كتبت- ندى سامي:
يتعرض البعض لصداع خلف العين اليسرى وقد يترافق معه عدد من الأعراض الأخرى، وتختلف حدة الألم بحسب السبب المؤدي، إذ تحدث آلام خلف العين اليسرى نتيجة الإصابة بعدد من المشكلات الصحية الكامنة. "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي أسباب صداع العين اليسرى، وأبرز خيارات العلاج، وفقًا لـ "Medical news today". يمكن أن يؤدي التركيز على الشاشات لفترات طويلة إلى إجهاد العين والذي يمكن أن ينتج أيضًا عن مشاكل في الرؤية، يمكن أن يسبب التعب الناتج عن إجهاد العين ألمًا خلف العين اليسرى أو اليمنى قد يعاني الشخص أيضًا من ألم في عينيه أو رؤية ضبابية
أسباب إجهاد العين
تتضمن بعض المشكلات الصحية الأساسية التي تسبب إجهاد العين ما يلي:
– التهاب العصب البصري. – التهاب الصلبة وهو التهاب شديد يصيب الجزء الأبيض من العين. – الجلوكوما وهو مرض يصيب العصب البصري. صداع فوق العين اليسرى وغثيان أسبابها وعلاجها - مقال. – مرض جريفز وهو اضطراب في المناعة الذاتية. – يمكن أن يؤدي التحديق في شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون أو الهاتف لفترات طويلة إلى إجهاد العين. – الصداع النصفي
الصداع النصفي هو حالة شائعة يمكن أن يسبب الصداع النصفي ألمًا شديدًا خلف العينين وتجديدًا العين اليسرى ويمكن أن يستمر لمدة تصل إلى 72 ساعة، بالإضافة إلى الصداع النصفي قد يعاني الشخص من:
– ألم في العين
– دوخة
– ضعف
– غثيان
– الحساسية للضوء والصوت
– تغيرات في المزاج
– التقيؤ
– ضعف البصر
أسباب الصداع النصفي
في حين أن الأطباء غير متأكدين مما يسبب الصداع النصفي على وجه التحديد فإنهم يتعرفون على العديد من المسببات الشائعة والتي تختلف من شخص لآخر، وتتمثل فيما يلي:
– مسببات عاطفية ونفسية مثل التوتر والقلق.
صداع فوق العين اليسرى وغثيان أسبابها وعلاجها - مقال
التقليل من الإضاءة الشديدة وجعلها هادئة نوعاً ما وعدم النظر إليها لفترات طويلة من الوقت. هناك بعض الطرق الحديثة مثل عمل تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو أخذ نفس عميق أو التخفيف من عمليات التوتر أو القلق. كما أن التقليل من عمليات الإجهاد للنفس وخاصة هذه المنطقة سوف يساعد كثيراً في عدم التعرض لرهبه الألم مرة أخري. الفيتامينات تناول الفيتامينات مثل هاء وهذا في فترة الدورة الخاصة بالنساء وفيتامين 12 و6 وباء مهمين في التقليل من عملية صداع العين اليسرى. كما أن المغنسيوم يساعد كثيراً في التخفيف من الألم. عمليات المساج والتدليك لمنطقة الرقبة أو الظهر والأماكن الذي يتواجد بها الألم من الأمور الهامة في علاج هذا الأمر. القهوة تساعد في مرونة وإرخاء كل من الأوعية الدموية التي تساعد في التقليل من الإصابة بالألم. علاج صداع العين بالأعشاب
علاج صداع العين بزيت اللافندر يستخدم كعلاج في التخلص من الصداع من خلال إضافته علي المنديل واستنشاقه. يمكن أن نضع زيت اللافندر إلى كوبين من الماء المغلي واستنشاق البخار. يمكن وضع نقطتين من زيت اللافندر مع ملعقة واحدة من زيت اللوز أو زيت الزيتون وتدليك الجبهة بها. علاج صداع العين بالقرفة، حيث يمكن طحن أعواد القرفة جيدأ ثم أضيفي إليها الماء من أجل الحصول علي عجينة متماسكة ووضعها علي الجبين لنص ساعة، ثم أغسل وجهك بالماء الفاتر.
يتطرق الطبيب في بعض الأحيان إلى طلب صورة رنين مغناطيسي للدماغ؛ لرؤية تفاصيل أكثر عن الدماغ وشرايين الدم، ويمكِّن الطبيب من تشخيص حدوث سكتة دماغية، أو وجود ورم، أو نزيف في الدماغ، أو مشاكل في هيكلة الدماغ أو عدوى ما. المراجع
^ أ ب Beth Longware Duff, "Headache behind the eyes: Causes and treatment", allaboutvision, Retrieved 2020-11-30T22:00:00. 000Z. Edited. ↑ Kevin Martinez, M. D. (2019-10-31), "What to know about a headache behind the eyes", medicalnewstoday, Retrieved 2020-11-16T22:00:00. Edited. ^ أ ب J. Keith Fisher, M. (2018-08-29)، "Headache Behind the Eyes" ، healthline ، Retrieved 2020-11-16T22:00:00. Edited. ^ أ ب Stephanie Watson (2017-09-18), "What Causes Headaches on the Left Side? ", healthline, Retrieved 2020-11-16T22:00:00. Edited. ↑ Nancy Hammond, M. (2020-06-30), "What to Know About an Eye Strain Headache", healthline, Retrieved 2020-11-16T22:00:00. Edited.
هل تتساءلين كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل؟ نسمع كثيرا عن طرق لاحتساب السعرات الحرارية، لكن ما لا نعرفه هو الكمية الموجودة في كل نوع من الأطعمة. من هنا، إليك جدول السعرات الحرارية لجميع أنواع الطعام الذي يمكن أن تعتمديه عند حساب السعرات الحرارية. قد يختلف معدل السعرات الحرارية الموجودة في الأصناف التي سنعددها في الجدول التالي بحسب طريقة الطبخ، النوعية، المتبلات وغيرها من الأمور. 2- جدول السعرات الحرارية في مشتقات الحليب: للاستمتاع بالفوائد الصحية لمشتقات الألبان من دون الحصول على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية، يجب اللجوء إلى المنتجات قليلة أو خالية الدسم. 3- جدول السعرات الحرارية في البيض: يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين لذلك من الضروري أن تدخليه إلى نظامك الغذائي اليومي لجسم صحي. تناولي بيضة مسلوقة كل يوم على الإفطار لتحصلي على الفوائد الغذائية المهمة. جدول سعرات حرارية. 4- جدول السعرات الحرارية في الفواكه الطازجة: تعد الفواكه الطازجة غذاء مهما وصحيا للإنسان، لما تحتويه من عناصر مفيدة للجسم مثل الفيتامينات، المعادن ومضادات الأكسدة. هذه العناصر التي لها دور فعال في وقاية الجسم من السمنة.
جدول السعرات الحرارية On The App Store
4 كيلو كالوري
– البازلاء المطبوخة 70. 8 كيلو كالوري
– البطاطا مع الجلد، على البخار 89. 5 كيلو كالوري
– الذرة الحلوة، المعلبة 103 سعرة حرارية
– الأفوكادو الطازج 167 سعرة حرارية
المصدر
جدول السعرات الحرارية لمعظم الاغذية - خسس نفسك
ولتحديد الجدول الخاص بك لزيادة الوزن تقوم باستشارة الطبيب وفي الأغلب سيحيلك إلى عملية حسابية تساعدك على تقدير كمية السعرات المطلوبة، يحتاج المرء عموما بين 300 و500 سعر حراري كل يوم فوق حاجته لزيادة وزنه ببطء وبشكل ثابت، بينما الزيادة السريعة تحتاج ما بين 700 و1000 سعر حراري يوميا فوق الحاجة. جدول السعرات الحرارية في الفواكه
هذا هو جدول السعرات الحرارية في الفواكه الشائعة:-
نوع الفاكهة
الكمية
عدد السعرات الحرارية
لتفاح
ثمرة
130
الأفوكادو
50
العنب
كوب
90
البطيخ
قطعتان
الموز
110
الكيوي
حبتان
الأناناس
شريحتان
الكرز
100
الفراولة
حبة
البرتقال
80
المشمش
100 غم
48
الكنتالوب
35
التين
75
البلح
228
المصادر:
1 ، 2 ، 3
جدول السعرات الحرارية في الاكل | أطيب طبخة
ونظرا لأهميته للمهتمين بالرشاقة والجسم المتناسق نستعرض عليكم فيما يلي جدول السعرات الحرارية الشامل للاعتماد عليه في تحضير الأطعمة المختلفة للحصول على الوزن المثالي.
جدول السعرات الحرارية للرجيم | مجلة سيدتي
يرتكز بعض الحميات الغذائية على تحديد كمية السعرات الحرارية المتناولة، بغية خسارة الوزن. ويُمكن حساب جدول السعرات الحرارية للرجيم في اليوم من خلال معادلة حسابية بسيطة، يطلعك عليها "سيدتي. نت" في الآتي. حساب السعرات الحرارية في الـ "رجيم" يُحقّق خسارة الوزن
يختلف عدد السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها يوميًّا، من شخص إلى آخر وفق عوامل عدّة، كالجنس والعمر والطول والوزن، وأيضًا النشاط البدني. جدول السعرات الحرارية on the App Store. وعادًة، يحصل الجسم على السعرات الحراريّة من خلال تناول العناصر الغذائية (البروتينات والكربوهيدات والدهون)، فيقوم الجسم بتحويلها لإنتاج الطاقة. والسعرة الحراية، هي وحدة قياس يستعين بها خبراء التغذية لقياس الطاقة في الأطعمة والمشروبات. ومن المُتَّفق عليه لدى خبراء التغذية، أنَّ جرامًا من الطعام البروتيني يولِّد 4 سعرات حرارية، كما أنَّ جرامًا من الكربوهيدرات يولِّد 4 سعرات حرارية، وأن جرامًا من الدهون يولِّد 9 سعرات حرارية. طريقة احتساب جدول السعرات الحرارية للرجيم
يحقُّ للأنثى استهلاك 1800 سعرة في اليوم
عمومًا، يحقُّ للذكر استهلاك 2500 سعرة حرارية في اليوم، في مُقابل 1800 سعرة للأنثى، بيد أنَّ الرقمين المذكورين قابلان للتغيير، بحسب العمر والطول والوزن وعمليَّة الإحراق وطبيعة النشاط البدنيّ المبذول.
علمًا أنه لا يجب أن تتناول المرأة أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم، والذكر أقلّ من 1500 سعرة حرارية في اليوم، على أن تقسّم السعرات الحرارية على 3 وجبات رئيسة ووجبتين خفيفتين. مثلًا: في حال أنثى تحتاج إلى 1400 سعرة حرارية في اليوم، هي يجب أن تكتسب 300 سعرة حرارية من طعام الفطور و100 سعرة حرارية على كل من الوجبتين الخفيفتين و450 سعرة حرارية من محتويات الغداء و450 سعرة حرارية من طعام العشاء. لزيادة كمية الطعام المتناولة خلال اليوم، يجدر زيادة النشاطات البدنية المزاولة. جدول السعرات الحرارية لمعظم الاغذية - خسس نفسك. تابعي المزيد: رجيم السعرات الحرارية لخسارة الوزن