فبراير 5، 2020
تتميز هذه السلطة بتنوع مكوناتها، حيث تحتوي على أصناف تشمل كل المجموعات الغذائية الستة، مجموعة الحبوب المتمثلة بالكينوا، مجموعة البروتين و التي تمثلها الفاصوليا الحمراء، و غير ذلك من أصناف الطعام التي تشمل باقي المجموعات. يمكنك تناول هذه السلطة كوجبة عشاء خفيفة أو كوجبة صغيرة بين الوجبات الرئيسية. المكونات*
كوبان ونصف بقدونس مفروم، ما يعادل (2) ضمة متوسطة الحجم ثلاث أرباع كوب فاصوليا حمراء ثلاث أرباع كوب كينوا مطبوخة* حبة جزر مبشورة حبتان خيار مبشورة (80) جرام جبنة فيتا قليلة الدسم (مقطعة مكعبات) حبة برتقال (مقطعة شرائح). يمكنك استخدام الرمان أو أي نوع آخر من الفواكه التي تفضلها ثلاث ملاعق طعام نعناع مفروم عصير ليمونة ثلاث ملاعق طعام زيت زيتون
*يمكنك إضافة التعديل الذي يناسبك على المقادير أو المكونات المذكورة. الفكرة في هذه الوصفة تشمل وجود أصناف من جميع المجموعات الغذائية لتحقيق التوازن و التنوع في القيمة الغذائية المُكتسبة. سيطرة إنجليزية ـ إسبانية على ربع النهائي... والقرعة تنذر بصدامات ساخنة | الشرق الأوسط. *يمكن طبخ الكينوا بطريقة مشابهة للأرز، و قد تختلف طريقة طهي الكينوا من نوع لآخر. لذلك أنصح بقراءة تعليمات الطهي التي تكون عادة موجودة على الغلاف. طريقة التحضير
في وعاد عميق، نخلط جميع المكونات مع بعضها و نقلب.
المجموعات الغذائية الستة - موقع المفيد
وحذّر من أنّه "في نهاية المطاف، يحمل هؤلاء الأشخاص السلاح مجدّداً ويصبحون أكثر عنفاً".
سيطرة إنجليزية ـ إسبانية على ربع النهائي... والقرعة تنذر بصدامات ساخنة | الشرق الأوسط
مصادر الدهون:
الدهـــــون النباتية
السمسم - فول الصويا - زيت الزيتون - زيت الذرة - زيت بذرة القطن – زيت عباد الشمس – زيت بذرة الكتان زيت جوز الهند - المكسرات (السوداني الفستق –الجوز- اللوز-البندق)
الدهون الحيوانيه
الزبد – السمن – القشطة دهون اللحوم و الدواجن و الأسماك والألبان و منتجاتها و البيض
يراعى أن تحتوى الوجبة اليومية على حوالى 30% من الدهون. أنواع الدهــون
تقسم الى ثلاثة انواع من حيث تركيبها الكيماوي:
اولا:الدهون المشبعه اقل من 10% من السعرات الكليه
وتتمثل في السمن والزبد والدهون المصاحبه للحوم والدواجن والبيض والالبان
ثانيا:الدهون المتعدهه عديمه التشبع اقل من 10% من السعرات الكليه
تتمثل في زيت الذره وزيت بزه القطن وزيت دوار الشمس
ثالثا:الدهون الاحاديه عديمه التشبع الباقي من السعرات الكليه المخصصه للدهون
تتمثل في زيت الزيتون ودهون الاسماك
الكوليسترول
مادة دهنية أساسية تتواجد في الأغذية مثل دهون الحيوانات والزيوت المهدرجة وصفار البيض وجسم الانسان و يتم تصنيعها أيضاً فى العديد من أنسجة الجسم مثل الكبد. إذا كانت نسبة الكوليستيرول في الدم أعلى من مستواها الطبيعي، فإن هناك احتمال لـتعرض المريض لأزمات قلبية حيث أنه يبطن جدار الشرايين مؤدياً إلى تضيقها.
المجموعات الغذائية و التغذية السليمة - موقع مدرستي
يمدنا الغذاء بالطاقة اللازمة لحركتنا وحركة الدم في عروقنا وبالعناصر اللازمة لنمو أنسجتنا وتجديد خلايانا. العناصر الغذائية الستة:
إن الطاقة التي نستمدها من الغذاء أساسية في تدعيم القدرة علي استمرار النشاط البدني ، ويمكننا تقسيم الغذاء إلي ستة أنواع من العناصر الغذائية والتي يؤدي كل منها دوراً بارزاً في حياة الإنسان وهذه العناصر هي:
1- الكربوهيدرات 2- الدهون
3- البروتين 4- الفيتامينات
5- المعادن 6- الماء
اولا الكربوهيدرات
هي أي من مكونات الأغذية التي تتحلل إلى جـلـوكـوز ، وهو نوع من السكر تستخدمه الخلايا لاكتساب الطاقة أما الزائد منها فيختزن في الكبد على هيئة جليكوجين. المجموعات الغذائية الستة - موقع المفيد. يراعى أن تحتوى الوجبة الغذائية اليومية على 60 - 65% من السعرات الكلية من الكربوهيدرات. وهناك نوعان من الكربوهيدرات:
النوع البسيط
السكر والعسل بنوعيه و المربى وقطع الحلوى والفاكهه العصائر والمشروبات الغذائيه
النوع المركب
الحبوب مثل: القمح والارز والبليله والفريك والبرغل والمكرونه والخبز والشعير والذره
البقوليات مثل: اللوبيا والفصوليا البيضه والبسله والفول والعسل
الخضروات مثل: الباطاطا والبطاطس والقلقاس
ثانيا البروتينات:
عبارة عن جزيئات مكونة من مجموعة من الأحماض الأمينية التي يقوم الجسم بتكسيرها وامتصاصها لإعادة بناء واصلاح الأنسجة مثل العضلات والهرمونات والأنزيمات الهضمية وهى ضرورية للنمو والصحة.
وعليه ينصح الباحثون بتناول من 2- 3 حصص من مجموعة الحليب التي تعادل الحصة الواحدة منها كوباً واحداً من الحليب أو الزبادي أو 1. 5 أوقية من الجبن الطبيعي. كما يوصى عادة بتناول ثلاث حصص للمرأة الحامل أو المرضع، ونفس الحصة لفئة المراهقين والشباب البالغين لمرحلة 24 عاماً. اللحوم وبدائلها
تُصنف اللحوم على أنها مصدر غني بالبروتينات ذات القيمة الحيوية المرتفعة والتي تشمل اللحوم الحمراء بأنواعها والدواجن والأسماك والفاصوليا الجافة والبيض والمكسرات. يوصى الخبراء بتناول من 2- 3 حصص يومياً من مجموعة اللحوم وتعادل الحصة الواحدة من 2- 3 أوقية، أو نصف كوب من الفاصوليا المطهوة، أو بيضة واحدة. تشكل مجموعة اللحوم مصدراً غنياً بالدهون، إلا أنه يمكن خفض محتواها من الدهن باتباع الخطوات التالية: اختيار اللحم الأحمر خالي الدهن، أو الدواجن المنزوعة الجلد، أو الأسماك في إعداد الوجبات الرئيسة، يلي ذلك طهي اللحوم بعد إزالة الطبقة الدهنية المرئية منها باستخدام طريقة الطهي على البخار أو السلق بدلاً من القلي. الحبوب
يجب أن يتناول الإنسان من 6 ـ 11 حصة يومياً من مجموعة الخبز، وتعادل الحصة شريحة واحدة من الخبز، أو أوقية واحدة من حبوب القمح الجاهز للأكل، أو نصف كوب من الأرز أو المعكرونة التي تمد الجسم بكميات كبيرة من الكربوهيدرات بالإضافة إلى غناها بالألياف والفيتامينات والمعادن.
متى يفقد مدمن الكبتاجون عقله وما هي نهاية مدمن الكبتاجون؟ هل يمكن تصور الإجابة؟ الأمر يشبه الخطر الذي لا يعد الموت شيئًا مخيفًا مقارنة به، ما هو الأصعب من فقد العقل؟ لا شئ، لذا لا تترك نفسك أو أحبائك لهذه النهاية التعسة بل الأكثر مأساوية من الوفاة المفاجأة، أكمل القراءة لتعرف تاريخ الكبتاجون ولماذا يفقد المدمن عقله وكيف هو شكل النهاية وهل يمكنك تغييرها للأفضل؟ هذا ما سوف نعرفه معًا. تاريخ الكبتاجون
تاريخ الكبتاجون يرجع إلى عام 1961، بهدف علاج حالات قصور الانتباه وفرط الحركة، وكان يتم استخدامه أيضًا في علاج الاكتئاب، وفي أبان الحرب العالمية الثانية كانت بعض الدول تحرص على إعطاء الجنود عقار الديكسامفيتامين ليبقوا متيقظين وفي حالة من النشاط والجرأة والقوة لفترات طويلة، وعندما صنع الكبتاجون كان من المفترض أن يكون أقل فعالية من هذه الأدوية، إلا أنه جاء بنتائج سريعة الإدمان، مما دفع الحكومة الأمريكية لحظر تداول الكبتاجون ووقف تصنيعه وأعلنت أنها مادة خاضعة للرقابة ولا تستخدم في المجال الطبي، وذلك في الثمانينات من القرن الماضي. إلا أنه لم يتم التوقف عن صناعته ولكن بطرق غير قانونية، وانتشر بشكل كبير في السنوات الأخيرة في أوروبا والشرق الأوسط، وقد أكدت الإحصائيات أن الكبتاجون من أكثر أنواع المخدرات النتشارًا بين الشباب والمراهقين، خاصة في الشرق الأوسط والدول العربية.
نهاية مدمن الكبتاجون كيف تحولت من مدمن مراهق إلى رجل أعمال ناجح ؟ - مستشفى التعافي
نشرت مجلة الـ Foreign Policy تقرير بشوف إنه مرعب وخطير جدا،
يذكر أن إحدى الدول العربية قلقين من تزايد مخاطر المخدرات على جيل الشباب،
لأن غالبية أعمار متعاطي المخدرات هي ما بين ١٢ إلى ٢٢ سنة،
و٤٠٪ منهم -حسب التقرير- يستخدمون الكبتاجون،
تقول المجلة،
أن أحد الأسباب التي أدت إلى تزايد تعاطي المخدرات بين فئات الشباب،
هو انتشار الحفلات الموسيقية الكبيرة والمشاكل التي تحدث فيها،
وتذكر المجلة في نهاية التقرير،
أن الطلب المتزايد على الكبتاجون لم يقلل من الطلب على المخدرات الأخرى زي الحشيش والقات! -٢-
تزايد انتشار تعاطي الكبتاجون في بعض الدول العربية،
له علاقة بتزايد تعاطي المنشطات زي الشبو أو الآيس ،
واللي بدأ يظهر بقوة في معظم الدول العربية ومنها مصر..
في برامج الوقاية من تعاطي المخدرات،
بيتكلموا عن حاجة اسمها فترات انتقالية، أو Transition points
يزيد خلالها تعاطي المخدرات:
زي الانتقال من مرحلة دراسية لأخرى (من ثانوي لجامعة مثلا)،
أو الانتقال من القرية للمدينة،
أو الهجرة،
وهكذا..
فالانتقال من نمط حياة إلى آخر،
مغاير تماما للنمط الأول أو على النقيض منه،
يحمل مخاطر عالية لتعاطي المخدرات! ومن ذلك الانتقال من ثقافة التعاطي للمواد المهبطة كالمواد الأفيونية (الأفيون – الترامادول – الهروين) إلى ثقافة تعاطي المواد المنشطة (الشبو أو الآيس…).
متي يبدأ مفعول الكبتاجون في الجسم ؟ - هوامش
ماذا شعرت عند التعاطي؟
جعلتني أشعر أني في عالم آخر فبمجرد التعاطي ظهرت أعراض تعاطي الكبتاجون زاد نشاطي بشكل كبير و قدرتي على التركيز، وبالتالي معدل استذكاري الذي ارتفاع بنسبة كبيرة فكنت ألتهم الكتب واشعر أن لدى طاقة هائلة أود تفجيرها، ازدادت ثقتي بنفسي وفي قدرتي علي فعل أي شئ وقلت مشاعر الاكتئاب بشكل كبير. ولكن علي الجانب الآخر كان النوم أمر صعب المنال فالأرق هو الرفيق الدائم الذي لا يفارقني، والصداع أصبح يطاردني في كل مكان، ناهيك عن عصبيتي الشديدة، وشهيتي التي فقدتها تماما وفقدت معها وزني الذي أصبح مثار تعليق، ولساني الذي قاطع الحديث أصبح كثير الثرثرة أتحدث في كل شئ مع كل الناس، وانخرطت أكثر في انشطة اجتماعية وتوسعت دوائري وأصبحت بين يوم وليلة الشخص الذي احلم به.
هل نهاية مدمن الكبتاجون الجنون أم شفاء ونجاح في الحياة - مستشفى الامل
الانسحاب الاجتماعي والعزلة. تجنب الآخرين لـ مدمن الكبتاجون. تعامل الأسرة مع متعاطي الكبتاجون أنه وصمة عار. إهمال المهام اليومية. الفصل من العمل. عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية. السرقة أو الإقراض أو بيع المقتنيات. تدمير العلاقة الزوجية. مراحل علاج ادمان الكبتاجون
تقدر دار الأمل للطب النفسي وعلاج الإدمان خطة علاج ادمان الكبتاجون مكونة من 4 مراحل، تشمل:
التقييم والتشخيص
يتم توقيع الكشف الطبي على المدمن وإجراء التحاليل والفحوصات الطبية اللازمة وتحديد البرنامج المناسب للحالة. سحب السموم من الجسم
يصف الطبيب بعض العقاقير الخاصة بسحب سموم الكبتاجون من الجسم وكذلك وضع بروتوكول علاجي للسيطرة على الأعراض الانسحابية، ومتابعة المدمن لملاحظة أي تغيرات في ضغط الدم ودرجة الحرارة ومعدل ضربات القلب. التأهيل السلوكي المعرفي
يهدف برنامج التأهيل السلوكي المعرفي إلى تعلم خطورة الإدمان وأضراره على الجوانب الحياتية الشاملة للمدمن، وتحويل السلوك السلبي إلى إيجابي. المتابعة الخارجية
يظل المتعافي تحت متابعة دار الامل للطب النفسي وعلاج الادمان حتى بعد الخروج، وذلك للتأكد من الالتزام بالعلاج ومنع الانتكاسة. كم مدة علاج مدمن الكبتاجون
يتم علاج ادمان الكبتاجون على عدة مراحل تحتاج كل منها فترة تختلف من مريض لآخر، ولكن بشكل عام تحتاج المرحلة الأولى سحب السموم إلى 7 إلى 10 أيام في المتوسط، أما المرحلة التي تليها العلاج النفسي والسلوكي فتحتاج من شهر إلى 3 شهور على الأقل، من المهم أيضًا أن يخضع المريض إلى المتابعة لمدة عام على الأقل من انتهاء العلاج.
ولتعي ان المخدرات لعينة وتدمر حياتك كلية, ومن هنا فاننا ننادي بالوقاية فانها خير من العلاج فكل ما عليك هو سرعة التواصل معنا من خلال مستشفي لعلاج الادمان له خبرة في علاج الادمان والاضطرابات النفسية المصاحبة للادمان من خلال وحدات التشخيص المزدوج. ابطال مفعول الكبتاجون في الجسم ما هي اشهر مفككات الكبتاجون من اهم المحاور التي ترتبط بموضوع ازالة مفعول الكبتاجون في الجسم هو الحديث عن مفككات الكبتاجون, ويهدف الاطباء القائمين علي علاج مدمني الكبتاجون علي تخليص الجسم من السموم وتعويض الجسم عن السوائل التي يفقدها الجسم اثناء مرحلة العلاج ويتم اعطاءه مفككات الكبتاجون التي تساعد الجسم علي القيام بالوظائف الحيوية التي كان يقوم بها قبل ان يدخل المخدر الي الجسم. وكما ان مفككات الكبتاجون لها دور في ابطال وازالة مفعول الكبتاجون في الجسم من خلال شرب كميات كبيرة من الماء بالاضافة الي الليمون وغيرها من المشروبات الحمضية الاخري والاستحمام بالماء الساخن وممارسة الجنس في العلاقة الحميمة ومع غيرها من المشروبات التي تزيل مفعول المخدرات في الجسم. الا اننا في مستشفي للطب النفسي وعلاج الادمان نعتمد علي اقوي وافضل العلاجات التي تساعد في التخلص من الاعراض الجانبية للكبتاجون بدون الي معاناة وألم.