متعددة إلى حساب واحد، وحاليًا ، لا يسمح واتس آب للمستخدمين بإقران أكثر من هاتف ذكي واحد بحساب واحد ، ومع ذلك ، يمكن للمستخدمين إقران حساباتهم بجهاز لوحي أو كمبيوتر أو كمبيوتر محمول. قد يهمك أيضــــــــــــــــًا:
ميتا تعلن تحديثات جديدة على تطبيق واتس آب واتس آب سيسمح للمستخدمين مشاركة ملفتاهم الشخصية عبر رابط
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة مصر اليوم ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من مصر اليوم ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.