شدد تشيلسي قبضته على صاحب المركز الثالث في الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم بفوزه 1-0 على 10 من لاعبي وست هام يونايتد بفضل هدف البديل كريستيان بوليسيتش في اللحظات الأخيرة يوم الأحد. ودخل بوليسيتش منطقة الجزاء في توقيت مثالي ليقابل عرضية من ماركوس ألونسو وسدد في الشباك في الدقيقة 90 ، وبعد قليل أضاع زميله جورجينيو ركلة جزاء حيث سدد كرة ضعيفة في يد حارس مرمى وست هام لوكاس فابيانسكي. تلقى مدافع وست هام ، كريج داوسون ، بطاقة حمراء مباشرة بعد عودته إلى حكم الفيديو المساعد بعد خطأ عنيف على البديل روميلو لوكاكو أدى إلى ركلة جزاء. عمر السومة تويتر سيعرض لك المزيد. ويملك تشيلسي 65 نقطة من 32 مباراة بفارق خمس نقاط عن أرسنال والثالث في 33 مباراة بينما يحتل وست هام المركز السابع برصيد 52 نقطة. قراءة الموضوع هدف قاتل من بوليسيتش يهدي تشيلسي الفوز على وست هام كما ورد من
مصدر الخبر
عمر السومة تويتر سيعرض لك المزيد
وكمدرب نال فيتوريا لقب الدوري البرتغالي مرتين (مع بنفيكا) ولقبين في كأس البرتغال (مع بنفيكا وفيتوريا دي غيماريش)، ولقبا في كأس الدوري البرتغالي (مع بنفيكا) ولقبا في كأس السوبر البرتغالي (مع بنفيكا). ويواجه الأهلي نظيره الباطن، في 5 مايو المقبل، على ملعب الباطن، ضمن منافسات الجولة الـ26 من الدوري السعودي للمحترفين. ويملك الأهلي في رصيده 28 نقطة من 25 مباراة، بفارق 3 نقاط عن منطقة الهبوط، قبل 5 جولات على نهاية الموسم، حيث حقق الأهلي 6 انتصارات مقابل 10 تعادلات و9 هزائم. عمر السومة تويتر بحث. ويعود آخر تتويج للأهلي بلقب الدوري السعودي إلى موسم 2015/2016، وكان هذا ثالث تتويج للفريق باللقب المحلي، ونال بعدها لقب كأس السوبر السعودي عام 2017. ويتصدر الاتحاد جدول ترتيب الدوري السعودي وفي رصيده 60 نقطة من 25 مباراة ويتقدم بـ11 نقطة عن الهلال الثاني الذي لعب 23 مباراة، في حين يملك النصر 48 نقطة من 25 مباراة، و47 نقطة من 25 مباراة للشباب في المركز الرابع.
عمر السومة تويتر يتخذ قراراً بشأن
شارك زكريا في الموسم الحالي مع الأهلي في 25 مباراة نجح خلالها
من تسجيل هدفين، ولديه سجل جيد بقطع الكرات بـ 53 كرة وكسب 193
التحام، مرر 1091 تمريرة بدقة 84%. أبرز المرشحين لدفاع الأهلي
بينما كان اللاعب
الثاني هو رومان سايس المدافع المغربي الذي يحظي بأهتمام
الأهلي لضمه بالفترة الصيفية، وتستعد الإدارة لتقديم عرضها للمدافع خلال أيام، لكن
النجم المغربي يريد الاستمرار في أوروبا وخوض تجربه جديده بأحد الدوريات
الإنجليزية بالأخص. أما عن محمود حمدي الونش فقد ابتعد الأهلي عن إمكانية التعاقد مع اللاعب
خاصة بعد إعلان الزمالك تمسكه بالمدافع الدولي، ومعه سحب الأخضر العرض والاهتمام
بمدافع منتخب مصر. المعيوف: أرفض الحراس الأجانب .. ونجلي لن يصبح حارسًا!. للمزيد من أخبار الدوري السعودي " أضغط هنا "
عمر السومة تويتر الجمعية
ملاعب -وكالات كشفت تقارير صحفية أن إدارة النادي الأهلي السعودي قدمت عرضا رسميا للمدرب البرتغالي روي فيتوريا لتولي قيادة الفريق السعودي. ووفقا لمصادر صحيفة "الرياضية" فإن فيتوريا ليس لديه مانع في العودة مرة أخرى للأندية السعودية، حيث يناقش ذلك الأمر حاليا مع طاقمه المساعد، وينتظر الرد خلال الأيام القادمة. اضافة اعلان وسيقوم الطرفان في حالة موافقة المدرب بالاتفاق على الأمور المادية. ولا يرتبط فيتوريا بأي ناد منذ إقالته من قيادة فريق سبارتاك موسكو الروسي ديسمبر الماضي. وتبحث إدارة الأهلي عن مدرب جديد، في ظل تدهور نتائج الفريق هذا الموسم، حيث احتل المركز العاشر في الدوري السعودي للمحترفين. وسبق لفيتوريا خوض تجربة في الملاعب السعودية، حيث تعاقد نادي النصر السعودي معه في 2019، بعقد لمدة 18 شهرا، وأنهى النادي التعاقد مع المدرب البرتغالي في 2020، بالتراضي. الأهلي السعودي يفاوض المدرب البرتغالي روي فيتوريا - ملاعب. وقاد فيتوريا النصر في 86 مباراة، فاز خلالها في 54 مباراة، وتعادل 13 مرة، في حين خسر 19، وحقق فيتوريا مع النصر الدوري السعودي للمحترفين في موسم 2018/2019، وكأس السوبر السعودي 2019. وسبق للمدرب البالغ من العمر 52 عاما، تولي قيادة عدة أندية مثل نادي بنفيكا، وفاتيما، وفيتوريا دي غيماريش، وباسوج دي فيريرا.
أجلت إدارة النادي الأهلي جميع التغييرات والقرارات التي ستتخذها حول الجهاز الفني بقيادة الأرجنتيني بابلو غويدي والجهاز الإداري بقيادة موسى المحياني إلى بعد مواجهة الهلال الجمعة المقبل، وأكدت الإدارة الأهلاوية أنه لن تكون خلال الفترة المقبلة وتحديداً قبل لقاءي الهلال والوحدة، أي اجتماعات بصورة رسمية، وتهدف الإدارة من وراء ذلك للتركيز في اللقاءين المتتاليين قبل فترة التوقف بغية العودة إلى نغمة الانتصارات والاستمرار في المنافسة على لقب الدوري. فيما بدأت إدارة النادي بقيادة ماجد النفيعي في البحث عن كيفية تعديل الأوضاع داخل الفريق الأول لكرة القدم، حيث تدرس حالياً التعاقد مع لاعبين أجانب جُدد خلال فترة الانتقالات الشتوية المقبلة. وأكدت المصادر إن هناك تصفية شاملة بين المحترفين الأجانب قد تصل إلى رحيل أربعة لاعبين منهم الإسباني اليكسس روانو ومواطنه خوسيه خورادو والثنائي المصري عبدالله السعيد ومحمد عبدالشافي. الدفاع التركية تعلن "تحييد" سبعة "إرهابيين" شمالي سوريا - عنب بلدي. من جانبه، قال رئيس النادي الأهلي ماجد النفيعي: "اجتمعنا مع المدرب غويدي واللاعبين بعد الخسارة التي تلقاها الفريق في الجولة الماضية أمام الشباب، ونحن لسنا راضين مثل الجمهور وسنحاول أن نصحح في الفترة المقبلة".
تعتبر البقلاوة من ألذ أطباق الحلويات العربية التقليدية. إذا كنت تخططين لتحضيرها في المنزل، إكتشفي من موقعنا سر الحصول على عجينة مقرمشة ولذيذة مثل المحلات المشهورة سر الحصول على عجينة بقلاوة مقرمشة: ما يميّز عجينة البقلاوة عن الأنواع الأخرى من العجين هو أنها تُشكل بإستخدام النشاء بدلاً من الدقيق، الأمر الذي يعني أنه يجب استخدام النشاء على السطح حيث تقومين بفرد العجينة. يعتبر النشاء المكوّن الاساسي للحصول على عجينة بقلاوة مقرمشة بعد الخبز. إضافة الى القرمشة، تكتسب البقلاوة اللون الذهبي نتيجة حيلة خاصة وهي إضافة ربع كوب من القطر الى مكونات العجينة إذ يساعد القطر في الحصول على بقلاوة بلون ذهبي رائع. نصائح موقع أطيب طبخة لتحضير البقلاوة بأفضل طريقة: للحصول على أفضل نكهة لحشوة البقلاوة إحرصي على تحميص المكسرات في الفرن دون إضافة أي كمية من الزيت. ستغيّر هذه الخطوة نكهة البقلاوة المنزلية كثيراً فتصبح ألذ مما تتخايلين. يمكن إضافة القليل من السكر الناعم أو السكر الابيض الى المكسرات بعد طحنها، لكن يعتبر السكر الناعم أفضل لأنه سيذوب تماماً. قائمة لأفضل بدائل الخبز في الرجيم | المرسال. لتحضير عجينة بقلاوة صحية، اضيفي ربع كوب من الزيت لكل 3 أكواب من دقيق.
قائمة لأفضل بدائل الخبز في الرجيم | المرسال
توفر الحبوب الكاملة المزيد من الفيتامينات ، والمعادن ، والألياف أكثر من المكررة ، لكن الإفراط في تناول خبز القمح الكامل يمكن أن يزيد من وزنك بشكل كبير ، لذلك يجب أن تحسبها في ميزانيتك اليومية من السعرات الحرارية. [3]
يعتبر التقليل من الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض ، وتناول المزيد من الحبوب الكاملة في مكانها يساعد ذلك على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات المستهلكة في نفس الوجبة ، أو الوجبة الخفيفة. [2]
الخبز ومرض السكري
تظهر الأبحاث أن تناول عدد أقل من الأطعمة النشوية والتي هي مثل الخبز ، وقليل من اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة ، والمشروبات المحلاة بالسكر إلى جانب زيادة تناول الفواكه ، والخضروات ، والحبوب الكاملة ، والأسماك والدواجن ، كل ذلك يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. يعتبر تناول أي نوع من الكربوهيدرات يرفع مستويات السكر في الدم ولكن الكربوهيدرات ليست كلها متشابهة ، حيث أن السكريات والحبوب المكررة تقوم برفع نسبة السكر في الدم بشكل أسرع من الكربوهيدرات المعقدة التي توجد في الأطعمة بما في ذلك الفاصوليا والخضروات الأخرى. وتقول هيلاري رايت مديرة استشارات التغذية في مركز دومار لصحة العقل ، والجسم أنه يتم هضم الكربوهيدرات المعقدة بشكل أبطأ ، وقدرتها على إحداث طفرات في مستوى الجلوكوز في الدم محدودة.
ويحتوي الشوفان على البيتاغلوكان (Beta glucan) وهو مهم جدًا لخفض الكوليسترول بالدم، كما يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي والسكري وكمية البروتينات فيه أعلى من القمح فهو مهم جدًا إذا كنت تحاول بناء العضلات أثناء الرجيم. وتحتوي الشريحة الواحدة من خبز الشوفان على 120 سعرة حرارية و22 غرام من الكربوهيدرات. 4. خبز بذور الكتان
يعد هذا الخبز مصدر غني جدًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية المهمة لصحة القلب وهو بديل رائع عن الخبز الأبيض، كما يساعد في تقليل نسبة الإصابة بالسرطان والسكري والسكتات الدماغية. تحتوي الشريحة الواحدة من خبز بذور الكتان على 100 سعرة حرارية و19 غرام من الكربوهيدرات. 5. الخبز الخالي من الغلوتين
تستخدم أنواع أخرى من النشويات في تحضير الخبز الخالي من الغلوتين، مثل: نشا الذرة، أو دقيق الأرز ، أو دقيق البطاطس، وهو مفيد جدًا للأشخاص المصابين بحساسية الغلوتين أو الاضطرابات الهضمية. وتحتوي الشريحة الواحدة من هذا الخبز على 80 سعرة حرارية و13 غرام من الكربوهيدرات. نصائح عند اختيار أفضل أنواع الخبز للرجيم
اتبع النصائح الآتية عند شراء خبز للرجيم:
اختر المنتجات التي تحتوي على الحبوب الكاملة بنسبة 100% مع القليل من الإضافات الأخرى.