الشد العضلي في المريء - الأخصائي سبّوع - YouTube
تعانون من ارتجاع المعدي المريئي؟ تجنبوا هذه المأكولات
Skip to content
تعدّ مشكلة الشدّ العضلي في الرقبة والكتف أو التشنّج العضلي، من المشكلات الصحيّة الشائعة، بخاصّة في صفوف الذين يجلسون لساعات طويلة في مقابل شاشات الكمبيوتر… في الآتي، يطلع "سيدتي. نت" القارئات على أفضل الطرق لعلاج الشدّ العضلي في الرقبة والكتف. أسباب تشنج الرقبة
تتعدّد أسباب الشدّ العضلي في الرقبة والكتف، ومنها:
الجلوس طويلًا في مقابل شاشة الكمبيوتر. حمل أغراض ثقيلة على جهة واحدة من الكتف، مع الإشارة إلى أن الطريقة الصحيحة تقضي بتوزيع الثقل بين الكتفين. إسناد الجوال بالكتف طويلًا. التوتر. التهاب الفقرات التصلبي. مشكلات العمود الفقري. الانزلاق الغضروفي. تمارين في علاج الشدّ العضلي في الرقبة والكتف
1. التدليك
التدليك فعّال في إرخاء عضلات الرقبة والكتف، وبالتالي هو يعالج الشدّ العضلي
يعتبر التدليك الخيار الأفضل والأنسب لعلاج الشدّ العضلي في الرقبة والكتف؛ إذ هو يرخي العضلات، وينشّط الدورة الدمويّة فيها، ويقلّل التصلب. غصة المريء | التقلصات والشد العضلي في المريء. كما يُساعد في النوم بصورة أفضل. الطريقة
قومي بتدفئة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر، فاخلطيها مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند، وادهني الرقبة والكتفين بالخليط، مع التدليك لدقائق، وبحركات دائريّة.
غصة المريء | التقلصات والشد العضلي في المريء
يُنصح باللجوء إلى المأكولات الخفيفة مثل اللحوم الخالية من الدهون والمطبوخة على البخار أو المشويّة (دجاج، وسمك)، والبيض، والتوفو، والألبان الخالية من الدسم، وعصائر الفاكهة والخضار باستثناء البندورة والحمضيات، وزبدة الفول السوداني، والحلويات مثل الكاسترد والبودينغ. البندورة
تبيّن أنّ صلصات البندورة ومنتجات البندورة الأخرى، مثل عصير البندورة، تولّد أعراض ارتجاع المعدي المريئي، وقد يرتبط ذلك بطبيعة حموضتها. هناك بدائل كثيرة للبندورة تشمل الدراق، والشمندر، والحبق. تعانون من ارتجاع المعدي المريئي؟ تجنبوا هذه المأكولات. الكافيين
أوصَت «National Institutes of Health» وأيضاً «American College of Gastroenterology» الأشخاص الذين يعانون ارتجاع المعدي المريئي بالحدّ من استهلاك الشوكولا، والقهوة، والشاي لاحتوائها كلها على الكافيين الذي يُعتقد بأنه يسبب أعراض ارتجاع المريء. وتبقى المياه أفضل شيء يمكن احتساؤه، بعدما تبيّن أنّ شرب كميات كافية منها يساعد على خفض أعراض ارتجاع المريء ودعم الصحّة العامة.
بعيدا عن الأزمة القلبية.. آلام الصدر قد تدل على إجهاد العضلات ولها أسباب أخرى - اليوم السابع
ممَ تتكون العصارة الصفراوية وأين تصنَّع وما دور المرارة في ذلك؟
العصارة الصفراوية هي سائل بني مصفر يتكون من (ماء، أيونات، أملاح، أحماض، كوليستيرول، فسفوليبيدات، و بيليروبين)، بعض المكونات تصنع ذاتياً في الكبد، وبعضها يتم استخلاصه من الدم بواسطة الكبد، إذاً تصنع العصارة في الكبد ومن ثم تنقل للمرارة حيث تقوم خلايا المرارة بامتصاص الماء والاملاح منها؛ فتعمل على تركيزها، ومن ثم تخزَّن هذه العصارة في المرارة لحين الحاجة إليها. لمَ يحتاجها جسم الإنسان؟
يحتاج الجسم العصارة الصفراوية لتساعده في هضم وتفتيت الطعام المحتوي على دهون، وبمجرد دخول الطعام الدهني إلى الاثنى عشر من الأمعاء الدقيقة، تقوم خلاياها بإفراز هرمون الكوليسيستوكاينين "CCK" ؛ فيحفز انقباض المرارة ونزول العصارة الصفراوية تبعًا لذلك. بعيدا عن الأزمة القلبية.. آلام الصدر قد تدل على إجهاد العضلات ولها أسباب أخرى - اليوم السابع. ويجب التنبيه على أن هذه العصارة عند إفرازها تخلص الجسم من بعض الفضلات – حيث دخلت في تصنيعها – ، وفي نفس الوقت تساعد في هضم الدهون والزيوت. لا يحتاج الجسم إلى العصارة الصفراوية بين وجبات الطعام، لكن الكبد يقوم بتصنيعها باستمرار، وتستمر بالنزول عبر القناة الكبدية، وهناك عضلة تحول دون نزولها إلى الأمعاء ، و ترغم هذه العصارة على دخول المرارة حيث يتم تخزينها و تركيزها لحين الحاجة إليها في الهضم.
ليس من الواضح بالضبط ما الذي يسبب شد عضلي أو تشنجات المريء إلا أنها قد تكون مرتبطة بخلل في الأعصاب التي تتحكم في العضلات داخل المريء. وتتضمن بعض الحالات والعوامل التي قد تؤدي إلى حدوث غصة المريء ما يلي: بعض الأطعمة والمشروبات والأطعمة شديدة الحرارة أو شديدة البرودة مرض ارتجاع المريء خاصة إذا أدى إلى تندب أو تضيق المريء بعض علاجات السرطان مثل جراحة المريء أو إشعاع الصدر أو العنق أو الرأس القلق والاكتئاب أعراض غصة المريء يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة من ألم في الصدر قد ينتشر إلى الخارج إلى الذراعين أو الظهر أو الرقبة أو الفك شبيه بالنوبة القلبية. ولو كنت تعاني من ألم في الصدر، فيجب أن يتم تقييمك من قبل طبيب في أقرب وقت ممكن لاستبعاد أو علاج أمراض القلب. تشمل الأعراض الأخرى صعوبة أو عدم القدرة على ابتلاع الطعام أو السوائل وألم البلع ، والشعور بأن الطعام عالق في وسط الصدر وحرقة المعدة. تشخيص غصة المريء يُكتشف سبب شد عضلي أو تشنج المريء غن طريق تأريخك الطبي عن طريق طرح سلسلة من الأسئلة عليك. وتتضمن هذه الأسئلة حول الأطعمة أو السوائل التي تثير الأعراض؟ وأين تشعر بالطعام؟ والتأريخ الطبي والأدوية.
من الفوز في ملاعب كرة القدم وحلبات المصارعة إلى التمثيل، ليحقق دوين دوغلاس جونسون شهرة كبيرة في أفلام الأكشن على أنواعها، ثم يحلّ بالمرتبة الأولى بين أكثر 100 شخصية تأثيراً في العالم، في العامين 2016 و2019. الممثل دوين دوغلاس جونسون بطل أفلام الأكشن "the rock"
حصل Dwayne Douglas Johnson (دوين دوغلاس جونسون) الملقب بالصخرة (the rock) على أول دور رئيسي له في العام 2002 في فيلم "الملك العقرب"، ثمّ تتالت نجاحاته السينمائية التي اشتهرت بأفلام الأكشن the rock. إليكم مجموعة من هذه الأفلام:
1- فيلم The Scorpion King (الملك العقرب)
أول أفلام الأكشن "the rock" وأشهرها
ماثيوس (The Rock) هو آخر محارب أكادي، بعد أن قتل الإمبراطور ميمون أخاه وسيطر على حكم مناطق شاسعة بقبضة من حديد. مشاهدة الفيلم الاجنبي The Scorpion King 2002 مترجم كامل. وكان ميمون يستمد قوته من الساحرة كاسندرا التي تستطيع كشف المستقبل، وهي رمز الدعم لدى محاربي ميمون. يدخل ماثيوس مدينة عمورة لينتقم من ميمون، لكنه يضطر إلى مغادرتها بعد أن فشل في مهمته باختطاف الساحرة التي تقع لاحقاً في غرامه وتساعده في الشفاء من سم العقرب القاتل. إلى أن ينجح ماثيوس بمساعدة مجموعة من المعارضين لحكم ميمون، فينجحون في السيطرة على الإمبراطورية ويصبح ماثيوس الملك ويلقب بالملك العقرب.
&Bull; مشاهده وتحميل فيلم الحفرة The Platform مجانا فشار | Fushaar
2-فيلم Central Intelligence (الإستخبارات المركزية)
Central Intelligence من أفلام الأكشن "the rock"
في فيلم الأكشن والجاسوسية (Central Intelligence) يلعب دوين جونسون وكيفن هارت، دور صديقين منذ أيام المدرسة. يهربان بعد انضمام أحدهما إلى وكالة الاستخبارات المركزية لينقذا العالم من إرهابي ينوي بيع كلمات الدخول (باسوورد) الخاصة بالأقمار الصناعية. الفيلم من بطولة دوين جونسون وكيفن هارت وآرون بول وأيمي رايان. فيلم الملك العقرب. ومن إخراج روسون مارشال ثيردر. 3-فيلم Jumanji: Welcome to the Jungle
Jumanji: Welcome to the Jungle من أفلام الأكشن "the rock"
تدور قصة فيلم الأكشن والمغامرات Jumanji: Welcome to the Jungle حول 4 طلاب بالمدرسة الثانوية، يكتشفون لعبة قديمة، وأثناء لعبهم بها، يدخلون إلى الغابة المرتبطة بإعدادات اللعبة ووحدة تحكمها. اللعبة تتجسد في اختياراتهم التي تقف عليها أنشطتهم، ليدركوا مع الوقت أن (جومانجي) ليست مجرد لعبة، بل تحدٍ للبقاء على قيد الحياة، حيث على اللاعب أن يتمّ جميع مراحل اللعبة، ليتمكن من العودة إلى عالمه الواقعي. فيلم بطولة دواين جونسون وكيفن هارت وجاك بلاك وكارين جيلان ونيك جوناس وبوبي كانافالي.
مشاهدة الفيلم الاجنبي The Scorpion King 2002 مترجم كامل
توقعات برج الجدي اليوم 22 كانون الأول - 19 كانون الثاني،انهض ودافع عن حقوقك لأنك تقوم بأكثر مما هو مطلوب منك. كل الأنظار موجهة إليك اليوم. عليك أن لا ترتبك و أن لا تحس بالرهبة، ولكن لا تتسرع الى اتهام الآخرين ان كنت لا تملك دليلا واضحًا. عاطفيا لديك مشاكل ضمن اسرتك قد تؤدي الى حالة عصبية حادة. توقعات برج الدلو اليوم 20 كانون الثاني - 18 شباط،إركب الموجة! فيلم الملك العقرب مترجم. أنت مليء بالعاطفة والرومانسية اليوم، لذا انطلق قدماً. أنت مزاجي كثيراً اليوم ، فمرة هنا و مرة هناك ، وقد تبدو تصرفاتك جنوناً، خذ بعض الوقت لترتيب أفكارك و تطلعاتك، أما من الناحية المهنية لديك طموحات تتجاوز قدراتك احيانا لا تتخذ خطوات جديدة اليوم. توقعات برج الحوت اليوم 19 شباط – 20 آذار، من الناحية الصحية حاول أن تكثر من شرب الماء، أما من الناحية المهنية اعتمد على حدسك اليوم. و لا تتردد في اتخاذ الخطوة الصحيحة، فرصة عمل مع شخص كنت تعرفه سابقا قادمة اليك هذه الفرصة قد تكون مفتاح المستقبل الذي كنت تبحث عنه، أما من الناحية العاطفية أنت شخص مميز في علاقاتك لديك روح المرح لذا فالجميع يحبك.
&Bull; مشاهده وتحميل فيلم الجوكر Joker مجانا فشار | Fushaar
حظك السبت مع الابراج
عمون - توقعات برج الدلو اليوم 20 كانون الثاني - 18 شباط،يقف الحظ إلى جانبك فلا تضيّع الفرص المؤاتية لأنها تحمل إليك النجاح، أما عاطفياً ابتعد عن الغيرة والتملّك إذ بدأ الشريك يسأم من تصرفاتك وقد تخسره، واجتماعياً تمضي فترة مميزة مع العائلة بعدما تمكنت من حلّ الخلاف معها. • مشاهده وتحميل فيلم الحفرة The Platform مجانا فشار | Fushaar. توقعات برج الحوت اليوم 19 شباط – 20 آذار،تبدأ نهارك بنشاط وأناقة ملاحظتين لتواجه هذا اليوم المليء بالبرامج والمواعيد المهمة لديك يا عزيزي برج الحوت، قد يطرأ تغيير في مواعيدك في فترة الظهيرة، لكن الأمور تسير على ما يرام، علاقتك بمن تحب جيدة، لكن لا تجعل عنادك وكبرياءك يدمران علاقتكما، مبلغ مالي ضخم يصلك اليوم ويشعرك بالسعادة. توقعات برج العقرب اليوم 23 تشرين الأول - 21 تشرين الثاني،يساورك شعور بأن الأمور تسير عكس توقعاتك وتجد صعوبة في ضبط مهامك، أما عاطفياً: تلتقي شخصاً جديداً يثير إعجابك بمظهره الجميل والجذاب وحديثه الممتع، أما اجتماعياً تبحث عن أجواء ترضيك على المستوى الفكري لأنك مللت التفاهة. توقعات برج القوس اليوم 22 تشرين الثاني - 21 كانون الأول،يتيح لك الحظ توسيع مشاريعك وتحقيق أهدافك والتقاط الفرص المناسبة، أما عاطفياً لا تخفِ مشاكلك الشخصية مع الحبيب فهو يحبّ أن يكون مسانداً لك، واجتماعياً تشعر بثقة عالية بالنفس تساعدك على التألق والظهور بمظهر جذاب.
توقعات برج السرطان اليوم 21 حزيران - 22 تموز،ينصبّ اهتمامك على الأمور المالية وتنشغل بقضية تعويض تبدو معقدة، أما من الناحية العاطفية تجاهلك الدائم للحبيب يشعره بالاهانة، جد الوقت الكافي للإهتمام به، واجتماعياً يطلب منك أحد الأصدقاء أن تقدّم له معروفاً فكن إلى جانبه ولا تتركه. • مشاهده وتحميل فيلم الجوكر Joker مجانا فشار | Fushaar. توقعات برج العذراء اليوم 23 آب - 22 أيلول،اجتماع مهم تكون نتائجه لصالحك وتسمح لك بتحقيق حلمك الذي انتظرته طويلاً، أما عاطفياً تتطور العلاقة بينك وبين الحبيب وقد تكون هناك بوادر للارتباط الرسمي، أما اجتماعياً لا تقحم نفسك في مشاكل أنت بالغنى عنها ولا تتدخل في شؤون الآخرين. توقعات برج الميزان اليوم 23 آب - 22 أيلول،ترى الأمور بوضوح أكبر وتتحمّس للتقدم وتحقيق النقاط الإيجابية، أما عاطفياً تشعر بأحاسيس جديدة تجاه الحبيب وتكون على أتمّ وفاق معه وانسجام، أما اجتماعياً تقلق بشأن قرار عائلي وتتردد في مصارحة الأهل به خشية أذيتهم. توقعات برج الأسد اليوم 23 تموز - 22 آب،لا تقلل من أهمية العمل الذي بين يديك وكن مسؤولاً عنه لأنه يبرز قدراتك، أما عاطفياً تسيطر عليك الهواجس وتؤدي إلى خلاف حاد بينك وبين الحبيب. اجتماعياً، تلتقي صديقاً قديماً تستعيد معه الذكريات الجميلة وتحنّ إلى الأيام الخوالي.