2016-12-16 الساعة 6:52 مساءً
#1448
مفهوم اللياقة البدنية ومكوناتها؟
عندما يتعلق الأمر بجسم الإنسان فأن اللياقة البدنية تعني تمتع ذلك الفرد بالنواحي الفسيولوجية الجيدة المرتبطة بالنشاط البدني والسعادة والرفاه والتي يتم الحصول عليها عن طريق مزيج من النظام الغذائي وممارسة التمارين والأنشطة الرياضية بانتظام، وغير ذلك من الممارسات التي تعزز وترفع من مستوى الصحة بصورة جيدة. مفهوم اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة. فاللياقة البدنية هي مقياس قدرة الجسم على العمل بفعالية وكفاءة في العمل والأنشطة البدنية والترفيهية ومكافحة أمراض الخمول وقلة الحركة (الأمراض الناتجة من حياة الكسل والخمول وقلة الحركة), وعد القدرة على مواجهة حالات الطوارئ. ولدى النظر في العناصر الفردية لمكونات اللياقة البدنية, يمكنك الحصول على فكرة أفضل حول معنى اللياقة البدنية وكيفية تأكيها وتنميتها وقياسها بشكل أفضل للحصول على فوائدها. لقد إكتشفت 10 جوانب للياقة البدنية ومكوناتها في موقع (). ووفقاً لتقارير مجلة Science World, وحول نتائج بحث حديث أجري من قبل فريق من الباحثين من جامعة فلوريدا, أثبت بان ممارسة التمارين الرياضية بصورة روتينية أي بإنتظام يساعد على الحفاظ على قابلية الجسم الحركية وبنفس الوقت يقلل من خطورة الحصول على حالة فقدان القدرات البدنية والحركية.
- تعريف اللياقة البدنية, وأبرز فوائدها - مفاهيم
- عناصر اللياقة البدنية العامة - موضوع
- مفهوم اللياقة البدنية واهميتها للجيش والمجتمع – الاكاديمية الرياضية العراقية
- تعريف اللياقة البدنية
- عمار تجاريه الإيجار في حي النظيم شرق الرياض
- عمارة شقق للبيع
- للبيع عماره تجارية بشرق الرياض
تعريف اللياقة البدنية, وأبرز فوائدها - مفاهيم
التوازن: إذ تُعَد القدرة على حفظ التوازن أثناء الحركة واحدة من أهم مهارات اللياقة البدنية. سرعة الحركة: فلا شك أن الخمول وبطء الحركة يتناسبان عكسيًّا مع مستوى اللياقة البدنية، التي تُعد الحركة السريعة من أهم عواملها ومهاراتها. التنمية العقلية: إذ تُساعد القدرات العقلية الجيدة على الاستجابة السريعة للمواقف المختلفة، ومن بينها تلك التي تحتاج إلى لياقة بدنية عالية. أهمية اللياقة البدنية
كلما زاد مستوى اللياقة البدنية، كلما ظهر تأثيرها الإيجابي على الحالة الصحية والنفسية للفرد، والذي يتمثل في:
تُساعد على تقوية عظام الجسم وعضلاته مما يقي من الإصابة بالهشاشة التي تحدث مع التقدم في السن. تُقلل من فُرَص الإصابة بخشونة المفاصل والتهاباتها. تقي من الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني، وخاصة لدى من لديهم تاريخ عائلي لهذا المرض. تُعالج ارتفاع ضغط الدم، وتنزل به إلى معدلاته الطبيعية، مما يقي من الإصابة بالجلطات والسكتات الدماغية. تعريف اللياقة البدنية. تقوي عضلة القلب مما يُحسِّن كفاءته ويُساعده على القيام بوظيفته. تُخفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، مما يُحافظ على شرايين وأوردة الجسم. أشارت مجموعة من الدراسات أن زيادة مُعدل اللياقة البدنية للجسم تُحسن عملية الهضم وتحمي القولون من تراكم السموم به، مما يقي من الإصابة بسرطان القولون.
عناصر اللياقة البدنية العامة - موضوع
تتضمن المكونات الخمسة التي تشكل اللياقة البدنية الكلية ما يلي:
التحمل القلبي الوعائي: هو قدرة القلب والرئتين على العمل معاً لتوفير الأكسجين والوقود اللازم للجسم أثناء بذل الجهد المستمر، وعادة ما يستخدم اختبار كوبر (اختبار المشي السريع أو الجري) لاختبار قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل. القوة العضلية: هي مقدار القوة التي يمكن أن تنتجها العضلة، ويمكن تقديرها باختبار تمرين الضغط. التحمل العضلي: هو قدرة العضلات على الأداء المستمر دون إرهاق ، ويمكن قياسه باختبار الجلوس من الرقود. المرونة: هي قدرة المفصل على التحرك في نطاق الحركة المتاح له، ويقاس عادة باختبار الجلوس والوصول. تكوين الجسم: هو مقدار كتلة الدهون مقارنة بكتلة العضلات، والعظام، والأعضاء، ويمكن قياسها من خلال مقياس سكينفولد، وتحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية، وكذلك بقياس الوزن تحت الماء وهو المعيار الذهبي لقياس دهون الجسم. مفهوم اللياقة البدنية واهميتها للجيش والمجتمع – الاكاديمية الرياضية العراقية. اقرأ أيضاً: تمارين رياضية لا تتوقف عن ممارستها
ينبغي الحرص على ممارسة تمارين اللياقة البدنية في المنزل أو صالات الرياضة بانتظام منذ الصغر للتمتع بحياة صحية، فكما يقال الرياضة غذاء الروح والجسد. ترهلات في جوانب الجسم ومنطقه الصدر
مفهوم اللياقة البدنية واهميتها للجيش والمجتمع – الاكاديمية الرياضية العراقية
تمارين لياقة العضلات لزيادة قوة التحمل تصبح العضلات قادرة على العمل لمدة أطول قبل الشعور بالتعب. تمارين المرونة
تأتي المرونة نتيجة ممارسة الأنشطة البدنية، وفيها يحتاج الفرد إلى تدريب عضلاته على الشد والارتخاء، لا سيما عند ممارسة التمارين الرياضية، ويجب عليه شد عضلاته وإرخائها ببطء وبانتظام لتفادي أي صعوبة أو إصابة قد تحدث للعضلات نتيجة ممارسة الرياضة أو ممارسة أي نشاط آخر. عناصر اللياقة البدنية العامة - موضوع. [٢]
يساعد فهم أنواع اللياقة البدنية على تحديد أهداف اللياقة، ومن المهم إيجاد توازن بين أنواع اللياقة البدنية الثلاثة، لأنّ كل نوع يستند على الآخر ويساعده. [٢]
فوائد اللياقة البدنية
تعد اللياقة البدنية من أهم الأشياء التي تحافظ على الصحة، ويمكن لجميع الأفراد الحفاظ على لياقتهم البدنية بغض النظر عن عمرهم، أو حجمهم، أو قدراتهم الجسدية، [٣] ومن أبرز فوائد اللياقة البدنية ما يأتي:
التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية تُعدّ أمراض القلب والأوعية الدموية من أسباب الوفاة الرئيسية في العالم، ويُذكر أنّ ممارسة 150 دقيقة على الأقل من تمارين اللياقة الهوائية متوسط الشدة أسبوعيًا بانتظام يقلّل من ضغط الدم ويحسّن من مستوى الكولسترول في الدم.
تعريف اللياقة البدنية
تنظيم معدلات ضربات القلب. تقوية الجهاز العضلي في الجسم والتخلص من جميع الأمراض والوقاية منها. التخلص من السمنة وجعل الجسم مشدود ومنسق والاستمتاع كثيراً بمظهر رائع وجميل. من الناحية الاجتماعية
يعمل على بناء الشخصية وجعل الشخص لديه الخبرات الكثيرة والإحساس الدائم بالانتماء للجماعة. ويكون الشخص اجتماعي وينفعل مع المجتمع ويجعله يتميز بالشخصية المميزة والمؤثرة في المجتمع. تزيد من الأخلاق السليمة والسوية عنده، وزيادة التعاون والروح الرياضية والنظام وغيرها من الأشياء المميزة. وختامًا… تعريف اللِّيَاقَة البدنية يختلف من شخص لأخر خاصة وإذا كان رياضي لأنهم لهم الكثير من المفاهيم المختلفة عن غيرهم من الأشخاص الأخرين، واليوم تناولنا عدد كبير من المصطلحات الكثيرة من جميع وجهات النظر للياقة البدنية، حيث أنها من أكثر الأشياء التي لابد أن يتحلى بها كل شخص دائماً. للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط
تم النسخ
لم يتم النسخ
إرسال ملاحظات MSN
نحن نقدر إدخالاك! كيف يمكننا التحسين؟
الرجاء إعطاء تصنيف الموقع الإجمالي:
بيان الخصوصية
تعليمات
التعليمات والدعم
أجري البحث الجديد في معهد «بابراهام»، وهو معهد لبحوث علوم الحياة في كامبريدج، ونشر في مجلة «eLife». قال الدكتور ديلجيت جيل من معهد بابراهام «تمثل نتائجنا خطوة كبيرة إلى الأمام في فهمنا لإعادة برمجة الخلايا»، مضيفاً «أثبتنا أن الخلايا يمكن أن تتجدد دون أن تفقد وظيفتها وأن التجديد يسعى لاستعادة بعض الوظائف للخلايا القديمة». مع تقدم الناس في السن، تتراجع قدرة خلاياهم على العمل ويراكم الجينوم، وهو مخطط الحمض النووي لديهم، علامات الشيخوخة. يهدف علم الأحياء التجديدي إلى إصلاح الخلايا أو استبدالها، بما في ذلك الخلايا القديمة. من أهم الأدوات في علم الأحياء التجديدي قدرتنا على تكوين خلايا جذعية «مستحثة». وقال البروفيسور وولف ريك، قائد مجموعة في برنامج الأبحا، إن «هذا العمل له آثار مثيرة للغاية»، مؤكداً أن «هذا النهج يبشر بالاكتشافات القيمة التي يمكن أن تفتح أفقاً علاجياً مذهلاً». وأوضح، في مقابلة مع هيئة الإذاعة البريطانية (بي بي سي)، أن مفهوم إكسير الشباب أو حبوب منع الشيخوخة ليست بعيدة المنال تماماً. وأكد «تم تطبيق هذه التقنية على الفئران المعدلة وراثياً، وهناك بعض علامات التجديد». وأظهرت إحدى الدراسات علامات على تجديد البنكرياس، وهو أمر مثير للاهتمام لقدرته على معالجة مرض السكري.
26 [مكة]
عمارة للبيع في الريان - جدة بسعر 5200000 ريال سعودي
04:58:23 2022. 17 [مكة]
5, 200, 000 ريال سعودي
عمارة للبيع في الصحيفة - جدة
23:02:45 2022. 23 [مكة]
عمارة للبيع في مريخ - جدة
16:59:46 2022. 07 [مكة]
عمارة للبيع في حي العسيله
02:00:12 2022. 12 [مكة]
عمارة للبيع في المروة - جدة بسعر 7900000 ريال سعودي قابل للتفاوض
12:49:20 2022. 19 [مكة]
للبيع عمارة فندقية في العزيزية الششة بمكة المكرمة
22:00:42 2022. 31 [مكة]
20, 000, 000 ريال سعودي
09:27:19 2021. 18 [مكة]
700, 000 ريال سعودي
عمارة للبيع في جبل النور - مكة المكرمة
20:28:10 2022. 12 [مكة]
عمارة شقق مفروشة للبيع في تربة البقوم
21:04:48 2022. 24 [مكة]
تربة
4
عمار تجاريه الإيجار في حي النظيم شرق الرياض
19 [مكة]
عمارة للبيع في السكب - المدينة المنورة
15:00:12 2022. 08 [مكة]
المدينة المنورة
13, 000, 000 ريال سعودي
عمارة للبيع في ولي العهد - مكة المكرمة بسعر 750 ألف ريال سعودي
22:12:48 2022. 15 [مكة]
750, 000 ريال سعودي
عمارة للبيع في النزهة - الطائف
00:23:11 2022. 05 [مكة]
الطائف
📣 عمارة دورين ( أربع شقق) جديدة للبيع بصامطة
23:17:33 2021. 15 [مكة]
صامطة
عمارة للبيع الحسينية
23:58:02 2022. 09 [مكة]
عمارة للبيع ولي العهد3
18:21:24 2021. 07 [مكة]
2, 200, 000 ريال سعودي
عمارة للبيع في الحمدانية - جدة
18:55:45 2022. 26 [مكة]
3, 000, 000 ريال سعودي
عمارة للبيع في ولي العهد - مكة المكرمة بسعر 3150000 ريال سعودي قابل للتفاوض
05:01:37 2022. 19 [مكة]
3, 150, 000 ريال سعودي
عمارة للبيع في نبلاء - المدينة المنورة
01:24:06 2021. 15 [مكة]
970, 000 ريال سعودي
عمارة للبيع في شمال الفهد - نجران بسعر مليون ومئه قابل للتفاوض الرقم التواصل:
17:35:17 2022. 12 [مكة]
1, 000, 000 ريال سعودي
عمارة للبيع في الحوية - الطائف حي رحاب جوار اسكان الحرس الجدي
09:09:56 2021. 16 [مكة]
عمارة للبيع في الجود - رابغ
07:39:14 2022.
21 [مكة]
2, 000, 000 ريال سعودي
عمارة للبيع في الرياض بالقرب من مشروع القدية بسعر 10 ملايين ريال سعودي قابل للتفاوض
21:18:27 2022. 04 [مكة]
10, 000, 000 ريال سعودي
عمارة للبيع في الرياض
06:38:44 2022. 20 [مكة]
1, 000, 170 ريال سعودي
عمارة للبيع في الخليج - الرياض بسعر 4 ملايين ريال سعودي قابل للتفاوض
11:05:09 2022. 30 [مكة]
عمارة للبيع في الشميسي - الرياض بسعر 2 ريال سعودي بداية السوم
21:28:01 2022. 02 [مكة]
عمارة للبيع في ثليم - الرياض
20:49:54 2022. 26 [مكة]
360, 000 ريال سعودي
عمارة للبيع في المروة - الرياض بسعر 7 ملايين ريال سعودي قابل للتفاوض
07:23:14 2022. 21 [مكة]
7, 000, 000 ريال سعودي
عمارة للبيع في منفوحة الجديدة - الرياض
14:31:21 2022. 30 [مكة]
عمارة للبيع - الرياض - الشهداء
14:01:16 2021. 20 [مكة]
16, 000, 000 ريال سعودي
عمارة للبيع في حي طويق - الرياض بسعر 4 ملايين ريال سعودي
18:31:33 2022. 24 [مكة]
عمارة للبيع أو للإيجار - الرياض - الوادي
06:01:16 2021. 17 [مكة]
عمارة للبيع في حي لبن - الرياض
19:19:01 2022. 28 [مكة]
عمارة للبيع - الرياض - العارض
12:01:16 2021. 16 [مكة]
عمارة فندقية للبيع - الرياض - اليرموك
07:11:01 2021.
عمارة شقق للبيع
09 [مكة]
25, 000, 000 ريال سعودي
عماره.. للبيع.. مكه.. حي الرصيفه..
05:50:19 2022. 10 [مكة]
3, 000, 000 ريال سعودي
يرجى قراءة الاعلان عمارة للبيع في البركة موقع ممتاز و راقي و عماره على الشارع تجاريه فرصه لا تعوض - المدينة المنورة بسعر 2500000 ريال سعودي قابل للتفاوض
02:43:55 2022. 20 [مكة]
المدينة المنورة
فرصه لاتعووض عماره للبيع عرض حصري 👍🏻
23:47:56 2021. 20 [مكة]
1, 900, 000 ريال سعودي
2
عماره في للبيع دورين بصك الحد 180الف فقط
21:45:47 2021. 31 [مكة]
خيبر
180, 000 ريال سعودي
عماره سكنيه للبيع
21:10:56 2021. 13 [مكة]
17:25:01 2021. 09 [مكة]
4, 000, 000 ريال سعودي
15:25:01 2021. 10 [مكة]
1, 700, 000 ريال سعودي
3
16:25:01 2021. 09 [مكة]
17:57:59 2021. 24 [مكة]
2, 600, 000 ريال سعودي
03:38:35 2022. 01 [مكة]
04:25:16 2021. 25 [مكة]
2, 800, 000 ريال سعودي
عماره للبيع في الشرايع
00:16:41 2021. 06 [مكة]
12:25:01 2021. 10 [مكة]
900, 000 ريال سعودي
للبيع عماره بجده حي الفيصلية
13:10:12 2021. 13 [مكة]
2, 700, 000 ريال سعودي
13:41:37 2021. 28 [مكة]
تيماء
17:38:27 2021. 24 [مكة]
18:38:57 2021.
18 [مكة]
رابغ
4, 500, 000 ريال سعودي
عمارة للبيع في الطائف
23:46:07 2022. 12 [مكة]
عمارة للبيع في البلد - جدة بسعر 30 ألف ريال سعودي بداية السوم
00:18:31 2022. 21 [مكة]
30, 000 ريال سعودي
عمارة للبيع في عبدالله فؤاد - الدمام بسعر 1. 5000000 ريال سعودي قابل للتفاوض
13:23:50 2022. 19 [مكة]
عمارة للبيع في الاسكان - مكة المكرمة
18:09:37 2022. 15 [مكة]
عمارة للبيع في الحلقة الشرقية - الطائف
19:49:06 2022. 07 [مكة]
1, 550, 000 ريال سعودي
عمارة للبيع في ولي العهد3 - مكة المكرمة
02:18:01 2022. 10 [مكة]
3
عمارة للبيع في حائل على السوم
08:57:07 2022. 19 [مكة]
حائل
100, 000 ريال سعودي
عمارة للبيع في الراشدية - مكة المكرمة
13:58:44 2022. 15 [مكة]
عمارة للبيع في مكة المكرمة
17:59:24 2022. 20 [مكة]
عمارة للبيع في ولي العهد - مكة المكرمة
12:16:48 2022. 16 [مكة]
عمارة للبيع بناء شخصي
04:49:52 2022. 05 [مكة]
ابو عريش
560, 000 ريال سعودي
عمارة للبيع في الموظفين - أبهــــا بسعر 780 ريال سعودي
16:50:04 2022. 15 [مكة]
أبهــــا
عمارة للبيع في الصفا - جدة
15:53:06 2021. 16 [مكة]
2, 100, 000 ريال سعودي
عمارة على شارع تجاري للبيع
13:17:32 2021.
للبيع عماره تجارية بشرق الرياض
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. عماره مجدده للبيع في الصناعية الجديدة - الرياض
09:17:08 2022. 04. 24 [مكة]
الرياض
2, 300, 000 ريال سعودي
شرق المطار
01:44:13 2021. 10. 27 [مكة]
نجران
عماره للبيع من المالك حي المرقب
12:53:41 2021. 11. 11 [مكة]
650, 000 ريال سعودي
1
للبيع عماره تجاريه حي المروج
21:45:26 2021. 12. 10 [مكة]
23, 000, 000 ريال سعودي
عماره للبيع طريق الملك عبدالله قريب مستشفي عسير
19:58:40 2022. 02. 14 [مكة]
أبهــــا
1, 200, 000 ريال سعودي
عماره سكنيه للبيع جديدة في ولي العهد مكه المكرمه
19:07:13 2022. 03. 24 [مكة]
مكة المكرمة
عماره للبيع
08:13:10 2022. 17 [مكة]
الخبر
2, 500, 000 ريال سعودي
عماره للبيع في بطحاء قريش
02:25:30 2022. 10 [مكة]
للبيع عماره بالكامل مكه الشرايع
22:03:01 2021. 23 [مكة]
للبيع عماره عظم تجاريه في ابحر الشماليه عليه تصرح شقق فندقيه
17:39:14 2022. 18 [مكة]
جدة
6, 500, 000 ريال سعودي
للبيع عماره شقق مفروشه فند قيه ف جده حي النزهة
16:39:14 2022. 17 [مكة]
10, 500, 000 ريال سعودي
5
00:30:37 2022. 24 [مكة]
15, 000, 000 ريال سعودي
11
18:57:33 2022. 01.
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول 3 3z_alkwy قبل 3 ايام و 16 ساعة الرياض مطلووووب عماره شقق للبيع عزاب او عوائل تقبل البنك وتكون بحدود المعقول شرق الرياض او شماله او بالوسط
اللي عنده طلبي يتفضل خاص 92608745 حراج العقار شقق للبيع حراج العقار في الرياض شقق للبيع في الرياض شقق للبيع في حي النسيم الشرقي في الرياض تعاملك يجب أن يكون مع المعلن فقط وجود طرف ثالث قد يعني الاحتيال. إعلانات مشابهة