3، كما يجب عليكي ممارسة تمرين الأيروبيكس والمشي على أحد أجهزة المشي لمدّة عشر دقائق بشكل يومي وركوب الدرَاجه الرياضيه، احرصي علي زيادة وقت التمرين مع تحسّن وضعكِ الصحيّ ومرور الأيام. مواضيع ذات صلة:
تعرفر أيضاً على طرق شد الجسم بعد الولاده من الترهلات
اقرائي ايضا شد البطن بعد الولاده بالأعشاب في أقل وقت
طريقة شد البطن بعد الولادة القيصرية على حالات الحمل
للمزيد يمكنكم متابعة المقالات التالية ( علاج انتفاخ البطن بعد الولادة القيصرية) أو ( متى يزول انتفاخ البطن بعد الولادة القيصرية).
[٩]
تناول وجبات صغيرة وببطء: لاستعادة وزن ما قبل الحمل ينصح بتقليل حجم كل وجبة، واستخدام أطباق حمراء صغيرة الحجم لإيهام الدماغ بالاكتفاء والشبع، ويؤدي تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيداً إلى الانتفاخ لابتلاع الهواء أثناء عملية الأكل، وقد أظهرت الدراسات أنّ تناول الطعام ببطء يؤدي إلى تناول كميات أقل، وخسارة المزيد من الوزن. [٤] [٩]
تناول المشروبات والأطعمة التي تخفف من انتفاخ البطن مثل: شاي النعناع ، والزنجبيل والأناناس ، والبقدونس، والزبادي، وتجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ، كالأطعمة الغنية بالصوديوم، كما يجب تجنب مضغ العلكة؛ لأنها تسبب ابتلاع الهواء وانتفاخ البطن. [٩]
الاسترخاء وتجنب التّوتر والإجهاد: يُحفّز التّوتر إفراز هرمون الكورتيزول، الّذي يُشجع على تراكم الدهون حول البطن ، مما يسبب البدانة. شد البطن بعد الولادة القيصرية والتخلص من الترهلات - مجلة حرة - Horrah Magazine. [٧]
التحلي بالصبر: على الأم أن تضع أهدافاً قابلة للتحقيق كخسارة رطل واحد من الوزن كل أسبوع، وتتحلى بالصبر، فالوزن الّذي تم اكتسابه خلال تسعة أشهر من الحمل يحتاج لوقت كافٍ ليتم التخلص منه. [٨]
استشارة أخصائي تغذية: في حال واجهت الأم صعوبة في خسارة الوزن الزائد، يمكنها طلب الدعم والعون من أخصائي تغذية لإرشادها لبرامج تخفيف الوزن الخاصة بالأمهات الجدد والمرضعات.
3. 5M views Discover short videos related to انا شتاكيتلك يانور العيون on TikTok. Watch popular content from the following creators: المجهول(@dyb76jwuwqze), Remon Malek(@remonmalek1), Remon Malek(@remonmalek1), Remon Malek(@remonmalek1), المجهول(@dyb76jwuwqze). remonmalek1 Remon Malek 1. 6M views 54. 4K Likes, 751 Comments. TikTok video from Remon Malek (@remonmalek1): "#موسكو_روسيا #انا_رقاصه_جم_بك_بك #رقاصه_التيك_توك #راقصه #رقص #رقصونى #رقصات #رقص_شرقى #رقصني #رقص_مثير #russia #موسكو". الصوت الأصلي. الصوت الأصلي dyb76jwuwqze المجهول 720 views TikTok video from المجهول (@dyb76jwuwqze): "#العين_يانور_العين_الشوق_تواقة #مجروح_قلبي_من_زمن #روسياءسانت #محمد_بن_غرمان_اناماجى_على #حبيبي_باالنجليزيه #سبحان_من_صورك_وبدع_بدر_العزي". الصوت الأصلي remonmalek1 Remon Malek 1. 8M views 51. طرف الكحيل فديت انا ذيك العين ذيك المحاجر والجفوون شوفو الووصف أغنية تحميل. 5K Likes, 323 Comments. TikTok video from Remon Malek (@remonmalek1): "#رقص_مغربي #رقص_شرقى #رقص_عراقي #رقاصه💃البلد #رقص_عربي #راقصه #رقصة #رقص_شرقی #رقصني #رقصات #رقاصه_التيك_توك #انا_رقاصه_جم_بك_بك #رقصة_فورتنايت #رقص".
طرف الكحيل فديت انا ذيك العين ذيك المحاجر والجفوون شوفو الووصف أغنية تحميل
فيديو TikTok من Remon Malek (@remonmalek1): "#رقصة_فورتنايت #رقص_عراقي #رقصني #انا_رقاصه_جم_بك_بك #رقاصه_التيك_توك #رقص #راقصه #رقصونى #رقصات #رقص_شرقى #رقص_مثير #رقصة". ___bulochka____ ꧁اناستاسيا꧂ 2722 مشاهدات 352 من تسجيلات الإعجاب، 18 من التعليقات. فيديو TikTok من ꧁اناستاسيا꧂ (@. ___bulochka____): "Берите! Не мое! #р_е_к_о_м_и_н_д_а_ц_и_и #р_е_к_о_м_и_н_д_а_ц_и_и #ПОДПИСЫВАЮСЬВЗАИМНОДО8МАРТА #р_е_к_о_м_и_н_д_а_ц_и_и #р_е_к_о_м_и_н_д_а_ц_и_и". оригинальный звук احصل على التطبيق احصل على تطبيق TikTok احصل على تطبيق TikTok وجه الكاميرا إلى رمز QR لتحميل TikTok أرسل لنفسك رابط تنزيل TikTok
أغاني جديدة Heart Touching Azan Prayer call Ever heart اجمل اذان قد تسمعه في حياتك حمامه تتكلم مصطفي مضوي جديد2020الفنانة منال البدري من خصيمو ما جرا Talk Dirty to Me متخافيش ياما علي اي بكرا تشوفي ابنك راح فين متخافيش ياما بالكلمات أغاني جديدة Motionless In White - Masterpiece Fredo Bang - BOP NoCap - Rap Dreams Kidd G - People Talk Jackboy - Pardon Me NLE Choppa - Sleazy Flow Freestyle We Set The Trends (Remix) - Jim Jones, Lil Wayne, Dj Khaled, Migos, Ju... Kodak Black - Purple Stamp [Official Music Video] EST Gee, 42 Dugg - Thump Sh*t Fredo Bang - Last One Left Feat. Roddy Ricch arabsong arab song تنزيل اغاني تحميل اغاني عرب سونج توبيدي تحميل اغاني mp3 mb3 تحميل اغاني mp3 مجانا tubidy تحميل اغنية تنزيل اغاني mp3 تحميل اغنية ديسباسيتو ارب سونغ عرب سونغ توبيدي تحميل اغاني ارب سونج تحميل اغنية سر الحياة فيلم رومانسي تحميل اغنية انتي نوري جديد الشاعر محمد الطيب بابكر 2019