بجانب إكساب الفرد مهارة التعليم الذاتي يؤول بالفرد إلى جعله في حالة تعلم مستمر وبشكل ذاتي، خصوصا وأن العصر حالي هو عصر الزيادة المعلوماتية، فتتواجد المعلومات بشكل مبالغ فيه لدرجة أنه لا يمكن تخزين هذا الكم الفائق من المعلومات، فالتعليم الذاتي يؤول بالفرد إلى أن يشجعه لتعلم كل ما هو جديد. ملخص مهارات التعلم الذاتي
يعد التعليم الذاتي من أهم الطرق التي تؤدي بالفرد إلى أن يكون متطورا بشكل دائم ومستمر، وذلك عبر بذله للمجهود في العملية التعليمية لحصد مهارة يريد أن يكتسبها. علاوة عن قرار التعلم الذاتي يكون نابع من المتعلم ذاته، مما يؤدي إلى أن يكون الفرد مسئولا بشكل كلي عن الوصول إلى هدفه. بالإضافة إلى أن عملية التعليم الذاتي قائمة علي تخليص المتعلم من فكر التعليم التقليدي، وذلك من خلال لجوء المتعلم للطرق التعليمية الغير تقليدية والجديدة. كما أن التعليم الذاتي يعد من أفضل طرق التعلم، خصوصا وأنه يمد المتعلم بحرية اختيار موضوع تعلمه وبالطريقة التي يفضلها وتتناسب مع قدراته وميوله. مهارات التعلم الذاتي - مكتبة نور. ومن الجدير بالذكر هو أن عملية التعليم الذاتي قائمة في المقام الأول والأخير علي المتعلم، ولهذا فيمكنه أن يقوم بالتعلم في المكان الذي يرغب به والوقت المناسب له.
مهارات التعلم الذاتي Gr101
فأنت من يحدّد مالذي تريد تعلمه، ومتى يكون ذلك، وكيف يتم. ترسل الأهداف المسبقة التي يضعها المتعلم ذاتيًّا إشارات إلى الدماغ مما يساعده في اكتشاف المعلومة المناسبة واستيعابها بطريقة أسرع. مهارات التعلم الذاتي pdf. 3. الحصول على مهارات شخصية أثناء عملية التعلم يوجد سببان رئيسيان يدفعان الأشخاص إلى التعلم مدى الحياة: التطور الشخصي والتطور المهني والمهارات الاجتماعية التي تختص بالمزايا منها الشخصية، والمشاعر، وأساليب التواصل، والأمور الاجتماعية، والنجاح في هذا النوع يظهر مع التواصل مع الآخرين سواء كانوا من العائلة، أو الأصدقاء ينعكس التعلم الذاتي كذلك إيجابًا على تقدير الشخص لذاته، فرسم الأهداف والوصول إليها يرفع من ثقة الشخص بنفسه، كما أن نجاح التعلم الشخصي المستقل يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالالتزام؛ ومع الوقت وتكرار العملية يكتسب المتعلم هذه المهارة الحياتية المهمة، وتصبح معرفته بنفسه وبما يقوم به أعمق. 4. القدرة على التعلم مدى الحياة يظن كثيرون أن التعلم يتوقف بالتخرج أو الدخول في الحياة النشطة، وحتى إن لم يكن ذلك اعتقادهم فإنهم عمليًّا يتوقفون عن اكتساب مهارات جديدة بمجرد الانتهاء من التمدرس،فهذا المفهوم يشتمل التعليم بكل جوانبه ويتضمن التعليم في المدرسة وفي مكان العمل وعبر وسائل الإعلام كافة الوسائل والمواقف لاكتساب وتعزيز المعارف والمهارات والمواقف.
May 29, 2018
Hatem
rated it
did not like it
من اسوء وأملل (اكثرها مللا) الكتب التي قرأتها في حياتي. اسهاب لا داعي له وترادف اصطلاحي وفلسفة لغوية وأدبية تغطي على الجانب المشرق من هذا الكتاب. الكتاب يحوي على معارف مهمة ولكن للأسف الشديد لا يوجد من سينجذب لقراءته. flag
1 like · Like
· see review
03:49 م
الجمعة 06 يوليه 2018
10-cong-dung-lam-dep-cua-vaseline-khien-ban-nhat-d
كتبت- حسناء الشيمي
يحذر البعض من تناول الطعام بعد ممارسة التمارين الرياضية مباشرة، فيما ينصح آخرون بذلك، فماذا يفعل الرياضيون؟
شدد الدكتور محمد سامي يوسف، استشاري التغذية العلاجية، على أهمية تناول وجبة غذائية متكاملة العناصر، قبل التمرين على الأقل بـ6 ساعات، فذلك يساعد في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة له على مدار اليوم. وقبل التمرين بساعتين، نصح يوسف بتناول وجبة غذائية متكاملة، على أن تكون خالية من الكربوهيدرات البسيطة، كتلك الموجودة في السكر الأبيض، أو الدقيق الأبيض، موضحا أنها تتسبب في ارتفاع مفاجيء في مستوى السكر في الدم، وبمجرد البدء في ممارسة التمرين، يبدأ مستوى السكر في الانخفاض، فيشعر الشخص بعدم التوازن، وهبوط مستوى السكر بشكل مفاجيء أثناء التمرين. وخلال الساعتين ما قبل التمارين الرياضية، وأثنائها، لا يجب تناول أي شيء سوى الماء، أو تناول «sport drink»، وهو عبارة عن مشروب مكون من الماء، والملح، والمعادن، على أن يكون خالي من السكر، ويمكن إعداده في البيت، وذلك بالاستعانة بعصر أربع ثمرات من الفاكهة كالليمون، أو المانجو، أو الفراولة، أو البرتقال، والأفضل الأخير لخلوه من السكر، وبعد ذلك يتم وضع العصير في زجاجة سعتها 1 لتر، وإضافة ماء لاستكمال اللتر، مع رشة ملح، أي نصف ملعقة شاي، وفقا لاستشاري التغذية.
اكل بعد التمرين 24 ص 44
أنواع الأكل بعد الرياضة لإنقاص الوزن إليكِ مجموعة من الوجبات الغذائية الصحية المناسبة لكِ في رحلة إنقاص الوزن، ويمكنك تناولها بعد التمرين في خلال ساعتين على الأكثر: الموز وزبدة الفول السوداني: ثمرة موز متوسطة وبلون أخضر مصفر مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني النقية الخالية من أي إضافات وجبة رائعة بعد التمرين، الموز يوفر لجسمك الكربوهيدرات والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وزبدة الفول السوداني تحتوي على الدهون الصحية الأساسية والبروتينات. البيض والبطاطا المشوية: شرائح البطاطا المشوية المتبلة باستخدام ملح خفيف وفلفل أسود وكمون، مع بيضة عيون أو أومليت وجبة متكاملة وشهية، ولا تنسي السلطة الخضراء في كل وجبة من الوجبات اليومية. الزبادي اليوناني والفراولة أو التوت: يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة مرتفعة من البروتين، ويمكنك تناوله مع التوت أو الفراولة وهي فواكه منخفضة السعرات الحرارية وغنية بمضادات الأكسدة وفي الوقت نفسه تمنحك النشاط والطاقة. الفول الأخضر: الفول الأخضر من العناصر منخفضة السعرات الحرارية وفي الوقت نفسه غني بالبروتين، ومن الوجبات الرائعة التي يمكنك تناولها بعد التمرين، وخصوصًا وأنتِ خارج المنزل.
اكل بعد التمرين 22 ص
الأسماك
الأسماك هي مصدر آخر ممتاز للبروتين، مما يجعله اختياراً ذكياً بعد التمرين، تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة أيضاً على أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي الدهون الصحية غير المشبعة التي يمكن أن تقلل من الالتهاب في الجسم، ويُعتقد أنها تساعد على زيادة صحة القلب أيضاً، فإذا أردت أن تحصل على وجبة مغذية ولذيذة بعد التمرين، يمكنك تناول بعض التاكو المكسيكي بالسمك مع الفلفل الحار. الحبوب الكاملة
إن اختيار الحبوب الكاملة يمكن أن يعطيك دفعة من المغذيات، كما يساعد الجسم على التحرك والجري بسلاسة، ويوفر الطاقة ويساعد على استعادة النشاط أيضاً، يمكن تناول الأرز البني مع شرائح صدور الدجاج أو التركي بعد التمرين، أو تناول بعض الحبوب الكاملة أو الشوفان مع الحليب أو الزبادي. الشاي الأخضر
يمكن للكافيين زيادة الأيض ومستويات الطاقة إذا تم تناوله باعتدال، مما يعني أن الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية، يعتبر الشاي الأخضر مصدراً جيداً للكافيين، كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة قد يكون لها تأثيراً جيداً أيضاً في حرق السعرات الحرارية، مما يعني أن الشاي الأخضر قد يساعدك على الحرق أكثر من القهوة. الماء
إن شرب الماء قبل وبعد وأثناء التمرين يمنع الجفاف ويعوض ما تفقده من سوائل خلال العرق، يؤثر الجفاف على عملية الأيض، حيث يمكن أن تتخيل أنك جائع وتريد تناول الطعام بينما أنت تشعر بالعطش ليس أكثر، يجب أيضاً تناول أطعمة تحتوي على نسبة من الصوديوم بعد التمرين لتعويض الأملاح التي فقدها الجسم.
سلطة الجرجير هي أكلة رهيبة، وهي لذيذة وسهلة التحضير وتمتزج فيها الأطعمة المتنوعة بسهولة ويسر، يمكن إدخال مكونات اختيارية كثيرة تعطي هذه السلطة تنوعا كبيرا. اليوم سنحضر الجرجير مع البصل الأخضر والتمر. المكونات [ عدل]
جرجير
ليمونا
زيت زيتون
ملح
بصل اخضر
تمر
التحضير [ عدل]
يغسل الجرجير جيدا بالماء ويجفف عبر تركه ليصفي الماء عنه، أو استخدام منشفة الخس أو وضعه في فوطة/بشكير ولفه بالهواء بشدة. لا داعي لتقطيع ورق الجرجير إلا إذا كان كبيرا،
تجهيز المكونات الأخرى [ عدل]
نقطع البصل الأخضر صغيرا من الأسفل ويمكن تكبير القطع في الأعلى
ننزع قشرة التمر وعجوته، ونقطع التمرة إلى أربع قطع طويلة أو أكثر
نقوم بوضع البصل على الجرجير ووضع بعض زيت الزيتون عليه وتقليبه بشكل خفيف كي لا يتجمع الزيت في نقطة واحدة وينزل بسرعة
نضع التمر والجوز
قبل التقديم مباشرة، نضع الليمون المعصور عليه قبل التقديم مباشرة ونقلبه ونضع الملح ونقلبه