ثم يتم البدء بحشو البصل ووضع الأرز بداخله ثم وضعه في وعاء ويضاف عليه الماء وعصير الليمون، ثم يتم وضع ملعقة من زيت الزيتون وقليل من الملح ويترك على نار هادية حتى ينضج. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
- طريقة عمل محشي البصل تحت المجهر
- تمارين شد الزنود | المرسال
طريقة عمل محشي البصل تحت المجهر
نُُقشِّر رؤوس البصل، ونقطعها من إحدى جوانبها إلى المنتصف فقط، ثمّ نحاول تفتيح طبقاتها قليلاً. نضع كميةً من الماء في قدرٍ حتى تَغلي، ثمّ نُضيف رؤوسَ البصل فيها، ونَنتظر مدة عشر دقائق من بعد الغليان حتى تَذبل طبقات البصل وتصبح طرية وسهلة التشكيل. نَفصل طبقاتِ البصل عن بعضها البعض، ونبدأ بحشوِ كل طبقةٍ بكميةٍ من حشوة الأرز، ونَلفها كما نَلف ورقِ العنب، ثمّ نُرتبها في طبق للفرن، ونكرر العملية حتى نَنتهي من لَفِّ طبقاتِ البصل كلها. نَضع معجونَ التمر الهندي في كوبِ ماءٍ مغلي، ونفتته بالشوكةِ جيداً حتى يَذوبَ ويَتجانس مع الماء، ثمّ نُضيف ماتَبقى من البهارات عليه، ونُحرك المزيج حتى يَتجانس جيداً. طريقة عمل محشي البصل بالصور خطوة خطوة. نَصب التمر الهندي على البصل حتى يَغمره قليلاً، ثمّ نَضع الزّيت فوقه، ونَلُف الطبق بورقِ الألمنيوم، وندخله الفرن على درجةِ حرارةِ مائتين وخمسين درجة مئوية لمدة ثلاثين دقيقة. نُزيل غلافِ الألمنيوم عن وجهِ صينيةِ البصل المحشي، ونُحمر وجهها لمدةِ خمس دقائق، ثمّ تقدم. إعداد محشي البصل بالجبن
خمس رؤوسِ بصلٍ كبيرةِ الحجم. كوبٌ من أرز بسمتي مَسلوق. كوبٌ من الدجاج المفروم فرماً ناعماً. نصفُ كوبٍ من البقدونس. كوبٌ من عصير البندورة.
احشي حبّات البصل بحوالي مقدار المعلقة الكبيرة ونصف من الحشوة أو حتى تمتلئثم بعد ذلك ّ صُفّيها الواحدة بجنب الأخرى في صينية فرن. صَفّي سائل التمر الهندي في وعاء صغير باستخدام مصفاة للتخلّص من أي بذور. اسكبي السائل فوق االبصلثم بعد ذلك ّ غلّفي الصينية بورقة قصدير وأدخليها إلى الفرن من 50 إلى 60 دقيقة أو حتى ينضج الأرز وبطاطسثم بعد ذلك ّ قدّمي محشي البصل ساخناً.
#1
تمارين شد الزنود
تشكو الكثير من النساء من مشكلة ترهل الزنود، ويرجع ذلك إلى تراكم وتجمع الدهون في هذه المنطقة التي لا تتعرض للحركة بشكل كبير، مما يجعلهن يشعرن بالضيق، ويبحثن دائما عن طرق مختلفة تساعدهن في التخلص من هذا الترهل، وعلى الرغم من وجود العديد من الحلول ومنها الكريمات والأجهزة الخاصة بعمليات الشد ومنتجات كثيرة أخرى تقوم الشركات المنتجة لها بالإعلان عنها، ولكن الرياضة وعمل التمرينات المختصة في تحريك هذه العضلات تبقى هي أمثل حل وأكثر حل مناسب للتخلص من هذه الدهون المتراكمة والعمل على شد هذه المنطقة. تمرينات لشد الزنود
هناك الكثير من التمرينات التي إذا قمت بتنفيذها ستساعدك في التخلص من الدهون المتراكمة وتساعد أيضا على شد الزنود وتعمل على تقليل حجمها، ومن هذه التمرينات:
تمرين نط الحبل
حيث أنه يساعد في تحريك الذراعين وأيضا الساقين فبذلك هو حل ممتاز، ممكن أن تجدي صعوبة أثناء قيامك بهذا التمرين لأنه يحتاج إلى طاقة ومرونة، ولكن ستحصلين منه على نتائج عظيمة ومبهرة، قومي بالبدء بثلاث مجموعات حيث يكون لكل مجموعة خمس قفزات، وكلما تمكنت من مضاعفة هذا العدد قومي بذلك. تمرين رفع الدمبل
فقومي بإحضار عدد اثنين من الدمبل، وقومي بمسك واحدا منهم في كل يد، ثم قومي بوضعها على مستوى رأسك، وبعد ذلك قومي برفعها للأعلى وقفي على هذه الوضعية لمدة قدرها 3 ثواني، ثم قومي بإعادتها مرة أخرى لمستوى رأسك، وقومي بتكرار هذا التمرين 15 مرة، وإذا لم يتوافر لديك الدمبل يمكنك أن تستخدمي زجاجتين بلاستيك مملوءتين بالماء، وممكن أيضا عمل تمرين يشبه هذا التمرين وهو مسك الدمبل ومد اليدين إلى الأمام في مستوى الكتفين، ثم قومي بإنزالهما حيث يصيروا ملاصقتين للذراع، ثم قومي برفعهما مرة أخرى، وقومي بتكرار ذلك التمرين 30 مرة.
تمارين شد الزنود | المرسال
تمرين العضلة الأماميّة
هذا التمرين يشدّ عضلات الزنود الأماميّة
قفي بشكل مستقيم، واثني الركبتين قليلًا، محاولة أخذ وضعيّة القرفصاء. احملي الثقل (الدمبلز) بكلّ يد. ثمّ، انزلي بجسمك قليلًا، فارفعي الذّراعيَن إلى الوراء باتّجاه الكتفين، ثمّ إلى الأسفل. كرّري هذا التمرين لخمسة عشر مرّةً على الأقلّ، يوميًّا. تابعي المزيد:
تمارين باي وتراي للنساء
تمارين الكارديو المنزلية
ما هي تمارين المقاومة؟
عدم تخزين الأطعمة السريعة: يُنصح بتجنّب تخزين الأطعمة السريعة والجاهزة في المنزل، مثل: الشوكولاتة، والبسكويت، ورقائق البطاطا، والمشروبات الغازية، وذلك لتجنّب الرغبة في تناولها، وبدلاً من ذلك يمكن توفير وجبات خفيفة وصحيّة في المنزل، مثل: الفواكه، وكعك الشوفان، والفشار غير المملح أو غير المحلى.