تناول 1-3 حصص من التونة في الأسبوع ما يكفي لخفض فرصتك في الحصول على السكتة الدماغية. السيطرة على ضغط الدم
التونة الطازجة تحتوى بشكل مرتفع على البوتاسيوم ونسبة قليلة من الصوديوم ، والبحوث قد ت شير إلى أن نظاما غذائيا غنيا بالبوتاسيوم و منخفضة في الصوديوم يمكن أن تساعد في السيطرة على ضغط الدم. الأحماض الدهنية وأوميغا 3 الموجودة في التونة و أيضا تلعب دورا في المحافظة على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي. تدعم صحة العين
مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية في أسماك التونة هو مفيد أيضا ل صحة العين لأنها يمكن أن تساعد على منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر و جفاف العين. فوائد التونه للجسم بكم. الوقاية من السرطان
قد أظهرت الدراسات أن تناول الأسماك عالية في أوميغا 3 و الأحماض الدهنية مثل سمك التونة قد يقي من بعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي ، وسرطان القولون ، و سرطان الكلى. وقد وجدت دراسات أخرى أن استهلاك التونة يمكن أن تقلل بشكل كبير من مخاطر سرطان الدم كذلك. تشير الدراسات إلى أن التونة هي سمكة تساعد بشكل كبير للحد من مخاطر سرطان الدم ، الورم النخاعي المتعدد وسرطان الغدد الليمفاوية. زيادة الوظائف المعرفية
التونة غنية ب أوميغا 3 و الأحماض الدهنية ، والذي يعرف لدعم وظيفة الادراك من خلال تعزيز إمدادات الدم إلى الدماغ بصحة جيدة وخفض الالتهابات ، والمساعدة في نقل الإشارات الكهربائية في الدماغ ، وبالتالي الحد من مخاطر مرض الزهايمر.
- فوائد التونه للجسم ثاني ابتدائي
- أنماط التعلم والتفكير عن بعد | وكيفية تنمية مهارات التفكير - dal4you
- انماط التفكير ..؟ | GHAIDA.M
فوائد التونه للجسم ثاني ابتدائي
ويعد تناول التونة المعلبة طريقة سهلة لزيادة أوميغا 3 في نظامك الغذائي. يمكن أن تختلف أنواع وكميات الدهون اعتماداً على نوع التونة المعلبة التي تختارينها، لذا اقرئي الملصقات إذا كنتِ تريدين مقارنة العلامات التجارية. بالإضافة إلى الدهون الصحية، تعدّ التونة المعلبة أيضاً مصدراً جيداً للعديد من الفيتامينات والمعادن ، وخصوصاً الفيتامين دي D والسيلينيوم. ورغم كونها معلبة، إلا أن العديد من العلامات التجارية تعالج التونة بشكل طفيف، وتحتوي فقط على التونة والماء أو الزيت والملح. في حين قد تضيف بعض العلامات التجارية أيضاً التوابل أو الخضروات لإضفاء نكهة خاصة. تابعي المزيد: فوائد الشاي الأحمر للجسم قوية للغاية
السلبيات المحتملة لتناول التونة
الأمر الأساسي عندما يتعلق الأمر بالتونة هو محتوى الزئبق. الزئبق معدن ثقيل يوجد غالباً في الأسماك بسبب تلوث المياه. فوائد التونه للجسم ثاني ابتدائي. أظهرت الأبحاث أن التعرّض العالي للزئبق يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة للبشر، بما في ذلك ضعف الجهاز العصبي المركزي؛ نظراً لأنَّ التونة تتغذى على الأسماك الصغيرة الأخرى التي قد تكون ملوثة بالفعل بالزئبق، فقد يتجمّع هذا المعدن ويتركز في التونة. وبالتالي، تميل التونة إلى أن تكون أعلى في الزئبق من الأنواع الأخرى من الأسماك مثل السلمون.
2- خفض ضغط الدم تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة بالتونة على خفض مستويات ضغط الدم الذي يشكل ارتفاعه خطرا على صحتك، حيث يسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وكذلك حالات مثل تصلب الشرايين، كما أن البوتاسيوم المتوفر بكثرة في التونة يعد موسعا للأوعية الدموية، الأمر الذي يعد جيدا جدا لخفض ضغط الدم. 3- صحة العينين تعتبر أسماك التونة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 خيارا رائعا للوقاية من اضطرابات العين مثل الضمور البقعي وجفاف العين المرتبطين بالتقدم في العمر. 4- النمو تحتوي أسماك التونة على كميات كبيرة من البروتين، فالعلبة الواحدة منها والتي تزن حوالي 165 غراما تحتوي على أكثر من 80% من احتياجات الجسم اليومية من البروتين، الأمر الذي يجعلها تساعد في النمو، والتعافي أسرع من الجروح والأمراض، وتحسين العضلات. التونة وفوائدها واضرارها أهمية - نبأ الأردن الإخباري. 5- فقدان الوزن بفضل محتواها المنخفض من السعرات الحرارية والدهون، واحتوائها على مواد مغذية مفيدة كالبروتين، تقوم الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة في هذه الأسماك بتحفيز هرمون يسمى لبتين، وهو الهرمون المسؤول عن إضفاء الشعور بالشبع. 6- تعزيز جهاز المناعة تحتوي التونة على كمية لا بأس بها من فيتامين C والزنك والمنجنيز، وكلها تعتبر مضادات طبيعية للأكسدة، وتعتبر هذه المضادات واحدة من آليات الدفاع عن الجسم ضد الجذور الحرة، المسببة للسرطان والأمراض المزمنة الأخرى.
أحدث الموضوعات بعض الجهات التربوية تتعامل مع التفكير الناقد والإبداعي باعتبارها من العمليات وذلك أن كليهما يتطلب استخدام العديد من المهارات التي يمكن توظيفها في تطوير نتاج ما كصناعة قرار أو كتابة موضوع إنشائي معين والتفكير الناقد والإبداعي ليست عمليتين منفصلتين بل إنهما وصف للطريقة التي تنفذ من خلالها العمليات. وقد أورد (مارزان، 2005،ص87) ثمانية عمليات التفكير وهي: الفهم ، تكوين المفهوم ، تكوين المبادئ ، حل المشكلات ، صناعة القرارات ، البحوث ، الإنشاء ، التعبير الشفوي. خصائص التفكير: يتميز التفكير بالآتي: التفكير سلوك هادف، لا يحدث في فراغ أو بلا هدف. التفكير سلوك تطوري يزداد تعقيدا مع نمو الفرد، وتراكم خبراته. التفكير الفاعل هو الذي يستند إلى أفضل المعلومات الممكن توافرها ،ويسترشد بالأساليب والاستراتيجيات الصحيحة. الكمال في التفكير أمر غير ممكن في الواقع، والتفكير الفاعل غاية يمكن بلوغها بالتدريب والمران. انماط التفكير ..؟ | GHAIDA.M. يتشكل التفكير من تداخل عناصر المحيط التي تضم الزمان " فترة التفكير والموقف أو المناسبة، والموضوع الذي يدور حوله التفكير. يحدث التفكير بأنماط مختلفة. (القواسمة ،2013،ص 29) أنماط التفكير السبعة: التفكير العلمي Scientific thinking.
أنماط التعلم والتفكير عن بعد | وكيفية تنمية مهارات التفكير - Dal4You
6- مهارات التكامل والدمج: وتشمل التلخيص وإعادة البناء. ۷- مهارات التقويم: وتشمل وضع المحكات والتعرف على الأخطاء. أنواع التفكير: التفكير الإبداعي ،التفكير الناقد ،التفكير البصري ،التفكير الاستدلالي ،التفكير العلمي والتفكير التأملي التفكير الناقد هو فحص وتقييم الحلول المعروضة تعریف سترنبرغ (إبراهيم ،2005: 399) التفكير الناقد هو حل المشكلات وصنع القرارات وتعلم مفاهيم جديدة. التفكير الإبداعي: نشاط عقلي مركب وهادف توجهه رغبة قوية في البحث عن حلول أو التوصل إلى نواتج أصيلة لم تكن معروفة سابقا ، ويتميز التفكير الإبداعي بالشمولية والتعقيد لأنه ينطوي على عناصر معرفية وانفعالية وأخلاقية متداخلة تشكل حالة ذهنية فريدة. حل المشكلات يعرفه کروليك ورودنيك (جروان، 1999: 95) عملية تفكيرية يستخدم الفرد فيها ما لديه من معارف مكتسبة سابقة ومهارات من أجل الاستجابة لمتطلبات موقف ليس مألوفا له وتكون الاستجابة بمباشرة عمل ما يستعد في حل التناقض ، أو الغرض الذي يتضمنه الموقف. أنماط التعلم والتفكير عن بعد | وكيفية تنمية مهارات التفكير - dal4you. اتخاذ القرار: يرى بعض الباحثين أن عملية اتخاذ القرار إستراتيجية تفكير تضم حل المشكلات وتكوين المفاهيم بالإضافة إلى اتخاذ القرار ، بينما يرى آخرون أن عملية اتخاذ القرار متطابقة مع حل المشكلات باعتبار أن المشكلات مواقف تتطلب قرارات حول حلول لهذه المشكلات وهي تعتبر عملية اتخاذ القرار متطابقة مع حل المشكلات وهي تعتبر عملية تفكير لأنها تتطلب استخدام مهارات التفكير العليا.
انماط التفكير ..؟ | Ghaida.M
2- الاستماع الواعي والملاحظة الدقيقة وربط ذلك مع الخبرة الذاتية ، أي تمحيص الاحساسات والتأكد من خلوها من الوهم والتخيلات. 3- توسيع نطاق الرؤية بالنظر إلى عدة اتجاهات ومن عدة زوايا. 4- تخزين المعلومات وتذكرها بطريقة منظمة واستكشافية: إثارة التساؤلات، استكشاف الأنماط ، استخدام الأمارات الدالة والأشياء المميزة ، اللجوء إلى القواعد التي تسهل تذكر الأشياء. ج- المهارات المتعلقة بتجنب أخطاء التفكير 1- الابتعاد عن التمركز حول الذات. 2- استخدام التفكير للاستكشاف و ليس للدفاع عن وجهة النظر. 3- تجنب القفز الي النتائج، أو الخلط بين الفرضيات و الحقائق. 4- تجنب التعميم بغير أساس. 5- تجنب المبالغة (التهويل) أو التبسيط الزائد (التهوين). 6- تجنب القولبة. 7- تجنب الأطراف (أبيض/أسود) إذا كان هناك بدائل أخري. 8- معالجة أسباب المشكلات، وليس الأعراض. 9- تجنب أخذ الأمور علي محمل شخصي. 10- تجنب الاستنتاج من التفاصيل و إهمال باقي الموضوع. 11- تجنب التحيز و الاعتياد و الاستيعاب الاختياري. 12- تجنب الانسياق وراء الزحام بغير تحليل. 13- ابحث عن حلول و بدائل غير تقليدية. 14- شجع التفكير الابتكاري كهدف بغض النظر عن نتائجه.
ويحدث هذا النوع من التفكير عندما تواجه الفرد مشكلة يصعب حلها بالطرق البسيطة أو المباشرة. 5- التفكير الناقد: التفكير النقدي هو التحليل الموضوعيّ للحقائق لصياغة حُكم. للموضوع العديد من التعريفات تتفق جميعها في أنه تحليل عقلانيّ شكوكيّ غير متحيّز، أو هو تقييم الأدلة والحقائق. التفكير النقديّ هو عملية موجهة ومنظّمة ومتابَعة ذاتيًا وتصحح نفسها بنفسها. إنه يفترض التوافق بشأن معايير معينة والاستخدام اليقظ لها. كما يتضمن التواصل الفعّال والقدرة على حل المشكلات، والالتزام بالتغلب على الأنانيّة الفطريّة والأعراف المجتمعيّة. التفكير الناقد، والذي ربما يتم تعريفة بـ (المقدرة على التحقق من الافتراضات، الأفكار، هل هي حقيقية، أو تحمل جزء من الحقيقة، أو أنها غير حقيقية) وقد يتم تعريفة بـ "تفكير تأملي معقول يركز على ما يعتقد به الفرد أو يقوم بأدائه"، وهو فحص وتقويم الحلول المعروضة من أجل إصدار حكم حول قيمة الشيء. يأتي التفكير الناقد في قمة هرم بلوم، وهو أرقى أنواع التفكير، ويكون من وجهة نظر بلوم القدرة على عملية إصدار حكم وفق معايير محددة. 6- التفكير العلمي: هو عملية عقلية إرادية رمزية منظمة، لا تُدرك مباشرة بل يُستدل عليها من آثارها، تُستثار عند مواجهة مشكلة معينة، وتنطلق من تفاعل الخبرة الحسية الحية مع الخبرات القديمة، على نحو يُمكِّن من الوصول إلى فهم وتفسير عناصر المشكلة (أو الظاهرة) ما يؤدي إلى حلها.