04:49 م
الإثنين 23 نوفمبر 2020
د. أسامة حمدي
يمارس عدد كبير من المصريين مجموعة من العادات الغذائية الخاطئة، المرتبطة بما يتم تناوله من أطعمة ومشروبات تحتوي على مركبات تضر بصحة الجسم، إضافة إلى الإفراط في تناول بعض الأنواع، وهو ما يزيد فرص الإصابة بالأمراض مثل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم. يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أبرز 10 عادات غذائية خاطئة يمارسها المصريون، وفقًا للدكتور أسامة حمدي، أستاذ أمراض الباطنة والسكري بجامعة هارفارد. ١ـ تناول الطعام حتى الشعور بالامتلاء نتيجة تنوع الأطعمة وتناولها بسرعة، أو تناول الوجبات دون الشعور بالجوع، وهو ما يزيد فرص الإصابة بالسمنة، حيث يستغرق إرسال إشارات الشبع من المعدة للمخ حوالي ٣٠ دقيقة، لذا، يفضّل تناول الشوربة أو السلطة والانتظار بضع دقائق قبل تناول الوجبة الرئيسية. ٢ـ استخدام السمن النباتي الصناعي في إعداد الأطعمة، والذي يعد أخطر أنواع الدهون، حيث أن تناول جرامًا واحدًا منها يوميا يزيد فرص الإصابة بانسداد الشرايين التاجية والدماغية بنسبة ٩٣٪، لذا، ينصح بعدم استخدامه، وتجنب تناول المعجنات والحلويات التي تدخل في صناعتها. 10 عادات غذائية خاطئة يمارسها المصريون | الكونسلتو. ٣ـ استهلاك كمية كبيرة من الخبز الأبيض، حيث يرجع السبب الرئيسي للسمنة وعدم انتظام معدل السكر في الدم لتناول النشويات بكثرة، وخاصة منتجات القمح كالخبز والمكرونة والبيتزا.
10 عادات غذائية خاطئة يمارسها المصريون | الكونسلتو
كثير منا يتبعون عادات غذائية خاطئة بعلم او بدون علم، ولا يخفى على احد ان نظام غذائي العصري هو أسوأ ما مرت به البشرية حتى اليوم، مع كثرة المطاعم التي تقدم الوجبات السريعة والجاهزة وتزايد اعداد المستهلكين لهذه الاصناف من الطعام والتي يتهمها الطب بالتسبب بالعديد من الامراض خاصة المزمنة منها. وتؤثر الضغوط النفسية وسرعة الحياة العصرية في العادات الغذائية الخاطئة التي يتبعها البعض، ما يجعلهم عرضة للامراض والمتاعب الصحية التي تؤدي لتراجع صحة الانسان حتى في عمر مبكر. فما هي هذه العادات الغذائية الخاطئة وكيف يمكن استبدالها بعادات صحية؟
العادات الغذائية الخاطئة
• تفويت وجبة الفطور:
هي عادة سيئة للغاية تتسبب بخسارة الجسم للطاقة التي يحتاجها خلال النهار. كما ان الجوع نتيجة عدم تناول الفطور يجعل الانسان يتناول المزيد من الطعام والاصابة بالسمنة وزيادة الوزن. • تناول الطعام قبل النوم:
يؤدي لزيادة الوزن وعدم الراحة والتلبك المعوي وعسر الهضم. 7 عادات غذائية خاطئة في رمضان | مجلة المجلة. • تناول الطعام بين الوجبات:
خاصة الاطعمة المقلية او المقرمشات الغنية بالاملاح والدهون والتي تؤدي لزيادة حتمية في الوزن. • قلة استهلاك الخضروات والفواكه:
والتي تحوي كمية عالية من الفيتامينات والمعادن اللازمة لتطوير ونمو الجسم.
فذلك يجعلك تحافظ على وزنك المثالي، عدم شرب كمية مناسبة من الماء تسبب للجسم العديد من المشكلات الصحية كمشكلات في الجهاز الهضمي، لذلك فإن التمثيل الغذائي في الجسم تقل كفاءته. مما يزيد وزنك، بشكل قد يجعلك معرضا للإصابة بالسمنة المفرطة والتي تؤثر علي حركة الجسم ومظهره. حلول للعادات الغذائية الخاطئة
تجنب رغبتك في تناول الكثير من الحلويات، والأطعمة الغير صحية كالوجبات السريعة والخفيفة. عادات غذائية خاطئة ينبغي تجنبها مع الصيام - اندماج. لذلك حاول أن تستبدلها بالفواكه والخضراوات حتي لا يزداد وزنك بطرقة غير سليمة. تجنب تناول الأكل من الحاوية لأن ذلك سيدفعك الي زيادة كمية الأكل التي تتناولها دون أن تشعر بذلك، وانتظر حتي تنتهي من أعداد الوجبة. ورؤية الكمية التي وضعتها لكي تتناولها حتي تحدد ما اذا كانت أكبر من اللازم أم مناسبة. مقالات قد تعجبك:
عدم تنظيم السعرات الحرارية عادة غذائية خاطئة
بعض الأشخاص يتناولون الوجبات التي سعراتها الحرارية قليلة عدة مرات في اليوم سعيا وراء انقاص وزنهم. ولكن تناول كميات كبيرة من هذه الوجبات عادة سيئة، حيث ستجعلك تكسب العديد من الكيلوجرامات، وتتعرض للصابة بالسمة والتي ينتج عنها الكثير من الأمراض. العادات الصحية الجيدة لتناول الطعام
ذكرنا 10 عادات غذائية خاطئة وحلولها I هام جدا أن تعرفها، فما هي العادات الغذائية الصحيحة؟
التنويع بين الأطعمة التي تحتوي علي عناصر غذائية مختلفة تجعل الجسم يستفيد بكل العناصر اللازمة لصحته ودوام شبابه.
7 عادات غذائية خاطئة في رمضان | مجلة المجلة
وتابعت: "يمكن تناول حساء الخضراوات والعدس؛ لأنه غني بالألياف والفيتامينات، والتقليل من تناول النشويات واستبدالها بالنشويات المعقدة؛ كالخبز الأسمر والبقول والحبوب الكاملة، واستبدال القلي بالطهي في الفرن، وتناول الخضراوات والسَلطات يومياً بما يعادل 3 - 4 حصص في اليوم؛ للوقاية من مشكلات الإمساك". ونصحت بتناول كوبين من الحليب أو اللبن أو الزبادي قليل الدسم، وتناول 3 حصص يومياً من اللحوم والدجاج والسمك ومراعاة إزالة الشحوم للحوم والجلد للدجاج وعدم قليها ووضعها في الفرن. وحثّت على تعجيل الإفطار على تمرات أو لبن أو عصير اتباعاً لسنة نبينا - صلى الله عليه وسلم - ولتعويض الجسم ما فقده من طاقة وماء وسوائل في أثناء النهار، وتأخير السحور لتجنب الجوع والعطش خلال النهار؛ حيث قال الرسول - صلى الله عليه وسلم -: "لا تَزَالُ أُمَّتِي بِخَيْرٍ مَا عَجَّلُوا الإِفْطَارَ، وَأَخَّرُوا السَّحُورَ". واختتمت الدراسة بالتأكيد على أهمية "الإفطار على مرحلتين تجنباً لحدوث التلبك المعوي والتخمة، وعدم تناول الأطعمة العالية الملح من زيتون ومخللات ومكسرات، وممارسة الرياضة للمحافظة على الصحة وعدم الإسراف في تناول الطعام تجنباً للسمنة".
الابتعاد عن المخللات والدهون ويقدم الدكتور أحمد عبد العزيز استشاري التغذية العلاجية بكلية طب القصر العيني مجموعة من النصائح للصيام الآمن قائلا: "الإكثار من الخضروات والفاكهة على حساب المخللات التي تعد من الأمور التي يجب الابتعاد عنها، ويجب توعية الأسر لتقليل تواجده على السفرة لأن له مخاطر كبيرة تصل لتكوين الحصوات". وأشار عبد العزيز في حديثه مع موقع "سكاي نيوز عربية" أن: "الحلوى من العادات الخطيرة التي اعتاد عليها الصائمون في عدد كبير من الدول العربية، فكثرتها تسبب أزمات خطيرة وتقوم برفع نسبة السكر في الدم. يفضل أن يكون تناول الحلوى مقتصرا على قطعة صغيرة كل يومين، بشرط أن يتم صنعها في المنزل بعسل النحل الطبيعي، والابتعاد عن السكريات المصنعة". وتابع استشاري التغذية العلاجية قائلا: "يجب الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والدسمة خلال فترة الصيام أو أن يتم تقليل نسبتها إذا أراد الصائم تناولها، مع استشارة الطبيب المختص بشكل دائم، وعمل التحاليل والفحوصات اللازمة". وعن خطورة الأغذية الغنية بالتوابل، أوضح عبد العزيز: "تسبب عدم انتظام ضربات القلب. الأطعمة التي تم تقلى في الزيت على درجة حرارة مرتفعة، تسبب أيضا الشعور بالتخمة".
عادات غذائية خاطئة ينبغي تجنبها مع الصيام - اندماج
9/من الخطأ شرب المشروبات الغازية اثناء تناول الطعام. 10/شرب الماء اثناء الطعام او بعده مباشرة يؤدي الى عسر الهضم. 11/من الخطأ طهي الخضار لمدة اطول من الازم اذ ينتج عن هذهالزيادة الفقد في الفيتامنيات كما ان النكهة الطبيعية للخضار تتاثر. لحظة صمت الاعظاء الدولة: عدد المساهمات: 29 نقاط: 47 تاريخ التسجيل: 08/01/2016 الموقع: مصر موضوع: رد: عـادات غـذائـيــه خاطـئـه الثلاثاء يناير 12, 2016 1:31 am موضوع قيم بارك الله فيكم تواجد مميز تحياتي لكم عـادات غـذائـيــه خاطـئـه صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
يرتكب الصائمون خلال شهر رمضان عددا من الأخطاء المتصلة بالعادات الغذائية، الأمر الذي يسبب لهم مشكلات تؤثر على صحتهم. وعن الأخطاء الغذائية في شهر رمضان ، حذر الدكتور طارق البليلي استشاري الباطنة والغدة الصماء والسكر والتغذية العلاجية من مجموعة من العادات التي يمارسها الصائمون خلال فترة الإفطار ، قائلا: "البداية من السحور الذي يجب الابتعاد فيه عن الأطعمة المليئة بالأملاح، والتركيز على الأطعمة الغنية بالمياه والتي تساعد الجسم في فترة الصيام". وأضاف البليلي في حديث لموقع "سكاي نيوز عربية": "يمنع تناول المياه قبيل بدء الصيام ، وبالتحديد في الساعة الأخيرة قبيل الفجر، لأن أضرارها أكثر من نفعها، حيث يقوم الجسم بالتخلص منها سريعا بجانب تسببه بضغط على مجموعة من الأجهزة نظرا للمياه الزائدة. الأفضل هو تناول المياه خلال فترة الإفطار وعلى أكثر من مرة". وأوضح استشاري التغذية العلاجية أنه: "يجب تناول خلال ساعات الإفطار الفاكهة الغنية بالماء والعناصر المفيدة للجسم كالتفاح والبطيخ والشمام، بجانب العصائر الطبيعية، والابتعاد عن أي عصائر مصنعة والمشروبات الغازية". وأكد البليلي أنه "من العادات الخاطئة التي يقع فيها الصائمون تناول الماء البارد على الإفطار مباشرة وعلى معدة خاوية، لأنها تقوم بعمل انقباض للأوعية الدموية التي تصل للمعدة، وتسبب تقلصات لها آثار سلبية على الهضم وتهيّج الحموضة".
الجامعة بيئة تعليمية وعلمية تختلف عن البيئات التعليمية ما قبل الجامعية من حيث الشكل والمضمون. دورك الأساسي في بيئة الجامعة هو الارتباط بين العناصر الثلاثة: الطالب والأستاذ وموضوع الدرس ، وهذا هو سبب حرص الجمهور العام على الدراسة بالتخطيط السليم لتحقيق النجاح والإنجاز الأكاديمي. مركز الاستشارة الاحترافية الرابعة chocolate. لا يقتصر الدور الحقيقي والدراسي للطالب على هذا المجال فقط ، ولكن من المتوقع أن يتعامل المرء بوعي مع القضايا الاجتماعية والثقافية والسياسية. بطريقة منطقية وحكيمة ، سيكون عليك التعامل مع القضايا والمشكلات ، وكذلك دراسة المواد الأكاديمية. من جانب آخر ، تشمل البيئة الجامعية ، بالإضافة إلى العوامل الثلاثة الطلاب والدروس والأساتذة ، قضايا وجوانب أخرى مثل الجو النفسي الجسدي ، والبيئة الترفيهية والرياضية ، والتفاعل مع الموظفين والمسؤولين ، والتفاعل مع الطلاب الآخرين ، والعديد من الجوانب. يتطلب التوافق معها بذل جهد خاص ، ومع ذلك ، فإن البيئة التخيلية والنفسية التي يمكن تصورها والمتاحة للطالب هي بيئة معقدة ومحددة تتطلب التكيف ، والعقل النشيط ، والجهد المستمر والكبير. يضم الحرم الجامعي طلاباً من ثقافات مختلفة وحتى ثقافات دول مختلفة.
مركز الاستشارة الاحترافية هدف
سبق- الرياض: ينظم مركز الرياض الدولي للمؤتمرات والمعارض يوم الاثنين الموافق 9 مارس 2015 م الساعة التاسعة صباحًا ورشة عمل بعنوان "الاحترافية في تنفيذ المعارض والمؤتمرات". وقال مدير إدارة الفعاليات بالمركز الأستاذ فهد النوح إن الورشة ستحتوي على موضوعات متميزة تبدأ بنبذة عن السلامة في المعارض والمؤتمرات يقدمها البرنامج الوطني للمؤتمرات والمعارض، بالإضافة إلى نبذة تعريفية عن الخدمات المقدمة والأمن والسلامة العامة والاشتراطات الفنية في إقامة المعارض والمؤتمرات يقدمها نخبة من مسؤولي المركز. يأتي ذلك في سياق تحقيق هدف إقامة معارض تجارية ومؤتمرات بقدر كافٍ من الاحترافية إلى جانب رفع مستوى مؤهلات العاملين وتأهيل المبتدئين في مجال صناعة المعارض، حيث تقدم الورشة رؤية شاملة ومنهجيات تفصيلية لإقامة الفعاليات لتعزيز مهارات المقاولين وكفاءاتهم وتطوير أدائهم. مركز الاستشارة الاحترافية pmp. ويسعى مركز الرياض الدولي للمؤتمرات والمعارض منذ إنشائه لتحقيق العديد من الأهداف من بينها نقل المعرفة اللازمة والمستمرة في سبيل تطوير مفاهيم المهنيين والعاملين في قطاع المعارض والمؤتمرات، وتتطلع إدارة المركز إلى أن تشهد المرحلة القادمة تسارعًا نوعيًا في مسيرة المركز ونقل قطاع صناعة المؤتمرات والمعارض إلى المنافسة الدولية عبر جذب واستضافة الفعاليات والتظاهرات الكبرى مما يعزز من مكانة المملكة على خريطة الدول المتميزة في مجال سياحة المؤتمرات والمعارض، ولزيادة مستوى المعرفة لدى المقاولين المحليين وحرصًا من إدارة المركز على السلامة العامة.
مركز الاستشارة الاحترافية طاقات
يسعدنا مساعدتك في إدارة مشاكلك بشكل أفضل ، وبكل رحابة صدر نحن مستعدون لحل مشكلتك والتحكم بها. المهام والأنشطة:
- الخدمات الاستشارية:
هناك فريق متخصص من مركز الإرشاد في الجامعة ويشمل هذا الفريق: طبيب نفسي ، وخبير نفسي ، ومشاور أسري ، ومشاور زواج ، ومشاور تعليمي واجتماعي. يقدم أخصائيو هذا المركز أنواعاً مختلفة من خدمات الرعاية العلاجية ، أبرزها تقديم المشورة والعلاج النفسي والمشاورة التعليمية والمشاورة قبل الزواج والمشاورة الأسرية والمشاورة حيال السكن الجامعي والمحاضرات وورش التدريب. مركز الاستشارة. - الاستشارة والعلاج النفسي:
يتم تزويد المراجعين في هذا النوع الاستشارة وجهاً لوجه لحل مشكلاتهم. - التوجيه والإرشاد التربوي:
يمكن للأشخاص الذين يهتمون بتعلم الطرق الصحيحة للدراسة أو تغيير اختصاصاتهم الدراسية أو يعانون من صعوبات التعلم التي تتسبب في ترك الدراسة والدروس، الاستفادة من هذا النوع من الاستشارة. - الاستشارات والمشاورة قبل الزواج:
الأشخاص الذين يريدون اختيار شريكهم يجب أن يكونوا على دراية بمعايير الاختيار والحصول على التوجيه اللازم. - مشاورة علاج الأسرة:
أولئك الذين يهتمون برغبة في حياة مشتركة وبمعنى أعمق ، أو لديهم مشاكل عائلية ، يمكنهم الاستفادة من هذه الخدمات لحل المشاكل وتحسين الوضع.
مركز الاستشارة الاحترافية Pmp
بالتزامن مع هذه المشاكل ، هناك بعض القضايا الخطيرة أو النادرة التي قلما تحدث. على أية حال ، هناك عيوب ومعاناة مختلفة للطلاب الأكثر تصنيفاً في الفئات المذكورة أعلاه ، ولكن بشكل عام ، أي نوع من مشاكل الصحة العقلية مثل الذهان (التقاء كامل للنظام العقلي للشخص) إلى غيرها من المشاكل العقلية فإنها تحدث اضطرابات للطلاب. في ضوء هذه الظروف ، تعمل جميع الجامعات في جميع أنحاء العالم وتحاول:
أولاً: التعرف على المشكلات النفسية للطلاب ، ومحاولة حل هذه المشكلات بطريقة أو بأخرى. ثانياً: يضعون وينفذون استراتيجيات تقلل من مشاكل الطلاب ، أو ، بمعنى آخر ، يمنعون وصول الطلاب إلى هذه الحالات. مركز الإرشاد الطلابي:
يعمل مركز الإرشاد الطلابي أيضاً على القضايا النفسية من أجل منع المشاكل النفسية والتدخل في الوقت المناسب. مجمع الاستشارة الاحترافية – افكو كير. يعمل المركز بكادر من أطباء نفسيين متخصصين وأطباء نفسيين وعمال رعاية نهارية بشكل أسبوعي. وبطرق مختلفة ، إما من خلال عقد ورش عمل ودورات تدريبية ، أو إعداد كتيبات ، أو جمع الطلاب لحضورهم شخصياً ، لتعريفهم بشكل مباشر بمشكلاتهم ومشاركتهم فيها. نطلب منك أن تخبر المركز بأي مشكلة تعترضك أو تعترض أصدقائك وتراجعه وفقاً للبرنامج الخاص به.
هذا التنوع الثقافي ، في البعد الإيجابي والمفيد ، يضيف القوة وتحمل الأفراد ، ومن ثم يساعدك على المرونة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن ، ضمنياً ومن خلال التعليم الاجتماعي المدروس ، تحويل شخصيتك وتسريع نموك العقلي والاجتماعي. جنباً إلى جنب مع جميع خصائص الجامعة وطبيعة ومكانة الجامعة المذكورة بإيجاز ، هناك عدة أنواع من المشاكل في هذه البيئة. يتم جلب جزء من هذه المشاكل الفردية وخارج الجامعة عن طريق الطالب. كما يظهر قسم آخر في بيئة الجامعة. وأكثر هذه المشاكل من خلال التعرض للعوامل المذكورة أعلاه. تنشأ هذه المشاكل بسبب عدم التوافق الكامل في البيئة الجامعية. مركز الاستشارة الاحترافية هدف. مشاكل الطلاب كثيرة ومتنوعة. فمجموعة الطلاب يعانون من مشاكل عاطفية ، وهذه المجموعة لا تعرف كيف تتعامل من خلال توظيف العلاقات الصحيحة. لذا فهم إما محاصرون أو معزولون أو يعتمدون على الآخرين. لذلك فهي ليست متماسكة أو عدوانية في العلاقات الاجتماعية. المجموعة الأخرى، التي هي أكثر وفرة من الحالات الأخرى ، لا تعرف الطريقة الصحيحة للحياة ، وغالباً حياتها غير منتظمة وتشعر بالقلق أثناء النوم ، واليقظة، و التغذية، والرعاية الذاتية ، والرياضة والترفيه. تواجه المجموعة الثالثة علامات مثل اليأس ، والحنين ، وعدم احترام الذات ، والقلق ، وتكرار الأفعال والأفكار ، والخوف ، أو الهروب من المواقف المختلفة.