الجماع بعد الولادة هاجس يشغل بال جميع الأزواج، إذ تنابهم بعض مشاعر الخوف تجاه هذا الموضوع وعدم معرفة الوقت المناسب لإستئناف العلاقة الحميمية بينهما. ففي حال الولادة القيصرية متى يسمح للزوجين بممارسة الجماع وما هي أفضل الوضعيات التي لا تؤثّر على جرح الولادة وصحة المرأة! يعتقد الكثيرون بأن العلاقة الحميمة تستأنف بعد الولادة القصرية بفترة قصيرة جداً، على عكس الولادة الطبيعية! لكن هذا الإعتقاد خاطئ! بغضّ النظر عن طريقة الولادة التي تخضع إليها المرأة، فإن جسمها يتطلّب وقتاً للشفاء. إليكِ كل ما تودين معرفته عن العلاقة الحميمية بعد الولادة القيصرية | دنيا الوطن. وفقاً للعديد من الخبراء والأطباء، تحتاج المرأة إلى ستة أسابيع على الأقل من الراحة قبل العودة إلى ممارسة العلاقة الحميمية. للسماح لعنق الرحم لاستعادة وضعيته الطبيعيّة، توقّف النزيف المهبلي وشفاء التمزّق المهبلي. ويجب التنبّه إلى أنّ الشرع يحظّر المعاشرة الزوجية قبل إنقضاء 40 يوماً من الولادة. للمزيد: ماهي أسباب ألم الجماع بعد الولادة؟ عادةً ما ينصح الأطباء النساء بعدم ممارسة الجماع إلاّ بعد إجراء فحص ما بعد الولادة. وعادة ما يتم إجراء هذا الفحص بعد حوالي ستة أسابيع من الولادة. عندما يكون كل منكما على استعداد لممارسة الجماع بعد الولادة، يجب البدء بلطف.
إليكِ كل ما تودين معرفته عن العلاقة الحميمية بعد الولادة القيصرية | دنيا الوطن
متى يبدا بالجماع بعد الولادة القيصرية، قد يشغل بال العديد من السيدات عن هذا السؤال، حيث تختلف حالة كل سيدة عن الأخرى حسب المضاعفات التي حصلت بعد العملية ومدى شفاء الجرح والقدرة الجسدية لأداء الأنشطة والعودة إلى الحياة الجنسية، خاصةً مع وجود مخاوف من الألم أو نقص الرغبة نتيجة الإكتئاب ما بعد الولادة. في الحقيقة ليس هناك وقت محدد لبدء العلاقة الحميمية بعد التعرض لعملية ولادة قيصرية، ويعود ذلك بالأساس إلى حالة السيدة وقدرتها على العودة إلى نشاطها وحياتها الطبيعية. لكن عامةً يجب البدء بالجماع بعد مرور 4 إلى 6 أسابيع، وهو الوقت الذي يحتاجه الرحم ليعود إلى حجمه الطبيعي بعد رحلة الحمل الطويلة والمتعبة، والعودة إلى النشاط الجنسي بشكل آمن يجب أن يغلق عنق الرحم ثانية. قد تحتاج السيدات اللاتي تعرضن إلى مضاعفات خلال عملية الولادة للانتظار إلى مدة أطول قد تصل إلى 8 أسابيع أو 12 أسبوع حتى يرتاح الرحم، وغالباً ما يجب التحدث مع الطبيب المتابع للحالة لمعرفة إذا كان من الآمن العودة إلى ممارسة العلاقة الحميمية، حيث يكون على دراية كاملة بوضع الحالة والمخاطر الناجمة عن هذه الممارسة في الوقت الخاطئ. كما يُنصح بعدم استعمال السدادات القطنية أو التامبون أو وضع أي جسم في المهبل قبل مرور 40 يوم، حيث يجب أن يلتئم جرح القيصرية بشكل كامل قبل ذلك.
وعلى الرغم من أن النزيف يكون أقل بقليل بعد العملية القيصرية، إلا أن إغلاق عنق الرحم بالكامل سيستغرق نحو ستة أسابيع، ويفضل استئناف العلاقة الزوجية بعد الولادة القيصرية مرةً أخرى بمجرد أن تحصلي على موافقة الطبيب وعند الشعور بالراحة. التعافي من الولادة القيصرية والجماع
بعد الولادة القيصرية يتم بالتدريج في المستشفى إزالة المعدات الطبية مثل أدوية الألم والقسطرة البولية، وعلى الرغم من عدم حدوث الولادة عن طريق المهبل، فسوف يظل هناك نزيف مهبلي مع عودة الرحم إلى الحجم الطبيعي وتسمى فترة النفاس، بالطبع يكون النزيف أقل مقارنًة بالولادة الطبيعية، لأن بعض الدم يتم التخلص منه أثناء الجراحة، ولكن لا يزال توقع النزف لمدة تتراوح من أربعة إلى ستة أسابيع. يستغرق رحم المرأة حوالي ستة أسابيع للعودة إلى الحجم الطبيعي ولإغلاق عنق الرحم، فالجدول الزمني الذي يستغرقه جسد المرأة للشفاء هو نفسه إلى حد كبير بغض النظر عن كيفية ولادتها. يجب إغلاق عنق الرحم من أجل استئناف العلاقات الجنسية بأمان، ويجب تجنب ممارسة الجنس أو وضع أي شيء مثل السدادات القطنية المهبلية tampons لبضعة أسابيع بعد الولادة القيصرية، حيث يمكن ممارسة الجنس بعد الولادة القيصرية بستة أسابيع.
كيف اسوي جدول تمرين للجيم؟ - YouTube
كيفية لعب تمرين العقلة للمبتدئين: 12 خطوة (صور توضيحية) - Wikihow
اثنِ ركبتيك لرفع قدميك من على الكرسي واثبت على تلك الوضعية لأطول فترة ممكنة. [٢]
يجب ألا يرتفع كتفاك على الإطلاق خلال تلك الحركة. إذا لاحظت أن كتفيك يرتفعان للأعلى فقد تضطر لتقوية نفسك أكثر قبل الانتقال لتمرين العقلة الكامل. 3
أنزِل جسمك ببطء. يتطلب ذلك بعض التدريب أيضًا، وللتعود على الأمر عليك وضع كرسي تحت العقلة وإمساكها بيديك متباعدتين بعرض الكتفين وراحتيهما مواجهتان لك. كيفية لعب تمرين العقلة للمبتدئين: 12 خطوة (صور توضيحية) - wikiHow. اصعد تاركًا الكرسي بينما تشد عضلاتك جيدًا ثم أنزِل جسمك ببطءٍ شديد للهبوط على الكرسي ثم كرر الأمر مرة أخرى. [٣]
يجب أن تواصل لعب هذا التمرين يوميًا حتى تتمكن من إنزال جسمك ببطء. يجب أن تتمكن من التحكم في سرعة هبوط جسمك للأسفل، فإذا وجدت أنك تسقط للأسفل بسرعة ودون سيطرةٍ منك فأنت غير جاهز بعد لأداء تمرين العقلة الكامل. 4
ضع جدولًا للعب هذه التمارين. يجب أن تركز على تدريب جانب واحد من تمرين العقلة كل يوم حيث تزداد قوتك تدريجيًا وصولًا للعب تمرين العقلة المعتاد. ضع جدولًا لنفسك بحيث تنوع في التدرب على الجوانب المختلفة لتمرين العقلة مع تخصيص أيام للراحة بينها. [٤]
ابدأ بتمارين التعلق. العب مجموعات تستغرق 20-30 ثانية مع الراحة دقيقة أو اثنين بينها.
كيف اعمل جدول تمارين (للمبتدئيين) - Youtube
افعل ذلك كل يوم ويوم لبناء عضلاتك. انتقل بعد ذلك لتمارين إنزال الجسم. العب 2-3 مجموعات من 8 عدات للواحدة مع الراحة لمدة دقيقة بين كلٍ منها. العب تلك التمارين كل يوم ويوم. ما أن تعتد على الأمر أكثر يمكنك البدء في الجمع ما بين تمارين التعلق والإنزال مع تذكر أخذ راحة بين كلٍ منها، وفي نهاية المطاف ستجد نفسك قادرًا على رفع جسمك والانتقال إلى تمرين العقلة الكامل. كيف اسوي جدول تمرين نموذجي رقم. 1
ابدأ بتمرين التعلق ورفع الذقن. قبل التعجل في لعب تمرين العقلة الكامل عليك بالتدرب أولًا على تمرين التعلق ورفع الذقن. ابدأ بلعب 3-5 عدات مدة كلٍ منها 20-30 ثانية من التعلق ببساطة على العقلة، وبعد ذلك عليك بالوقوف على كرسي بحيث يكن ذقنك فوق مستوى العقلة، ثم اثنِ ركبتيك بحيث تثبت جسمك فوق العقلة. العب 3-5 عدات من هذا التمرين مع الثبات على تلك الوضعية 5-10 ثوانٍ لكل عدة. [٥]
استمر في التدرب على هذا التمرين كل يوم ويوم حتى تعتد عليه دون أية صعوبات. العب تمرين العقلة السالب. يساعدك هذا التمرين في تعلم جوانب النزول بتمارين العقلة، وللقيام به عليك بتكرار تمرين الكرسي الذي تنزل فيه جسمك، وبعدها عليك برفع نفسك للأعلى قليلًا قدر إمكانك بشكلٍ سلس دون أية تشنجات أو حركات فجائية.
كيف اسوي جدول تمرين للجيم؟ - Youtube
جدول تمارين / - YouTube
الخيار.. كيف اسوي جدول تمرين للجيم؟ - YouTube. غذاء أم مستحضر تجميل!! الخيار اختيار رائع وعملي من الخضراوات، فبإمكانك إضافته للسلطات، أو أكله كوجبة خفيفة، أو لتخفّف ببرودته من حرارة الجو المرتفعة، أو تستعمله كمستحضر للعناية بالجمال والبشرة. تعريف الأوميغا 3 و6 و 9 وأهم مصادر كل واحدة
لابد أنك سمعت عن الأوميغا من قبل من طرف صديق لك أو في مكان ما ، ولكن هل تعرف ماهي أنواع الأوميغا ؟ ولماذا هي ضرورية للجسم ليس فقط من أجل بناء العضلات أو نقصان الوزن بل للصحة بصفة عامة؟ ماهي أهم مصادر...
محاربة السمنة بطرق بسيطة و فعالة
منذ عدة سنوات وهنالك العديد من برامج الرجيم التي تعد كل من يتبعها بخسارة الوزن الزائد بسرعة ، وكذلك في عصرنا الحالي هنالك العديد من المنتجات التي تروج لنفس الأمر.
وصفات صحية من فتنس يارد
شوربة الفاصولياء السوداء
جرب شوربة الفاصوليا السوداء الحارة اللذيذة كنوع من المقبلات السهلة والسريعة والغنية بالألياف والبروتين. 0
142
شوربة المحار
لشوربة سريعة وسهلة، جرّب هذه الوصفة الجديدة من شوربة المحار
252
اكثر المقالات مشاركة
تخفيف الوزن الصحي
يعتبر تخفيف الوزن أحد اكثر مشاكل الصحّة والجمال الواسعة الانتشار، فالمحافظة على وزن سليم -ناهيك عن تخفيف الوزن- ليس بالمهمّة السهلة بالتأكيد، هنا نقدم لك الطريقة الصحية لتخفيف الوزن والمحافظة عليه. كيف اسوي جدول تمارين. تعرّف إلى المجموعات الغذائية
المجموعات الغذائية وسيلة ممتعة ومتنوّعة ومتوازنة لنمط غذائي صحّي لك ولعائلتك تعرّف عليها وعلى فوائدها وكيفية تطبيقها. المبادئ السبعة للحمية الغذائية الصحية
بعد أن اتخذت قرارك في بدء رجيم او حمية غذائية صحية هناك عدد من المبادئ التي عليك مراعاتها لتضمن ان الحمية صحيّة وتساهم في تعزيز صحّتك، على المدى القريب والبعيد. أفكار لوجبات خفيفة وصحية ملائمة لبيئة العمل
إن كنت ممن لديه ساعات عمل طويلة، فعلى الأرجح أنك ستحتاج لوجبة خفيفة وصحية خلال العمل لاستعادة نشاطك وحيويتك، ولتتجنّب الأكل الزائد عند عودتك للمنزل جرّاء شعورك الشديد بالجوع.