على سبيل المثال ، عنصر يحتوي على 355 سعرة حرارية لكل وجبة مع 3 حصص لكل عبوة يجعل إجمالي 1،065 سعرة حرارية. 6. قارن السعرات الحرارية من العناصر الغذائية المختلفة بالقيم اليومية الموصى بها. وفقًا لأخصائيي التغذية وخبراء الأغذية الآخرين ، فإن 46-65٪ من إجمالي السعرات التي تستهلكها يوميًا يجب أن تأتي من الكربوهيدرات ، و10-35٪ من البروتين ، و20-25٪ من الدهون. سيخبرك عمود القيمة اليومية الموصى بها والموجود في حقائق التغذية بمقدار هذه النسب التي تحصل عليها من العنصر. الوجبة الخفيفة التي تحتوي على 35 جرامًا من الكربوهيدرات ، على سبيل المثال ، توفر ما يقرب من 12٪ من القيمة اليومية الموصى بها والتي تبلغ حوالي 300 جرام. القيم اليومية هي متوسطات تستند إلى التوصيات الغذائية للبالغين الذين يتناولون حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم. 2. استخدام حاسبة السعرات الحرارية أو الدليل
1. استخدم حاسبة السعرات الحرارية عبر الإنترنت للبحث عن المعلومات الغذائية بسرعة. إذا كان لديك جهاز كمبيوتر أو هاتف ذكي ، فلديك العديد من أدوات عد السعرات الحرارية المفيدة في متناول يدك. كيف تحسب السعرات الحرارية الغذائية التي تحتاجها - كيفية. تعمل الموارد مثل قاعدة بيانات مكونات الطعام التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية أو حاسبة السعرات الغذائية من WebM على أرشفة الحقائق الغذائية لكل طعام يمكن تخيله تقريبًا وتسهيل عرضها بلمسة زر واحدة.
كيف تحسب السعرات الحرارية الغذائية التي تحتاجها - كيفية
لا تنس تضمين مكونات مثل الزبدة والزيت والسمن وفتات الخبز. غالبًا ما تُترك هذه الحسابات خارج الحسابات لأنه لا يُنظر إليها على أنها مكونات رئيسية للطبق. 5. ضع في اعتبارك الفروق الغذائية بين الأطعمة المتشابهة. افحص القوائم بعناية وحدد أكثرها تطابقًا مع العنصر الذي يثير فضولك. على سبيل المثال ، سيكون صدر الدجاج المطبوخ بالجلد أعلى في الدهون والسعرات الحرارية مقارنة بالجلد. قد يمنحك النظر إلى العنصر الخطأ انطباعًا غير دقيق عن مدى صحة اختياراتك الغذائية. الأطعمة مثل الفواكه والخضروات واللحوم والمكسرات والجبن على وجه الخصوص تأتي في مجموعة واسعة. هناك أكثر من 200 نوع شائع من البطاطس تُباع في الولايات المتحدة وحدها! التنوع شائع حتى بين المواد الغذائية المعبأة. في بعض الحالات ، قد يكون هناك 3-4 أنواع مختلفة من نفس المنتج ، بما في ذلك أنواع قليلة الدسم وعالية البروتين والحبوب الكاملة. نصائح:
استخدم الآلة الحاسبة للتأكد من حصولك على أدق النتائج الممكنة. ابحث عن المنتجات والعناصر الطازجة الأخرى في أكياس أو عبوات بلاستيكية تعرض القيم الغذائية بوضوح. تم إنشاء تطبيقات مثل HealthyOut خصيصًا للمساعدة في إطلاع رواد المطعم على عدد السعرات أثناء الطلب.
تعلُّم حساب السعرات الحرارية طريقة رائعة لمساعدتك للوصول لنظام غذائي صحي. رغم أن معظم ملصقات الأطعمة توضح كمية السعرات في منتجاتها، إلا أنها في الغالب لا توضح تقسيم السعرات على العناصر الغذائية، ويمكنك معرفة كمية السعرات في عناصر غذئية معينة بسهولة بفهم الفرق بين السعرات والجرامات ومعرفة نسبة التحويل. 1 ألقِ نظرة على الملصق الغذائي. توضح معظم ملصقات الأطعمة عدد جرامات الدهون لكل حصة من ذلك المنتج بالتحديد ومن هنا تبدأ طريقة حساب السعرات. 2
اضرب جرامات الدهون في 9. يحتوي كل جم من الدهون على 9 سعرات، بالتالي لمعرفة عدد سعرات الدهون في أكلة معينة اضرب وزنها بالجرامات في 9. [١]
فمثلًا: إذا كان لديك 10 جم دهون فيجب أن تضرب 10 جم في 9 سعرات حرارية لتحصل على إجمالي 90 سعر حراري، هذا عدد السعرات الموجود في جرامات الدهن في هذه الحصة من تلك الأكلة. 3
احسب عدد سعرات الدهون في المنتج كله. اضرب الرقم الأصلي الذي حصلت عليه سابقًا في عدد الحصص الموضحة على الملصق لمعرفة إجمالي السعرات في محتوى المنتج الدهني. إذا ذكر على الملصق أن هناك 3 حصص فيجب أن تضرب 90 في 3 لتحصل على إجمالي 270 سعر. 1 اعلم أن الكربوهيدرات مركبٌ عضوي.
وقالت هيا عبدالسلام إنها لو لم تكن ممثلة، كان من الممكن أن تخضع لعمليات التجميل. هيا عبدالسلام تنتقد عمليات تجميل الفنانات: واعتبرت هيا عبدالسلام، أن خضوع الفنانات للعديد من عمليات تجميل، أمر مبالغ فيه، حيث تحولن لنسخ طبق الأصل عن بعضهن البعض. وقالت هيا عبدالسلام في سؤالها عن موقفها من عمليات تجميل الفنانات "أصلًا الجميلات خلف الشاشة أكثر بمراحل، وأحلى من المبينين، المبينين واحد ثنتين ثلاث، بالبيوت أحلى وايد". وانتقدت هيا عبد السلم كذلك الفنانات اللواتي يحرصن على تصغير أنفهن في حين تبدو الأنف صغيرة وهن يمتلكن وجهًا كبيرًا، بقولها: "أين الجميل في ذلك؟، ملامح اللواتي يخضعن للتجميل تشبه الفضائيين، ويناسبهن أفلام الخيال العلمي والرعب". وقالت هيا عبدالسلام: "أنا قاعدة اطنز (أتمسخر) ومتعمدة لأنه هاذ مو صنع الله، ربنا ما خلقنا جياكر.. الله ما خلق أحد مو حلو". حيث علقت هيا عبدالسلام ساخرة: "الملامح صارت بمنقطة الوسط، والوجه كبير، أين الجميل في ذلك؟ أنت بالعقل إذا وجهك كبير ليش خشمك صغير". من هو فؤاد علي زوج هيا عبد السلام – المنصة. وفي مجمل انتقاداها لمغالاة بعض الفنانات في الخضوع لعمليات التجميل، قالت هيا عبدالسلام "أحيانًا توجد معاناتها لإيجاد فنانة تناسب تجسيد دور بمرحلة عصرية سابقة، فليس من المنطق ضم فنانة تمتلك ملامح وجه إصدار 2022 لعمل يحكي عن فترة زمنية سابقة".
الفنانه هيا عبد السلام عبد السلام
مي العيدان تعتذر إلى هيا عبدالسلام بعد 7 سنوات وتنهي الخلاف بينهما
مي العيدان تكشف تفاصيل خلاف حياة الفهد وهدى حسين للمرة الأولى
تعليقات مؤثرة لوالد أنغام في عيد ميلادها تنهي خلافهما الذي دام سنوات! أنهت مي العيدان خلافها مع الفنانة هدى حسين وذلك بعد أن وقعت قطيعة بينهما استمرت لمدة 21 عاماً، ليجتمع الثنائي في منزل الفنان عبد العزيز المسلم وتعتذر الإعلامية الكويتية للفنانة القديرة. ونشرت مي العيدان صورة جمعتها بالنجمة الكويتية هدى حسين والفنان عبد العزيز المسلم وكشفت فيها عن كواليس جلسة الصلح، كما أشادت بالفنانة هدى حسين. الفنانه هيا عبد السلام عبد السلام. مي العيدان تعتذر لهدى حسين
كشفت مي العيدان في منشور كتبته عبر حسابها الشخصي عن اعتذارها للفنانة هدى حسين وقبول الأخيرة للااعتذار لينتهي خلاف بين الثنائي استمر لمدة 21 عاماً. مي العيدان لم تشر إلى سر الخلاف، أو توضح أسبابه ولكنها عبرت عن سعادتها بالصلح قائلة: "اليوم نلتقي على المحبه والصفاء وتبديد غيوم خلافات لا تستحق الذكر.. اليوم التقي عند اخي الفنان عبدالعزيز المسلم ب اختي والفنانه الراقيه و المحترمه هدى حسين.. بعد ان اعتذرت لها عن خلاف لا يستحق دام اكثر من 21 عاما.
الفنانه هيا عبد ام
تم عقد قران الفنانة هيا عبدالسلام على الفنان فؤاد علي في احتفالية اقتصرت على الأهل وقلة من الأصدقاء، من بينهم الفنان المنتج باسم عبدالأمير والفنان حمد العماني. وقد حرص الثنائي على إحاطة خبر زفافهما بالسرية التامة حتى إنجاز عقد القران الذي تم يوم الخميس 25 ديسمبر بحضور والد الفنانة هيا عبدالسلام الفنان التشكيلي عبدالسلام مقبول. يذكر أن هذا الثنائي الفني قد تعاونا معاً في عدة أعمال درامية تلفزيونية على مدى السنوات الخمس الأخيرة. شاهد: هيدي كرم تثير الجدل بآخر تصريح لها عن الرجال | دنيا الوطن. كان آخرها مسلسل "للحب كلمة" الذي قامت ببطولته وإخراجه الفنانة هيا عبدالسلام. في أولى تجاربها الإخراجية، وهي تحضر لتصوير عمل جديد من إخراجها وبطولتها بالإضافة إلى الفنان فواد علي بعنوان "في عينيها أغنية" تأليف الكاتب الإماراتي محمد حسن أحمد وإنتاج باسم عبدالأمير.
الفنانه هيا عبد السلام بن برجس
كما علقت: "الملامح صارت بمنقطة الوسط، والوجه كبير، أين الجميل في ذلك؟ انت بالعقل إذا وجهك كبير ليش خشمك صغير". واختارت هيا عبد السلام تشبيه وجوه الفتيات الآن بالفضائيين، وأنهن أصبحن يناسبن أفلام الخيال العلمي والرعب، وقالت: "أنا قاعدة اطنز (أتمسخر) ومتعمدة لأنه هاذ مو صنع الله، ربنا ما خلقنا جياكر.. الله ما خلق أحد مو حلو". وأوضحت: "سارة جيسيكا باركل من أجمل جميلات هوليوود، خشمها خشم ساحرة.. شلون تنحط من أجمل جميلات هوليوود لأنها عندها ثقة بنفسها". وحظيت تصريحات هيا عبد السلام بردود فعل واسعة عبر موقع "تويتر"، وتصدرت على إثرها الترند، وجاء في التعليقات: "معروف ان عمليات التجميل هى تشويه بس المشكلة في الفلاتر أكبر خدعة تم اختراعها لنزع الثقة في النفس و أخاف بكره يخترعون نظارة تخلينا نشوف الناس مفلترين". هيا عبدالسلام تنتقد بعض الفنانات: يشبهن الفضائيين ويناسبهن أفلام الرعب. وأضاف آخر: "شفت لقاء هيا عبد السلام الأخير، أنا من زمان أحبها وحبيتها هنا أكثر، حبيت الجانب الآخر منها، اللي ما شفناه، وعفويتها اللي خلتني طول اللقاء أضحك، عمومًا، هيا شخصية راقية، مُحترمة، وما أتوقع في حد ما يحبها". على صعيد آخر؛ تشارك هيا عبدالسلام السباق الرمضاني من خلال مسلسل يحمل اسم "عائلة عبدالحميد حافظ"، حيث تلعب دور "سعاد" إحدى بنات عبد الحميد حافظ، وذكرت سابقا أنه دور جديد عليها وسيكون بمثابة مفاجأة للمشاهدين.
اقرأ أيضاً أجمل المسجات كيفية تعلم الرسم
من هي الفنانة هيا عبد السلام؟
هيا عبد السلام ممثلة ومخرجة كويتية، ولدت في يوم 24 سبتمبر من العام 1983، عاشت في ظل أسرة فنية، حيث أن والدها رسام الكاريكاتير عبد السلام مقبول، وشقيقتها المخرجة لولوة، حصلت الفنانة على شهادة في التمثيل والإخراج من المعهد العالي للفنون المسرحية، وكان ذلك في سنة 2006. [١]
البداية الفنية لهيا عبد السلام
بدأت الفنانة حياتها الفنية كمخرجة مسرحيات ومساعدة مخرج في الأعمال تلفزيونية، حيث كان أول عمل في الإخراج لها هو إخراج مسرحية (أولى أول) ومسرحية (انتظارات)، أما في الأعمال التلفزيونية فقد عملت كمساعد مخرج في مسلسلي (عيون الحب) و(آخر صفقة حب)، وفي عام 2009 دخلت الفنانة هيا عالم التمثيل حيث شاركت في أول عمل تلفزيوني وهو مسلسل "أم البنات" ومسلسل (آخر صفقة حب) في نفس العام. [٢]
متى بدأت شهرة الفنانة هيا عبد السلام؟
تمكنت الفنانة من إثبات نفسها من خلال مسلسل (أم البنات) الذي شاركت فيه في عام 2009، ومن ثم شاركت بعده في سنة 2010 في مسلسل (ساهر الليل) الذي حقق نجاحاً واسعاً وكان سبباً رئيسياً في شهرتها الفعلية ومعرفة الجمهور بها.