على الرغم من حدوث انخفاض في السعرات الحرارية والوزن أثناء فترة النقاهة، استمرت الدهون الحشوية في الزيادة. ويشير هذا إلى أن النوم غير الكافي هو سبب غير معروف سابقًا لترسب الدهون الحشوية، وأن النوم اللاحق، على الأقل على المدى القصير، لا يعكس تراكم الدهون الحشوية». ويوضح سومرز «على المدى الطويل، تشير هذه النتائج إلى عدم كفاية النوم كمساهم في أوبئة السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي». الاكلات التي تسبب زيادة الوزن النسبي. وأمضى 12 شخصًا سليمًا غير مصابين بالسمنة جلستين مدة كل منهما 21 يومًا في الدراسة. تم توزيعهم بشكل عشوائي على مجموعة النوم العادية (المجموعة الضابطة) أو مجموعة النوم المقيدة خلال جلسة واحدة، والعكس خلال الجلسة التالية، بفترة ثلاثة أشهر بينهما. وكان لكل مجموعة حرية اختيار الطعام طوال فترة الدراسة. وقد راقب الباحثون قياس عدد السعرات الحرارية التي تناولوها ومقدار الطاقة التي أحرقوها ووزن الجسم وتركيبه مع توزيع الدهون؛ بما في ذلك الدهون الحشوية أو الدهون داخل البطن؛ مع المؤشرات الحيوية للشهية. بالنسبة لفترة التأقلم في الأيام الأربعة الأولى، سُمح لجميع المشاركين بتسع ساعات في السرير للنوم. على مدار الأسبوعين التاليين، وسُمح لمجموعة النوم المقيدة بأربع ساعات من النوم واستمرت المجموعة الضابطة بتسع ساعات.
الاكلات التي تسبب زيادة الوزن النسبي
يشكو العديد من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن ، وفي حالة كان الشخص يعاني من إتباع نظام غذائي خاطئ وضار بالصحة ، او يتناول كميات كبيرة من الطعام ، فزيادة الوزن هنا تكون متوقعة وطبيعية ، أما أن يشكو الشخص من زيادة الوزن دون وجود سبب واضح فهنا يصبح الأمر مشكلة حقيقية ، وبالفعل يعاني العديد من الاشخاص من مشكلة زيادة الوزن دون وجود سبب ، او من أبسط الأمور يجد الشخص نفسه يكتسب وزنآ زائدآ بشكل كبير ، وتسبب هذه الحالة مشكلات نفسية وبدنية للكثيرين. لكن يؤكد الأطباء أن زيادة الوزن دائمآ ما يكون لها سبب واضح بالتأكيد ، المشكلة أن هناك بعض العوامل التي تسبب زيادة الوزن ولا يعرفها الكثيرين ، ولا يعرفون أن هذه العوامل يمكن أن تزيد الوزن بالأساس ، لذلك فقد حدد الأطباء مجموعة من الاسباب التي تساعد على زيادة الوزن بدرجة كبيرة دون أن تتعلق بالطعام ، ولا يتوقع الكثيرين هذه الأسباب وما تسببه من زيادة في الوزن لدى البعض. أسباب لا تتوقعها تسبب زيادة الوزن:
1 – قلة النوم: نعرف أن قلة النوم تسبب لنا متاعب وإضطرابات عديدة ، لكن لا يدرك أغلب الأشخاص أن قلة النوم يمكن أن تكون من أول العوامل التي تساعد على إكتساب الوزن الزائد ، وترتبط قلة النوم بالسهر لأوقات متأخرة في الليل ، وقد أثبتت العديد من الأشخاص أن الأفراد الذين ينامون أوقات أقل من المدة الطبيعية للنوم ، وبالتالي فهم يميلون إلى تناول كميات من الطعام ، أو يتناولون الطعام الغير صحي ، وبالتالي تزيد أوزانهم بشكل كبير ، كما أن قلة النوم تسبب العديد من الإضطرابات الهرمونية زتزيد من وزنك ، كما أنها تزيد من إحساسك بالجوع.
الاكلات التي تسبب زيادة الوزن المثالي
قد يهمك: أضرار متعددة لعدم تناول كمية كافية من الطعام
3- الإكثار من الملح
الإفراط في تناول الأطعمة المملحة، مثل المخللات، أو إضافة الكثير من الملح إلى الطعام، من الأسباب المؤدية لزيادة الوزن، لأن ارتفاع الصوديوم في الجسم يؤدي إلى احتباس السوائل بداخله، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم. قد يهمك أيضًا: إدمان الملح خطير.. اطعمة تساعد على زيادة الوزن - My Fitness Care | جسمي المثالي. 6 نصائح تساعدك على تقليله
4- تناول الوجبات السريعة
تعتبر الوجبات السريعة، مثل البيتزا والمقليات، من الأطعمة المسببة لزيادة الوزن، نظرًا لسعراتها الحرارية المرتفعة واحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة، التي تؤدي على المدى الطويل إلى الإصابة بالسمنة المفرطة. اقرأ أيضًا: منخفضة السعرات.. 5 وجبات سريعة يمكنك تناولها أثناء الرجيم
5- إهمال شرب المياه
يجب تناول ما لا يقل عن 6 أكواب يوميًا من الماء، لأن قلة شربه من العادات الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن والإصابة بالجفاف والإضرار بصحة الكلى. قد يهمك: لا تقل عن لتر.. إليك ما يحدث لجسمك إذا لم تتناول الحصة اليومية من الماء
6- تناول الطعام بسرعة
تستغرق المعدة 20 دقيقة لإعطاء إشارة للعقل بأنها امتلئت، ومن ثم التوقف عن تناول الطعام، لذا، يجب تناول الطعام ببطء، لتقليل السعرات الحرارية المستهلكة عند كل وجبة.
فوائد لا تعرفها عن اللوز الأخضر
الأكلات التي تسبب
زيادة الوزن
توجد اطعمة تساعد على زيادة الوزن بشكل سريع وملحوظ، ويبحث عنها الكثير من الناس لذلك فهم دائمي البحث عن الأكلات التي تسبب زيادة الوزن والتي يبج أن يتجنبها مصابي السمنة أو من لديهم الاستعداد أو قابلية لزيادة الوزن ومن أهمها:
السكريات والحلويات
من الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن ، وتراكم الدهون في أجزاء الجسم ويقبل الناس عليها لشعورهم بالحاجة للمزيد من الطاقة وتعتبر الشوكولاتة من ضمن تلك المأكولات التي تمد الجسم بالسعرات الحرارية الهائلة والتي يحتاج إليها كل شخص يريد أن يزيد وزنه بسرعة. سمك السلمون
من الأطعمة الهامة والتي تُمد الجسم بالأوميجا 3 حيث أنه يحتوي على دهون
صحية مفيدة لصحة الجسم علاوة على ذلك احتواء السلمون على نسبة طيبة من البروتينات. المكسرات
تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الدهون وتناولها يمد الجسم بالطاقة حيث
أنها غنية بالدهون والبروتينات مما يساهم في زيادة الوزن. هل هناك أكلات تسبب تكيس المبايض؟ تعرف عليها - موضوع تغذية. نظام غذائي لزيادة الوزن
الافطار
(بيض مقلي بالزبد – رغيف من الخبز الأبيض- بطاطس محمرة- بليلة باللبن والمكسرات). وبين الوجبات يفضل أخذ
مقدار من المكسرات أو الشكولاتة
الغداء
معكرونة أو
باستا، محشي- أو أرز مع رغيفين من الخبز- دجاج مقلي أو سمك أو لحوم.
أنتم سترون انعكاس لشوربة نودلز الحبّار. [+56, -11] لماذا هذا جدلي؟ جميعنا نكبر في العمر، من الظلم أن يُنتقد بسبب كبره في العمر فقط لأنه مشهور
[+55, -1] لكن هو بنفسه قال بأنه كان متفاجئا حين رأى صوره أيضا ههههههه
[+51, -10] بما أنه كانغ دونغ وون، من يهتم كم يببغ من العمر
[+49, -4] إنها غلطة منسقة الأزياء وليست غلطتك ههههههههه اطرد تلك الستايلست التي اختارت أزيائك في ذلك اليوم هههههههههه
[+42, -4] أحب كيف أنه تحدث بصدق بخصوص كبره في العمر وكان متقبل للأمر بدلا من محاولة اخفائه أو الإحساس بالسوء منه. أنا متأكدة أنه موضوع حساس بالنسبة له كمشهور. [+40, -2] أعتقد بأنه لا بأس في أن يتقبل كبر العمر ويظهر بشكل طبيعي بدلا من الظهور بوجه مليء بعمليات التجميل. كانغ رايونغ وون - ويكيبيديا. إنها صورة أفضل بكثير بالنسبة له كممثل. المصدر: netizenbuzz
كانغ هي وون عضوة Iz*One السابقة ستكون بطلة الجزء الثالث من دراما الويب Best Mistake - Kpopina
لربما من الأفضل لك الآن التقاعد طواعية. أنت ثري بما فيه الكفاية لدرجة أن الأمر لن يهمك على أي حال. فيلم السمسار 2022 Broker الكوري بطولة آيو , جانج دونج وون و المزيد. فقط لو أنك تعاملت مع الأمر بشكل أفضل. أنا لن أشاهد أفلامك ومسلسلاتك بعد الآن
[+61, -0] هو يتعرّض لكراهية أكبر لأنه وصف جده الأعظم بالفنان بالإضافة إلى بعض الأمور الأخرى… على الأقل اخرس ولا تقل شيئا عنه
[+50, -1] أشعر بخيبة أمل لأنه حاول إخفاء كل شيء من دون أي اعتذار. باعتبار حالة الدولة أوصلنا إليها أولئك الذين كانوا مواليين لليابانيين، آخ
[+50, -4] من المستحيل أن هذه الفضيحة لن تؤثر على مسيرته المهنية
[+40, -1] واو… حتى كانغ دونغ وون انتهى به الحال بهذا الشكل. لطالما قدمت دعمي لأفلامه وما إلى ذلك لكن الآن بما أنه من سلالة موالية لليابانيين… *تنهد*..
المصدر: netizenbuzz
كانغ رايونغ وون - ويكيبيديا
جائزة أحسن ممثل صاعد خلال حفل توزيع جوائز أفلام التنين الأزرق سنة 1997 عن فيلم (Repechage (Paejabuhwaljeon. مراجع [ عدل]
^ "معلومات عن جانغ دونغ غون على موقع " ، ، مؤرشف من الأصل في 13 مايو 2019. ^ "معلومات عن جانغ دونغ غون على موقع " ، ، مؤرشف من الأصل في 16 ديسمبر 2019. ^ "معلومات عن جانغ دونغ غون على موقع " ، ، مؤرشف من الأصل في 31 أغسطس 2019.
فيلم السمسار 2022 Broker الكوري بطولة آيو , جانج دونج وون و المزيد
مهما كان الوقت الذي سيمر فإن هذا لن يغير من حقيقة أجداده… هذا يذكرني بما قاله جونغ وو سونغ مرة في فيلم The King. "أحفاد معارضي الاحتلال؟ سوف يموتون جوعا من دون حصولهم على أي مال. لكن أحفاد المواليين للغزو الياباني فهم يعيشون حياة بذخ كبيرة"
[+1, 664, -28] أنا أعلم بأنه لم يولد حفيدا لشخص مثل جده باختياره لكن عليكم الاعتراف أنه تعامل مع هذه الفضيحة كلها بشكل سيء. هذا سيؤثر بكل تأكيد على صورته…
[+1, 346, -47] أنا لن أشاهد فيلمه
[+116, -2] لو أنه على الأقل تصرف في البداية بتأسف أو حاول توضيح الأمر لكان الناس سيدافعون عنه بقولهم من الظلم أن يكون مذنبا فقط لصلة قرابته بذلك الجد… لكن أول شيء فعله كان حذف كل تلك المقالات عن الموضوع ههههههههههههه كما هو متوقع من سلالة المؤيدين للغزو الياباني
[+92, -3] آمل أن يدرك أن جده الأعظم ليس عظيما فقط لأنه ترك إرثا ضخما له. رجاءًا استخدم بقية ذلك المال في مساعدة من عارضوا الاحتلال. [+85, -1] نعم، لا شيء يمكنه فعله بخصوص كون جده الأعظم مواليا للغزو الياباني. إلا أن طريقة تعامله مع الفضيحة بأكملها خاطئة. كانغ هي وون عضوة IZ*ONE السابقة ستكون بطلة الجزء الثالث من دراما الويب Best Mistake - KPOPINA. لو أنه فقط اعترف بصراحة أن جده الأعظم كان مواليا لليابانيين، وأنه سيساعد أحفاد معارضوا الاحتلال ونساء المتعة، لكان سيُغفر له… لكن بدلا من ذلك كان مشغولا بمحاولة إخفاء كل شيء وحوّل كل معجبيه لكارهين
[+80, -3] تهانينا على إنهائك لمسيرتك المهنية.
–
المصدر
لي دونغهي
هو اسمه الكوري و "لي" هو اسم العائلة لي دونغ هي (بالإنجليزية Lee Dong-hae Hangul: 이동해; hanja: 李東海) ولد في 15 أكتوبر، 1986)
وهو مغني وراقص ومغني راب ومؤلف أغاني وعارض ترويجي وممثل وايدول كوري جنوبي وهو معروف بصفته الراقص ومغني الراب الرئيسي في فرقة الكيبوب الشبابية سوبر جونيور وفرقتها الفرعية سوبر جونيور-ام و دونغهي وانهيوك وهو أيضا واحد من أول أربع فنانين كوريين يظهرون على الطوابع البريدية الصينية.