يمثل ما بين 5 إلى 10 في المئة من إجمالي احتياجاتك من السعرات الحرارية. ماذا يعني نقصها؟
نقص السعرات الحرارية هو عندما تستهلك سعرات حرارية أقل مما يستخدمه جسمك أو يحرقه. يُنصح عمومًا أنه من أجل إنقاص الوزن، يجب أن تخلق عجزًا في السعرات الحرارية. على سبيل المثال، إذا كان الشخص يحتاج إلى 3000 سعر حراري في اليوم، فإن خفض السعرات الحرارية التي يتناولها إلى 2500 سعر حراري يخلق عجزًا في السعرات الحرارية بمقدار 500 سعر حراري. إنقاص الوزن
يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن أو السمنة ويتطلعون إلى إنقاص الوزن، ويحض تقرير صحي لعام 2016 على إحداث عجز يومي ما بين 500 إلى 750 سعراً حرارياً من أجل فقدان الوزن. على الرغم من أن الأبحاث تظهر أن قاعدة عجز 500 سعر حراري قد لا تكون مضمونة، إلا أنها لا تزال هي المبدأ التوجيهي الموصى به لفقدان الوزن بين منظمات الصحة العامة. ولتحقيق ذلك، فأنت بحاجة إلى الحفاظ على نظام لفترة طويلة يقوم على:
1. استهلاك سعرات حرارية أقل. 2. زيادة النشاط البدني اليومي. الجملة قياس السعرات الحرارية لقياس الوزن بدقة - Alibaba.com. 3. مزيج من الاثنين. 4. ممارسة الرياضة
قد يتساءل الأشخاص النشطون بدنيًا عما إذا كان بإمكانهم إنقاص الوزن مع نقص السعرات الحرارية.
الجملة قياس السعرات الحرارية لقياس الوزن بدقة - Alibaba.Com
[2]
طريقة حساب السعرات الحرارية في الطعام:
تُعتبر طريقة حساب السعرات الحرارية في الطعام سهلةً للغاية إذا تمكّنتِ من حفظ محتوى الأصناف الغذائية المختلفة من الطاقة، وهذه العملية الحسابية تعتمد على معرفة المجموعات الأساسية التي يتم تقسيم الطعام بناءً عليها، وأبرزها ما يلي:
مجموعة النشويات؛ ومنها الأرز والمكرونة والخبز والخضروات النشوية، وغالباً ما تحتوي الحصة الواحدة من النشويات على 80 سعرة حرارية، علماً أن الحصة الواحدة قد تشمل: ثلث كوب أرز أو نصف كوب مكرونة أو شريحة خبز توست أو نصف رغيف خبز عادي صغير، أو نصف كوب من البطاطس المسلوقة أو المشوية. مجموعة الفاكهة؛ بما في ذلك الفاكهة الطازجة والمجففة والمجمّدة، بالإضافة إلى العصائر الطازجة، وعادةً ما تحتوي الحصة الواحدة من الفواكه على 60 سعرة حرارية، وتُقدر الحصة الواحدة من الفواكه بحبة متوسطة من الثمار الطازجة أو نصف كوب من العصير الطازج الخالي من السكر أو نصف كوب من الفاكهة المعلبة أو ربع كوب من الفاكهة المجففة. مجموعة الخضروات (غير النشوية)؛ كالخيار والخس والطماطم والبصل والملفوف والبروكلي، وغالباً ما تحتوي الحصة الواحدة من الخضروات على 25 سعرة حرارية، فيما تُقدر حصة الخضار بكوب من الثمار الطازجة المُقطّعة أو نصف كوب من الخضار المطبوخة.
وكذلك الأمر في حال كانت السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمكِ يومياً تُقدر بنحو 2000 سعرة، وقُمتِ باستهلاك 3000 سعرة حرارية يومياً، فهذا يعني أن وزنكِ سوف يزداد بمقدار كيلو غرام كامل خلال أسبوع.
و بسبب التطور الشديد في قناة العربي لأنها تحظى بنسبة مشاهدة عالية، فنجد عدد المتابعين لقناة العربي يتخطى 100 مليون متابع في شتى أنحاء الوطن العربي. وتهتم قناة العربي في برامجها بأحوال وقضايا المواطن العربي، حيث تعرض المشكلات وكيفية حلها ، وذلك باستضافة نخبة من أكبر الشخصيات السياسية في الوطن العربي ، إلى جانب ذلك فإنها تحرص على بث مجموعة من البرامج الترفيهية التي تدخل السعادة إلى قلوب المواطنين. تردد قناة العربي الجديد نايل سات 2022
قناة العربي علي نايل سات – التردد 11637 (V) – الاستقطاب 27500 – 3/4 الجودة HD
يمكنك الإطلاع علي:- تردد قناة الكويت الأولى نايل سات 2022
برامج قناة العربي
تقوم قناه العربي ببث مجموعة من البرامج المتميزة والتي تنال إعجاب عدد كبير من المشاهدين من ناحية والهادفة من ناحية أخرى. تردد قناه العربي علي نايل سات. حيث تتناول القضايا التى تدور فى المجتمع إلى جانب بعض البرامج الترفيهية التي يقدمها نخبة من ألمع الفنانين في الوطن العربي ، ومن برامج قناة العربي ما يلي:
برنامج طرب وهو برنامج غنائي يقدمه الفنان الكبير مروان خوري وقد نجح الفنان مروان خوري في هذا البرنامج في استضافة العديد من المع نجوم الفن من امثله نوال الزغبي برنامج جو شو وهذا البرنامج يقدم قضايا سياسيه مطروحه في الساحه العربيه ولكن باسلوب ساخر ويقدمه الشاب المصري يوسف حسين.
تردد قناه العربي علي نايل سات
دعم القنوات للفئات المحرومة في الدول العربية وخاصة البؤر الساخنة ومحاولة نقل معاناتهم إلى المجتمع الدولي والمساعدة في حل مشاكلهم وحل المشكلات الاجتماعية التي تعاني منها الأسر العربية والسعي لتقديم حلول تنموية جذرية ومستقبلية. تحرص القناة على عرض محتوى إعلامي راقي مبني على مبادئ الإعلام العربي ، وهو ما يعني عدم إثارة النزاعات بين طوائف الناس ، والابتعاد عن الإعلام المبتذل ، واستخدام أحدث أجهزة البث والتكنولوجيا العالمية وأنظمة مختلفة عالية الجودة للتعامل معها. يمكن أن توفر أنظمة HD عالية الجودة والتقليدية عالية الدقة تأثيرات بصرية أكثر وضوحًا ودقة ، وتسمح للمرسل والمستقبل بالاختيار وفقًا للنظام الذي يدعمه أجهزتهما. لا تقم بتشفير محتواها ، وتسمح لعدد كبير من المشاهدين في دول الشرق الأوسط وشمال إفريقيا بمتابعتها ببثها مجانًا على أقمار نايل سات. من خلال تواجده الواضح على مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة ، وإنشاء موقع يوتيوب وإنشاء مواقع على الإنترنت ، فإنه يسعى باستمرار للتواصل والتفاعل مع الجماهير في جميع أنحاء العالم ، حتى يتمكن المتابعون من فهم المحتوى الذي قد فاتهم. تردد قناة العربي. تردد قناة الكاس برامج قناة الغد العربي برنامج ساعة من مصر.
تردد قناة العربي
كما تُولي القناة أهمية خاصة للقضية الفلسطينية من حيث تناول الأخبار والتغطية المباشرة للأحداث. ترددات قناة العربي الجديد 2022 على النايل سات أو العرب سات
التردد الخاص بقناة العربي الإخبارية والذي يسمح بمشاهدة القناة بجودة عالية وصورة واضحة ونقية هو:
المدار
القمر
التردد
معدل الترميز
الجودة
7. تردد قناة الغد العربي Alghad.tv الجديد علي النايل سات 2022 و اهم البرامج التي تقدمها القناه - موقع نظرتي. 0°W
نايل سات
10727 أفقي
27500
HD
10971 أفقي
SD
11636 عمودي
25. 5°E
سهيل سات
11142 عمودي
SD HD
13. 0°E
هوت بيرد
12520 عمودي
اسم القناة ضمن قائمة القنوات: Alaraby TV
موقع القناة الرسمي:
ترددات قناة العربي 2022
محتوى شبكة تلفزيون قناة العربي
تقدم قناة العربي مجموعة مميزة من البرامج الإخبارية والبرامج الحوارية والبرامج الأخرى التي تتناول قضايا المواطنين العرب. حيث تقوم القناة بعمل حلقة وصل لنقل أحداث العالم العربي لمختلف دول العالم، كما تقدم القناة مجموعة نشرات أخبارية بعضها طويلة وتحليلية لمواكبة تطورات الأحداث على الساحة الإعلامية. ومن أهم البرامج التي تقدمها قناة العربي برنامج الرحلة الذي يقدمه الإعلامي أسعد طه، وبرنامج العربي اليوم، بالإضافة إلى مجموعة أخرى من البرامج الرياضية والترفيهية والاقتصادية التي يتم إذاعتها باللغة العربية.
التردد: 12520. الاستقطاب: V.