سيظهر امامك احتياجك من السعرات الحرارية بالكالوري، ومقدار البروتين اليومي بالغرام، ومقدار الزيوت او الدعون اليومي بالغرام، ومقدار الكربوهيدرات اليومي بالغرام. حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون يمكن ان يقوم اي شخص بحساب احتياج جسمه من الكارب والدهون والبروتين بالطريقة اليدوية يجب ان يكون على علم بالنقاط الاتية: 1 جم كربوهيدرات يساوي 4 سعر حراري. 1 جم بروتين يساوي 4 سعر حراري. اجم دهون يساوي 9 سعر حراري. وفيما يلي مثالا على طريقة حساب الاحتياج اليومي من العناصر الغذائية: شخص سعراته اليومية 2000 سعرة حرارية، ونسبة التقسيم 40% كارب، 30% دهون، 30% بروتين سعرات الكارب = السعرات اليومية × نسبة الكارب = 2000 × 0. 4 = 800 سعرة كمية الكارب = 800 ÷ 4 كمية الكارب = 200 جرام يوميا. سعرات البروتين = السعرات اليومية _ سعرات الكارب × نسبة البروتين = 2000 _ 800 × 0. 4 = 840 سعرة يوميا كمية البروتين = 480 ÷ 4 = 120 جرام يوميا سعرات الدهون = السعرات اليومية _ سعرات الكارب _ سعرات البروتين = 2000 _ 800 _ 480 = 720 سعرة يوميا كمية الدهون = 720 ÷ 9 = 80 جرام يوميا وبهذا فان القيمة الغذائية لكل شخص سعراته هي 2000 سعرة حسب تقسيم النسب هي 80 جم دهون، و120 جم بروتين، و200 جم كارب.
حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون - موقع محتويات
طريقة حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون – بطولات بطولات » منوعات » طريقة حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون طريقة حساب احتياج الجسم للبروتين والكارب والدهون يتساءل عدد كبير من الناس حول العالم وخاصة في الوطن العربي عن كيفية حساب حاجة الجسم للبروتين والكارب والدهون وقد انتشرت هذه الأسئلة في الساعات القليلة الماضية وتسبب في ضجة كبيرة على الإنترنت وعلى المواقع الإلكترونية لمعرفة كمية البروتين التي يحتاجها الجسم يوميًا، وأبرز المعلومات حول هذا السؤال متاحة على موقعنا المخصص على موقع Link News. كيف تحسب حاجة الجسم للبروتينات والكربوهيدرات والدهون يحتاج جسم الإنسان إلى الكثير من الأطعمة والحلويات والمشروبات والعصائر الطبيعية التي تنشط القدرات الجسدية والنفسية، حيث يحتاج الإنسان إلى تناول الكثير من الأطعمة والفاكهة الطازجة لتقوية جهاز المناعة لتقليل حدوث المشاكل الصحية، في بالرغم من حقيقة أن أصحاب الأجسام الرياضية يأكلون البروتين من أجل تقوية وزيادة كتلة العضلات وسرعة التنفس، فإن التغذية السليمة والمنطقية للبروتين تساعد على تقوية جسم الإنسان. يحتاج جسم الإنسان إلى حوالي 200 جرام من الكارب يوميًا.
اليك فهم و حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون
ثم يضرب النتيجة في النسبة التي أوصت بها جمعية القلب الأمريكية والتي تتراوح بين 20 و 35٪. على سبيل المثال ، إذا كان الفرد يحتاج إلى 2000 سعرة حرارية في اليوم ، فيمكن حساب كمية الدهون التي يحتاجها على النحو التالي ، ثم يتم ضرب 2000 بالمائة في 400 سعرة حرارية من الدهون. ثم يتم تقسيم الكمية على كمية السعرات الحرارية في كل جرام دهون ، أي 9 سعرات حرارية لكل جرام ، فتكون النتيجة 400 مقسومة على 9 ، وبذلك تكون النتيجة 44 جرامًا من الدهون. وعليه ، إذا تم ضرب 2000 في 35٪ يكون الناتج 700 سعرة حرارية من الدهون ، فيكون الناتج 700 سعرة حرارية لكل 700 سعرة حرارية من الدهون. ثم اقسم 700 على عدد السعرات الحرارية في كل جرام من الدهون ، فتقسم المعادلة 700 على 99. 78 جرامًا من الدهون. لذلك يحتاج الفرد إلى استهلاك سعرات حرارية في اليوم تصل إلى 2000 سعرة حرارية ، أي ما يعادل 178. 44 جرامًا من الدهون بشكل يومي. نصائح لتناول الكربوهيدرات بعد أن تعرفنا على طرق حساب احتياج الجسم للبروتينات والكربوهيدرات والدهون ، نقدم لك بعض النصائح المهمة ، بما في ذلك ما يلي يجب التمييز بين الكربوهيدرات الجيدة والسيئة. الكربوهيدرات الجيدة التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل الفيتامينات والمعادن والألياف ، بما في ذلك الحبوب الكاملة.
مشاركة هذه الصفحة
الصفحة 1 من 5
1
2
3
4
5
التالي
Ahmad Hamdy
Knowledgeable Member
إنضم إلينا في:
9 نوفمبر 2016
المشاركات:
890
الإعجابات المتلقاة:
234
نقاط الجائزة:
43
الجنس:
ذكر
الوظيفة:
محام
الإقامة:
فيصل
هل من طريقة سهلة لحساب نسبة البروتين و الكاربوهيدرات والدهون والألياف التي يحتاجها الجسم
آخر تعديل بواسطة المشرف: 13 سبتمبر 2018
بروتين 2 الى 2. 5 جرام لكل كجم LBM
دهون 0. 75 جرام لكل كجم LBM
بقية السعرات من الكاربوهيدرات
الياف 15 جرام لكل 1000 سعر
ال LBM هو وزن جسمك بدون دهون. يمكنك حساب ال LBM, عن طريق حساب نسبة دهونك هنا:
سيظهر لك نسبة الدهون و وزن الكتلة اللادهنية LBM
آخر تعديل: 13 سبتمبر 2018
Ayman nabil
Member
6 فبراير 2017
61
12
8
متى الجسم يحتاج ٢ جرام بروتين أو ٢. ٥
الرياضي أثناء التنشيف يحتاج بروتين عالي. كلما تقل سعراتك كلما تزيد حاجتك للبروتين. هناك دراسات وجدت 2. 4 بروتين أفضل من 1. 2, و هذا لأنهم خفضوا سعراتهم 40% عن أحتياجاتهم. sabir1 ، AmirEssa ، A&Noura و 9آخرون معجبون بهذا. joody
Active Member
13 أكتوبر 2016
269
120
أنثى
السعوديه
كيف احسب وزني بدون الدهون
هناك الحاسبة على الموقع هتفيدك جدا:
Walid AlSayeed
New Member
1 ديسمبر 2016
22
بالمناسبة اظن في غلطه في تلك الحاسبه كلما يقل مقاس الرقبه تزيد نسبه الدهون هل هذا طبيعي!
فريق هانسجروهي، من دولة ألمانيا. فَريق كوفيديس، وأيضًا فريق توتال إنرجيز، من دولة فرنسا. فريق لوتو سودال، وأيضًا فريق ألبسين فينيكس، من دولة بلجيكا. فريق بايك إكسينج جيكو، من دولة أستراليا. فَريق دي أس إم، من دولة هولندا. فريق الإمارات، من دولة الإمارات العربيّة المتحدة. الفريق الكويتي المحترف للدراجات، من دولة الكويت. فريق تيرينجانو بولجين للدرجات، من دولة ماليزيا. ختامًا، تعرّفنا في هذه المقالة اين يقع جبل الفيل على موقعه في محافظة العلا في المدينة المنوّرة. يبقى أن نشير إلى الشهرة التراثيّة التي تتمتّع بها محافظة العلا، إذ تكثر فيها المعالم الطبيعيّة والغرائبيّة. ناهيك عن أنّ المنطقة منذ آلاف الأعوام كانت محطّة للمسافرين، أي منذ أيّام الدادانيين السكّان الأوائل لمنطقة العلا، وأيضًا النبطيّين. المراجع
^, "جبل الفيل" من العجائب الجيولوجية في صحراء "العُلا", 05/03/2022
^, جبل الفيل | مدائن صالح محافظة العلا | رؤية عربية, 05/03/2022
^, العُلا تحتفل بتدشين طواف السعودية أمام «جبل الفيل», 05/03/2022
جبل الفيل, مدائن صالح, مداين صالح, آثار, أثار, اثار, معالم المملكة العربية السعودية, النبطيين, الأنباط
كما وتتميّز بألوانها البنية الفاتحة، ولكلّ منها شكلها الخاصّ والمثير. أطلقت الهيئة الملكيّة في المملكة العربيّة السعوديّة على المنطقة التي يقع فيها جبل الفيل اسم عين حجر. ولعلّ هذه التسمية جاءت لكثرة الجبال التي تقع بالقرب من جبل الفيل والتي تسعى الهيئة لتسمية كلّ صخرة بحسب شكلها. [1]
يشبه جبل الفيل حيوان الفيل، إذ أنّه عبارة عن صخرةٍ كبيرة في الحجم على شكل جسم الفيل، ولها خرطوم ضخم أيضًا. علاوةً على ذلك فقد شبّه البعض هذا الجبل بأنّه الأقرب في شكله إلى فيل الماموث الذي كان يعيش في سيبيريا، وانقرض منذ أكثر من مليون عام. تجدر الإشارة إلى أنّه لا يتمّ دفع ( تذاكر جبل الفيل) للدخول إلى المنطقة التي يقع فيها ورؤيته في فصل الصيف. الرياضات والسباقات في جبل الفيل
تقام في المنطقة التي يقع فيها جبل الفيل العديد من الرياضات الصحراويّة، وفي مقدّمتها سباق الخيول، وتسلّق الجبال. في حين أنّه أقيم في شهر شباط/ فبراير من العام الجاري 2022 م سباق طواف السعودية 2022 م، وبمسافةٍ بلغت حوالي 831. 3 كيلو متر، بالقرب من جبل الفيل. وقد شارك فيه حوالي 15 فريقًا عالميًّا، ومنهم على سبيل المثال: [3]
فريق بحرين فيكتوريوس، من دولة بريطانيا.
اين يقع جبل الفيل - موقع محتويات
[2]
شاهد أيضًا: اين يقع جبل الجودي الذي رست عليه سفينة نوح
لماذا سمي جبل الفيل
في الواقع، ونظرًا لأنّ شكل جبل الفيل الذي يقع في محافظة العلا في المملكة العربيّة السعوديّة يشبه حيوان الفيل، جاءت تسميته بهذا الاسم. علاوةً على ذلك، فإنّ جبل الفيل وعبر تاريخ منطقة العلا قديمًا وحديثًا، لم يُعرف هذا الجبل إلاَّ بتسمية جبل الفيل. لا سيما أنّ هذا الجبل ما هو إلاَّ صخرةً تتميّز بضخامة حجمها. حيث نجدها مغروسة في رمالٍ ذهبيّة، وتحيط بها الجبال العديدة والتي تختلف في أشكالها الغريبة وأحجامها المتفاوتة. [1]
معلومات عن جبل الفيل
في السياق نفسه اين يقع جبل الفيل ، وهو في منطقة شبه الجزيرة العربية التي تقع في قارة آسيا، وتحديدًا في محافظة العلا إحدى محافظات منطقة المدينة المنوّرة في المملكة العربية السعودية. نقدّم في هذه الفقرة بعض المعلومات عن جبل الفيل كما يلي: [2]
سجّل جبل الفيل الذي يقع في المملكة العربية السعودية في قائمة العجائب الجيولوجية. إنّ تشكيل جبل الفيل كان بفعل الطبيعة، إذ أثّرت في تشكيله العوامل الطبيعيّة كالحتّ والتعرية، وذلك خلال ملايين الأعوام. لا سيما أنّه يقع بالقرب من جبل الفيل العديد من الصخور الضخمة والتي يطلق عليها أيضًا تسمية جبال.
أنَّه ثاني مسجد بني في الأرض: حيث أنَّه بني بعد المسجد الحرام. أنَّ أرض المسجد الأقصى مباركة: فقد بارك الله -عزَّ وجلَّ- بأرضه وما حولها، وهذا بصريح القرآن الكريم، حيث قال تعالى: {سُبْحَانَ الَّذِي أَسْرَى بِعَبْدِهِ لَيْلًا مِنَ الْمَسْجِدِ الْحَرَامِ إِلَى الْمَسْجِدِ الْأَقْصَى الَّذِي بَارَكْنَا حَوْلَهُ لِنُرِيَهُ مِنْ آيَاتِنَا إِنَّهُ هُوَ السَّمِيعُ الْبَصِيرُ}. أنَّ بيت المقدس مقام الطائفة المنصورة: بيت المقدس مقام الطائفة المؤمنة المنصورة إلى قيام الساعة، حتى يقاتل آخرهم الدجال، وقد جاء في حديث رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: "لَا تَزَالُ طَائِفَةٌ مِنْ أُمَّتِي ظَاهِرِينَ عَلَى الْحَقِّ، لَا يَضُرُّهُمْ مَنْ خَذَلَهُمْ، حَتَّى يَأْتِيَ أَمْرُ اللَّهِ وَهُمْ كَذَلِكَ".