امسك رأس الرغوة للأسفل ، واضغط لوضع حفنة من الرغوة. انشرها بالتساوي على الشعر. لا تقم بشطف الشعر. قم بعمل تصفيفة الشعر المرغوب بها. مميزات بخاخ لتكثيف وتطويل الشعر
نوع الشعر: شعر ناعم ورقيق ، عادي / أي نوع شعر. بخاخ تكثيف الشعر balea يوفر تماسك قوي. بدون الأمونيا. بدون silicones. نباتي المحتوى. يستخدم سبراي تكثيف الشعر بغرض تصفيف الشعر ، يوفر كثافة مثالية للشعر. في حال كنت تعاني من أي حالة شديدة ، فمن الأفضل استشارة الطبيب. في حال كان لديك أي حساسية ، فمن الافضل استشارة الطبيب قبل استخدام سبراي تكثيف الشعر balea. مكونات بخاخ لتكثيف وتطويل الشعر Balea
SASTOJCI: AQUA | بوتان البروبان ACRYLATES COPOLYMER | COCOTRIMONIUM METHOSULFATE | VP / METHACRYLAMIDE / VINYL IMIDAZOLE COPOLYMER | AMINOMETHYL بروبانول ALCOHOL DENAT. | PARFUM | بانتينول | POLYSORBATE 80 | سولييوم اوريل سولت CAPRYLYL GLYCOL | BENZOPHENONE-4 | ETHYLHHYLEGLECERINE | BENZYL ALCOHOL | الليمونين. التحذيرات عند استخدام بخاخ لتكثيف و تطويل الشعر balea
ﻣﻼﺣﻈﺎت ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ اﻧﺴﺪاد الفوهة، اﻏﺴﻠﻬﺎ ﺑﺎﻟﻤﺎء اﻟﺪافئ. بخاخ لتكثيف الشعر - الطير الأبابيل. خطر: الرذاذ قابل للاشتعال للغاية.
- بخاخ لتكثيف الشعر الطويل
- بخاخ لتكثيف الشعر الجاهلي
- بخاخ لتكثيف الشعر العربي
- عنصر الحديد وأهميته لجسم الإنسان - حرية برس Horrya press
- أهمية مادة الحديد للجسم مع خبير التغذية نبيل العياشي - YouTube
- فوائد الحديد للجسم - ووردز
- كل ما تريد معرفته عن أهمية الحديد لجسم الإنسان - أخبار صحيفة الرؤية
- فوائد الحديد للجسم و الأطعمة التي تحتوي علي الحديد -ثقف نفسك
بخاخ لتكثيف الشعر الطويل
لا تكثري من الكريم واستخدمي مضخة واحدة لتغطية متوسطة، وإذا كان الكريم سائل استخدمي مضختين. لتجنب وضع البودرة بشكل متساوي استخدمي فرشاة وامسحي بها على عينيك، وزوايا الأنف، وأي منطقة بالوجه حتى تحصلين على وجه ناعم. استخدمي خافي العيوب بنسبة قليلة جدًا وحركيه بحركات دائرية بأصابعك ثم امزجيه بفرشاة الكونسيلر. للحصول على مكياج عيون عملي استخدمي ظلال عيون ثلاثي و استخدمي ماسكارا إطالتها بشكل أنيق وجمالي. املئي الحواجب وحددي شكلها باستخدام لون شعر الحواجب إذا كانت بنية أو شقراء أو سوداء، وبما يتناسب مع لون بشرتك. بخاخ لتكثيف الشعر العربي. ضعي أحمر الخدود على عظام الوجنتين بحركات دائرية واستخدمي فيها فرشاة صغيرة. استخدمي فرشاة نظيفة كبيرة نوعًا ما لتنعيم اللون، واحرصي على ألا تنتشر أحمر الخدود على طول خط الشعر. ثم طبقي محدد العيون لرسم قاعدة الرموش، ورسمها بشكل أنيق، اضغطي على القلم أثناء الرسم بشكل خفيف، ثم اسحبي. محددات الشفاه جزء أساسي لا يجب نسيانه، وللحصول على شفاه مثالية، لذا يجب اختيار قلم تحديد مناسب لتحديد الحواف بدرجة أغمق من قلم أحمر الشفاه الذي يستخدم في ملء الشفاه بالكامل بعد ذلك. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
طريقة عمل مكياج تركي ، دومًا تبحث كل امرأة عند تطبيق المكياج على النتيجة المثالية مثل المحترفين ولكن في البيت، ومن بين أنواع المكياج التي ظهرت مؤخرًا المكياج التركي، الذي يتسم بالنعومة والبساطة التي تبرز معالم الوجه بشكل مثالي، ولأننا نحرص دومًا على تقديم كل ما تبحثين عنه في خطوات بسيطة، قررنا اليوم أن نقدم لكِ سيدتي طرق عمل مكياج تركي في البيت، بدون تعقيد وبنتائج أكثر من مثالية، تستطيعين فيها أن تظهري مدى جمالك الطبيعي. طريقة عمل مكياج تركي
للحصول على مكياج تركي مثالي، عليكِ أن تعرفي بعض الأمور، والتي يجب إتباعها في كل مرة تطبقين فيها المكياج، مهما كان نوع بشرتك. طريقة عمل مكياج تركي للمبتدئات والمراهقات بدون عدسات ولا رموش - ثقفني. لذا قبل أن نقدم لكِ سيدتي الطرق سنتعرف سويًا على تلك النصائح والتي تتمثل في الآتي:-
تنظيف البشرة وترطيبها جيدًا قبل التطبيق للحصول على مكياج مثالي بدون أخطاء. ويجب استخدام منظف و مرطب مناسب لنوع البشرة، مما يجعل المكياج أكثر نعومة. يجب استخدام سيروم مرطب للبشرة خفيف، وإن كانت البشرة دهنية يجب عدم اختيار منتجات تحتوي على زيوت. استخدمي منتجات التجميل المناسبة لنوع بشرتك، واحرصي على وضع قاعدة مكياج ثابتة لا تحتوي على زيوت قبل تطبيق الكريم الأساس.
بخاخ لتكثيف الشعر الجاهلي
خلطة السدر واللبن الرايب:
يمكنك أحضار كمية من السدر المطحون و التى تقدر بحوالى 4 ملاعق كبيرة. و يمكنك أحضار كمية من اللبن الرايب و التى تقدر بحوالى 2 ملاعق كبيرة. يمكنك أحضار كمية من زيت الزيتون و التى تقدر بحوالى ملعقة واحدة كبيرة. يمكنك أحضار كمية من الماء الساخن و التى تقدر بحوالى نصف كوب. بخاخ لتكثيف وتطويل الشعر Balea Mousse Volume Effect | تخسيس شوب. طريقة التحضير و الأستخدام:
حيث أنه يتم وضع السدر مع الماء الدافئ أولا و بعدها يتم أضافة كلا من اللبن و زيت الزيتون و العمل على التقليب بأستمرار و حتى الحصول على المزيج المناسب. و بعدها يتم ترك الخليط مدة من الوقت و التى تصل الى حوالى نصف ساعة تقريبا و ذلك حتى الأختمار جيدا. ثم بعدها يمكنك العمل على تقسيم الشعر الى 3 خصلات و يتم بعده تطبيق الخليط على فروة الرأس و جميع أجزاء الشعر. و بعدها يتم ترك الخليط على الشعر لمدة تصل الى حوالى ساعة و نصف تقريبا. بعد الأنتهاء يمكنك العمل على أزالته عن طريق غسل الشعر بأستخدام الصابون النابلسى و هو أحد أنواع الصابون و التى يتم صناعتها من زيت الزيتون. و بعدها يمكنك العمل على وضع مرطب على الشعر و ذلك من أجل التخلص من الجفاف الذى قد يحدث للشعر. خلطة السدر المطحون مع الماء:
يمكنك أحضار كمية من السدر المطحون و التى تقدر بحوالى 2 ملاعق كبيرة.
يترك على الشعر حتى يجف، ثم يشطف بالماء الفاتر فقط. تكرر هذه الوصفة مرتين في اليوم. السدر والزبادي لتكثيف وتقوية الشعر
بيضة. القليل من الزبادي بحسب طول وكثافة الشعر. كمية من السدر المطحون. زيت الصبار. تمزج المكونات ويوزع مزيجها على الشعر. يترك على الشعر لحوالي 3 ساعات. يغسل بالماء الدافئ، ثم يوزع القليل من زيت الصبار على الشعر لترطيبه. تكرر هذه الخلطة مرتين في الأسبوع لفترة محددة للحصول على نتائج مذهلة. السدر وعصير الجرجير لتكثيف الشعر
3 ملاعق من السدر المطحون. ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة. كوب من عصير الجرجير. ملعقة من حبة البركة المطحونة. يخلط السدر المطحون مع الحلبة وحبة البركة. يضاف عصير الجرجير مع التقليب المستمر للحصول على مزيج يوزع على الشعر. يغطى الشعر بقبعة الاستحمام لمدة 3 ساعات. يكتفى بغسل الشعر جيداً بالماء الفاتر، دون استخدام البلسم أو الشامبو. يواظب على اتباع هذه الوصفة مرة واحدة في الأسبوع. السدر والمحلب لتنعيم وتكثيف الشعر
ملعقة كبيرة من السدر المطحون. ملعقة كبيرة من المحلب المطحون. كوب من الماء المغلي. تخلط جميع المكونات جيداً. بخاخ لتكثيف الشعر الجاهلي. يوضع المزيج في زجاجة ذات غطاء بخاخ. يرش من المزيج على فروة الرأس فقط مع التدليك لمدة 5 دقائق.
بخاخ لتكثيف الشعر العربي
فوائد السدر للشعر:
حيث أنه يعمل على المساعدة فى التحسين من الحالة الصحية للشعر. كما أنه يعمل على المساعدة فى نمو الشعر بشكل جيد و حتى الحصول على الطول المناسب. و يعمل أيضا على حماية الشعر من القشرة و ذلك بسبب انها تعمل على المساعدة فى التخلص من البكتيريا التى تتراكم فى فروة الرأس. بخاخ لتكثيف الشعر الطويل. كما أن السدر يعمل على أعطاء الشعر القوة و اللمعان المناسبان. و يعمل أيضا على المساعدة فى أضفاء الترطيب للشعر و الحصول على النعومة المناسبة. يساعد على التخلص من عدة مشكلات تصيب الشعر و ذلك بسبب أنه يساعد على التخلص من الأمراض الجلدية المختلفة و التى قد تصيب فروة الرأس مثل الأكزيما و الصدفية. كما أنه يساعد على أزالة البقايا و الأوساخ و الأتربة التى تتراكم فى فروة الراس و التى تؤدى الى حدوث أنسداد فى المسام و الجذور و تؤدى الى العديد من المشاكل المختلفة و تؤدى الى التقليل من الزيوت التى يتم أفرازها. بعض الخلطات السدر للشعر:
حيث أن هناك العديد من الوصفات المستخدمة عن طريق أستخدام السدر فى حل مشاكل الشعر غير أستخدام البخاخ و تلك الوصفات تعمل على أضافة البعض من العناصر المختلفة و التى تؤدى الى التحسين من الحالة الصحية للشعر و تقديم نتائج علاجية أفضل.
ويحتوي حليب جوز الهند على الكثير من الفيتامينات والعناصر المرطبة التي تساعد على ترطيب الشعر وتغذيته من الجذور. حليب جوز الهند المناسب الشعر. قهوة. الطريقة:
ضعي ملعقة قهوة مع نصف كوب ماء في وعاء ثم ضعيه على النار واتركيه يغلي 5 دقائق على نار هادئة. صفي القهوة جيدا ثم ضعي الماء الخاص بها في وعاء واخلطيه جيدا مع ملعقتين من حليب جوز الهند للشعر. اخلطي المكونات جيدا لمدة 3 دقائق حتى تمتزج تماما وتحصلي على قوام سائل تماما. ضعي الخليط السائل في بخاخة نظيفة ثم رشي منها على فروة شعرك و دلكيها جيدا حتى تصل إلى الجذور. اربطي شعرك و اتركي الخلطة على شعرك لمدة 30 دقيقة ثم اغسلي شعرك بالماء الفاتر أو استحمي جيدا.
يعد الحديد من أهم العناصر الغذائية اللازمة للنشاط اليومي. وهذا يشمل وظائف الجسم الأساسية مثل نمو السليم والتنمية من جسم الإنسان. الحديد يساعد أيضا على استقلاب البروتينات وإنتاج الهيموجلوبين ، والانزيمات وRBC. ينقل الحديد الأكسجين من الدم والعضلات ويتجاهل ثاني أكسيد الكربون. يتطلب الحديد كمية مناسبة من الكالسيوم والنحاس لحسن سير العمل ، في حين أن حمض الاسكوربيك يساعد على زيادة امتصاص في الدم. تتضمن أهم الفوائد الصحية للحديد أنه يعمل علي توفير الأوكسجين اللازم للحياة أجهزة الجسم. حيث يلعب الحديد دور في إنتاج الخلايا الحمراء. فوائد الحديد للجسم و الأطعمة التي تحتوي علي الحديد -ثقف نفسك. يوجد ما يقرب من 1/3 الحديد في الهيموجلوبين. و من فوائد الحديد الصحية يحد من الإصابة بفقر الدم و الأمراض المزمنة والسعال والعديد من أنواع فقر الدممثل الإصابة بفقر الدم أثناء فترة الحمل. يساعد الحديد في الحفاظ علي صحة الجسم والنمو السليم. و يحتاج جسم الإنسان إلي الحديد لإنتاج خلايا الدم الحمراء. يمتلك الجسم القدرة علي الإحتفاظ بحوالي 25% من الحديد لإستخدامها فيما بعد. لذلك من الضروري الإحتفاظ بتناول كميات كافية من الحديد. تم الوصول إلي أن حوالي 70% من الحديد في الهيموجلوبين وبالتالي ينقل الأوكسجين من الرئتين إلي أنسجة الجسم.
عنصر الحديد وأهميته لجسم الإنسان - حرية برس Horrya Press
ومن فوائد الحديد ما يلي:
1. حمل صحي يزداد حجم الدم وإنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل كبير أثناء الحمل لتزويد الجنين بالأكسجين والمواد المغذية، نتيجة لذلك يزداد الطلب على الحديد أيضاً، بينما يزيد الجسم عادةً من امتصاص الحديد أثناء الحمل، فإن تناول الحديد غير الكافي أو العوامل الأخرى التي تؤثر على طريقة امتصاص الحديد يمكن أن تؤدي إلى نقص الحديد. انخفاض تناول الحديد أثناء الحمل يزيد من مخاطرة الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة، وكذلك انخفاض مخزون الحديد وضعف النمو المعرفي أو السلوكي عند الرضع، وقد تكون النساء الحوامل المصابات بنقص الحديد أكثر عرضة للإصابة بالعدوى لأن الحديد يدعم أيضاً جهاز المناعة. من الواضح أن مكملات الحديد ضرورية للنساء الحوامل المصابات بنقص الحديد، ومع ذلك فإن الأبحاث جارية حول إمكانية التوصية بحديد إضافي لجميع النساء الحوامل، حتى اللواتي لديهن مستويات طبيعية من الحديد، ومن المعروف أن جميع النساء الحوامل يجب أن يتناولن 30 إلى 60 ملليغرام (مغم) من مكملات الحديد في كل يوم من الحمل، بغض النظر عن مستويات الحديد لديهن. 2. أهمية مادة الحديد للجسم مع خبير التغذية نبيل العياشي - YouTube. الطاقة يمكن أن يؤثر نقص الحديد في النظام الغذائي على كفاءة استخدام الجسم للطاقة، وينقل الحديد الأكسجين إلى العضلات والدماغ وهو ضروري للأداء العقلي والجسدي، وقد يؤدي انخفاض مستويات الحديد إلى نقص التركيز وزيادة التهيج وانخفاض القدرة على التحمل.
أهمية مادة الحديد للجسم مع خبير التغذية نبيل العياشي - Youtube
ويساعد الحديد على تعزيز كميات الأوكسجين في الجسم فإن لم يكن في الجسم ما يكفي من الحديد فإن الجسم سيتعرض لنقص عام في الأوكسجين، مما يؤدي إلى الإرهاق للجسم، وبدوره يؤثر في جميع وظائف الدماغ وقدرة الجهاز المناعي في مكافحة العدوى. ويدخل الحديد في تركيب بروتين الميوغلوبين وهو بروتين أساسي في بناء العضلات، حيث يسهم في تقويتها وزيادة ليونتها وحركتها لإنه يساعد على تخزين الأوكسجين فيها. والحديد عنصر ضروري لسلامة الخلايا والجلد والشعر والأظافر. يدعم الحديد الطاقة في الجسم، حيث يؤمن ما يكفي من الأوكسجين لخلايا الجسم. يساعد الحديد الأنزيمات الإيضية على العمليات التي يقوم بها الجسم لهضم البروتينات وامتصاص المغذيات من المواد الغذائية. يعد الحديد ضروري للحامل لتتمتع بحمل صحي وضروري للجنين حيث يساعد على تلبية احتياجاته عن طريق المشيمة. أعراض نقص الحديد: إعياء شديد. كل ما تريد معرفته عن أهمية الحديد لجسم الإنسان - أخبار صحيفة الرؤية. شحوب الجلد. ألم في الصدر أو خفقان شديد في القلب وضيق في النفس. صداع أو دوخة أو دوار. برودة في اليدين والقدمين. التهاب في اللسان. تقصف في الأظافر. اشتهاء غير عادي للمواد غير الغذائية مثل الثلج أو الأتربة (يلاحظ عند الأطفال حيث يقوم الطفل بتقشير دهان الجدران ويأكلها) أو النشويات.
فوائد الحديد للجسم - ووردز
3. أداء رياضي أفضل يعتبر نقص الحديد أكثر شيوعاً بين الرياضيين، وخاصة الرياضيات الشابات، فنقص الحديد لدى الرياضيين يقلل من الأداء الرياضي ويضعف نشاط الجهاز المناعي، ويمكن أن يؤدي نقص الهيموغلوبين إلى تقليل الأداء بشكل كبير أثناء المجهود البدني، حيث يقلل من قدرة الجسم على نقل الأكسجين إلى العضلات. يتميز الحديد بتوافر حيوي منخفض، ما يعني أن الأمعاء الدقيقة لا تمتص كميات كبيرة بسهولة، وهذا يقلل من توافرها للاستخدام ويزيد من احتمالية النقص. تعتمد كفاءة الامتصاص على مجموعة من العوامل منها: مصدر الحديد المكونات الأخرى للنظام الغذائي صحة الجهاز الهضمي استخدام الأدوية أو المكملات حالة الحديد العامة للشخص تواجد مروجي الحديد مثل فيتامين سي هناك نوعان من الحديد الغذائي، يعرفان «بالهيم وغير الهيم»، وتحتوي مصادر الغذاء الحيوانية بما في ذلك اللحوم والمأكولات البحرية على حديد الهيم، حيث يمتص الجسم حديد الهيم بسهولة أكبر. ويتطلب الحديد غير الهيم وهو النوع الموجود في النباتات، أن يتخذ الجسم خطوات متعددة لامتصاصه، وتشمل المصادر النباتية للحديد: الفاصوليا المكسرات فول الصويا الخضراوات الحبوب المدعمة يمكن أن يصل التوافر البيولوجي لحديد الهيم من مصادر حيوانية إلى 40%، ومع ذلك يحتوي الحديد غير الهيم من مصادر نباتية على توافر بيولوجي بينهما 2 و20%، لهذا السبب فإن الكمية اليومية الموصى بها للنباتيين أعلى بـ1.
كل ما تريد معرفته عن أهمية الحديد لجسم الإنسان - أخبار صحيفة الرؤية
omar 31 يناير 2019 آخر تحديث: الخميس 31 يناير 2019 - 9:56 مساءً د. غادة حمدون – حرية برس كلنا يعلم أن نقص الحديد في الجسم هو أحد الأسباب الرئيسية لفقر الدم عند الإنسان، ولكن ليس كل فقر دم سببه نقص الحديد. فما هي أهم أسباب فقر الدم في جسم الإنسان؟ قد يكون سبب فقر الدم وجود خلل في المصنع الرئيسي للكريات الحمر وهو نخاع العظم الأحمر، وقد يصاب بفيروس ينتج عنه عدم إنتاج الكريات الحمراء وهذه الإصابة قد تكون خلقية أو مكتسبة. السبب الثاني لفقر الدم هو نقص أحد المكونات التي تدخل في تركيب الكريات الحمراء ومنها الحديد وحمض الفوليك وفيتامين (ب 12) والزنك وفيتامين (سي) والبروتين، حيث إن نقص أحد هذه العناصر يؤدي إلى فقر الدم أيضاً. ضياع أو سرقة المواد التي تصنع الكريات الحمراء ويكون سببها حصول النزف الداخلي كاليرقان أو النزف الخارجي. أهمية عنصر الحديد للجسم يدخل الحديد في تركيب الهيموغلوبين وهو المادة الأساسية في تركيب الكريات الحمراء (تمثل حوالي ثلثي الحديد في الجسم) التي تحمل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أنحاء الجسم، وعليه فإن لم يكن في الجسم مخزون كافٍ من الحديد فإنه لا يستطيع صنع ما يكفي من خلايا الدم الحمراء، ويصاب بنقص في خلايا الدم الحمراء أو ما يسمى بمرض فقر الدم بسبب نقص الحديد.
فوائد الحديد للجسم و الأطعمة التي تحتوي علي الحديد -ثقف نفسك
هذا يحافظ أيضا صحة الجلد. ويمكن لنقص هذا الفيتامين يسبب التعب أيضا ، وجه شاحب ، وجفاف الجلد وانقسام نهايات الشعر. وهذا يمكن أن يؤدي أيضا إلى مسمار الكسر بسهولة جدا وجعلها هشة. الحديد وصحة البشرة والأظافر:
الحديد وفقدان الوزن:
الحديد يساعد خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأوكسجين في الجسم لتعمل بشكل صحيح. فمن الصعب أن لديهم الطاقة لممارسة دون هذا العنصر ، وعليك أن تشعر بالتعب بسهولة ، الجري واستنفدت كل وقت. ممارسة بالتالي مع طاقة عالية يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن. الحديد هو واحد من أهم المعادن التي يمكن أن تأكل لانقاص وزنه. بعض النصائح الهامة لتناول الحديد:
1. تجنب الإفراط في جرعة الحديد التي يمكن أن تؤثر سلبا على صحتك. 2. استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية. 3. نقص الحديد يمكن أن يسبب ضيق التنفس ، والضعف ، والتعب ، والعدوى ، والخفقان. 4. وينبغي أن تشمل النساء الحوامل كمية جيدة من الحديد في وجباتهم. 5. الحديد يجب الحصول عليها من مصادر طبيعية. 6. يمكن ممارسة تؤدي إلى فقدان الحديد من الجسم
ويساعد حوالي 5% من الحديد في تكوين البروتينات و العناصر الأساسية للازمة للتفاعلات الإنزيمية. ويتم تخزين 25% من الحديد في صورة الفريتين في الجسم والذي يلعب دوراً هام في مجري الدم. لذلك يفضل تناول كميات كافية من الحديد تجنب نقص الحديد في الجسم و أثاره الضارة. أعراض نقص الحديد:
قد يسبب نقص الحديد الإصابة بالتعب الشديد وضعف الجسم و الأمراض الصحية المرتبطه بها. والأفراد الذين يعانوا من نقص الحديد لا يمكن أن يؤدوا الوظائف الطبيعية بطريقة مثالية. بالإضافة إلي أن النساء والأطفال بحاجة لتناول كميات كافية من الحديد أكثر من الرجال لأنهم أكثرعرضة للإصابة بفقر الدم. وقديتسبب النقص الشديد في الحديد في الإصابة بالأمراض الجلدية و إلتهابات في اللسان و إبطاء عملية التمثيل الغذائي وقد يؤدي إلي إيقافه. و يعد فقر الدم من الأعراض الشائعة لنقص الحديد. مصادر الحصول علي الحديد:
يوجد الحديد في الأطعمة النباتية و غير النباتية ، والبقوليات و العدس و الفول الصويا و الحبوب الكاملة و الخضار الورقية و الخبز و السبانخ و اللفت و البروكلي و الفواكه كل هذه مصادر جيدة للحصول علي الحديد. و غالباً ماينصح الأطباءمرضي فقر الدم بتناول مكملات الحديد أو المقويات و العناصر الغذائية التي تحتوي علي مستويات جيدة من فيتامين ج.