نظام غذائي لتقوية الذاكرة.. بسبب غياب علاج للزهايمر لجأ العلماء إلى التغذية كبديل! أنت عبارة عن ما تأكل لكن ما تأكله في نفس الوقت يحدد كيف ستكون وهذا ما أكدته كثير من الدراسات الغذائية مرارا وتكرارا. ومع ذلك ، فقد كان النظام الغذائي المصمم خصيصًا لصحة الدماغ مفقودًا من المعادلة. وإدراكًا لذلك ، قامت مارثا كلير موريس ، عالمة الأوبئة والتغذية بدراسة الأطعمة والمغذيات المرتبطة صراحةً بالتدهور المعرفي وانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر. ما هي حمية مايند؟ الفوائد ونموذج خطة النظام الغذائي. وفي عام 2015 ، تم إطلاق نظام مايند الغذائي لأول مرة. دراسات لبعض العلماء
حمية أو نظام مايند الغذائي هو مزيج من حمية البحر الأبيض المتوسط والنظم الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم (اسمه مزيج من هذين النظامين). وقد اجتاز للتو اختباره الأخير. في دراسة نُشرت في سبتمبر في مجلة Journal of Alzheimer's Disease ، أظهر العلماء أن حمية مايند الغذائية يمكن أن تبطئ التدهور المعرفي وتقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. يعتبر المؤلف الأول" كلوديان دانا"و هو أستاذ مساعد في جامعة راش. ينصب تركيزه على تحديد عوامل الخطر لمرحلة الخرف وفي ظل غياب علاج لمرض الزهايمر ، يهدف العلماء إلى تحديد عوامل نمط الحياة القابلة للتعديل التي يمكن أن تقلل من خطر التدهور المعرفي.
- فوائد وأضرار حمية مايند دايت - مقال
- ما هي حمية مايند؟ الفوائد ونموذج خطة النظام الغذائي
- تفاصيل دايت "MIND" وعلاقته بالوقاية من مرض الزهايمر...
- دكتور عبدالعزيز السيف للحراسات
- دكتور عبدالعزيز السيف غالري
- دكتور عبدالعزيز السيف غاليري
- دكتور عبدالعزيز السيف جاليري
فوائد وأضرار حمية مايند دايت - مقال
جمع الباحثون بين شكلي النظام الغذائي لتصميم حمية مايند. وفق هيلثلاين ، فهو يتضمن تناول المزيد من 10 أطعمة يشجع حمية مايند على تناولها وأقل من الأطعمة الخمسة التي يقترح عليك الحد منها. شجرة مع الوردة الوردية مثل الزهور
يوصي نظام مايند الغذائي بتناول نوع واحد على الأقل من الخضار في اليوم بالإضافة إلى الخضار الورقية. (المصدر: صور getty) ما هي الأطعمة التي يجب تناولها في حمية مايند تتضمن الأطعمة العشرة التي يوصي بها نظام مايند الغذائي ما يلي: * الخضار الورقية الخضراء لستة حصص أو أكثر في الأسبوع. زهرة ارجوانية غطاء الأرض الشمس الكاملة
* خضروات أخرى بالإضافة إلى الخضار الورقية مرة واحدة على الأقل في اليوم. * التوت مرتين على الأقل في الأسبوع. من المعروف أن لها فوائد مضادة للأكسدة. * المكسرات تصل إلى خمس حصص أو أكثر كل أسبوع. أي من النباتات التالية يُصنف على أنه أوراق زخرفية
* زيت زيتون للطبخ. * الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والكينوا وخبز القمح الكامل أو الأرز البني لثلاث حصص يوميًا على الأقل. * الفول بما في ذلك العدس وفول الصويا أربع مرات على الأقل في الأسبوع. تفاصيل دايت "MIND" وعلاقته بالوقاية من مرض الزهايمر.... * دجاج (غير مقلي) مرتين على الأقل في الأسبوع.
ما هي حمية مايند؟ الفوائد ونموذج خطة النظام الغذائي
يُعد نظام مايند الغذائي Mind diet نمط حياة غذائي صحي للدماغ، يهدف إلى تقليل الخرف وتدهور صحة الدماغ التي تحدث غالبًا مع التقدم في السن. فهو يجمع بين جوانب من نظامين شائعين للغاية، حمية البحر الأبيض المتوسط Mediterranean diet ونظام DASH لعلاج ارتفاع ضغط الدم. ويركز على المجموعات الغذائية -في كل من النظامين السابقين- التي من الممكن أن تعزز قوة عقلك وتحميها من المشاكل المرتبطة بالعمر مثل مرض الزهايمر Alzheimer (1)، وأيضًا تخفيض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والعديد من الأمراض الأخرى (2). ما مبدأ هذه الحمية وعلى أي أغذية تُركّز؟ تُركّز الحمية على نحو كبير على الأطعمة النباتية ، وتحد من الأطعمة الحيوانية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة Saturated fat، والأطعمة ذات السكريات المضافة Added sugars. فوائد وأضرار حمية مايند دايت - مقال. إضافةً إلى التحكم في الكمية، ولكن على عكس العديد من الأنظمة الغذائية، فإنها لا تركز على إنقاص الوزن (1). حاليًا، لا توجد إرشادات محددة حول كيفية اتباع هذه الحمية، ما عليك سوى تناول المزيد من الأطعمة العشرة الآتية، والحدّ من/ تناول كميات أقل من الأطعمة الخمسة اللاحقة.
تفاصيل دايت &Quot;Mind&Quot; وعلاقته بالوقاية من مرض الزهايمر...
يستحب التوجه أكثر للخضراوات المحتوية على الألياف مثل الخس والسبانخ نظرًا لتوافر فيتامين هـ وحمض الفوليك بها والذين يساهمون في تنشيط خلايا الأعصاب. كما يجب الالتزام بتناول كافة الخضراوات الأخرى مرة واحدة يوميًا كحد أدنى، كما يجب التنويه أن تكون تلك الخضراوات غير نشوية. أما التوت فله قدرته على تحسين الخلايا الدماغية للمتقدمين في العمر بشكل ملحوظ، حيث أثبتت الدراسات أن الملتزمين بتناول التوت بانتظام تتحسن قدرتهم العقلية على عكس الآخرين. يمكن أن نجد فيتامين هـ بكثرة كذلك في المكسرات المتنوعة، فعلى الرغم من احتوائها على معدل سعرات عالي إلا أنها مفيدة جدًا للجهاز العصبي. ويمكن الانتفاع بفوائد زيت الزيتون عند استبدال الزيوت والدهون الأخرى به، ولكن يجب الاهتمام بوضع كميات مناسبة منه عند استخدامه. تتوافر أحماض الأوميجا 3 في الأسماك بكثرة، ولذلك يستحب تناول السمك مرة واحدة كحد أدنى في الأسبوع، كما يستحسن تناول الأنواع الدهنية منه مثل السردين والسلمون. كما ينصح بتناول الحبوب المختلفة ثلاث مرات يوميًا كحد أدنى، إلى جانب البقوليات والدواجن التي يستحب تناولها مرتين أسبوعيًا على الأقل. كما أقدم لك اليوم من هنا المزيد عن: بحث عن محمية الجلف الكبير
تجنب أضرار حمية مايند دايت
ولكي تستفيد وتتجنب فوائد وأضرار حمية مايند دايت يجب الالتزام بإتباع النظام الغذائي بشكل سليم، فهناك عدة أطعمة يجب تجنب تناولها للحفاظ على الصحة الجسدية والوصول للغرض المنشود.
- يجب
تخفيض أكل اللحوم الحمراء، وينصح بعدم تعدي تناولها لأكثر من ثلاث مرات في الأسبوع. - يجب الابتعاد عن الأطعمة المقلية أكثر من مرة واحدة فقط. - الفطائر المخبوزة والحلويات لا يتجاوز تناولها 4 مرات أسبوعيًا.
وفق آخر إحصائية حول سرطان الثدي في السعودية ذكرت أنه في عام 2017 ، سجلت المملكة العربية السعودية أكثر من 18 ألف حالة سرطان موثقة بكل أنواعه عند الرجال والنساء والأطفال، 60% تقريباً من هذا الرقم عند النساء، ومثل سرطان الثدي ما نسبته 30% من سرطانات النساء، و 18% من كل أنواع السرطانات، أي أن المملكة وثقت أكثر من 2500 حالة لسرطان الثدي في تلك السنة. في لقاء خاص مع مجلة هي، يقول الدكتور عبدالعزيز السيف، بروفيسور واستشاري جراحة أورام الثدي والغدد الصماء في مستشفى دلّه النخيل، أن المنطقة الشرقية ومنطقة الرياض في السعودية سجلت أعلى نسب حالات سرطان الثدي، وأن 65% من الحالات تأتي في مراحل متقدمة، و 15% منها تأتي في حالات متقدمة جداً. وعن تقنية الماموغرام وأهميته في تشخيص السرطان والمفاهيم الخاطئة حوله أفادنا الدكتور بالتالي:
الماموغرام الحلّ وليس المسبب كما يعتقد البعض:
يؤكد الدكتور عبدالعزيز أن "الماموغرام" من أفضل طرق الكشف عن سرطان الثدي، وتقريباً 99% من النساء اللذين قاموا بالفحص المبكر كانت نتائجهم سليمة، وهذا يعني أن الغالبية سليمة ما عدا نسبة ضئيلة تكتشف في مراحل مبكرة، مشيراً إلى أن 85% من الكتل أو الأورام الموجودة في الثدي تكون أورام حميدة.
دكتور عبدالعزيز السيف للحراسات
الدكتور عبدالعزيز عبدالله السيف
التخصص
جراحة عامة
التخصص الدقيق
•
جراحة الغدد الصماء
جراحة أورام الثدي
الأقامة
سعودية,
رياض
الجنسية
سعودية
الخبرة منذ عام
1999
رسم الزيارة المنزلية ر. س
تحديد موعد زيارة الطبيب الى منزلي - رياض
دكتور عبدالعزيز السيف غالري
وأشار الدكتور أحمد السيف إلى أن خادم الحرمين الشريفين اعتبر التعليم استثماراً لمستقبل الوطن، وأنه وجه - يحفظه الله- بتطويره من خلال التكامل بين التعليم العام بشقيه العام والعالي وتعزيز البنية الأساسية السليمة له بما يكفل أن تكون مخرجاته متوافقة مع خطط التنمية وسوق العمل، لتتحقق رؤيته -يحفظه الله- في أن هذا التكامل يؤسس لركيزة أساسية للتنمية البشرية والجودة ويحقق الأهداف المنشودة، باعتباره أفضل استثمار لمكونات البلد وأبنائه في كافة المجالات. وقال الدكتور "السيف": إن خادم الحرمين الشريفين سخر كل الإمكانات، لأبنائه الطلاب والطالبات ليحققوا ما تأمله منهم دولتهم في مختلف العلوم، وأن الملك دعاهم لاستغلال أوقاتهم في التحصيل العلمي لأن الوطن ينتظر منهم نتاج هذا الجهد والإمكانيات التي سخرت لهم في الداخل والخارج. وأكد أنهم في الوزارة سيعملون على ما تضمنته كلمة خادم الحرمين الشريفين من توجيه ورؤية، ليقوموا بواجباتهم ومسؤولياتهم نحو الحرص على توفير كل ما من شأنه أن يرتقي بالتعليم ومخرجاته، وأن يوفروا كل الإمكانيات التي تحقق هذه الرؤية الحكيمة.
دكتور عبدالعزيز السيف غاليري
وتشير القصيدة إلى أن الإمام تركي خاطب ابن عمه بهذه الأبيات نتيجة لورود رسالة من الأمير مشاري بن عبدالرحمن مشتكيا من معاناته في مصر.
دكتور عبدالعزيز السيف جاليري
عيسى الحربي-سبق-الرياض: وصف نائب وزير التعليم للتعليم العالي الدكتور أحمد بن محمد السيف، الكلمة التي وجهها خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز، اليوم للمواطنين والمواطنات، بالمضامين التي تحدد المستقبل المشرق للمواطنين والمواطنات والبلد في كل الشؤون التي تهم جميع أبناء المملكة. وقال " إن كلمة الملك - يحفظه الله- ضافية وتناولت جميع الشؤون الاجتماعية والأمنية والسياسية والاقتصادية والعمرانية، بما يحقق تطلعات وأماني المواطنين والمواطنات في التنمية الشاملة المتكاملة والمتوازنة في كافة المناطق، وبما يضمن الاستقرار للمملكة ومواصلة البناء في كل الميادين"، مبيناً أن خادم الحرمين الشريفين أكد على وجوب تحقيق كل ما من شأنه أن يضمن تحقيق التطلعات لغد مشرق لأبنائه وإخوانه المواطنين والمواطنات". وتابع نائب وزير التعليم للتعليم العالي " لاشك أن كلمة الملك سلمان بن عبدالعزيز حملت رؤية حكيمة بأن تسير المملكة بخطى ثابتة وحثيثة نحو النمو والتطور وهي جوانب غاية في الأهمية، وأن الملك أكد على العمل على توفير سبل الحياة الكريمة لفئات المجتمع بأكمله، ووجه بتسخير كل الإمكانيات التي تخدم الوطن والمواطن وتوفر أسباب الراحة لهم".
نيابةً عن ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع الأمير محمد بن سلمان، رعى نائب وزير الدفاع الأمير خالد بن سلمان، حفل تخريج الدفعة (80) من طلبة كلية الملك عبدالعزيز الحربية، ودورة تأهيل الضباط الجامعيين الدفعة (49)، وذلك بمقر الكلية بالعيينة.