وسدد بعدها عمر مرموش بقوة في الدقيقة 30 ولكنها جاءت فوق العارضة. وتلقى جيفرسون بعدها البطاقة الصفراء بعد عرقلة عمر مرموش، وطالب لاعبو منتخب مصر بالبطاقة الحمراء ولكن تقنية الفيديو أكدت صحة قرار الحكم. ولعب عمر كمال عرضية في الدقيقة 35 ارتقى لها مصطفى محمد ولكن رأسيه جاءت فوق العارضة. ومرر بعدها مرموش في الدقيقة 37 إلى محمد صلاح الذي سدد لكن الدفاع تدخل أمامه في اللحظة الأخيرة وحولها إلى ركنية. آمال زكريا تصدر ” أول الغيث قطرة “ – جريدة عالم الثقافة – World of Culture. وسدد بعدها عمرو السولية في الدقيقة 43 بقوة وحولها حارس المرمى إلى ركنية. وكاد محمد صلاح أن يوقع على الهدف الأول قبل نهاية الشوط بدقيقة واحدة ولكن تسديدته أنقذها الحارس. وشارك محمد عبد المنعم مع بداية الشوط الثاني في مكان محمود حمدي الونش الذي تعرض للإصابة. وأرسل عمر كمال عبد الواحد عرضية لمصطفى محمد لعبها برأسه فوق العارضة في الدقيقة 47. وسدد مصطفى محمد من خارج منطقة الجزاء في الدقيقة 57 تصدى لها حارس غينيا بيساو بسهولة. وتدخل كارلوس كيروش مجددا بعد ذلك بدخول محمود تريزيجيه وأحمد سيد زيزو بدلا من مصطفى محمد وعبد الله السعيد في الدقيقة 58. رد عليه مدرب غينيا بيساو بدخول جورجينتو إنتيما بدلا من ستيف أمبري.
أول الغيث قطرة .. وأول الرحلات ثنائية...موسم 1428/1429هـ
أنين الجروح الطائف
****
خذي وردة
خذي وردة لتبقى ذكرى لتشمي فيها عطر محبتي بعد الفراق,, خذي وردة,, وردة الذكريات,, لملميها لكن لا تنسي عطرها,, عطر حبي,, خذي وردة قبل ان ينام قلبي في سرير الأحزان,, قبل ان أسمعك كلمة الوداع,, خذي قبل ان تنام الذكريات في احضان الماضي,, قبل أن يبكي القلم فوق قصائدي,, قصائد الفراق,, خذي وردة قبل غرقها في بحر الدموع,, قبل رسم الوداع بطيات دفاتري. شروق الأمل
*****
من الأعماق
عندما أتوه من أعماق اعماقي وتخرج الآه,, حارة مثقلة بكل هم,, عندها احس وكأن هذه الدنيا قد حلت عليها غيمة سوداء,, وحجبت بجلبابها المفعم سوادا وجه أشعة الشمس المشرقة,,
وبدأت تفرض وجودها,, وتبسط في مساحتها وتتجمع وتتكوم,. اول الغيث قطرة بالانجليزي. لتبكي بعد ذلك بحرارة وبدموع المطر,, جرح الحياة,. وبدموعي,, دموع الحزن التي اثقلتني ابكي معها,. فكأن هذه الدموع وهذا المطر قد غسلا ما بداخلي وما يستقر في حنايا نفسي من الألم والهم,, استعدادا لاحزان اخرى يحتويها قلبي المسكين المثخن بكل آلام الحياة,. فمع دمعي سأظل أغسل احزان نفسي الحزينة.
آمال زكريا تصدر ” أول الغيث قطرة “ – جريدة عالم الثقافة – World Of Culture
أيضاً لا أتفق مع اتحاد كرة القدم في مسألة الاستعانة بمدير فني، لأننا نعلم أن العلاقات دائماً ما تلعب دوراً في جلب الأفراد، بل من الأفضل أن تكون هناك لجنة فنية تضم مجموعة من المختصين الذين سبق وعملوا في كبرى الاتحادات الوطنية، إضافة إلى فنيين محليين من أصحاب الخبرة، لأن التجارب علمتنا ألا نضع مستقبل منتخبنا في يد قرار فردي بناء على أهواء شخصية، مثلما حدث في السابق، وآخرها التصريحات التي جددت الثقة في مارفيك واللاعبين، وبعدها عاد المنتخب بخماسية. على الأقل علينا أن نتعلم من تكرار الأخطاء، لأننا نعيد ذات الأمر من حين إلى آخر، نغير الأشخاص ولكن نستمر في ذات العشوائية والنهج البعيد تماماً عن الاحتراف والتطوير في كرة القدم. *نقلاً عن الرؤية الإماراتية
تنويه:
جميع المقالات المنشورة تمثل رأي كتابها فقط.
ومرر بعدها محمد صلاح في الدقيقة 64 إلى زيزو الذي سدد بقوة فوق العارضة. وسجل المنتخب المصري أخيرا أول أهدافه في البطولة عن طريق محمد صلاح بعد تمريرة مميزة من عمرو السولية قابلها قائد الفراعنة يسراه في الشباك مع الدقيقة 69. هدف صلاح أنهى سلسلة 3 مباريات لغينيا بيساو دون تلقي أي هدف في جميع المسابقات. بينما سجل المنتخب المصري للمرة الأولى في المباراة بعد 4 مباريات استقبل خلالها الهدف الأول أمام نيجيريا وتونس والجزائروالأردن. وعاند القائم منتخب مصر للمرة الثالثة بعد عرضية من عمر كمال في الدقيقة 75 وتسديدة على الطائر من أحمد سيد زيزو منعها القائم. ودخل الثنائي ليونيل ألفيش وفريدريك ميندي لغينيا بيساو بدلا من جيفرسون إنكاندا وبيكيتي سيلفا. ورد كيروش بدخول محمد شريف وحمدي فتحي في مكان عمر مرموش ومحمد النني في الدقيقة 78. وسدد بعدها جورجينو لاعب غينيا بيساو بقوة من خارج منطقة الجزاء تصدى لها محمد الشناوي. هدف تعادل غينيا بيساو جاء في الدقيقة 82 بتسديدة قوية من ماما بالدي بعد مجهود فردي قبل أن يلغي الحكم باسيفيك الهدف بعد الرجوع لتقنية الفيديو. الفوز رفع رصيد منتخب مصر للنقطة الثالثة في المركز الثاني بينما توقف رصيد غينيا بيساو عند نقطة واحدة في المركز الثالث.
من الممكن أن يؤذي تناول الأطعمة المعلبة والمصنعة التي تباع في المدارس طفلك، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تؤدي حتماً إلى السمنة والظروف الصحية الخطيرة المرتبطة فيها، والتي تشمل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. يمكنك أن تملأ غداء طفلك بالخيارات الصحية، مثل الأطعمة الغنية بالألياف والحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم، فمن شأن هذه الأطعمة أن تشعر طفلك بالشبع لمدة أطول وأن تمنع من زيادة الوزن غير المرغوب فيه وتطرد الظروف الصحية الخطيرة والمزمنة بعيداً. التعزيز من طاقة الطفل ومن درجاته المدرسية عندما لا تقوم بتقديم وجبة غداء صحية لأطفالك، يصبح من الصعب عليهم أن يقوموا بالتركيز في المدرسة وحشد الطاقة اللازمة لأنشطة ما بعد المدرسة. من المحتمل أيضاً أن يقوم أطفالك بتناول الوجبات الخفيفة غير الصحية في وقت لاحق بعد وجبة الغداء. إن قمت بتقديم وجبة صحية لأطفالك على الغداء فسوف يحصل طفلك على الطاقة التي يحتاجها حتى فترة ما بعد الظهر. وجبة صحية لأطفال الروضة وأفضل أطعمة للأطفال | بيتى مملكتى. إضافة إلى ذلك، تبيّن أن أداء الأطفال الذين يتناولون المزيد من الفواكه والخضراوات والبروتين ويستهلكون عدد أقل من السعرات الحرارية من المصادر الغنية بالدهون على وجبة الغداء، يصبحون أفضل في الاختبارات المعرفية مثل القراءة والكتابة مقارنة بالأطفال الذين يتناولون غداء غني بالدهون وعالي الملوحة.
إرشادات «الصحة» لصيام الأطفال خلال شهر رمضان الكريم «بالتدريج» - أخبار مصر - الوطن
وجبة صحية لأطفال الروضة
نقدم لكم وجبات لذيذة وصحية للأطفال في الأسطر التالية:-
كوكيز الشوفان مع الزبادي بالفواكه
كوكيز الشوفان من المأكولات الصحية التي تحتوي على قيمة غذائية عالية، فالشوفان مصدر صحي للكربوهيدرات والفيتامينات وهو وجبة مشبعة وخفيفة، يمكن أن تقدميها لطفلك كوجبة إفطار قبل الذهاب إلى الحضانة أو المدرسة إلى جانب كوب من زبادي الفواكه وكذلك يمكن استخدامها كوجبة مدرسية خفيفة بديلة عن السندوتشات إذا كنت تعانين من عدم قابلية طفلك لتناول الطعام. إقرأي أيضاً: كوكيز التمر و الشوفان المغذي والصحي
فطائر الجبن بالزعتر
تعاني الكثير من الأمهات من رفض طفلها لتناول منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي وما إلى ذلك، لذا يمكنك عمل عجينة الزبادي الهشة وحشوها بالجبن مع الزعتر أو مع الفلفل الأخضر والزيتون وسوف تكون وجبة صحية ولذيذة يحبها طفلك، ويمكنك استخدام دقيق القمح العادي الخاص بالمخبوزات أو دقيق القمح الكامل أو حتى دقيق الشوفان اختاري ما يناسب طفلك وتفنني في صنع أفضل الوجبات. مكعبات البطاطس بالأعشاب
تُعتبر البطاطس هي الوجبة المفضلة لدى جميع الأطفال، ورغم فوائدها الكثيرة والمتعددة إلا أنه يمكن للأم أيضاً أن تزيد من تلك القيمة بإضافة القليل من الأعشاب، حضري بعضاً من مكعبات البطاطس المسلوقة ثم أضيف إليها بقدونس مفروم وكمون وملح والقليل من الزعتر واجعلني طفلك يستمتع بطعم لذيذ للبطاطس ويمكنك أيضاً وضع مكعبات البطاطس المسلوقة في الفرن تحت الشواية بطبقة مقرمشة لذيذة تشبه البطاطس المقلية ولكنها صحية وخفيفة على المعدة، وهي وجبة يحبها الأطفال.
إن كنت تريد أن تجعل هذه السعرات الحرارية التي يتناولها طفلك تحتسب وألا تكون مجرد سعرات فارغة من القيم والعناصر الغذائية، عليك أن تقوم بتقديم وجبة غداء صحية مع كمية عالية من المغذيات. كن حريصاً على أن يحصل طفلك على احتياجاته اليومية من البروتين والفيتامينات A وC والحديد والكالسيوم. الحد من كمية الدهون التي يستهلكها الطفل تبيّن أنه لا يجوز أن يحصل الأطفال على أكثر من 25 إلى 35% من سعراتهم الحرارية من خلال الدهون، وخصوصاً تلك الدهون الغير مشبعة والمتعددة. عليك أن تقوم بتوفير غداء صحي لطفلك، مما يعني أنه عليك استبدال البيتزا والكعك وبسكويت الشوكولاتة بالمكسرات والسمك والزيوت النباتية. إرشادات «الصحة» لصيام الأطفال خلال شهر رمضان الكريم «بالتدريج» - أخبار مصر - الوطن. إن تضمن نظام طفلك الغذائي هذه المواد فهي حتماً كافية لدعم النمو والتطور الطبيعي ولتلبية احتياجات طفلك من الطاقة ومن الحفاظ على صحة سليمة للقلب في الوقت الحاضر وفي المستقبل. إن كان غدائك الذي تقدمه لطفلك صحياً فهو بالتأكيد يحد من نسبة الدهون إلى أقل من 30% ومن الدهون المشبعة إلى 10% من السعرات الحرارية اليومية لطفلك على مدار الأسبوع. الحد من السمنة يعتبر تزويد الأطفال بالأطعمة الصحية على الغداء خصوصاً في سن المدرسة هو الخطوة الأساسية في خفض معدلات السمنة لدى الأطفال.
وجبة صحية لأطفال الروضة وأفضل أطعمة للأطفال | بيتى مملكتى
لا تقلقوا إن كان طفلكم يحب هذه الأطعمة، يمكنكم أن تقدموا هذه الأطعمة لأطفالكم بكميات قليلة وفي فترات متباعدة من الوقت. يمكنكم الاعتماد غالباً في تحضير غداء أطفالكم على الأطعمة المشوية والمخبوزة لأنها تحتوي على كمية دهون أقل، بالطبع لا تحتوي منتجات الألبان خالية الدسم ولا الفاكهة والا الخضار على الدهون. - توّج الحبوب الكاملة ملوكاً الحبوب الكاملة هي مصدر رائع جداً للتغذية الجيدة في وجبة الغداء عند الأطفال، إلا أن العديد من الأهل يقومون بتحضير الطعام لأطفالهم باستخدام الحبوب المكررة والتي تعتبر سيئة نوعا ما مقارنة بالحبوب الكاملة. تشمل الحبوب الكاملة الأرز البني وخبز القمح الكامل. - لا تنسى أمر المشروبات تعتبر المشروبات أيضاً جزء مهم من الوجبة الصحية المثالية في فترة الغداء عند الأطفال، حيث يمكنكم الاختيار بين الحليب، الذي يعتبر مثالياً بشكل كامل، أو الماء. إلا أنه عليك فعلاً أن تتجنب إدخال العصائر والمشروبات الغازية إلى وجبات أطفالكم على الغداء. - حقق التوازن الغذائي لطفلك يجب على وجبة الغداء أن تكون متوازنة عند الأطفال، أي يجب أن تحتوي على مجموعات مختلفة من الطعام: الحبوب والفواكه والخضراوات واللحم ومنتجات الألبان.
احرص دوماً على تقديم الغداء المتوازن لطفلك. - ابقوا بعيدين عن الوجبات الخفيفة المعلّبة تتوفر في بعض المدارس أنواعاً من الوجبات الخفيفة المالحة أو الحلوة إضافة إلى الصودا، لا بأس أن تسمحوا لأطفالكم أن يقوموا بتناولها من حين إلى أخرى، إلا أنه يتوجب عليهم ألا يكثروا منها وألا يستبدلوا الغداء بها أبداً. - امزج الأمور قليلاً حافظوا على البراعم الذوقية الخاصة بأطفالكم من الملل، لا تكرروا أصناف الطعام نفسها كثيراً، فالأمر يمكن أن يؤدي إلى كره أطفالكم لوجبة الغداء الصحية المنزلية. اعطهم أنواع مختلفة من الطعام من أجل الحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية. في النهاية، تعتبر وجبة الغداء هامة جداً بالنسبة لصحة الأطفال، وخصوصاً عندما تكون هذه الوجبة مليئة بالعناصر الغذائية القيمة والضرورية لصحة طفلك. حافظ على أساسيات هذه الوجبة عند أطفالك، لا تدعهم يقومون بتخطيها أبداً ولا تسمح لهم باستبدالها بالوجبات السريعة أو السناكات المعلبة. اجعل هذه الوجبة مصنوعة منزلياً دائماً، لأنها تصبح أكثر نظافة وأكثر تغذية حتماً. ناقشنا في مقالنا هذا أهمية تناول وجبة الغداء الصحية والغنية بالمغذيات والعناصر الغذائية بالنسبة للأطفال كما تكلمنا عن أهمية اختيار المواد الصحية في صناعتكم لطبق الغداء الخاص بأطفالكم، اخبرناكم بأن تقوموا دوماً باختيار الألياف والفيتامينات والمعادن وأن تحاولوا قدر الإمكان الابتعاد عن الدهون.
أهمية وجبة الغداء الصحية للأطفال
قدمت وزارة الصحة و السكان عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الإجتماعي «فيس بوك»، عددا من الإرشادات التى توصي باتباعها خلال صيام الأطفال، في شهر رمضان الكريم، حفاظا على سلامتهم الصحية. جاء في مقدمة تلك الإرشادات أن صيام شهر رمضان بشكل كامل مفروض على البالغ فقط، وأوضحت وزارة الصحة والسكان، عبر المنشور، أنه يمكن تدريب الطفل على الصيام بشرط أن يكون بصحة جيدة، أي ألا يعاني الطفل من أمراض سوء التغذية أو أمراض مزمنة. تدريب الطفل على الصيام يشترط أن يكون بصحة جيدة
وأكدت الوزارة أنه في حالة شعور الطفل بالعطش الشديد أو الهبوط، لابد من إنهاء الصيام فورا، حفاظا على صحته. ويجب تدريب الطفل على الصيام لمدة قصيرة أولا، كأن يصوم الطفل بدءا من العصر حتى آذان المغرب، كما ينصح بأن يتناول الطفل أطعمة صحية مثل الفول السوداني أو الفاكهة بين الوجبات، وفقا لإرشادات وزارة الصحة. وذكرت وزارة الصحة، عبر المنشور، أن الطفل يمكن أن يمارس الرياضة في وقت مبكر أو متأخر بعد الإفطار بساعتين على الأقل، مع تجنب أداء التمارين العنيفة أثناء الصيام. ونوهت وزارة الصحة، بضرورة تجنب خروج الطفل أثناء الصيام مع ارتفاع درجة حرارة الطقس، كما يجب أن يحصل الطفل على ساعات نوم كافية.
من السهل أن تتساءل عن الأطعمة الأكثر صحة، هناك عدد كبير من الأطعمة صحية ولذيذة. من خلال ملء طبقك ب الفواكه والخضروات ومصادر البروتين عالية الجودة والأطعمة الكاملة الأخرى، ستحصل على وجبات غنية بالألوان ومتعددة الاستخدامات ومفيدة لك. إليك أنواع من الأطعمة الصحية بشكل لا يصدق، معظمهم لذيذ بشكل مدهش: الفواكه والتوت
تعد الفاكهة و التوت من بين الأطعمة الصحية الأكثر شعبية في العالم. من السهل جدًا دمج هذه الأطعمة الحلوة والمغذية في نظامك الغذائي لأنها لا تتطلب سوى القليل من التحضير. 1- التفاح:
يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف وفيتامين C والعديد من مضادات الأكسدة، إنها ممتلئة للغاية وتقدم وجبة خفيفة مثالية إذا وجدت نفسك جائعًا بين الوجبات. 2- الأفوكادو
تختلف الأفوكادو عن معظم الفواكه الأخرى لأنها محملة بالدهون الصحية بدلاً من الكربوهيدرات، فهي ليست كريمية ولذيذة فحسب ، بل إنها غنية أيضًا بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين سي. 3- الموز
يعتبر الموز من أفضل مصادر البوتاسيوم في العالم، كما أنها غنية بفيتامين B6 والألياف وهي مريحة وقابلة للحمل. 4- العنب البري
العنب البري ليس فقط لذيذًا ولكنه أيضًا من بين أقوى مصادر مضادات الأكسدة في العالم.