وهذا الرجيم يعتمد على تناول البطاطا المسلوقة من دون أي إضافات أو ملح. وللإستفادة من هذه الحمية الغذائية، ينصح بشرب ما لا يقل عن ليترين من الماء يومياً، بهدف تنظيف الجسم وتخليصه من السموم. برنامج رجيم البطاطا المسلوقة
- خلال إتباع رجيم البطاطا المسلوقة، يتم الإعتماد على تناول البطاطا المسلوقة بشكل كامل للتغذية طوال الأربعة أيام الأولى من الرجيم، أما الوجبات للأيام الأربعة الأولى فهي تكون وفق التالي:
كوب من الحليب خالي الدسم لوجبة الفطور
لوجبة الغداء 300 غرام من البطاطا المسلوقة
في العشاء 200 غرام من البطاطس المسلوقة مع بيضة مسلوقة وأي نوع من الخضار
- في اليوم الخامس يمكن إضافة أحد أنواع الفواكه والخضروات ذات السعرات الحرارية المنخفضة طوال اليوم، ما عدا الذرة، والعنب، والمانجو، والتين، والبلح، والموز، والقشطة. - في اليوم السادس من الممكن تناول سلطة الخضار الطازجة كالخس والسبانخ. فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم | Yasmina. - في اليوم السابع والأخير يتم تناول وجبة عادية بكمية قليلة. هل من أضرار محتملة لرجيم البطاطا؟
رجيم البطاطا المسلوقة قد يؤدي الى بعض المخاطر المحتملة، ومن أبرزها:
- فقدان الوزن لوقت مؤقت
- المعاناة من نقص كبير في كميات الفيتامينات والأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم
- الرجيم صعب وممل
- هذه الحمية خالية من مصادر البروتين الكافية لتغطية احتياجات الجسم اليومية
لمعلومات إضافية عن البطاطا المسلوقة تابعي هذه المواضيع من صحتي:
هل تعتبر البطاطس المسلوقة مفيدة للرجيم؟
رجيم البطاطس والزبادي... لرشاقة ملفتة!
فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم | Yasmina
الفوائد الصحية للبطاطس
تحسين الهضم. الحد من مستويات الكولسترول. تعزيز صحة القلب. الحماية من الأورام الحميدة. تقوية جهاز المناعة. الحد من علامات الشيخوخة. حماية الجلد. تعزيز الدورة الدموية، والوقاية من أمراض القلب. خفض ضغط الدم. الحفاظ على توازن السوائل. الحد من الأرق. طريقة عمل البطاطا المسلوقة للرجيم - موضوع. المساعدة في العناية بالعيون. علاج الاسقربوط. علاج الروماتيزم. الوقاية من السرطان. الأداء السليم للدماغ. علاج حصى الكلى. علاج الإسهال. وفي النهاية وبعد معرفتك للقيمه الغذائية للبطاطس وفوائدها الصحية، واستخدام البطاطس لإنقاص الوزن، والعلاقة بين البطاطس والرجيم إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا. اقرأ أيضا:
طريقة عمل البطاطا المسلوقة للرجيم - موضوع
سلبيات رجيم البطاطا المسلوقة
خسارة الكتلة العضلية بدلا من الكتلة الدهنية. يفتقر الى بعض العناصر الغذائية الضرورية للجسم. سرعة عودة الوزن بعد فقدانه. مفعوله قصير الأمد. فوائد البطاطا الحلوة للاطفال
فوائد التفاح الاخضر للرجيم
مثال على رجيم البطاطا المسلوقة
اليوم الأول
يتم تناول حوالي 1. 4 كيلوغرام من البطاطا المسلوقة على مدار اليوم، موزعة على الوجبات الغذائية الأساسية والثانوية. اليوم الثاني
يتم تناول حوالي 1. 8 كيلوغرام من البطاطا المسلوقة على مدار اليوم، موزعة على الوجبات الغذائية الأساسية والجانبية. اليوم الثالث
يتم تناول حوالي 2. 3 كيلوغرام من البطاطا المسلوقة على مدار اليوم، موزعة على الوجبات الغذائية الأساسية والخفيفة. مدة رجيم البطاطا المسلوقة
يؤدي الالتزام برجيم البطاطا المسلوقة الى خسارة 2 – 4 كيلو من وزن الجسم، لكن يجب الحرص على تجنب تطبيق هذا الرجيم لأكثر من أسبوع، لأنه يشكل خطر على صحة الجسم. رجيم البطاطس المسلوقة لإنقاص الوزن - ايوا مصر. السعرات الحرارية في البطاطا المسلوقة
تحتوي الحصة الواحدة من البطاطا المسلوقة والتي تعادل 100 غرام أو 3 ملاعق كبيرة على نسبة تبلغ حوالي 87 سعرة حرارية، ومن الجدير بالذكر أن البطاطا المسلوقة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية لذلك يجب تناولها بشكل معتدل، أو تناول بدائلها من الأطعمة النشوية.
رجيم البطاطس المسلوقة لإنقاص الوزن - ايوا مصر
سيظل قوام البطاطس الرقيق موجودًا ولكن بدون السعرات الحرارية المضافة. وجبة البطاطا المحمصة
500-700 جرام للبطاطس. نصف ملعقة كبيرة ملح
تسخين الفرن مسبقًا على حرارة 200 درجة مئوية أو 400 درجة فهرنهايت. يجب أن تكون صينية الخبز أو علبة التحميص غير العميقة مدهونة بقليل من الدهون. نقطع البطاطس إلى قطع بعد تقشيرها. ملىء نصف إناء بالماء وضعي البطاطس فيه. ترك الماء حتى يغلي ، ثم خفض الحرارة والاستمرار في الطهي لمدة 15 دقيقة أخرى. بعد أن تُسلق البطاطس، القيام بتصفيتها من الماء توضع البطاطس المسلوقة على صينية الخبز وتتبل بالملح وتخبز لمدة ساعة في وسط الفرن. كانت هذه بعض وصفات البطاطس المسلوقة الرائعة لفقدان الوزن. ومع ذلك ، قد تكون قلقًا بشأن السعرات الحرارية للبطاطس المسلوقة لفقدان الوزن. إن الوجبة المتوسطة من البطاطس المسلوقة تحتوي على 140 سعرة حرارية فقط. يمكن أن تكون هذه وجبة خفيفة رائعة ويمكن أن تكون طريقتك في إنقاص الوزن. المزيد من المقالات حول التغذية والرجيم تجدونها عبر مجلة نرجس
المراجع
(2019, November 5). Weight loss: Cook potatoes this way to lose weight faster! The Times of India. Retrieved March 26, 2022, from
قواعد رجيم البطاطس
عند اتباع رجيم البطاطس المسلوقة، يوصى بالتقيّد ببعض القواعد لضمان النتيجة المرجوّة، أهمّها:
القاعدة الأولى تقضي بتناول البطاطس المطبوخة من ثلاثة أيّام إلى خمسة منها. القاعدة الثانية مفادها تناول من رطلين الى خمسة أرطال (0. 9 الى 2. 30 كيلوغرامًا) من البطاطس المسلوقة، يوميًّا. القاعدة الثالثة تُنهي عن تناول أيّة أطعمة أخرى غير البطاطس المسلوقة خلال اتباع هذا الرجيم، بما في ذلك التوابل والكاتشاب والزبدة والقشدة الحامضة والجبن. القاعدة الرابعة تسمح بإضافة القليل من الملح إلى البطاطس المسلوقة، لو أنّ نصائح خبراء التغذية تدعو إلى الامتناع عن إضافة الملح إلى الطعام. القاعدة الخامسة تسمح بشرب الماء أو الشاي العادي أو القهوة السوداء، صحبة البطاطس المسلوقة، أثناء الرجيم. القاعدة السادسة تدعو إلى البعد عن ممارسة التمارين العنيفة، مع الالتزم بالتمارين الخفيفة، كالمشي. القاعدة السابعة هي تجنّب تناول أيّة مكمّلات غذائية. قد تهتمين ايضا ب:
أضرار رجيم الكيتو
قصة فستان كاتريونا غراي
تأجيل الحكم بقضية الطيار ضد محمد رمضان
عهود العنزي تنضم إلى قائمة المتهمين بغسيل الأموال
نيللي كريم توضح مصير الجزء الثاني من مسلسل "ب100 وش"
وكشفت دراسة أيضًا أن عملية تبريد البطاطس المسلوقة فى الثلاجة تسمح لهم بتكوين كمية عالية من النشا المقاوم، وهو أمر جيد بشكل لا يصدق لتنظيم عملية التمثيل الغذائي، ومكافحة الدهون الزائدة وتعزيز مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية الأخرى أيضًا. تحتوي البطاطس المسلوقة على نفس عدد السعرات الحرارية تقريبًا مثل البطاطا الحلوة واللفت، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لإضافته فى الدايت. البطاطس المسلوقة لفقدان الوزن
الهدف الرئيسي من إضافة البطاطس فى النظام الغذائي هو قطع العوامل التى تضيف سعرات حرارية زائدة إلى نظامك الغذائي والاعتماد فقط على الفوائد الغذائية للبطاطس. -قم بغلي البطاطس واتركها تبرد تمامًا. يمكنك إضافة التوابل مع البهارات مثل الفلفل الأسود. - يمكنك أيضًا إضافة اللبن إلى وجبة البطاطس المهروسة.
طريقة الغاء الاشتراكات في خدمات الرسائل النصية زين
كيفية إلغاء الاشتراك في خدمات الرسائل النصية تقدم زين السعودية العديد من الخدمات لمشتركي وعملاء شركة زين للاتصالات وتسعى دائمًا لتوفير الراحة حتى يمكن تفعيل أي خدمة بسهولة أو إلغاؤها باستخدام الرموز القصيرة التي توفر على المشترك الوقت والجهد ، و سنعرف الطريقة الصحيحة في خدمات الرسائل النصية. كيفية إلغاء الاشتراك في خدمات الرسائل النصية من زين
تعتبر شركة زين السعودية من أكبر شركات المحمول في الوطن العربي حيث تقدم خدماتها المتنوعة للجميع ، ولدى العميل حرية الاختيار بين تفعيل هذه الخدمات أو إلغائها مما يظهر اهتمام زين بالمشتركين وكيفية إلغاء الاشتراك في خدمات الرسائل النصية من زين على النحو التالي ونحن سوف تظهر:[1]
يمكن إلغاء خدمة الرسائل النصية في زين عن طريق طلب الرمز التالي: # 140 * 6 * 1 * 1 * 2 # ثم ستظهر رسالة تلقائية على الهاتف تفيد بإلغاء الخدمة بنجاح. يمكن إرسال كلمة إيقاف من الهاتف إلى الرقم 705000 عبر رسالة نصية ورسالة نصية تؤكد إلغاء الاشتراك في الخدمة ، كما يمكن إلغاء تفعيل خدمات الرسائل النصية من زين للاتصالات عن طريق التواصل مع خدمة عملاء زين على رقمك Zain 959.
الغاء الاشتراكات في زين السعودية
الغاء جميع خدمات زين الكويت هو أمر يلجأ إليه بعض المشتركين في شبكة زين الكويت، وذلك لأن بعض خدمات هذه الشبكة قد تكون غير هامة لهم، وبالرغم من أن الغاء جميع خدمات زين الكويت هو أمر غير سار بالنسبة لشبكة زين لكنها توفّر العديد من الأرقام والرموز التي يمكن للعميل استخدامها في حالة رغبته في إلغاء جميع خدمات زين الكويت. الغاء جميع خدمات زين الكويت:
هناك العديد من الخدمات التي تقدمها شبكة زين للعملاء ومن هذه الخدمات خدمة التنبيه بالمكالمات الفائته وخدمة تحويل المكالمات وغيرها من الخدمات التي توفّرها شبكة زين الكويت، وإلغاء جميع خدمات زين الكويت يجب على العميل أن يختار الخدمة التي يرغب في الغاء تفعيلها، و سنوضح فيما يلي طرق الغاء جميع خدمات زين الكويت. الغاء جميع خدمات زين الكويت مثل خدمة التنبيه بالمكالمات الفائتة:
على العميل كتابة الكود التالي #21## على هاتفه المحمول ، وبمجرد الضغط على زر الاتصال يكون قد ألغى خدمة التنبيه بالمكالمات الفائتة. طريقة الغاء الاشتراكات في خدمات الرسائل النصية زين - فى الموجز. الغاء جميع خدمات زين الكويت مثل خدمة التنبيه بالمكالمات الفائتة عند غلق الجهاز
تقدم شبكة زين خدمة أخرى وهي التنبيه بالمكالمات الفائتة أثناء إطفاء الجهاز وذلك في حالة ضعف البطارية، أو في حالة التواجد في مكان غير مسموح فيه استخدام الهاتف المحمول، لإلغاء هذه الخدمة يقوم العميل بالاتصال ب #62## وسيتم إلغاء هذه الخدمة.
الغاء الاشتراكات في زين 5G
لتحويل المكالمات الواردة عندما يكون جهازك مغلق:
اطلب **62*+96650001700# ثم إرسال
لتحويل المكالمات الواردة عندما لا تستطيع الرد
**61*+966590001700 +966590001700 # (من اليسار إلى اليمين(ثم اضغط إرسال
لتحويل المكالمات الواردة عندما يكون خطّك مشغولاً:
**67*+966590001700 +966590001700 # (من اليسار إلى اليمين(ثم اضغط إرسال
لتحويل جميع المكالمات الواردة:
**21*+966590001700 +966590001700 # (من اليسار إلى اليمين(ثم اضغط إرسال
باقات وعروض شركه زين السعوديه
طريقة معرفة الخدمات المشترك بها زين, شركة الاتصالات السعودية
طريقة تفعيل الاشتراك في خدمات الرسائل النصية زين
يتم تفعيل الإشتراك في خدمة الرسائل النصية زين لجميع المشتركين بالدفع المسبق والمفوتر بشكل تلقائي، كما يجب حفظ رقم مركز الرسائل في الهاتف وهو +966590100880 من خلال إعدادت الرسائل القصيرة على الجهاز، وفي حالة تم إلغاء الإشتراك في خدمات الرسائل النصيرة يتم تفعيلها من خلال الإتصال على خدمة الدعم الفني لعملاء زين على الرقم المباشر 959، وعند الحديث مع الدعم الفني لزين يتم التعرف على طريقة تفعيل الإشتراك في الخدمات الخاصة بالرسائل.