السعرات الحرارية 386 سعرة مدة الطبخ 70 دقيقة درجة الصعوبة متوسطة المكونات 1 ونصف كوب رز بسمتي 500 غرام عجينة الجلاش 500 غرام لحم مفروم 2 كوب بازلاء مسلوقة ثلث كوب زيت نباتي نصف كوب لوز 3 كوب مرقة دجاج نصف ملعقة صغيرة ملح عرض المزيد عرض اقل حجم الحصة 290 غرام السعرات الحرارية (kcal) 386 السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 162 الدهون الكليّة (g) 18%28 الدهون المشبعة (g) 6%28 الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 8 - الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 3 - الكوليسترول (mg) 127%42 الصوديوم (mg) 767%32 مجموع الكربوهيدرات (g) 35%12 من الألياف الغذائية (g) 4%15 من السكر (g) 3%12. 5 بروتين (g) 23%23 فيتامين C (mg) 6%8 فيتامين A (IU) 26%4. 3 فيتامين K (mcg) 11%13. 7 فيتامين B3 (mg) 6%33. 3 فيتامين B5 (mg) 1%16. 6 فيتامين B9 (mg) 38%9. 5 فيتامين B12 (mg) 2%33. 3 كالسيوم (mg) 75%7. 5 حديد (mg) 3%20 بوتاسيوم (mg) 463%13. 2 مغنيزيوم (mg) 52%14. 8 فوسفات (mg) 247%27. 4 زنك (mg) 4%26. السعرات الحرارية في الرز. 6 منغنيز (mg) 1%20 سيلينيوم (mcg) 21%38. 1 * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
بدائل صحية ولذيذة لحلويات العيد
الجمعة 29/أبريل/2022 - 08:00 م
حلويات العيد
حلويات العيد وأهمها كعك العيد تعتبر من أطيب وألذ أنواع الحلويات، لكنها غنية بالدهون والسكريات وتختلف كمية السعرات الحرارية باختلاف كمية السمنة أو الزبد او الزيت التي تحتويه كل قطعة، وكذلك حجمها، وقد تتسبب في زيادة الوزن، لذا نوضح لك بعض البدائل الصحية لحلويات العيد: - الفواكه المجففة: كالتمر والمشمش والأناناس والخوخ المجفف. - المهلبية أو الأرز باللبن والكاستر: حيث تحتوي هذه الأطباق من الحلوى على البروتين والكالسيوم. وينصح باستخدام الحليب القليل الدسم واضافة كمية قليلة من السكر للمحافظة على الوزن ودرجات السكر بالدم. - سلطة الفواكه: تعتبر سلطة الفواكه بديل صحي لحلويات العيد، كونها تحتوي على الفيتامينات، المعادن والالياف الغذائية التي لا تتواجد بحلويات العيد. - كما ينصح بتحضير حلويات العيد في البيت وبذلك يمكن التحكم بالحجم وتقطيعها الى قطع صغيرة. السعرات الحرارية في الرز الابيض. معمول التمر ويعتبر بديل كحك العيد الأشهر هو معمول التمر، ونقدم لك طريقة تحضير معمول التمر في البيت المكونات كوب دقيق 2 أكواب سميد كوب زبدة لينة كوب حليب قليل ربع كوب سكر 2 ملاعق كبيرة ماء زهر سكر بودرة للتزيين.
أرز بالحليب - ويكيبيديا
قرع العسل مكون من الخضروات السهلة والرخيصة والموجودة في اماكن كتيرة لكنها من أقل الحاجات اللي بنستغلها في المطبخ المصري، رغم فوايدها الكبيرة، وعشان تستفيدي بيه أكتر أو لو حابة تجربيه في وصفة سهلة ولذيذة.. في المقال ده هنقولك بـ مكونات بس ازاي تعملي وصفة شوربة قرع العسل الكريمية اللذيذة
بـ5 مكونات بس.. اعرفي ازاي تعمل وصفة شوربة قرع العسل الكريمية اللذيذة
المكونات اللي هتحتاجيها
معلقتين من معجون الكاري الأحمر "هتلاقيه موجود في أي سوبر ماركت كبير" – ممكن تستبدليه بمعجون الكاري الأصفر. 4 كوبايات كبار من شوربة الخضار او شوربة الفراخ. حوالي نص كيلو من قرع العسل المسلوق والمضروب بيوريه "مهروس". كوبايتين الا ربع من حليب جوز الهند "ممكن تستبدليه بالحليب العادي". 1 حبة فلفل رومي كبيرة. كزبرة خضراء للتزيين. Thai Pumpkin Soup
طريقة التحضير
في حلة على النار حطي معكب زبدة وحطي معجون الكاري وقلبيه على النار بشكل مستمر لمدة دقيقة تقريبا لو لحد ما ريحته تبان، بعد كده حطي عليه بيوريه قرع العسل والشوبة وقلبي كويس. عدد السعرات في الرز. سيبي الخليط ده على النار لمدة 3 دقايق تقريبا لحد ما يغلي او تبدأ تظهر عليه فقاقيع على الوش.
جريدة الرياض | في المناسبات.. تناول ما خفت سعراته الحرارية وثقلت قيمته الغذائية !
متى تكون الوجبة دسمة؟
يكون الانسان متناولا لدسم أكثر من حاجته اذا زاد مجموع الدهون من طاقته اليومية عن 7% فمثلا اذا كان ذلك الشخص يحتاج 2000 كلوري فهي حوالى 16 جم دهون وأما بالنسبه لدهون الترانز(غير المشبعة) فيجب أن تكون أقل من 1% من الحاجة اليومية (2 جم)
هل المشي بعد الوجبة الدسمة يساعد في تخفيف تأثير الدهون على شرايين القلب ؟
المشي بعد ساعتين من تناول الوجبة الدسمة يعكس تغيرات الدهون في الدم ويقلل من تراكم الدهون على بطانة الشرايين ويقلل من ارتفاع السكر بعد الوجبة الدهنية كما أنه يقلل من حدوث الخفقان بعد الوجبة عالية الدهون والنشويات. ماهي خطورة ان تكون الوجبة الدسمة هي وجبة العشاء ثم النوم خلال ساعتين او ثلاث؟
المشكلة تكمن في زيادة الارتجاع الحمضي وزيادة الدهون وتراكمها واضطراب النوم وهناك مفهوم خاطئ يتداوله كثير من الناس ان الاكل ثم النوم مباشرة يؤدي الى زيادة الوزن وإن كان ذلك التصرف غير صحي لكنه ليس بالضرورة يؤدي الى زيادة الوزن أكثر من أكل نفس الطعام في أوقات أخرى من اليوم.. ويكثر في مرضى الاكتئاب أكل 25% من حاجتهم اليومية (على الاقل) بعد الساعة العاشرة ليلا. بدائل صحية ولذيذة لحلويات العيد. والخلاصة:
ان الاحتفالات الاجتماعية لايمنع ابدا ان يكون الاكل فيها صحيا وعلى ماخفت سعراته الحرارية وثقلت قيمته الغذائية حيث ان اغلب الوجبات الدسمه لايتم استهلاكها واعتقد ان البادرة تكون منا نحن كأفراد وتغيير هذا المفهوم تدريجيا مع الوقت.... وقد أعطانا حبيبنا صلى الله عليه وسلم قاعدة ذهبية حيث قال (حسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لابد فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه).
اضغط لعرض المزيد عرض اقل صرر الأوزي السوري عبارة عن ورق جلاش محشي بالأرز واللحمة والبازلاء ومحمرة بالفرن والتي تقدم ساخنة مع السلطة وتعتبر هذه الوصفة من أشهر وصفات المطبخ السوري ومن الوصفات الرمضانية، والمقادير المذكورة في المكونات تكفي لصنع 8 صرر أوزي ويمكن مضاعفة الكمية حسب الرغبة. الخطوة 1: نقع الأرز اغسلي الأرز بشكل جيد ثم ضعي الأرز في وعاء كبير واسكبي عليه لتر ماء، ثم اتركي الأرز منقوع مدة 30 دقيقة وبعدها صفي الأرز من الماء واغسليه مرة ثانية ثم ضعيه جانباً. أرز بالحليب - ويكيبيديا. الخطوة 2: اللحمة والبازلاء للأوزي ضعي اللحمة في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة وقلبيها عدة مرات حتى يتغير لونها ثم أضيفي البازلاء فوق اللحمة وقلبيها عدة مرات واتركيها على النار مدة 15 دقيقة حتى النضوج. بعد نضوج اللحمة أضيفي الملح والبهار المشكل والهيل المطحون وقلبيها مع اللحمة والبازلاء قليلاً ثم ارفعي الوعاء عن النار وضعيه جانباً. الخطوة 3: طبخ أرز الأوزي ضعي الزيت في وعاء كبير على نار متوسطة ثم أضيفي اللوز وانتظري حتى يحصل على لون ذهبي ثم ارفعي اللوز من الوعاء وأضيفي ورق الغار والأرز فوق الزيت وقلبي المكونات عدة مرات. اسكبي مرقة الدجاج فوق الأرز وانتظري حتى تصل المياه لدرجة الغليان ثم غطي الوعاء وخفضي درجة النار واتركي الأرز مدة 15 دقيقة حتى يتشرب الماء وينضج ثم ارفعيه عن النار.
العتيق وش يرجعون ، اصل عائلة العتيق من اي قبيلة، هناك العديد من العائلات ذات المرجع القبلي التي تسكن في المملكة العربية السعودية، ويبحث أفرادها عن أصل عائلتهم، من تلك العائلات عائلة العتيق، والتي سكنت المملكة العربية السعودية والعديد من الدول المحيطة، وسيتم من خلال موقع المرجع التعرف على أصل عائلة العتيق من أي قبيلة، والعتيق وش يرجعون. العتيق وش يرجعون
ترجع عائلة العتيق إلى قبيلة بني تميم، وهي من أفصح وأبرز وأشهر القبائل العربية، حيث يتمركزون بشكل كبير في المدينة المنورة والمناطق المحيطة بها من البادية والقرى، ويوجد العديد من أبناء تلك القبيلة في السعودية، تحديدًا في منطقة القصيم، وفي منطقة المذنب، ويعودون إلى بطن بني تميم الذين يسمون بالنواصر، وبعض البطون تتواجد في الزلفي، وبعض فخوذ العائلة استقرت الأفلاج، وأصلهم قحطاني يرجعون إلى قبيلة قحطان العدنانية المتواجدة قديمًا على الأراضي اليمنية، ويرجعون إلى أبناء حمد بن علي بن محمد بن عتيق بن راشد بن حمزة، وهو من أشراف العرب المعروفون بأصولهم العريقة وكرمهم. العتيق من وين خيال الاطراف. شاهد أيضًا: العواد وش يرجعون ، اصل عائلة العواد من اي قبيلة. أصل عائلة العتيق من أي قبيلة
أصل عائلة العتيق من قبيلة بني تميم، إلا أن هناك فروع وبطون للعائلة تعود إلى أصول أخرى، فعائلة العتيق المتواجدة في القصيم والمذنب يعودون إلى قبيلة بني تميم، أما المتواجدون في منطقة الزلفى والأفلاج فيعودون إلى قبيلة آل قحطان العدنانية.
العتيق من وين خيال الاطراف
العواد وش يرجعون ، اصل عائلة العواد من اي قبيلة. أصل عائلة العتيق من أي قبيلة تعود أصول أخرى إلى قبيلة بني تميم ، أما الموقع الجغرافي في منطقة الزلفى والأفلاج فيعودون إلى قبيلة آل قحطان العدنانية. العتيق من وين إن أكثر التقييمات العتيق متواجدين في منطقة القصيم والمذنب ، ويعود أصلهم إلى النواصر ، وينسبون أنفسهم إلى قبيلة تميم ، وهناك مجموعة أخرى من عائلة العتيق تقيم في الأفلاج ، والزلفي ، ويرجع أصلهم إلى قبيلة قحطان ، ويرجع أصلهم إلى قبيلة قحطان ، ويعود أصلهم إلى أصلهم. العتيق. الضويحي وش يرجعون ، اصل عائلة الضويحي من اي قبيلة. شجرة عائلة العتيق عائلة العتيق الكثير من الفروع الممتدة من أصل أصل شجرتهم ، فبعضهم يعود إلى عائلة العتيق العائلي التي تنتشر في مناطق المملكة العربية السعودية ، والعودة في منطقة القصيم والمذنب ، ويعرفون باسم العائلة ، المالكة ، وبيت العتيق العائلي العائلي. يعود أصلها إلى دولة قطر ويعرفون بالحقبان. العتيق من وين الاحمر. الخوالد وش يرجعون ، اصل عائلة الخوالد من اي قبيلة. عائلة العتيق في السعودية توجد عائلة العتيق في المملكة العربية السعودية بشكل كبير ، بعضها يسكن منطقة المذنب ، وهناك من يسكنون منطقة القصيم ، وينسبون إلى قبيلة النواصر التابعة لبني تميم ، وبعضهم الآخر يسكن في منطقة الأفلاج ، والزلفى ، وينسبون إلى قبيلة قحطان ، وهناك من هم من الأخضرين الأشراف ، وهناك من يعودون إلى قبيلة الدواسر العريقة ، وبعض يستقرون في دولة قطر ويرجعون في نسبهم إلى قبيلة الحقبان ، أما المتواجدين في دولة الكويت فيرجعون إلى الدواسر ، ومنهم إلى القحطان.
العتيق من وين رار
أبدع - وهو دائما مبدع - الشيخ عبد الله بن عبد المحسن الماضي «أبو عبد المحسن» في الحوار الذي أجراه معه المذيع المتألق محمد الخميسي في برنامج وينك ونشر مؤخراً... العتيق من وين السلامه. ووجدت هذه الحلقة من البرنامج مشاهدات ضخمة تجاوزت عشرات الآلاف كما هو مشاهد في مواقع التواصل الاجتماعي. أبدع أبو عبد المحسن في الحديث عن تجربته، وأبدع في الحديث عن محطات مهمة في عمله الوظيفي، وكان صادقا صريحا مخلصا حين سبح ضد تيار الكثير من الناس، وقال انه ليس مطمئنا لزوال النعمة إذا ما صانوه الناس، ولم يهتم أبو عبد المحسن لمن قال عنه إنه قلق أو متشائم، بل حذر الجيل الجديد بنصائح ثمينة، واستشهد بالبيت الشهير: ليت أهل نجد يدرون الخبز يعطى للبعارين وتحدث أبو عبد المحسن عن صلته بديرة آبائه وأجداده بلدة حرمة التاريخية العريقة، ولم تغب الأرطاوية محل الولادة والنشأة والطفولة عن حديثه ، وحق له ذلك فحرمة والارطاوية عينان في رأس كل مواطن كسائر مدن وقرى بلادنا الغالية. ومن جميل ما قال أبو عبد المحسن في هذا الحوار: انه يحب مدينة الأرطاوية أكثر مدينة من حرمة، لكن انتماءه لحرمة أكبر من انتمائه للأرطاوية، وأنه يحب أخواله أكثر من أهله ، لكن انتمائه لأهله أكثر... كلمة ذهبية قالها أبو عبد المحسن في الحب والانتماء قد تكون لأي ظروف ولادة ونشأة حدثت كما هو الحال بابن ماضي.
العتيق من وين الاحمر
الخلاصة أن الحوار مفيد، ولا تغني هذه الكلمات عن مشاهدته والاستفادة منه... وفي ختام كلمتي هذه أسأل أبو عبد المحسن سؤالا هو للمداعبة أقرب منه للجد: لماذا غابت سدير عن الحب والانتماء لديك كما هو الحال بحرمة والأرطاوية، ومنك قد تعلمنا وعليك درسنا الكثير من الحب والولاء لسدير... ؟! هل إذا حضرت حرمة والأرطاوية تغيب بقية قرى ومدن سدير؟ ودمت متألقا..
للحجز والإستفسار وطلبات التصوير. تطبيق خاص بأفراد آسرة العتيق في المملكة العربية السعودية أذا كنت أحد أفراد هذه العائلة سواء كبير أو صغير ذكر أو أنثى. Alateeq family نسب عائلة العتيق. ← احمد محمد العتيق
موقع سعد العتيق السودان →