أعلنت وزارة الحج والعمرة السعودية، السبت، أنه ابتداء من 10 أكتوبر سيتم اقتصار منح تصاريح أداء العمرة والصلاة في الحرمين الشريفين على المحصنين بجرعتين من اللقاح المعتمد في المملكة. وذكرت وزارة الحج والعمرة أن ذلك يأتي انطلاقًا من حرص حكومة خادم الحرمين الشريفين على صحة المعتمرين والمصلين والزوَّار في المسجد الحرام والمسجد النبوي الشريف، ووفقًا لتعليمات وزارة الصحة بشأن تنفيذ البروتوكولات الوقائية لمنع الإصابة بفيروس كورونا. مع فتح السفر.. هذه اللقاحات معتمدة في السعودية. وقد تقرر بدءًا من الساعة السادسة من صباح يوم الأحد 10 أكتوبر 2021؛ ما يلي: أولًا: اقتصار إصدار تصاريح أداء العمرة والصلوات في المسجد الحرام والزيارة لمسجد المصطفى عليه الصلاة والسلام، للأشخاص المحصنين الحاصلين على جرعتين من لقاح فيروس كورونا المعتمد في المملكة، والحالات المستثناة من أخذ اللقاح بحسب ما يظهره تطبيق "توكلنا". ثانيًا: ضيوف الرحمن الذين أتموا حجز تصريح أداء مناسك العمرة أو الصلاة أو الزيارة وإصداره دون استكمال جرعتيْ التحصين، يجب على حاملي تلك التصاريح المسارعة إلى أخذ الجرعة الثانية قبل 48 ساعة من موعد التصريح تجنبًا لإلغائه. علمًا بأن المواعيد متاحة لأخذ جرعات اللقاح واستكمالها في مراكز اللقاح في جميع أنحاء المملكة.
رسمياً.. لقاح موديرنا ينضم إلى اللقاحات المعتمدة في السعودية
وتابع: ويشترط حتى يتم النظر فى طلب المواطن الراغب في التسجيل على الموقع توافر عدة شروط هي:
- التأكد من صحة ودقة المعلومات المدخلة؛ حيث أن إدخال معلومات خاطئة قد يؤدي إلى رفض الطلب. - يشترط وجود هوية وطنية، أو هوية مقيم لاستقبال الطلب. - أن تكون المستندات المدخلة بصيغة (PDF)، وأن لا يتجاوز حجمها (MB1). اللقاح المعتمد في السعودية. وأضاف أبو السعود: يجب التأكد من مطابقة الشهادة عدة اشتراطات وهي:
- أن تكون البيانات الشخصية موضحة في الشهادة. - أن تكون الشهادة صادرة بإحدى اللغات: العربية، أو الإنجليزية، أو الفرنسية أو ترجمة معتمدة إلى اللغة العربية. - أن تحتوي الشهادة بشكل واضح على اسم اللقاح، وتاريخه، ورقم التشغيلة. - أن يرفق مع الطلب صورة من جواز السفر، وصورة من شهادة التطعيم، ولا يمكن التقدم بطلب جديد في حال وجود طلب قائم. - يتم النظر في طلب المواطن والرد عليه خلال 5 أيام عمل، وتحتفظ اللجنة الطبية بحق رفض أي طلب، أو فرض اشتراطات إضافية حسب ما تراه مناسبًا بعد مراجعته. وأوضح الملحق العمالي كريم أبو السعود أن هذا القرار يأتي بعد أيام قليلة من إصدار تعميم من الجهات المختصة السماح للمقيمين المتواجدين خارج المملكة بالعودة على خطوط الطيران المباشرة مما تلقوا جرعتي لقاح داخل المملكة قبل السفر.
ما هو اللقاح المعتمد في السعودية لفيروس كورونا - موقع محتويات
وقالت الصحة: حسب التوصيات الحالية فإنه يوصى بأن تكون الجرعات من نفس الشركة المصنعة.
مع فتح السفر.. هذه اللقاحات معتمدة في السعودية
وأوضحت المملكة في 18 مايو 2021 أن لقاح يانسن معتمد للزوار الوافدين. موديرنا: مرنا -1273
يعمل لقاح موديرنا بشكل أساسي عن طريق حقن جزء من الشيفرة الجينية لفيروس COVID-19 في الجسم. مما يؤدي ذلك إلى تحفيز الاستجابة المناعية للجسم ، وبالتالي تكوين أجسام مضادة قادرة على محاربة الفيروس. وأوضحت المملكة في 18 مايو 2021 أن لقاح موديرنا معتمد للزوار الوافدين. وفي 9 يوليو 2021 ، حصلت شركة موديرنا على الموافقة للاستخدام الطارئ في المملكة العربية السعودية. سينوفارم: BBIBP-CorV
يحتوي اللقاح على فيروس "سارس كوف-2" معطل بواسطة عمليات كيميائية مختلفة في المختبر. يظل غلاف هذا الفيروس كما هو، وأثناء الحقن، يتعلم الجهاز المناعي كيفية التعرف عليه والدفاع عن نفسه ضد الفيروس. ما هو اللقاح المعتمد في السعودية لفيروس كورونا - موقع محتويات. وفي 11 يوليو 2021 ، أعلنت السلطات السعودية أنه سيتم السماح للقادمين الذين أكملوا جرعتين من سينوفارم بالدخول إلى المملكة ، شريطة أن يأخذوا جرعة ثالثة محفزة من فايزر أو أسترازينيكا أو جونسون آند جونسون أو موديرنا. سينوفاك: كورونا فاك
يحتوي اللقاح على فيروس كورونا معطل بواسطة عمليات كيميائية مختلفة في المختبر. ويظل غلاف هذا الفيروس كما هو، وأثناء الحقن، ويتعلم الجهاز المناعي كيفية التعرف عليه والدفاع عن نفسه ضد الفيروس.
قائمة اللقاحات المعتمدة في السعودية للسفر إليها-آخر تحديث في 26 أغسطس 2021-رحال مدونة سفر من ويجو
Skip to content
آخر تحديث في 26 أغسطس 2021
تتم مراجعة هذه المقالة بانتظام من قبل فريق التحرير في مدونة رحال من ويجو للتأكد من أن المحتوى محدث ودقيق. تستحق حملة التطعيم في المملكة العربية السعودية التقدير، حيث تم تطعيم شريحة كبيرة من السكان بشكل كامل حتى الآن. وقد تمت الموافقة على أربعة لقاحات للاستخدام الطارئ في المملكة. اليك هذا التقرير لمعرفة ما هي هذه اللقاحات. آخر الأخبار والتحديثات
في 25 أغسطس 2021
صدرت السلطات السعودية تعليمات برفع تعليق الدخول المباشر إلى المملكة من الدول المعلّق السفر منها للوافدين المقيمين فيها الذين تلقوا جرعتي لقاح كورونا "كوفيد-19" داخل المملكة قبل مغادرتهم لها، والسماح لهم بالعودة إليها بشكل مباشر وأن تطبق عليهم كامل الإجراءات الاحترازية المعتمدة. وبناء عليه، لا يمكن دخول المملكة بشكل مباشر لأي من الحالات الآتية:
– متلقي الجرعة الواحدة داخل المملكة أو خارجها. – متلقي الجرعتين خارج المملكة. رسمياً.. لقاح موديرنا ينضم إلى اللقاحات المعتمدة في السعودية. – متلقي لقاح غير معتمد في المملكة. اللقاحات المعتمدة في السعودية لدخول المسافرين
هناك 6 لقاحات مضادة لفيروس كورونا معتمدة لدخول المسافرين إلى المملكة وهي: «أكسفورد-أسترازينيكا، فايزر-بيونتيك، جونسون آند جونسون، موديرنا، سينوفارم، ساينوفاك».
انحنى عند الوركين وقم بإمالة صدرك للأمام حتى يصبح موازياً للأرض، مع الحفاظ على استقامة ظهرك وجذعك. دع ذراعيك مع راحة يديك ممددتين أمام جسمك. ادفع مرفقيك لأعلى وللخارج، لتشكيل عمود بذراعيك وضغط لوحي كتفك معاً وأنت تسحب للخلف. حرر ذراعيك لأسفل وكرر التمرين. 2. تمرين الذراع الواحدة ( One-arm row)
للقيام بهذا التمرين يمكنك اتباع الخطوات التالية:
أمسك الدمبل بيدك اليمنى، ضع يدك الأخرى على مقعد أو كرة ثبات أمامك. ضع رجلك اليمنى للخلف مع الحفاظ على استقامتها واثني رجلك اليسرى قليلاً. قم بإمالة صدرك للأمام مع الحفاظ على ظهرك مسطحًا. ارفع الكوع لأعلى، وجلب الدمبل إلى القفص الصدري. حرر ذراعك لأسفل وكرر. قم بتمرينات متساوية على كلا الجانبين. تمارين شد الأكتاف
هل تشعر أن كتفيك منحيان وعير مشدودان، يمكنك تقوية كتفيك من خلال ممارسة التمارين الرياضية ومن أبرز هذه التمارين نذكر [3]:
1. تمرين تمدد الرقبة
يمكن أن تساعد تمارين شد الرقبة في التخلص من التوتر في أعلى الكتفين، بالتالي شد الأكتاف. تمارين شد الظهر. للقيام بهذا التمرين اتبع الخطوات التالية:
قف مع مباعدة القدمين بعرض الورك. اترك الذراعين على جانبيك. قم بإمالة الرأس إلى اليمين محاولاً أن تلمس الأذن اليمنى بالكتف الأيمن.
تمارين شد ترهلات الظهر عند النساء - Youtube
كرري التمرين من 3 إِلى 5 مرات بمعدل مرتين في اليوم. التمرين الثاني: لف الظهر، اجلسي على كرسي غير مزود بمسند، ضعي الساق اليمنى على الساق اليسرى، ثبتي المرفق الأيسر على خارج الركبة اليمنى (A)، ثم لِفي ومدي جسمك إلى الجهة اليمنى. ابقي بهذه الوضعية 10 ثوانٍ، كرري التمرين على الجانب المعاكس (B). كرري التمرين من 3 إِلى 5 مرات على كل جانب بمعدل مرتين في اليوم. ختامًا، حاولنا من خلال المقال أن نقدم لك أفضل تمارين الظهر والتي تعمل على تقوية ظهرك وتحسين استقامة جسمك، كل ما عليك هو محاولة عمل روتين للحصول على نتائج مرضية، مع التركيز على طرق التنفس السليمة بأخذ شهيق وزفير بتأنٍ وهدوء خلال قيامك بالتمارين. تمارين شد ترهلات الظهر عند النساء - YouTube. ويفضل قبل القيام بهذه التمارين أن تنشطي جسمك ببعض تمارين الكارديو مثلًا، ويمكنك إيجاد هذه التمارين عبر الانترنت بكل سهولة. إذا أردت معرفة مزيد من التمارين لتخفيف آلام العظام وطرق عمل مساج للجسم بنفسك وغير ذلك، زوري قسم التمارين في سوبرماما عودة إلى صحة وريجيم
اكتشف أشهر فيديوهات تمارين للحدبه | Tiktok
رفع الساقين في وقت واحد أثناء الإستلقاء. إلتواء الخصر مع تدوير القدمين. تبدأ بمجموعة واحدة والزيادة إلي 2 – 3 مجموعات لتحسين وظائفه علي نطاق واسع لمدة 12 – 16 مرة وذلك إعتماداً علي مستوي اللياقة البدنية وتخفيف ألم أسفل الظهر. قد تبدأ بعدد أقل من التكرارات لكي تبدأ حتي تكون قادر علي الإستمرار في التكرارات الأخري. تمارين تحسين وظائف أسفل الظهر بالصور
التمايل علي الحائط:
الوقوف في مقابل الحائط وثني الذراعين بزاوية 90 درجة ثم الإتكاء علي الحائط حتي يشكل الجسم حرف T. الإستدارة بالجسم نحو الحائط للوقوف في مواجهة الحائط. تجنب تحريك العمود الفقري أثناء هذه الحركة وتكرار ذلك 10 مرات. تمرين CLAMSHELL:
لكي تقوم بتنفيذه هذا التمرين تحتاج إلي الإستلقاء علي جانبك الأيسر مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة. البدء برفع الساق العلوي ولكن الحفاظ علي الساق الأخري في موضعها وغالباً ما يتم رفع الساق اليمني بقدر المستطاع وتثبيتها أثناء الرفع لمدة. اكتشف أشهر فيديوهات تمارين للحدبه | TikTok. تكرار ذلك 15 – 20 مرة مع كل جانب. تمرين بلانك الجانبي:
كما ذكرنا أعلاه تمارين بلانك من التمارين المفيدة جداً في تخفيف ألم اسفل الظهر وقد يكون تمرين بلانك الجانبي أكثر فائدة بالنسبة لك لأنه لا يتطلب تفعيل عضلات أويلبكس الداخلية والخارجية.
تمرين إمالة الحوض
سيساعد تمرين إمالة الحوض على استقامة أسفل الظهر، للقيام بهذا التمرين عليك اتباع الخطوات التالية:
استلقِ على ظهرك ووضع قدميك على الأرض واثني ركبتيك. شد عضلات بطنك مع حافظ على استقامة ظهرك. ابقَ في هذا الوضع لمدة 5 ثوان وتنفس بشكل طبيعي. عد إلى نقطة البداية. قم بهذا التمرين على مجموعتين كل واحدة منها 10 مرات. 2. تمرين رفع الذراع والساق
يمكنك شد ظهرك المنحني من خلال تمرين رفع الذراع والساق. يمكنك القيام بهذا التمرين من خلال الخطوات التالية:
استلق على بطنك مع وضع ذقنك أو جبهتك على الأرض (يمكنك وضع منشفة تحتها). حافظ على ساقيك مستقيمة وذراعيك ممتدة فوق رأسك. ارفع إحدى يديك ببطء عن الأرض، وانتظر لحظة ثم أنزلها مرة أخرى على الأرض. كرر الآن هذا مع ذراعك ورجلك الأخرى. كرر هذا التمرين عدة مرات. ممارستك التمارين الرياضية بانتظام طريقك الوحيد لعلاج الظهر المنحني طبيعياً ، وللحفاظ على استقامة عمودك الفقري وتقوية أعلى الظهر، لذا احرص على ممارستها بانتظام كي لا تضطر لعمل جراحي لحل مشكلتك.