لأن البرتقال غني بفيتامين سي يساعد على انتاج الكولاجين الطبيعي، فتناول برتقالة واحده كل يوم، يحافظ على حيوية بشرتك، ويحفز الجلد لانتاج المزيد من الكولاجين. حول السعرات الحرارية في البرتقال كان موضوعنا اليوم، إن كان لديكِ أي استفسارات حول السعرات الحرارية في البرتقال يمكنكِ أن تتركيها لنا في التعليقات وسنجيب عليك.
- السعرات الحرارية في عصير البرتقال
- عدد السعرات الحرارية في البرتقال
- السعرات الحراريه في البرتقال
- صفات الشخص البارد | Yasmina
السعرات الحرارية في عصير البرتقال
يُعتبر البرتقال من أكثر الفواكه شعبية في العالم، وينتمي إلى مجموعة كبيرة من الفواكه المعروفة باسم ثمار الحمضيات، والبرتقال مصدر صحي للألياف وفيتامين C والثيامين والفولات ومضادات الأكسدة، وله فوائد صحية متعددة، وفي هذا المقال نذكر لك هذه الفوائد بالإضافة إلى ذكر السعرات الحرارية في البرتقال وقيمته الغذائية. السعرات الحرارية في البرتقال
حوالي نصف برتقالة كبيرة تزن 100 جرام تحتوي على 47 من السعرات الحرارية ، أي أن برتقالة كبيرة واحدة تحتوي على 94 سعر حراري. القيمة الغذائية للبرتقال
فيما يلي العناصر الغذائية في حوالي نصف برتقالة كبيرة تزن 100 جرام:
الماء: 87 ٪. البروتين: 0. 9 جرام. الكربوهيدرات: 11. 8 جرام. السكر: 9. 4 جرام. الألياف: 2. 4 جرام. الدهون: 0. 1 جرام. الكربوهيدرات في البرتقال
البرتقال يتكون أساسًا من الكربوهيدرات والماء وتكون الكربوهيدرات معظم السعرات الحرارية في البرتقال ، مع القليل جدا من البروتين والدهون والسعرات الحرارية القليلة. السكريات البسيطة مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز هي الشكل السائد للكربوهيدرات في البرتقال، وهم مسؤولون عن طعم الفاكهة الحلو. على الرغم من محتواها من السكر، يحتوي البرتقال على مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) منخفض من 31-51، ويعد هذا مقياس لمدى سرعة دخول السكر إلى مجرى الدم بعد الوجبة الغذائية، وترتبط قيم GI المنخفضة بفوائد صحية عديدة.
عدد السعرات الحرارية في البرتقال
عمل سلطة الفواكه بواسطة الفراولة والأناناس والبرتقال والعنب. أضف بعض شرائح البرتقال إلى السلطة عند تناول الغداء أو العشاء. حضر عصير البرتقال المنزلي الذي يتمتع بخصائص منعشة ومغذية، كما أنه يتمتع بطعم رائع ومستحب من قبل الكثيرين، ويعد العصير المنزلي من أفضل أنواع العصير إذ لا يحتوي على أي مواد حافظة أو سكريات مضافة. القيمة الغذائية للبرتقال
يتمتع البرتقال بقيمة غذائية ممتازة بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي سبق ذكرها، وفيما يلي نقدم لك بعض المواد الغذائية التي تحتويها حبة برتقال واحدة ذات كتلةً 131 غرام: [٣]
دهون: 0. 16 غرام. كربوهيدرات: 15. 4 غرام. ألياف غذائية: 3. 1 غرام. سكريات: 12. 2 غرام. بروتين: 1. 2 غرام. فيتامين "ج": 69. 7 ميليغرام. بوتاسيوم: 237 ميليغرام. كالسيوم: 52. 4 ميليغرام. مَعْلومَة: تعرف على البرتقال
نقدم لك في هذه الفقرة بعض المعلومات العامة عن البرتقال: [٤]
بدأت زراعة البرتقال في جنوب شرق أسيا وذلك في عام 4000 قبل الميلاد ثم انتقلت هذه الزراعة بعدها إلى الهند. يعد البرتقال فاكهةً هجينة بين اليوسفي أو التانجرين والبوملي أو الجريب فروت الصيني. تعد شجرة البرتقال شجرة استوائية وشبه استوائية دائمة الخضرة ومزهرة، يتراوح طولها ما بين 5 -8 متر.
السعرات الحراريه في البرتقال
00
السعرات الحرارية كالوري
258. 00
الطاقة بالكيلوجول
غرام البروتين
15. 00
غرام الكربوهيدرات
مجموع الدهون بالغرام
12. 00
مجموع السكر بالغرام
2. 30
مجموع الألياف الغذائية بالغرام
الدهون المشبعة بالغرام
الكولسترول بالملغ
52. 00
الكالسيوم بالملغ
0. 10
الحديد بالملغ
الصوديوم بالملغ
237. 00
البوتاسيوم بالملغ
13. 00
المغنيسيوم بالملغ
18. 00
الفسفور بالملغ
الثيامين بالملغ
ريبوفلافين بالملغ
نيون النياسين بالميكروغرام
39. 00
حمض الفوليك بالميكروغرام
من قبل
سيف الحموري
-
الأحد 8 تشرين الثاني 2020
6. خفض خطر الإصابة بمرض السكري
وجدت العديد من الدراسات المختلفة أن تناول البرتقال يساهم في خفض خطر الإصابة بمرض السكري وتطوره، ويعود ذلك بالأساس إلى مستويات الألياف الغذائية الموجودة فيه. تجدر الإشارة إلى أن هذه الألياف تحسن من مستويات مقاومة الأنسولين الأمر الذي يعود بالفائدة على مرضى السكري ككل. 7. فوائد البرتقال الصحية الأخرى
لا يقتصر تناول البرتقال على الفوائد السابقة، بل يشمل أيضًا ما يأتي:
تعزيز صحة البشرة والجلد. زيادة إنتاج الكولاجين. زيادة امتصاص الحديد في الجسم بسبب غناه بفيتامين سي. محاربة الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد. تقوية عمل الجهاز المناعي في حماية الجسم من العدوى. حماية العينين وتعزيز صحتها. تقوية العظام والعضلات بسبب احتواءه على الكالسيوم. ماذا عن قشور البرتقال؟
تحتوي قشور البرتقال على مركبات ومضادات أكسدة مفيدة للصحة، وهذا يعني أنه من الممكن استخدامها بدلًا من التخلص منها. يُنصح بتقطيع قشور البرتقال إلى قطع صغيرة وإضافتها إما للسلطة أو المشروبات الخاصة بك أو تناولها على شكلها الطبيعي. على الرغم من الفوائد التي قد تجنيها من تناول قشور البرتقال، إلا أنه يجب عدم الإكثار منها، فمن شأن ذلك أن يسبب تهيج المعدة.
تقوى الله في السر والعلن وصفات المتقين. من صفات الأشخاص المحبوبين:
انضباط الكلام: وهذا ما نلاحظه في الأشخاص المحبوبين الذين يتمتعون بكاريزما لا يرفعون أصواتهم على أحد. ولا يلفظ بألفاظ لا تليق به فهو يتصف بلغته الودودة والسهلة مع الجميع. احترام الأشخاص: فالإنسان المحبوب من الجميع يعطي اهتمامه للشخص الذي يتحدث معه ولا يلتفت إلى غيره. الاتزان في إتخاز القرارات: يتمتع الشخص المحبوب بشخصية قوية تجعله يواجه الصعوبات والمشاكل ويتخذ قراره باتزان ومفكر فيه جيدا قبل اتخاذه. الابتسامة عند التحدث: وهى صفة تجدها يتمتع بها الإنسان المحبوب من الجميع ولا يمكنه التخلي عنها فهو يبتسم أثناء الكلام ولكن في السياق المقبول ولا يكون متصنع. محاربة الفشل والاكتئاب: حيث نجد الإنسان الذي يتمتع بكاريزما عالية عندما يقع في طريقه لا ينهار ويكتئبا بل يتعلم من فشله ويحاول مجددا لاستكمال نجاحه. عدم ضرورة التعبير عن الأفكار: حيث الإنسان المحبوب يعرف كيف يتحكم في حرية التعبير والإدلاء بأفكاره فهو يتجنب قول الآراء التي تؤدي إلى ردود سلبية على الأشخاص. صفات الشخص البارد | Yasmina. وصفات تخسيس البطن والجسم كله بسرعة كبيرة. من صفات الشخص الطيب:
فوائد زيت الزيتون مع العسل في وصفات متعددة.
صفات الشخص البارد | Yasmina
الإحترام يحترم الشخص الطيّب الآخرين ويسعى لإيجاد طُرق ملائمة للتصرف مع الآخرين دون إيذاء مشاعرهم، وانتقاء الكلمات المناسبة في المواقف المختلفة وتجنّب استعمال الكلمات الجارحة، كما يعرف حدوده مع الآخرين ويتجنّب اختراقها، ويحترم حُرمة الأسرار ويكتمها، ويُغلق الطُرق الشائكة التي تكثر بها الشائعات أو التحدّث عن الآخرين في غيابهم، كما يحترم الإنسان الطيّب الجميع ويُعاملهم بأساس واحد بعيد عن عنصرية الدين أو العرق أو الجنس أو الهوية، حيثُ يُحاول إيجاد طُرق مُشتركة بينه وبين الآخرين لا سيما للغرباء منهم، كمناقشة المواضيع العامة التي تضفي روحاً من كسر الجمود. الكرم يتصف الشخص الطيب بسمة الكرم حيثُ تغمره السعادة عندما يمنح الآخرين جُزئاً مما يمتلكه بطريقة عقلانية، كأن يمنح أحدهم هدية ما، كما يعكس الإنسان الطيّب كرمه من خلال إظهار المشاعر للآخرين، بالاهتمام بهم كأن يُرسل رسالة عبر البريد الإلكتروني لأحد المقربين يُعبر بها عن مدى إمتنانه لموقف ما، أو كتابة ملاحظة مُلفتة وإيجابية لأحد الزملاء في العمل. ترك البصمة الإيجابية للمرء الطيّب بصمة خيّرة يتركها أينما كان، حيثُ يسعى جاهداً لما يلي: الحرص على نظافة البيئة من خلال إزالة الأوساخ منها.
الحرص على إعادة تدوير المقتنيات المختلفة. شراء المُنتجات الوطنية المختلفة، لتطوير الناتج المحلي. التبرع بالمواد غير اللازمة أو غير المستخدمة بكثرة. التسامح يتصف الإنسان الطيب بقدرته على تخطي هفوات الآخرين وأخطائهم، ومسامحتهم على ذلك، مما يجعل منه إنساناً مُتسامحاً ومتعاطفاً ومحباً للآخرين. العطف يُعتبر الشخص الطيب إنساناً عطوفاً يُحب الآخرين، ويتحكّم بردود أفعاله وبنوعية تصرفاته وبطريقة كلامه، من خلال وضع الذات محلّ الطرف الآخر ورؤية وجهة النظر المخالفة. مُجاملة الآخرين يُحب الإنسان الطيب مُجاملة الآخرين لنشر المحبة بين البشر، وذلك من خلال مواقف بسيطة تدعم ذلك، كالثناء على الكلمات الشعرية التي كتبها أحد الزملاء في العمل. الإصغاء للآخرين يُدرك الشخص الطيّب أهمية الإصغاء للآخرين، إيماناً منه أنّ ذلك يُعبر عن الإهتمام والمحبة، حيثُ يسعى جاهداً في تركيز حواسه نحو من يتحدّث معه، ويتجنّب المشتتات المختلفة كاستعمال الهاتف الخلوي، ويحرص على التفاعل الجيّد أثناء المحادثة من خلال طرح العديد من الأسئلة التي تُعبّر عن الإهتمام المطلق بالطرف الآخر. الإيثار يُحبّ الشخص الطيّب الآخرين تماماً كما يُحب ذاته، ويُراعي احتياجاتهم وكأنّها احتياجات شخصية مُلحة، حيثُ تغمره السعادة عندما يقدم للآخرين أو يمنحهم شيئاً ما وإن كان ضمن قائمة متطلباته، كما يسعى دائماً للمبادرة بإيثار الآخرين على ذاته، والتضحية من أجل سعادتهم، إيماناً منه أنّ للإيثار تأثير مباشر في تحسين الحالة النفسية والتقليل من التوتر والقلق.