* كيف ترى اهتمام الجيل الحالي بكمال الأجسام؟ طبعاً الجيل الحالي جيل محب لممارسة الرياضة بدليل وجود العدد الكبير من الصالات الرياضية في مختلف محافظات مملكة البحرين، ولكن الجيل الحالي يحتاج للتوجيه والنصائح والارشاد كما انه يحتاج للدعم والتقدير. فنصيحتي للشباب أو الجيل الحالي المحبين لهذه الرياضة ان يبدأ مشواره خطوه بخطوه ، فمشوار الالف ميل يبدأ بخطوه، ولابد ان يتدرب الشباب الرياضي على الاساسيات مع ضرورة الالتزام بمواصلة الرياضة ومن ثم سنرى النتائج وتحقيق الانجازات. كيف أتعلم السباحة؟ - Quora. هل من كلمة أخيرة؟ ان كانت هناك كلمة أخيرة، فإنني اوجهها لك ولجميع طلبتنا في مملكة البحرين، وهي أهمية ممارسة الرياضة مع التحصيل الدراسي، فأنا من الرياضيين المعجبين بالطلاب الرياضيين المتفوقين دراسيا وناجحين رياضيا. كما أود ان اشكر صحيفة الوطن على دعمها الكبير لطلاب الاعلام في جامعة البحرين، الذين نتمنى لهم كل التوفيق والنجاح لمواصلة مشوارهم الاعلامي بعد تخرجهم.
- كيف اتعلم السباحة لذوي الإعاقة
- كيف اتعلم السباحة بالنادي
- بلسم بانتين للشعر المصبوغ
كيف اتعلم السباحة لذوي الإعاقة
السباحة تعتبر السباحة على أنّها الحركات التي تقوم بها الكائنات المائية دون ملامسة القاع، بالإضافة إلى أنّها من الأنشطة الترفيهية التي يمارسها الإنسان بالماء، وهي رياضة عالمية أولومبية شهيرة وشعبية عند غالبية الناس، وعُرفت السباحة منذ القدم في زمن العصر الحجري؛ أي في عام ( 200) قبل الميلاد. أوّل من بدأ بالسباحة كرياضة هم الأوروبيون في عام 1800 ميلاديّة، وكانت أول دورة سباحة في الألعاب الأولومبية في مدينة أثينا باليونان في عام 1986، ونظراً للاهتمام الشديد بها تم تأسيس اتحاد يسمى "بالاتحاد العالمي للسباحة" ( FINA) سنة 1908 ميلادي.
كيف اتعلم السباحة بالنادي
إرشادات عامة تتعلق بتعليم السباحة
من الممكن البدء بتعلم السباحة بارتداء بدلة السباحة، أو الطوافات، أو دولاب السباحة لزيادة الشعور بالارتياح وعدم الخوف من النزول في الماء. من الممكن أيضًا زيادة ملوحة الماء مما يجعل عملية السباحة أسهل وأكثر أمانًا، حيث تكون كثافة الماء أعلى، مما يسمح لجسم المتدرب بالطفو فوق الماء وعدم الغرق. من الحركات السهلة في رياضة السباحة هي وضعية الاستلقاء على سطح الماء على الظهر مع تحريك اليدين جانب الجسم، وتحريك الرجلين. البدء بتعلم السباحة بالسباحة في المياه قليلة العمق، حتى يزول الخوف لدى المتدرب من المياه، ثم تدريجيًا يزيد المدرب من عمق المياه المخصصة للسباحة. كيف أتعلم السباحة - بيت DZ. يفضل ألا تحاول تعلم السباحة بمفردك مهما قرأت عن خطوات تعلم السباحة، فلا بد من وجود مدرب خبير بجانبك لتفادي الأخطاء وإرشادك في الوقت المناسب. ينصح بارتداء النظارة الخاصة بالسباحة للاستماع بالمناظر الجميلة تحت الماء
حافظ على رغبتك بتعلم السباحة، طبق الخطوات التي تحدثنا عنها، استمر في التدريب، وستصل لحلمك وتصبح سباحًا ماهرًا بإذن الله.
[٢] وتحافظ السباحة على معدل ضربات القلب ، وتزيد من قوة العضلات واللياقة البدنية للجسم، وتساعد في الحفاظ على وزن صحي، وتوفر كذلك تمرينًا شاملًا للجسم، إذ أنّه تستخدم جميع العضلات تقريبًخا أثناء السباحة. كيف اتعلم السباحة لذوي الإعاقة. [٣]
تعلّم السباحة
قد يكون تعلم كيفية السباحة أمرًا مخيفًا، لكن توجد خطوات يمكنك أن تؤديها بها لجعل تعلم السباحة أقل صعوبة: [٤]
التأقلم مع طبيعة الماء
إذ يعد التعود على طبيعة الماء قبل البدء بالسباحة من الأمور الأساسية، وفيما يأتي بعض النصائح الخاصة بذلك: [٤]
التخلص من الخوف: إذ لا بد من التخلص من الخوف أثناء السباحة؛ إذ أن الكثير من الناس يؤجلون تعلم السباحة لأنهم يخشون الغرق، وعلى الرغم من حدوث حالات الغرق إلا أنه من الممكن منع معظمها من خلال اتخاذ تدابير السلامة اللازمة. التعوّد على الطفو أو العوم: عندما تكون في الماء، تمسك بجانب المسبح، ودع ساقيك تطفو خلفك، وتدرب على أداء ذلك على بطنك وعلى ظهرك حتى تتعود على ترك نصف جسمك تحت الماء. التخلص من الذعر تحت الماء: تذكر دائمًا أنّه يمكنك التراجع إذا كنت في عُمق لا يمكنك السيطرة عليه أو ببساطة لا يمكنك تحريك أطرافك فيه، ولا تبدأ في التنفس بسرعة إذا لم تستطع السباحة؛ وببساطة استلقِ على ظهرك قدر الإمكان، واجعل الماء ينقلك بينما تستعيد قدرتك على السباحة، ونصيحة جيدة للطفو على ظهرك هي أن تحبس أنفاسك حتى تمتلئ الرئتان بالهواء.
تخفيض! متوفر في المخزون
الوصف
ينظّف الشعر بلطف ويجعله قوياً ضدّ التكسّر وأضرار التصفيف. معلومات اضافية
علاج للشعر المصبوغ. يقوي مقاومة الشعر ضدّ أضرار وتعب التصفيف اليومي
يترك شعرك يبدو أكثر صحة مع كل غسلة
مناسب للاستخدام اليومي
قومي بحماية أطراف شعرك الجميلة مع شامبو بانتين المطوّر لتقوية الشعر وحمايته من جهد أضرار التصفيف. يحتوي على تركيبة بانتين برو-في المغذية التي تحسّن من بنية الشعر وحالته بالإجمال. بلسم بانتين للشعر المصبوغ. لا يطهّر شعرك بلطف فحسب – فمع الاستخدام المنتظم، يقلل من تساقط الشعر الناجم عن التكسّر ويجعله أكثر مقاومة للتأثيرات الضارة من جرّاء التصفيف اليومي إستخدميه لشعرٍ أكثر صحة مع كل غسلة.
بلسم بانتين للشعر المصبوغ
له القدرة على الحفاظ على لون الشعر لمدة أطول بكثير. يحتوي على البروتينات اللازمة لتغذية الشعر، التي تعمل ترطيب الشعر من الجذور وترميمها. ويحتوي على زيت الأرغان، الذي يعمل على ترطيب الشعر وزيادة لمعان اللون. يحتوي على زيوت طبيعية غير شائعة ولكن لها أثر فعال في ترميم الشعر. شامبو باست يور براس كول بلوند من اميكا
يحتوي على عدة عناصر مفيدة للشعر من:
يحتوي على قشر الكرز، الذي يفيد الشعر المصبوغ باللون الأشقر الرمادي لكي يمنع ظهور أي لون. يعمل على تنظيف الشعر من الدهون، وجعله براقا. يحافظ على اللون لمدة أطول
غني بزيت الأفوكادو الذي يعمل على التغذية من الجذور، فيعمل على ترطيب الشعر. خالي من السولفات. يعد هذا الشامبو من الخيارات المثالية عند عمل البروتين أو الكيراتين. شامبو إنستافيموس بلوند من آي جي كيه
إذا كنتي قد صبغتي شعرك باللون الفاتح فإليكي هذا الشامبو الذي يتمتع بالخصائص التالية:
يمنع ظهور اللون الأصفر في الشعر المصبوغ باللون الأشقر. يحتوي على ملونات طبيعية يحافظ على اللون. يضفي على الشعر اللمعان والنعومة، ويمنع ظهور الدرجة النحاسية. يعمل على تنظيف فروة الرأس، ويحافظ على صحته ونعومته. شامبو للشعر المصبوغ من جويكو
يتميز بعدة خصائص أهمها:
يفي هذا الشامبو بكل حاجيات الشعر، بسبب تركيبته البنفسجية.
يمنع من ظهور أي لون أو أطياف أو درجات غير مرغوبة. تحتوي على مجموعة الببتيد التي تعمل على حماية الشعر من التقصف والتلف بعد عمل صبغة للشعر. وللحصول على أفضل نتيجة اتركي الشامبو لمدة تتراوح من ثلاث إلى خمس دقائق ثم قومي بغسله. شاهد أيضاً: افضل شامبو للشعر المعالج بالبروتين
نصائح للعناية بالشعر المصبوغ
لكي تسطيعي الحفاظ على شعرك، نقدم بعض النصائح التي من خلالها يمكن حماية شعرك من التقصف والجفاف، والحفاظ على لون الصبغة لمدة أطول، وهذه النصائح هي:
بعد استقرارك على شامبو للشعر المصبوغ، يجب اختيار بلسم مناسب للشعر المصبوغ، مما يساعد على ترطيبه، والقدرة على التغلب على المظهر الجاف. من الأفضل عدم غسل الشعر بعد صبغ الشعر مباشرة ولكن أفضل شيء تركه ليومين أو ثلاثة، حتى تثبت الصبغة في الشعر، ويظهر اختلاف في اللون بعد ذلك. عدم غسل الشعر بالماء الساخن، وغسله دائماً بالماء الفاتر خاصة عند صبغ الشعر باللون الأحمر، أو الأشقر، فيبقى اللون في الشعر ولا ينزاح مع الماء. يجب الابتعاد عن أشعة الشمس، وحرارة الاستشوار، واستخدام البيبي ليس، الذين يعملون على حصول العديد من المشاكل للشعر، وأهما فقدان درجة اللون المكتسبة.